8 Rutinas Cardio De Baja Intensidad Que Son Perfectas Para Hacer En Casa

Nos encanta practicar ejercicios cardio que son intensos cuando estamos afuera o en el gimnasio pero dada la situación actual, donde muchas veces no tenemos mucho espacio, los ejercicios cardio de baja intensidad se presentan como la mejor opción. Y aunque los saltos, burpees y todos los ejercicios de alto impacto nos hacen transpirar y sentir que estamos quemando calorías y apretando músculos, los de baja intensidad hacen el mismo trabajo pero de forma silenciosa. Y para que lo compruebes, te dejamos 8 rutinas cardio de baja intensidad que encontramos en YouTube.

 

 

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Esta Rutina De Ejercicios Bailable Hará Latir Tu Corazón A Mil

Hacer cardio es necesario para quemar calorías y mantener un peso saludable. Pero quizás no es fácil para todas y hay que buscar distintas maneras de disfrutarlo sin que sea una tortura. Y para ayudarte, encontramos esta rutina bailable de la entrenadora Amanda Kloots, que es perfecta para quienes busquen hacer ejercicios y pasarlo bien. Cada movimiento te ayudará a endurecer y tonificar abdomen, brazos, piernas y glúteos al mismo tiempo que tu corazón palpita más fuerte. No necesitas ningún equipamiento.

Repite el circuito 3 veces y realiza cada ejercicio 24 veces por lado (en los que haya que hacerlo).

 

 

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6 Cosas Que Puedes Hacer Hoy Para Sentirte Mejor Sobre La Celulitis

Casi todas las mujeres tienen, y si la genética te ha bendecido con un poco más de lo que quisieras, la celulitis es sólo una de esas cosas que tenemos que aceptar. ¿Qué la causa? Cuando las células de grasa empujan hacia arriba en contra de nuestra piel y el tejido fibroso que conecta nuestra piel con nuestro músculo tira hacia abajo, se produce esa textura en nuestra piel que llamamos celulitis. Aunque es prácticamente imposible deshacerse de la celulitis por completo, aquí hay algunas cosas simples que puedes hacer para reducir su aparición!

 

 

1. Deshazte de la grasa con ejercicios cardio.

Melt-Away-Fat-Cardio

La celulitis es un tipo de grasa, y la forma probada y verdadera para deshacerse de la grasa es quemando las calorías extra. Ejercicios cardiovasculares intensos como correr, andar en bicicleta, subir cerros, o tomar clases de cardio son tu mejor arma. Ten en cuenta que puedes demorar varios meses para disminuir tu porcentaje total de grasa corporal y notar una diferencia en la apariencia de tu piel.

 

 

2. Tonifica.

Tone-Up

Una vez que disminuye la grasa en tu cuerpo, es hora de empezar a tonificar la musculatura haciendo entrenamientos de fuerza con movimientos que se dirijan especialmente a los puntos conflictivos.

 

 

3. Aliméntate bien.

Eat-Right

Por supuesto, comer una dieta saludable va de la mano con el mantenimiento de un peso saludable. Mientras menos grasa haya en tu cuerpo, menos celulitis aparecerá. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros.

 

 

4. Mantente hidratada.

Stay-Hydrated

La reducción de la piel con celulitis tiene que ver con tu consumo de agua. Mantenerse hidratado mejora la textura de tu piel, ya que ayuda al cuerpo a liberar el exceso de líquido puede estarse acumulando.

 

 

5. Cuida tu sueño.

Get-Your-ZZZ

Descansar lo suficiente cada noche es bueno para el corazón, ya que disminuye el riesgo de presión arterial alta y ayuda a perder peso. Trata de dormir al menos 7 u 8 horas diarias.

 

 

6. Asúmela!

Embrace

 

Aunque te cuides de comer bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente, nada va a hacer que la celulitis desaparezca por completo. Así que aquí está una idea – asúmela! No gastes tu tiempo obsesionada, sólo tienes que ponerte ese traje de baño y disfrutar de ese lindo día! Ten en cuenta que el 80 por ciento de las mujeres tienen algún grado de celulitis.