Esta Rutina HIIT De 30 Minutos Te Hará Transpirar Y Quemar Calorías

Si no tienes tiempo ni espacio para ejercitarte, entonces las rutinas HIIT son perfectas para ti ya que combinan tiempos cortos pero intensos de ejercicios con pequeños intervalos de descanso. Así te esforzarás al máximo, aumentarás tu resistencia y quemarás gran cantidad de calorías en poco tiempo. Y para que te animes, encontramos una rutina que solo dura 30 minutos. Son 5 ejercicios, los que completan un circuito. La idea es que repitas 3 veces cada circuito. La primera vuelta haz cada ejercicio por 40 segundos y descansa 20 entre cada uno. Durante la segunda vuelta, aumenta el tiempo a 50 segundos por cada uno con 30 de descanso. Y para el último, un minuto por cada ejercicio con 40 segundos de descanso.

A continuación, te dejamos los 5 ejercicios que componen esta serie.

 

 

1. Salto con giro en 180º

 

 

2. Escaladores

 

 

3. Plancha superman

 

 

4. Estocada con giro

 

 

5. Rodillas elevadas