Comer fruta fresca es una buena manera de satisfacer tus antojos, sobre todo ahora que subieron las temperaturas y tenemos muchas más variedades de donde elegir. Y si eres activa y sana, comer demasiada fructosa no debería ser un problema. Sin embargo, si estás en riesgo de sufrir diabetes o estás intentando bajar de peso, este cuadro te puede ayudar…
| Fruta cruda (85 GRAMOS) | AZÚCAR TOTAL (GRAMOS) | CALORÍAS TOTALES |
|---|---|---|
| Frambuesas | 3.7 | 44 |
| Frutillas | 4.1 | 27 |
| Moras | 4.2 | 37 |
| Guayaba | 4.7 | 43 |
| Papaya | 5 | 34 |
| Sandía | 5.3 | 25 |
| Pomelo | 5.9 | 36 |
| Melón | 6.7 | 29 |
| Nectarinas | 6.7 | 37 |
| Duraznos | 7.1 | 33 |
| Naranjas | 8 | 40 |
| Damascos | 7.8 | 42 |
| Ciruelas | 8.4 | 39 |
| Peras | 8.4 | 49 |
| Piñas | 8.4 | 42 |
| Arándanos | 8.4 | 49 |
| Manzanas | 8.8 | 44 |
| Mandarinas | 9 | 45 |
| Kiwi | 9.2 | 56 |
| Plátano | 10.4 | 76 |
| Cerezas | 10.9 | 54 |
| Granada | 11.6 | 70 |
| Mango | 12.7 | 60 |
| Uva | 13.8 | 57 |
| Higos | 13.8 | 62 |
