¿Quieres Ser Feliz? Come Estos 8 Alimentos Que Liberan Endorfinas

Y como sabemos que las hormonas llamadas endorfinas son el principal camino para la felicidad, hoy te mostraremos la forma más fácil de estimular su producción en nuestro organismo.

Pero…¿Porqué no tomarlas y ya?

Al igual que las otras hormonas que calman el sistema nervioso (serotonina, la dopamina y la oxitocina), la enforfina no se encuentra disponible en su forma natural, por lo que debemos probar con deportes, medicamentos o alimentos que estimulen su produción.

Y como lo que más nos gusta en la vida es comer, hoy te mostraremos las comidas que más libran endorfinas.

¡Prepárate para conocer la receta de la felicidad!

 

 

Chocolate amargo

 

 

Frutilla

 

 

Uva

 

 

Piña

 

 

Naranja

 

 

Espinaca

 

 

Pescado

 

 

Huevo

 

 

Legumbres

 

 

Nueces

 

 

Maní

 

 

Semillas de calabaza

 

 

Especias picantes

 

 

Jengibre

8 Tips Para Bajar De Peso Según Las Kardashian

Aunque ninguna de las Kardashian posee un certificado en nutrición, todas han encontrado la fórmula perfecta para bajar de peso. Un gran ejemplo es Kim, quien después de su embarazo pudo perder alrededor de 30 kilos. Y cómo no lo iba a lograr, si esta chica tiene acceso a los mejores nutricionistas y entrenadores de la cuidad. Y aunque muchos de sus tips para bajar de peso son absurdos y peligrosos hay algunos que realmente vale la pena seguir.  Para esto, el reconocido especialista en perdida de peso, el doctor Charlie Seltez, revelo en Cosmopolitan cuáles son los tips de las hermanas Kardashian que realmente vale la pena seguir.

¿Quieres saber cuáles son?!!

 

 

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Pesarse con frecuencia

Las personas que se pesan con frecuencia tienden a ser más responsables con la perdida de peso. Y es que al tener conocimiento sobre sus fluctuaciones, pueden establecerse metas más realistas

 

 

Tomar un batido de proteínas en la mañana

Sus clásicos batidos de plátano, manzana, yogurt sin grasa, leche, almendras, canela, hielo y QuickTrim (proteína en polvo), son una forma muy eficaz de obtener nutrición y energía por las mañanas y de evitar los bajones de hambre durante el día.

Morning ritual. @ManukaDr oil on my eyelids and honey in my avocado smoothie! #BeeingKourtney #ManukaAmbassador

A video posted by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

 

Comer el mismo de desayuno la mitad del año y después cambiarlo por uno diferente

Comer todos los días el mismo desayuno puede ayudarte a controlar la ingesta de calorías diarias. Es muy importante que este sea muy saludable y alto en fibra y debes cambiarlo cada seis meses, para que así nunca te aburras de comer sano por las mañanas.

 

 

Limitar la ingesta de calorías

Cuando sabemos la cantidad de calorías que tienen los alimentos, podemos controlar y combinar de mejor manera nuestras comidas. Pero antes de limitar nuestra ingesta calórica, es muy importante consultar con nuestro doctor cuál es el mínimo calorías diarias que podemos ingerir.

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Hacer un ejercicio motivante

Cuando hacemos el deporte que más nos gusta, liberamos mas endorfinas que alivian nuestra ansiedad y mejoran nuestro estado de ánimo.

 

 

Comer la misma cantidad de comida todos los días

Kim come aproximadamente el mismo número de calorías todos los días, sin importar si hace deporte o no. Mientras que la medicina convencional sugiere un aumento de calorías durante los periodos de entrenamiento, el doctor Seltzer recomienda no comer de más para recompensar las actividades. “Muchas personas se mueven menos después de un entrenamiento, por lo que si comemos más alimentos durante el día el ejercicio que hagamos será en vano ”

Tomar 12 tazas de té de desintoxicante al día

Mientras no lo bebas en lugar de tus comidas, el té es una muy buena opción para aumentar tu metabolismo, controlar tu ansiedad y mejorar tu digestión.

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Comer tres o cuatro porciones de proteína al día

“Hay muchas recomendaciones sobre comer proteínas, pero generalmente, cuanto más coma, más llena se sentirás” dice el Dr. Seltzer, quien subraya que la proteína es vital para mantener la masa muscular durante períodos  pérdida de grasa.