Te haz dado cuenta que hay períodos en los que las mujeres se sienten más decaídas, con fatigas, incómodas y no muy felices? Es justo en esos días en los que en vez de vestirte entera de negro o de gris, debes vestirte con un poco de dopamina. A que nos referimos? El concepto se refiere a usar prendas entretenidas, con colores y formas alegres para que nos hagan sentirnos más felices y seamos capaces de sobrellevar mejor esos días negros. Y lo mejor de todo es que estas últimas temporadas todo se trata del color, por lo que además no te sentirás extraña!
Acá les dejamos una selección de looks de street style con colores para que se inspiren y saquen ideas para la próxima vez que se sientan decaídas!
Hay una razón por la cual a nuestros estómagos a veces le dicen nuestro segundo cerebro. El intestino produce alrededor del 90% de la serotonina, la responsable de hacernos sentir bien. Por lo tanto, en nuestra lucha por querer sentirnos más calmadas, decidimos revisar el libro de la autora Rachel Kelly The Happiness Dietpara descubrir que comidas son las que nos están poniendo de mal humor!
1. Comida enlatada
Los porotos y las sopas en conserva tienen un alto contenido de MSG y de sodio, por lo tanto si te sientes un poco bajoneada después de comer unos noodles de pollo, revisa la etiqueta. Busca comidas enlatadas libres de BPA (bisfenol A). Algunos estudios como este demostraron que estos químicos interfieren con al área del cerebro que regula el estado de ánimo y la formación de la memoria.
2. Bebidas dietéticas
Aspartamo, el endulzante artificial que está en tu amada Coca Cola light, contiene un aminoácido llamado Fenilalanina. En algunos estudios científicos, como este del Instituto Nacional de Salud, se ha demostrado que este aminoácido impide la producción de seratonina (la encargada de arreglar nuestro humor).
3. Snacks salados
La próxima vez que abras una bolsa de papas fritas revisa los ingredientes. La mayoría contienen MSG, un potenciador de sabor comúnmente encontrado en las comidas procesadas, que te puede provocar una jaqueca terrible, y hacerte sentir débil y fatigada.
4. Comida rápida
Esa orden de papas fritas agrandadas es rica en grasas trans. Estos aceites alargan la vida de la mayoría de las comidas rápidas, pero también intervienen con el balance de tu contenido de Omega-3s. Estudios de la University of Pittsburgh Medical Center, demuestran que el consumo de estos aceites influyen directamente en el pesimismo, la depresión y la agresión.
5. Cereales y barras de cereal
No hay necesidad de evitar todos estos alimentos de una, pero asegúrate de que comas unos que contengan 8 grs de azúcar o menos. Muchas marcas venden cereales recargados de azúcar, que por un momento entregan energía, pero que después de un rato te hacen sentir un bajón. Cuando nuestros niveles de azúcar bajan, las hormonas del estrés se liberan, llevándonos a tener cambios de ánimo inestables.
6. Dulces empaquetados
No es secreto que el azúcar es culpable de hacernos sentir de mal humor. Los dulces empaquetados están la mayoría fabricados con sabores artificiales, que están relacionados con la capacidad de poder estar atentos y con la hiperactividad, especialmente en niños.
7. Margarina
La margarina es básicamente puras grasas trans, que como mencionamos anteriormente, interviene con tu estado de paz y de calma.
Si últimamente ta has sentido muy cansada y no tienes la energía suficiente para hacer todo lo que deberías durante el día, es probable que estés teniendo una mala alimentación. Así es, lo creas o no, existen ciertos alimentos capaces de elevar tu energía, haciéndote sentir bien de forma instantánea, ¿quieres saber cuáles son?..
Presta mucha atención que hoy te mostraremos cuáles los 5 alimentos que deberías incluir en tu dieta si lo quieres es mejorar tu estado de animo (y tu vida)!!
1- Kale
El kale es un vegetal con un alto contenido de calcio, magnesio, hierro y vitaminas A, C y K. En otras palabras, este vegetal posee todo lo que necesitas para sentirte bien. Puedes comerlo crudo, salteado, batido, es delicioso y muy nutritivo en todas sus formas!!
2- Chocolate amargo
¿Tienes antojo por comer algo dulce? Reemplaza ese pastel lleno de azúcar y carbohidratos por un trozo de chocolate amargo. Este poderoso alimento lleno de antioxidantes no solo saciará tus antojos si no que también elevará tus niveles de energía de forma inmediata, ¿que más se puede pedir?
3- Alimentos ricos en prebióticos
Un estudio reciente demostró que los alimentos naturales con organismos vivos como la alcachofa, las legumbres, la cebolla y la avena, pueden incrementar en gran medida nuestras defensas contra patógenos, mejorando así nuestra salud que muchas veces se ve reflejada en nuestro estado de animo.
4- Café
Al aumentar nuestra concentración y actividad mental, el café también pude ayudarnos a combatir el estrés y la depresión. Eso si, debemos ser muy cuidadosas con las porciones.
5- Nueces y castañas de cajú
Un puñado diario de estos frutos secos te mantendrá alejada del doctor! Su alto contenido de proteínas y antioxidantes te brindan muchísima más energía que una bebida azucarada.
A veces vestirse puede ser una tarea muy difícil, sobre todo cuando hay tanta información sobre estilos y tendencias a nuestra disposición. Hoy queremos ayudarte a aliviar ese estrés, con los mejores consejos de nuestras chicas estilosas, quienes saben mejor que nadie cómo vestir bien.
Síguelos y seguramente lucirás espectacular…
Vestirse es una forma de comunicación
Nuestra forma de vestir dice mucho de nuestro estado de ánimo, así que la próxima vez que elijas tu ropa analiza qué es lo que quieres transmitir.
Los outfits son una respuesta a situaciones sociales
La ropa nos ayuda a diferenciar ciertas situaciones sociales. Por ejemplo, si tengo un matrimonio me visto más elegante de lo común.
El calce es lo más importante
Puedes tener en tu closet las mejores prendas de marca, pero si estas no te quedan bien, todo ese esfuerzo y dinero estarán perdidos. Antes de comprar algo, es conveniente que realices un estudio previo de tu cuerpo, aprendiendo cuáles son los cortes y colores que te quedan mejor.
Un buen par de jeans
Definitivamente vale la pena invertir en un buen par de jeans. Trata de que estos sean lo más clásicos posibles, ya que seguramente durarán años de años.
Vestirse debe ser una combinación de moda y estilo personal
Es poco aconsejable que olvides completamente el entorno en donde estas. Trata de vestirte de acuerdo a eso, sin nunca dejar de lado tu estilo personal, ya este será el responsable de brindarle ese toque original y estiloso a tu look.
Saber cuándo es prudente jugar con las tendencias
Nos encanta jugar con las tendencias, sin embargo, es importante que sepas que hay lugares para hacerlo. Por ejemplo: Por mucho que estén de moda, no puedes usar unas Birkenstocks en un matrimonio.
Existen ciertos accesorios que pueden cambiar por completo tu look
Cosas tan simples como un cinturón o un collar, pueden tener un enorme impacto en tu estilo. Eso si, debes tener cuidado con abusar de ellos, ya que podrías verte muy sobrecargada.
Es importante tener un sello único
Al final de todo, lo que más importa es tu estilo personal, ya que cuando te sientes bien luces bien.
Muchas retomamos el deporte durante esta época, entrenando fuertemente con el fin de sentirnos cómodas en ese bikini. Pero hay muchísimas otras razones por las cuáles deberíamos ejercitarnos, y estas no tienen nada que ver con nuestro peso. El ejercicio regular es esencial para sentirnos bien y tener una mejor calidad de vida.
Si aún no estas convencida de lo importante que es, aquí te dejamos seis razones por las cuáles el ejercicio debería ser parte de tu vida.
¡Sigue leyendo!
Nos brinda más energía:
Está demostrado que mientras más deporte hacemos, más energía tenemos. Así que, si tu te sientes cansada durante el día y no puedes mantener los ojos abiertos por las tardes, prueba incorporando ciertos ejercicios en tu rutina que te ayudarán a estar más activa.
Puede prevenir enfermedades y malestares:
El ejercicio es la clave para una vida sana. Estudios han demostrado que la práctica continua de este, nos puede ayudar a prevenir una gran variedad de enfermedades y malestares, como fortalecer nuestro corazón, eliminar bacterias de nuestro intestino y reducir inflamaciones. Además, el ejercicio elimina esa grasa acumulada que nos hace sentir tan inseguras.
Mejora nuestro estado de ánimo:
Si te sientes estresada, triste, o enojada, lo mejor que puedes hacer es practicar algún deporte. Las endorfinas que se liberan mientras hacemos ejercicio, producen en nuestro cerebro sensaciones de placer y bienestar, que cambian por completo nuestro estado de ánimo.
Dormimos mejor:
El ejercicio es el remedio perfecto para aquellas personas que sufren de insomnio o males del sueño. Este quema la energía acumulada que deberíamos eliminar durante el día.
Incrementa nuestra tolerancia al dolor:
Un estudio descubrió que la práctica de cardio tres veces a la semana, incrementa significativamente la tolerancia al dolor. Esto quiere decir que es una muy buena receta para aquellas personas que sufren de dolor crónico.
Mejora nuestra función cerebral:
Resolver un problema, redactar un e-mail, o aprender un idioma, podría ser más fácil si practicáramos deporte. ¿La razón? Las endorfinas despejan nuestra mente, por lo que podemos pensar más rápido y mejor.
Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.
Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.
Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.
A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.
¿Quieres hacer la prueba?!
Sonríe
El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.
Haz una lista
Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.
Camina
Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.
Reúnete con amigas
Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.
Cocina
Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.
Todas hemos tenido esos días, ese tipo de días en que estamos lentas y que casi no tenemos ánimo de levantarnos para empezar una nueva jornada laboral. Quizás tu jefe te hizo un comentario negativo, o tuviste alguna discusión con tus papás o tu pareja, esos días son difíciles y sentimos que lo mejor que podemos hacer es volver a meternos a la cama y esperar hasta mañana.
Pero, no estamos de acuerdo con esta actitud, lo que hay que hacer es replantearse un poco las cosas y cambiar la perspectiva. Y aunque te cueste creerlo, es posible! Sólo necesitas 60 segundos para dar vuelta las cosas y aquí te contamos cómo hacerlo!
Descubre la raíz del problema.
Estás de mal humor. A veces no puedes encontrar la causa, pero otras veces es mucho más obvia. La forma de usar estos 60 segundos está directamente relacionada con encontrar la causa de tu mal estado de ánimo, entonces descúbrela antes de intentar solucionarlo.
Obtén un poco de espacio.
Lo mejor que puedes hacer es alejarte de todos por un rato. Sal, o anda a alguna zona tranquila. Podrías pensar que las personas te están ayudando a sentirte mejor, pero por lo general, se están alejando para no tener que lidiar contigo en ese minuto. Si sientes que puedes llorar cuando no hay nadie alrededor, entonces hazlo!
Establece un cronómetro.
Ahora tienes 60 segundos, tiempo más que suficiente. Vas a decir todo lo que te preocupa o molesta, o anótalo si no eres capaz de decirlo en voz alta. Tómate 60 segundos para sentir esas emociones, para sentirte molesta, para reconocer que estás de mal humor, y que está bien. Está bien sentir emociones, no tienes nada por lo que disculparte.
Dalo vuelta.
Ahora date un mantra. Ya lo has sentido, ya lo reconociste, ahora tienes que superarlo. Vas a resolver cualquier problema cuando tengas la fuerza emocional y el tiempo, porque no quieres perder tu energía en esto cuando podrías usarla en algo positivo. Si es necesario, tómate un par de segundos para ver algunos videos divertidos, eso siempre es una buena forma de reírse fácilmente.
Cuando te sientes un poco deprimida o con un bajo estado de ánimo, vale la pena dar vuelta las cosas con algunos tips y trucos para así pensar las cosas desde una perspectiva diferente. No necesitas darte vueltas pensando en cosas rebuscadas, ya que existen formas simples y fáciles de sentirte bien contigo misma instantáneamente y, para ayudarte con esta búsqueda, aquí te dejamos 50 sugerencias!
1. Respira profundo, cierra los ojos y visualiza las cosas funcionando bien.
2. Date a ti misma una conversación interna rápida.
3. Párate frente a un espejo y sonríe. Mientras trabajas tu sonrisa, tómate un minuto para reconocer y apreciar la parte favorita de tu cara. Las selfies también son una buena herramienta para esto.
4. Escribe cinco cosas de las que estás orgullosa y pégala en algún lugar visible para recordarte que eres increíble.
5. Llama a alguna amiga y dile que te sientes mal. A veces, sólo admitir que no estás tan bien mejora las cosas al instante.
7. Hazte una manicure casera con algún color que normalmente no usarías.
8. Júntate a tomar un café con una buena amiga y pregúntale qué le gusta de ti.
9. Toma una respiración profunda, reconoce las cosas que no están saliendo como quieres, y sigue adelante con tu día.
10. Termina con esas conversaciones internas negativas. Cambia los pensamientos negativos por mantras positivos, como por ejemplo “Soy una mujer fuerte”.
11. Escribe una lista de metas realistas y llévala contigo.
12. Apaga tu celular y toma atención a lo que está pasando a tu alrededor. Sólo tomarte unos minutos observando la naturaleza, las caras y el movimiento, hace que tu mente se relaje.
13. Relájate y medita. Cierra tus ojos, toma 10 respiraciones profundas e imagina algo relajante.
14. Deja de compararte con los demás! Al tratar de ser parecida a otra persona estás olvidando lo grandioso de ser tú misma.
15. Sólo se tiene un cuerpo, así que cuídalo! Come sano, haz ejercicio y te sentirás mejor al instante. Además, el deporte es una gran distracción.
16. Organiza una sesión de compras personales en tu tienda favorita. No hay presión de comprar nada, sólo si realmente quieres disfrutar de algo nuevo.
17. Hazte una limpieza de cutis profunda casera.
18. Llora todo lo que sea necesario.
19. Escribe una lista de todo lo que estás agradecida.
20. Sal a caminar sola.
21. Invita a tus amigas para una “noche de chicas”.
22. Canta como si nadie pudiera oírte. En serio, esto cambia tu estado de ánimo en segundos.
23. Habla con la persona que está parada al lado tuyo en la fila. No hay nada que temer – sólo ten una conversación rápida, que es una manera divertida de conectar con desconocidos.
24. Limpia tu escritorio para recomenzar fresca.
25. Limpia tu closet y deja un grupo de cosas para donar. No hay nada mejor que saber que tu ropa se irá para alguien que lo necesita.
26. Regálale flores a una buena amiga. El simple acto de dar siempre hace sentir mejor.
27. Comparte con mascotas, siempre calman los nervios y bajan la presión sanguínea.
28. Revive algún buen recuerdo y sostén ese sentimiento.
29. Dale a alguien un gran abrazo.
30. Dedícale una gran sonrisa a un extraño. Una vez que comienzas, es difícil parar.
31. Pon tus hombros hacia atrás y camina como si lo estuvieras haciendo sobre una alfombra roja. Incluso si lo estás simulando, esto te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
32. Haz algo diferente para cambiar tu rutina.
33. Escribe las cosas que te preocupan.
34. Huele flores aromáticas – o auto regálate un lindo ramo.
35. Deja de pensar en esa persona que te gusta y simplemente invítalo a salir!
36. Alegra esa cara! Literalmente, aleja todos esos pensamientos negativos y piensa en algo positivo.
37. Planea tus próxima vacaciones, centrándote en todo lo que quieres hacer. Escribe todos esos lugares increíbles que quieres conocer y ten la lista a mano cuando quieras pensar en un lugar mejor.
38. Crea un mural lleno de fotos de tuyas con tus seres queridos junto con frases motivacionales.
39. Perdónate. Eso está bien. Deja de castigarte por cosas que no puedes controlar.
40. Deja de pensar en las cosas que “podrían haber pasado” o “deberían haber pasado”. No puedes cambiar el pasado, pero sí puedes poner lo mejor de ti para el futuro.
41. Date una indulgencia con algo que te encante y recuérdate a ti misma por qué es una de tus cosas favoritas.
42. Ámate a ti misma y sé amable con los que te rodean.
43. Ríndete de la idea de tratar de ser perfecta y simplemente sé tú misma.
44. Reflexiona sobre tus logros y reconoce que son bastante impresionantes.
45. Haz algo de tu lista de pendientes.
46. Elige siempre el lado positivo de las cosas.
47. Recuerda que está bien decir No cuando te sientes abrumada.
48. Elige un hobby.
49. Desafíate a ti misma y prueba algo nuevo.
50. Reconoce tus sentimientos. Es totalmente natural que te sientas insegura y admitirlo significa ser valiente.
Podemos hacer todo lo posible para reaccionar de forma positiva cuando las cosas se ponen difíciles. Y no estoy diciendo que que debas ignorar absolutamente todos tus sentimientos negativos, sino que creo que deberían ser tratados correctamente y nunca invitarlos a quedarse más del tiempo necesario.
Todas tenemos días buenos y malos, pero depende de nosotras mantener una actitud positiva, y para ayudarte con esto aquí te dejo unos consejos muy simples que realmente vale la pena poner a prueba!
#1: El positivismo atrae a otras personas y situaciones positivas.
Si estás abierta y haces lo mejor posible por mirar el lado bueno de las cosas, la gente va a disfrutar de tu compañía. Vas a hacer más amigos, quienes pueden llevarte a más oportunidades en la vida. También estarás lista cuando se presenten nuevas situaciones, mientras que si estás dándole cabida a lo negativo, es posible que rechaces algo que puede mejorar tu vida. Se abierta y siempre mira lo bueno.
#2: Estarás más saludable.
Esto es porque cuando eres positiva tus niveles de estrés por lo general se reducen. Por lo tanto, si estás buscando cosas buenas en tu vida y permitiéndote ser agradecida por ellas, no serás tan propensa a ser negativa por las cosas que te puedan estar pasando. Es decir ¿quién está estresado cuando está preocupado por las cosas que sí tiene y las aprecia? Aprende a disfrutar lo que tienes!
#3: Tus relaciones serán más fuertes.
Las relaciones sanas conducen a una mayor felicidad, mientras que una mentalidad negativa puede tener un alto precio en una relación. Esto no quiere decir que no se puedas decirle algo a una persona en la que confías cuando es necesario, sino que debes dejar de lado la negatividad permanente. Haz tu mejor esfuerzo para tener una actitud positiva y la gente va a disfrutar estar cerca de ti. Como te dije antes, el positivismo atrae a las personas.
#4: Tendrás más confianza.
La negatividad engendra la duda. Cuando uno se permite pensar negativamente inmediatamente nos insegurizamos con respecto a todo. Por otro lado, pensar de forma positiva genera confianza. Así que, por que no elegir la confianza si tienes la elección?
#5: No pierdes nada con tratar. No cuesta nada! Dale una oportunidad.
Por último, no se pierde nada con intentarlo! No tienes nada que perder. Empieza sólo con sentarte y pensar en las cosas que estás agradecida. Luego trata de sonreír, aunque sea por unos segundos. Simplemente empieza así y haz lo mejor posible, se necesita un poco de práctica y en algunas situaciones un poco más de esfuerzo, pero definitivamente vale la pena!
Todas pasamos por esos días en que nuestra mente está en un estado de mal humor, molesta, apenada o aburrida… pero existen 6 formas demostradas que sirven para contrarrestar esos sentimientos y mejorar inmediatamente nuestro estado de ánimo. Son increíblemente simples y cotidianos, pero también muy fáciles de olvidar cuando nos sentimos mal.
No te avergüences si tienes que empezar a hacer “ohms” o bailar en público, porque cualquier cosa que mejore tu ánimo y haga reír a los que te rodean, vale la pena!
Aquí te dejamos 6 tips para mejorar el estado de ánimo ¿Tienes alguno que te funcione? Compártelo en tus comentarios!
1. Hum: Crea vibraciones parecidas al sonido de meditación “Ohm” y abre los chakras.
2. Sonrisa: Reduce el estrés y disminuye la frecuencia cardíaca.
3. Palabras: Las palabras tienen energía, y las palabras positivas tienen energía positiva.
4. Música: Alivia la ansiedad y el dolor.
5. Alimentos saludables: Mejoran la atención y la energía.
6. Ejercicio: Libera endorfinas y elimina toxinas.
A veces es inevitable tener malos días – hay un taco interminable en las calles, llegas tarde al trabajo, olvidas una fecha importante, etc – pero la forma en cómo manejamos estos hechos imprevistos son lo que marcan la calidad de nuestro día. Sólo porque amanezcas con el pie izquierdo, no significa que tengas que tener una mala actitud, es por eso que aquí te dejamos algunas formas pequeñas y simples de tener un mejor día. Sólo depende de ti!
Empieza con un pensamiento positivo.
Un pequeño pensamiento positivo en la mañana puede cambiar todo el resto del día. Incluso si no has tenido la mejor de las mañanas, piensa en una idea positiva y aférrate a ella. Nuestros pensamientos crean nuestra actitud y perspectiva, entonces por qué no usarlo a nuestro favor? Establece tu día con una intención positiva por delante!
Obtén una buena noche de sueño.
Tener una buena noche de sueño puede hacer toda la diferencia! No hay nada peor que despertarse después de pocas horas de sueño, sintiéndose terrible frente al pensamiento de que todavía falta enfrentar todo el resto del día.
Un acto de bondad aleatorio.
Abrir una puerta, ofrecer ayuda o asistir a alguien a bajar la escalera. Cualquier pequeña intención de un acto bondadoso es una oportunidad para tener un impacto positivo en ambas vidas, la tuya y la de la persona a la que ayudas.
Haz menos, simplifícate la vida.
Puedes hacer cualquier cosa, pero no todo, y no puedes hacer las cosas más rápido hasta que aprendas a cómo bajar la velocidad. Concéntrate en las cosas más importantes y enfoca tus energías en eso. No tomes más de lo que puedes manejar y que te haga sentir estresada. Está bien decir que no a veces.
Mantente activa.
La capacidad del ejercicio para aumentar el estado de ánimo es indiscutible, y sólo con una caminata rápida diaria puedes hacer maravillas para tu salud. Las sesiones de ejercicio liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que además de hacerte sentir bien, reducen el estrés y la ansiedad.
Aprecia las cosas pequeñas.
La felicidad puede ser vista como la recopilación de todas las cosas pequeñas de la vida. Así como el primer trago de café en la mañana, volver a contactar a una vieja amiga o conseguir una receta que siempre quisiste. No hay que buscar cosas extraordinarias, la felicidad puede estar en las cosas más simples de tu día.
Escucha buena música.
Existe esa música que es la que te hace sentir bien, te dan ganas de moverte y hacer algo productivo. Esas canciones que al instante te hacen poner de buen humor, que hacen que las mañanas sean más entretenidas cuando tienes esas melodías que juegan como música de fondo en tu rutina.
Marca puntos de tu lista de tareas pendientes.
Plantearte pequeñas metas y luego borrarlas de tu lista de pendientes da esa sensación de logro al final del día. Te hace sentir que fuiste productiva y que le diste buen uso a tu tiempo.
Prepárate la noche anterior.
Una buena técnica para empezar mejor el día es organizarte la noche anterior. Puedes usar tu calendario o agenda y añadir las fechas importantes y tareas pendientes. Quizás te puede sonar un poco obsesivo, pero realmente vale la pena! Te despiertas más concentrada y con las metas ya claras para ese día, lo que te hace poder trabajar en ellas con más facilidad y foco.
Regalonéate.
Puede ser que termines el día con una copa de vino, comiendo tu postre favorito o con un largo baño de tina, o incluso leyendo tu libro preferido. Mirar hacia adelante al final del día hace que nos sintamos conformes y relajadas. Si no te das el tiempo para el relajo y descanso, lo más probable es que empieces a sentirte estresada o agotada.
Aprende algo nuevo.
No es suficiente estar satisfecha con lo que ya sabes. Los nuevos conocimientos te hacen sentir orgullosa, con mejor autoestima y con un nuevo logro. Nos ayuda a adaptarnos a las nuevas situaciones y nos da un carácter más profundo y nuevas perspectivas.
Hay días que amanecemos con el estado de ánimo decaído o estamos pasando por momentos que nos hacen estar más tristes. Para que no te desalientes, te dejamos una lista de 25 formas de sentirte feliz instantáneamente! Son fáciles, no necesitan de un gran despliegue ni que gastes altas sumas de dinero. Todo está en ti y en las ganas que tengas de pasarlo bien!!
1. Elige ser feliz: Esta es una opción personal que puede mejorarnos la vida. Sal de la rutina y plantéate metas propias en las cuales trabajar todos los días.
2. Cómprate un nuevo par de zapatos: Realmente esto es felicidad instantánea.
3. Siéntate y observa a las personas: No tenemos tan claro el por qué, pero resulta ser una catarsis y además pone todo en perspectiva.
4. Aprende algo nuevo: Conocerás nuevas habilidades que tienes y además mantendrás la mente ocupada y libre de otras preocupaciones.
5. Usa un lápiz labial oscuro: Impulsa tu confianza y estado de ánimo.
6. Fotos de cachorros: Hecha un vistazo a esta cuenta de twitter.
7. Sal a dar una vuelta: Sube a tu auto y pon la música al máximo, sala a la Beyoncé que tienes dentro. Es realmente liberador.
8. Baño caliente: Haste una tina de agua caliente y llénala de todos los productos y sales que se te ocurra.
9. Compra flores: Inventa un arreglo de flores frescas y ponlas en un lugar d tu casa en que las veas seguido.
10. Hornea unos cupcakes: Si no eres de las que cocina, puedes ir a alguna panadería cercana y comprar unos hechos. Las calorías no cuentan cuándo estás triste.
11. Meditación: Te ayudará a despejar y calmar tu mente.
12. Píntate las uñas: O anda a un lugar especializado para que te las hagan.
13. Una buena noche de sueño: Una de las cosas más importantes es conseguir un sueño profundo, que te alivie del estrés y ponga tus pensamientos en limpio.
14. Da gracias por lo que tienes: Mira a tu alrededor y da gracias por todo lo que tienes.
15. Apaga tu celular: Te ayudará a olvidarte del resto por un rato y preocuparte de ti misma.
16. Busca a un viejo amigo: Muchas veces guardamos los mejores recuerdos de nuestras viejas amistades. Nunca está de más ponerse al día con la gente que te hace bien.
17. Visita un lugar nuevo: Puede sonar poco motivador ir sola a un lugar nuevo, pero realmente puede ser emocionante.
18. Limpia: Bota o regala todas las cosas que ya no usas. Con esto refrescarás el ambiente en que vives.
19. Vuelve a la adolescencia y escribe un diario: Escribir lo que nos pasa es una buena catarsis y además nos ayuda a poner en limpio nuestros pensamientos.
20. Visita alguna exposición: Hazte el tiempo y visita esa exposición que está hace semanas. Ver obras de arte te mantienen creativa.
21. Sal a correr: Anímate y sal a hacer deporte. Correr eleva las endorfinas y éstas aportan sentimiento de felicidad y mejoran tu estado de ánimo.
22. Escucha música: Elige canciones canciones alegres con las que te den ganas de cantar y bailar.
23. Explora tu barrio: Ponte unos zapatos cómodos y da un paseo por tu barrio. Descubre algún lugar tranquilo que sólo tú conozcas y te sirva para reflexionar un tiempo tranquila.
24. Organiza algunas cosas: Puede ser tu closet, zapatos, maquillaje, escritorio, etc. Esa sensación de suficiencia al completar una tarea es lo mejor del mundo.
25. Lee un libro: Puedes elegir uno entretenido o motivador y seguro mantendrás tu mente despejada.
