Los 5 Mayores Errores Que Cometemos Cuando Tratamos De Ponernos En Forma Para El Verano

Ya estamos entrando en la primavera y los días están comenzando a ser más soleados y calurosos. Es normal que nos empecemos a preocupar por nuestra figura, ya que en esta época usamos ropa más destapada y tenemos que usar ese temido traje de baño que todos los años nos hace sufrir con una dieta nueva. Sin embargo, muchas cometemos grandes equivocaciones cuando empezamos con nuestro “plan verano”, aquí te mostramos cuáles son.

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Una dieta express

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A muchas, el verano nos agarra por sorpresa dejándonos muy poco tiempo para prepararnos. Es por eso que comenzamos con dietas de choque dejando de comer de un día para otro para tener resultados más rápidos, pero no sabemos que esté tipo de dietas afecta a nuestro metabolismo el cuál, una vez que comencemos a comer de manera normal, nos hará subir de peso abruptamente.

 

 

Ejercicios localizados

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Es normal desear un vientre plano, unos muslos tonificados y unos brazos más delgados, pero cuando trabajamos estas zonas de forma localizada, estamos creando masa muscular, por lo que debemos continuar con esos ejercicios de por vida, ya que de otra manera, esos músculos se convertirán en grasa. Trata de hacer ejercicios más generales, ejercitando todo tu cuerpo, puedes comenzar con las flexiones o las sentadillas.

 

 

Realizar sólo cardio

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Hacer únicamente cardio no es la mejor manera de conseguir un cuerpo estructural, ya que así solo pierdes peso y no ganas musculatura, que es lo que te ayuda a lucir un cuerpo más tonificado.

 

 

Realizar un solo tipo de ejercicio

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Tu cuerpo se adapta a los ejercicios rápidamente, por lo que si realizas todos los día la misma rutina, dejarás de tonificar y perder peso.

 

 

Frustrarse

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Poner todo tu esfuerzo en algo y no ver resultados, es algo sumamente estresante. Y cómo responde tu cuerpo ante eso? Pidiendo comida para calmar la ansiedad. Trata de relajarte y dale tiempo al tiempo, verás que estarás lista para lucir ese maravilloso traje de baño en un abrir y cerrar de ojos.

 

3 Tips Para Eliminar La Grasa De Los Brazos

¿Te acomplejan tus brazos? Prepárate para el verano y los tops descubiertos, con estos tres tips fundamentales para eliminar la grasa de los brazos…

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Karlie

1. Come saludable: Aunque el ejercicio es muy importante, debes tener también en cuenta tu dieta. Intenta basarla en frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en fibra, que ayudarán a mantenerte satisfecha por más tiempo. Evita los dulces, el alcohol, café y bebidas con gas, y elige el agua como tu bebida principal, que además de no tener calorías, ayuda a hidratarte y a eliminar toxinas de tu organismo.

2. Ejercicios localizados: Es importante que entrenes y hagas rutinas de ejercicios que sean específicas para la zona de los brazos. ¿Nuestra sugerencia? Prueba esta secuencia especialmente diseñada para fortalecer y esculpir.

3. Cardio: Los ejercicios de cardio ayudan a quemar calorías y a elevar la frecuencia cardiaca. Es importante utilizar máquinas que incluyan movimientos de brazos, como elípticas, máquinas de remo y bicicletas, o realizar actividades más completas como la natación y el kick boxing. Se recomienda que la duración de estas sesiones sea entre 60 y 90 minutos, durante cuatro o cinco días a la semana.

El Ejercicio Que Debes Hacer Si Quieres Tonificar Tu Trasero

¿No amas esos ejercicios efectivos que sólo requieren de un par de repeticiones para que sientas cómo hacen efecto? Agrega este a tu rutina. Todo lo que necesitas es una banda de resistencia, y estás lista para trabajar tu trasero y muslos como nunca.

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1. Afirma un lado de la banda de resistencia, y acomoda el centro alrededor de la planta de tu pie izquierdo. Sitúa ambos codos y rodillas en el piso, para que tu espalda quede recta.

2. Sujeta con fuerza la banda con ambas manos, aprieta los abdominales y extiende la pierna izquierda hacia atrás. Luego trae la rodilla hacia adelante, pero no dejes que toque el piso.

3. Repite durante 3 sesiones de entre 15 y 20 repeticiones para cada pierna.