El Nuevo Programa BBG De Kaila Itsines Es Perfecto Para Principiantes Y Para Quienes Vuelven a Hacer Ejercicio

La australiana revolucionó el mundo fitness hace unos años con su programa de entrenamiento de 12 semanas llamado BBG (Bikini Body Guide). Hace un tiempo, Kaila fue madre y le costó retomar el ritmo intenso que llevaba antes. Y por eso creó un programa para principiantes o para personas que quisieran volver a entrenar después de un tiempo. Este consiste en 8 semanas de sesiones de baja intensidad. Cada semana tiene una sesión de alta intensidad y otra de más baja intensidad. También hay sesiones de cardio más tranquilo como bicicleta o caminata rápida y la primera mitad del programa no tiene ejercicios con salto. Al terminarlo, estarás lista para el BBG de 12 semanas.

 

Esta sesión consiste en dos circuitos de 7 minutos donde deberás hacer la máxima cantidad de repeticiones posibles y descansar un minuto. Solo necesitas una silla y un mat.

 

Circuito 1 (7 minutos)

1. Sentadillas en silla: 12 repeticiones

 

2. Flexiones en silla: 10 repeticiones

 

3. Hover: 20 segundos

 

 

4. Descanso: 30 segundos

 

Descanso por 1 minuto

 

Circuito 2  (7 minutos)

1. Estocada: 16 repeticiones (ocho por lado)

 

2. Burpee: 10 repeticiones

 

3. Plancha lateral: 40 segundos (20 por lado)

4. Descanso: 30 segundos

Las Canciones Y Artistas Más Escuchados En La Última Década Y En 2019 Según Spotify

Otro año más llegará pronto a su fin y con él una década. Y como es un número importante, es hora de hacer balances en diferentes ámbitos. Esta vez, Spotify, la plataforma de streaming de música más grande, ha dado a conocer varios rankings que vale la pena revisar. Por un lado, están los artistas y canciones más escuchadas este año y por otro, lo mismo pero durante la década 2010-2020. En cuanto a los artistas, el más escuchado del año que se va es el rapero Post Malone, gracias a su canción “sunflower”, y el más escuchado de la década es otro hombre, Drake. Si hablamos del sexo femenino, la artista que más fue reproducida este año fue la joven de 17 años Billie Eilish y la más tocada durante la década fue Arianna Grande. Si hablamos de canciones, el tema más reproducido de 2019 fue “Señorita”, de la pareja formada por Camila Cabello y Shawn Mendes. Y las más escuchada de la década fue “Shape of you”, del británico Ed Sheeran.

 

 

Acá te dejamos el ranking completo para que lo revises.

 

ARTISTAS MÁS ESCUCHADOS DEL 2019

1. Post Malone

2. Billie Eilish

3. Ariana Grande

4. Ed Sheeran

5. Bad Bunny

 

ARTISTAS FEMENINAS MÁS ESCUCHADAS DEL 2019

1. Billie Eilish

2. Ariana Grande

3. Taylor Swift

4. Camila Cabello

5. Halsey

 

ARTISTAS MASCULINOS MÁS ESCUCHADOS DEL 2019

1. Post Malone

2. Ed Sheeran

3. Bad Bunny

4. Khalid

5. J Balvin

 

CANCIONES MÁS ESCUCHADAS DEL 2019

1. “Señorita” – Camila Cabello, Shawn Mendes

2. “bad guy” – Billie Eilish

3. “Sunflower” – Post Malone, Swae Lee

4. “7 Rings” – Ariana Grande

5. “Old Town Road – Remix” – Lil Nas X, Billy Ray Cyrus

 

ÁLBUMES MÁS ESCUCHADOS DEL 2019

1. WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO? – Billie Eilish

2. Hollywood’s Bleeding – Post Malone

3. thank u, next – Ariana Grande

4. No.6 Collaborations Project – Ed Sheeran

5. Shawn Mendes – Shawn Mendes

 

ARTISTAS MÁS ESCUCHADOS DE LA DÉCADA

1. Drake

2. Ed Sheeran

3. Post Malone

4. Ariana Grande

5. Eminem

 

ARTISTAS FEMENINAS MÁS ESCUCHADAS DE LA DÉCADA

1. Ariana Grande

2. Rihanna

3. Taylor Swift

4. Sia

5. Beyoncé

 

ARTISTAS MASCULINOS MÁS ESCUCHADOS DE LA DÉCADA

1. Drake

2. Ed Sheeran

3. Post Malone

4. Eminem

5. The Weeknd

 

CANCIONES MÁS ESCUCHADAS DE LA DÉCADA

1. “Shape of You” – Ed Sheeran

2. “One Dance” – Drake, Kyla, WizKid

3. “rockstar (feat. 21 Savage)” – 21 Savage, Post Malone

4. “Closer” – Halsey, The Chainsmokers

5. “Thinking out Loud” – Ed Sheeran

5 Preguntas Con Margarita De La Cerda De Woodworks Y De La Rosa

1. ¿Cómo te formaste?

Siento que la vida misma me formó; desde los recuerdos de infancia, mi familia, mis amigos, mis gustos, mis alegrías, triunfos y fracasos. Soy una apasionada de lo lindo, de lo hecho con amor y de los detalles. No estudié una carrera relacionada con esto, pero me fui complementando con mis gustos, con estudios de diseño y arte. Además, a lo largo de mi vida siempre me he mantenido cercana a eso haciendo cuadros, bordados y múltiples experimentos, que son “tesoritos” para mí. Hoy en día estoy concentrada en las dos marcas que creamos con mi socia Josefina Lazo a principios de año: De la Rosa, ligada al diseño de carteras y, Woodworks, donde fabricamos lámparas y muebles enjuncados.

 

 

 

2. Se ve en tus dos emprendimientos, carteras y lámparas, el trabajo con junco ¿Qué te llevó a ese material y a usarlo en dos productos tan distintos?

Ambas marcas surgen espontáneamente desde nuestras ganas de desarrollar productos que estuvieran relacionados con la artesanía, con algo hecho a mano, que surgiera como parte de un proceso. Llegamos al junco porque quisimos rescatar un material y oficio con una historia detrás, darle un vuelco a la concepción de muchos de que era un producto que se les asociaba directamente a la casa de la “abuelita” y, aunque parezca divertido, muchas veces nos decían eso. Para cambiar esto, decidimos desarrollar y mostrar la fibra en productos de diseño contemporáneo. Queremos que la gente vuelva a considerarlo, aportando al rescate de un oficio familiar que va traspasándose de generación en generación en las familias enjuncadoras, donde muchas veces por la falta de trabajo, las nuevas generaciones empiezan a buscar nuevos horizontes.

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

La actitud para mí es fundamental, lo que te pongas si lo llevas con actitud, está genial! Mis gustos son súper diversos, un día amanezco con ganas de vestirme ejecutiva, otro día relajada, otro media vintage, media hippie y así me muevo en distintos estilos, lo me parece entretenido y variado. Cuando me visto, siempre elijo una prenda o accesorio que exprese algo, un detalle especial, porque si bien puedo ir cambiando de estilos, ese detalle siento que habla de algo más profundo, que va más allá de la prenda de moda de temporada.

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Aparte de limpiarme la cara a diario y ponerme alguna crema con factor solar, el rouge para mí es casi un básico, tanto como andar con aros. Me encanta lo femenino, y siento que el rouge ilumina la cara, te da un toque especial.

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Pueden conocer nuestros productos en nuestras cuentas de Instagram @delarosachile y @woodworkschile. Si quieren verlos fisicamente tenemos un showroom en Vitacura.

 

Si Eres Fanática De La Palta, Entonces Esta Fresca Ensalada Te Encantará

Como amantes incondicionales de esta salada fruta, toda receta que la traiga como ingrediente va a concitar nuestra atención. Y buscando encontramos esta fresca y deliciosa ensalada que tiene palta como ingrediente y un aliño hecho con ella también. Estamos hablando una ensalada de pepino-palta, muy fácil de hacer, fresca, crujiente, cremosa y especial para acompañar proteínas, asados, etc. y lucirte.

 

 

 

Ingredientes aliño

– 1 palta madura

– Un poco de shiracha (un aliño picante que venden en todos los supermercados)

– Ajo

– Jugo de limón exprimido

– Agua

– Vinagre de vino blanco

– Aceite de oliva

– Sal

– Pimienta

 

Junta todos los ingredientes en un bowl y cuando ya esté cremosa la mezcla, entonces está lista para servir.

 

 

 

Ingredientes ensalada

– Pepino

– Palta

– Ciboulette

– Copos de pimienta roja o semillas de maravilla para darle un toque crujiente. También podría funcionar con merkén.

 

Corta el pepino y la palta en cubos, luego pica bien fina la ciboulette. Junta todo en un bowl y agrega el aliño.

 

Este Dip De Mango Será El Mejor Acompañante Para Tus Aperitivos De Verano

El verano está en el horizonte y comienza la temporada de mangos. Y este dip es perfecto para esos aperitivos largos de la estación estival, donde las terrazas se alzan como protagonistas. Es muy fácil de hacer, contiene ingredientes saludables, fresco y muy rico. Así que manos a la obra.

 

 

Ingredientes

– 1 mango

– 1 palta

– 1/2 pimentón rojo

– 1/2 cebolla morada

– 1 limón

– Cilantro

– Jalapeño (lo puedes reemplazar por ají verde)

– Aceite de oliva

– Sal

– Pimienta

 

 

Primero, corta el mango como se ve en la foto. Luego viene el turno de la palta, que se debe cortar en cubitos y agregar todo a un bowl. Inmediatamente trozar el pimentón rojo, la cebolla morada, el jalapeño o ají verde y ek cilantro y agregar al mismo bowl. Agrega aceite de oliva, jugo de limón, pimienta y sal y ¡Listo! Una excelente manera de comer este dip es con tortillas mexicanas.

 

Esta Rutina HIIT De 20 Minutos Se Puede Hacer En Cualquier Parte Y Te Asegura Una Alta Quema De Calorías

Si quieres hacer ejercicios y no tienes mucho tiempo ni espacio, esta rutina HIIT (high-intensity interval training) es perfecta para ti porque combina intensos pero cortos periodos de ejercicio con descanso, quemando así gran cantidad de calorías. Este tipo de ejercicios es uno de los más efectivos para perder peso. Según los expertos, si mantienes la intensidad durante la rutina, tu cuerpo seguirá quemando calorías aún después de terminar de ejercitarse.

Lo ideal es realizar la rutina con el estómago vacío porque así estarás más liviana y con la energía que tienes almacenada en tus músculos es suficiente para resistir el entrenamiento. Empieza con una corta elongación y continúa con 3 sets de movimientos intensos que harán trabajar todos los músculos de tu cuerpo. No te detengas durante los sets y cuando termines cada uno toma un descanso de 2 minutos, lo que asegurará que tu frecuencia cardíaca siga alta y así quemarás calorías extras durante el ejercicio.

 

 

Ejercicios (repite 3 veces cada serie)

Burpees: 8 repeticiones

 

Trícep dips: 15 repeticiones

Escalador: 8 repeticiones

Levantamiento de piernas: 15 repeticiones

Estocadas: 8 repeticiones por cada lado

 

 

Sentadillas tipo sumo: 15 repeticiones

 

 

 

 

5 Preguntas Con María José Marinovic, Marcela Carrasco Y Maureen Rossel De Pastelería La Celeste

1. ¿Cómo se formaron?

Somos tres socias, muy apasionadas por la cocina y por comer rico y fue precisamente así como nos conocimos. Podríamos decir que la pastelería nos juntó. Dos de nosotras somos mamá-hija (Marcela Carrasco y María José Marinovic) y partimos con este proyecto hace cinco años porque nos dimos cuenta de que faltaba una pastelería que volviera al origen de la cocina, a hacer las cosas a mano, sin pre mezclas, sin aditivos, con ingredientes reales. Nos propusimos crear una pastelería con sabores diferentes a los tradicionales y con una estética muy preocupada. Al poco
andar se sumó Maureen Rossel y hoy las tres trabajamos codo a codo, acompañadas de un increíble equipo.

 

 

2. Su pastelería es revolucionaria porque tienen opciones de productos sin lácteos, sin azúcar y veganos, pero sin dejar de ser exquisitos. ¿Qué las llevó a seguir este camino que parece ir “contra” lo que es el concepto de pastelería clásica?

Cuando comenzamos hacíamos tortas tradicionales, con azúcar, con glúten, etc. Nuestra premisa era que todo fuera hecho por nosotras, con ingredientes reales, pero no que necesariamente fueran sin gluten o sin lácteos. En el camino nos fuimos dando cuenta de esta necesidad por comer más saludable y también de que había mucha gente con intolerancias o alergias alimentarias que no encontraba en el mercado un producto rico. Por eso lo primero que hicimos fue eliminar el gluten de nuestra cocina, y nos propusimos crear tortas y pasteles sin gluten, pero que fueran ricos para
todos. De hecho, gran parte de nuestros clientes, no son celíacos. Luego, eliminar el azúcar y los lácteos vino casi por añadidura. Tratamos de escuchar mucho a nuestros clientes y ellos mismos nos pedían opciones con endulzantes y más recientemente veganas. Este año lanzamos una línea de productos con ingredientes que no tuvieran origen animal, lo que ha tenido mucho éxito. Nos preocupamos mucho de que nuestros productos sean lo más inclusivos posibles, de que todos los puedan comer, pero también nos importa mucho el ciclo completo que implica producir nuestras tortas. Tratamos de elegir los mejores insumos, reciclamos gran parte de nuestros desechos, sólo usamos huevos de gallina libre, nos preocupamos mucho del ambiente laboral, de que sea un lugar feliz donde trabajar y de escuchar mucho a nuestros clientes.

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Creemos mucho en volver a lo natural, a la esencia de las cosas y las personas. Por eso nuestro tip de estilo que nunca falla es aceptarse y quererse, no intentar esconderse detrás de ropa ni accesorios, porque no hay nada más lindo que una mujer que se siente segura y feliz con ella misma, que disfruta la vida. Para nosotras, tener estilo no es usar una marca de zapatillas determinada o el accesorio de moda, el estilo es actitud.

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Mantener la piel limpia e hidratada. Por nuestro trabajo en la cocina, muchas veces estamos expuestas al calor del horno o a polvos, como el harina, que se levanta al batirla. Por eso, limpiarse muy bien la cara es fundamental, además de hidratarla en la mañana, a medio día y antes de dormir. Las tres somos bien blancas y de piel hiper sensible, por lo que requiere harto cuidado.

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

Nos pueden visitar en nuestro local que está en El Matico 3899, Vitacura o llamar al 229051591. Además, estamos en Instagram @pastelerialaceleste y Facebook Pastelería La Celeste y tenemos un sitio web: www.pastelerialaceleste.cl. También nos pueden escribir a [email protected] para cualquier duda o encargo.

 

Este Delicioso Sandwich Caliente Tiene Un Ingrediente Sorprendente

Los sandwich son una entretenida, fácil y rica manera de agasajar a los amigos o a la familia. Lo que más nos gusta es que se pueden armar miles de tipos con los más exquisitos ingredientes. En nuestra búsqueda por una alternativa distinta, encontramos uno con burrata, tomates cherry y albahaca. Suena extraño pero es increíblemente fácil y rico. La burrata es más cremosa que la mozarella, lo que la hace perfecta para comerla en sandwich. Los tomates cherry quedan exquisitos asados con aceite de oliva, tomillo, pimienta y si te gusta más picante, le puedes incorporar ají a la preparación. El pan más recomendado es uno estilo brioche, por lo crujiente, pero cualquiera sirve. El resultado es espectacular.

 

 

Ingredientes

– Tomates cherry

– Aceite de oliva

– Tomillo cortado fino

– Sal

– Pimienta

– Albahaca

– Burrata en bolas pequeñas y si no encuentras, cortas las grandes en dos.

– Pan brioche tostado

 

5 Preguntas Con Isabel Eguiguren Y Antonia Ochagavía De Food Stories Banquetería

1. ¿Cómo se formaron?

Somos primas que compartimos el gusto por la cocina y las experiencias que suceden en torno a ella. Estudiamos en Chile, Cocina Internacional (Antonia) y Diseño de Ambientes (Isabel). Después cada una vivió en diferentes países donde realizamos cursos de cocina (Roma, Madrid y Australia). De vuelta en Chile decidimos unirnos para crear FoodStories, una banquetería enfocada en eventos corporativos y talleres de cocina.

 

 

 

2. En sus eventos se puede ver que el servicio que entregan es muy profesional, la puesta en escena está llena de detalles y la comida de excelente calidad ¿Qué las llevó a entrar en este entretenido mundo y qué esperan en el futuro?

Ofrecemos un servicio personalizado, entendiendo los requerimientos de cada cliente. Nos destacamos por la elaboración artesanal de nuestros platos, donde la presentación y puesta en escena juegan una labor fundamental.

Para el futuro esperamos seguir creciendo, creemos que con nuestro servicio, podemos influir positivamente en la sociedad, entregando con nuestra cocina nuevas experiencias y bienestar.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

En nuestro trabajo es muy importante proyectar una imagen limpia y ordenada, pero obviamente con estilo. Creemos que el negro es un indispensable en nuestro clóset.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Manos siempre hidratadas ya que cocinando se nos secan mucho. Tenemos siempre a mano una crema, ya sea en la cartera, en el auto y en nuestra caja de materiales de cocina que nos acompaña a todos los eventos.

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

En nuestro Instagram @foodstoriescl, donde pueden encontrar fotos de nuestros eventos o en nuestro mail [email protected] para cualquier pregunta o cotización.

 

Si Quieres Armar Una Ensalada Que Realmente Te Deje Satisfecha, Entonces No Te Puedes Saltar Ninguno De Estos Pasos

Que tenga una completa dosis de proteína y sea baja en calorías, una buena ensalada puede ser una comida sana que te quite el hambre. Pero ¿cuál es el secreto detrás de una completa y nutritiva ensalada? Muy simple: tiene que incluir todos los macronutrientes (proteína, grasas y carbohidratos). Acá te damos los detalles de cómo armar esa llenadora, saludable y rica ensalada.

 

 

1. Gran cantidad de vegetales

Hay que tratar de incorporar las verduras de todo el arcoíris. Empieza con una sólida base de vegetales verdes como espinaca, kale o lechuga. Luego puedes agregar zanahorias, pepino o brócoli. Mientras más diversidad de vegetales tenga tu ensalada, mayor cantidad de antiácidos (ayudan a evitar indigestión y acidez), nutrientes, fibra (que ayuda a dar sensación de plenitud) y fitoquímicos estarás consumiendo.

 

 

2. Proteína

Las proteínas dan la sensación de estar satisfecho y ayudan a construir músculo, lo que hace que el metabolismo funcione. Las más recomendadas son huevos duros, pescado, tofu, pollo, pavo, carne o cerdo. Lo ideal es que la proteína elegida que sea del porte de la palma de tu mano.

 

 

3. Carbohidratos

Lo más recomendado es incluir carbohidratos complejos porque se demoran más tiempo en digerirse, lo que significa que te mantendrán satisfecho por más tiempo. Puede ser media taza de algún tipo de porotos, que además tienen fibra, o granos como quinoa, farro (un cereal parecido al trigo) o pasta, la que debe estar en pequeñas cantidades eso si.

 

 

4. Grasas

Las grasas saludables son bienvenidas en una ensalada porque ayudan a la digestión de las vitaminas A, D, E y K y dan sensación de estar satisfecho. Lo más recomendado son los aliños de vinagreta o de yogurt, que deben ser incorporados en pequeñas cantidades.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Este Bowl De Inspiración Japonesa Lleva El Huevo De Una Forma Inesperadamente Rica

Está inspirado en un clásico bowl japonés llamado Tamago Kake Gohan, que muchos japoneses comen al desayuno y que consiste básicamente en mezclar un huevo crudo con arroz recién hecho. El resultado es seguramente el más cremoso bowl de arroz que comerás alguna vez y tiene una textura como de risotto. Los nipones le agregan toppins típicos de ellos pero esta versión incorpora elementos que tenemos en casa y que son súper saludables.

 

 

Ingredientes

– 2 tazas de arroz integral recién hecho y bien caliente.

– 2 huevos

– Salsa de tamari, que es salsa de soya pero sin trigo o salsa de soya tradicional.

– Trozos de palta

– Cebollín picado muy fino

– Nori

– Sésamo

– Brócoli en trozos

– Sal

– Aceite de oliva

– Jengibre en conserva (opcional)

– Brotes de alfalfa (opcional)

 

 

Preparación

Mientras cocinas el arroz, dora los trozos de brócoli en el horno sobre una bandeja con papel mantequilla o alusa foil con aceite de oliva, sal y pimienta. Cuando el arroz esté listo, vierte una pequeña cantidad dentro del bowl e inmediatamente rompe un huevo sobre él. Revuelve, con palitos o una cuchara, hasta que el huevo esté cocido y la mezcla alcance una textura cremosa. Vierte un poco de salsa tamari o soya, agrega la palta, el brócoli y los toppins que quieras y corona todo con sésamo.

 

 

 

5 Preguntas Con Camille Du Plessis, Artista Textil

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié Diseño de Ambientes y Objetos en la Universidad del Desarrollo, donde aprendí cómo ver más allá de los productos como tal; su funcionalidad, los materiales que lo componían, la importancia del color y cómo cada elemento influye en tu día a día. Después de muchos años de andar inventando productos y buscando cosas para hacer negocio, decidí lanzarme y crear Camille du Plessis, donde me permito sacar mi lado creativo, experimentar, y lo mejor, trabajar con las manos.

 

 

 

2. Tus diseños textiles son coloridos, alegres y únicos ¿Cómo llegaste a esa técnica?

Durante mucho tiempo le di vueltas a qué quería hacer y en esa búsqueda me metí a investigar y mirar todo lo que es el arte africano. Mi papá es Sudafricano y yo nací ahí, por lo que traté de buscar algo que me conectara con ese lado.

Después de mirar miles de libros y fotos, decidí incursionar en lo textil. Me llamó muchísimo la atención los patrones, lo único de cada diseño y cómo cada tela o producto contaba su historia. Siempre he sido muy manual y autodidacta, y hace un año y medio me puse a experimentar con los teñidos, y me di cuenta que sus colores, diseños y formas son infinitas. Es impresionante como el Shibori permite crear miles de patrones, los cuales tienen la particularidad de siempre ser distintos y únicos.

Partí con los cuadros con la intensión de rescatar el valor y poder iluminar y dar color a los espacios. En general, los chilenos somos muy poco osados en la decoración, siempre moviéndonos en lo neutro, entonces por qué no darle un toque a esos espacios que tanto nos gustan. Después de un tiempo, y bajo el mismo concepto, partí con los productos de decoración (cojines, paños de cocina, servilletas, manteles, etc.) que hoy en día es mi principal enfoque.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Los básicos. Estos nunca pasan de moda y los puedes complementar con un sinfín de accesorios entretenidos. A mí me fascinan los pañuelos, aros y zapatos, con los que puedo armar miles de looks distintos.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Para mí es clave el factor 50 y el mousse para los rulos de que lo aplico todos los días. Además de mantener mis manos siempre hidratadas porque con tanto teñir, se secan un montón. Con esas tres cosas quedo lista.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En mi Instagram @camilleduplessisdeco y en mi página web www.camilledp.com donde podrás encontrar todos mis productos en stock.

 

Estos Espárragos Caprese Son Una Alternativa Perfecta Para Acompañar Un Plato De Fondo

Nos encanta invitar a nuestra casa, ya sea amigos o juntar a la familia y siempre estamos buscando innovar a la hora de preparar platos distintos y ricos. Buceando en internet encontramos una receta novedosa, rica, fácil y súper saludable para acompañar carnes o pescados: espárragos caprese al horno.

 

 

Ingredientes

– Espárragos con la parte de abajo recortada

– Aceite de oliva

– Tomates cherry

– Mozzarella cortada en tiras

– Aceto balsámico

– Albahaca picada

 

Preparación

1. Pre calienta el horno. Corta un pedazo de papel alusa y rocíalo con aceite de oliva.

2. Pon los espárragos ordenados en fila a un costado de la fuente y los tomates en el otro lado. Vierte una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta sobre los espárragos y repite lo mismo con los tomates.

3. Cocina los vegetales por 10 minutos y cuando falten 5 minutos para terminar, espolvorea la mozzarella sobre los espárragos y vuelve a meter todo en el horno hasta que el queso se haya derretido y tome un color levemente dorado.

4. Retira los vegetales del horno y ponlos en una fuente (los tomates sobre los espárragos). Agrega la albahaca picada y el aceto balsámico y ¡listo, a comer!

 

 

 

7 Energizantes Y Efectivas Rutinas De Ejercicios Que Están En YouTube Y Que Duran Solo 10 Minutos

Seamos sinceras, nos gusta hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable pero no siempre es fácil. El ajetreado día a día que llevamos no siempre da espacio para rutinas largas y complicadas de ejercicios…o siquiera de ir al gimnasio. Es por esto que queremos mostrarte estos 7 videos con rutinas intensas y efectivas que ¡sólo duran 10 minutos!

 

 

#1

Esta rutina es rápida, fresca y motivada e incluye corrida, saltos, sentadillas e intensos abdominales que te dejarán goteando.

 

 

#2

Esta rutina tiene todo el trabajo de piernas y cardio de una larga corrida.

 

 

#3

No dejes que la onda playera de este video te desanime porque tiene una completa y desafiante rutina de estocadas, sentadillas, escaladores y plancha.

 

 

#4

Los movimientos simples y rápidos de este video ejercitarán cada músculo de tu cuerpo.

 

 

#5

Esta rutina completa rutina te hará quemar grasa en el abdomen, piernas, glúteos y brazos mientras tu corazón late al máximo.

 

 

6#

Su creadora llama a esta rutina “La muerte silenciosa” porque no hay saltos o movimientos de alto impacto (perfecto para espacios pequeños). Prepárate para movimientos creativos y una lenta pero efectiva quema de grasas.

 

 

#7

Esta rutina es intensa pero te da la opción de ir modificándola según tu capacidad y cansancio.

5 Preguntas Con Manuela Ortúzar, Diseñadora Y Orfebre

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié Diseño en la Universidad Católica, que al ser integral, me ayudó a tener una mirada global en las distintas áreas del diseño, ya sea gráfico, industrial, vestuario, diseño de joyas, etc. Y por eso lo considero como una etapa primordial para el desarrollo de cualquier producto o servicio. Luego de trabajar algunos años en empresas como diseñadora gráfica y de vestuario, decidí estudiar orfebrería, donde año a año me he ido involucrando en las distintas áreas del mundo de la joyería, desde el diseño mismo, preparación de los metales, elección de piedras, engastes, grabados, etc. Junto con esto he tomado cursos de joyería en cera, lo que me ha ayudado a crear piezas con mayor “soltura”, dado la forma en que esta se trabaja.

 

 

2. Tus joyas destacan por el protagonismo de las piedras y por diseños distintos ¿Qué te llevó a meterte en este mundo?

Desde chica que me encantan las joyas. A mis abuelas les pedía sus anillos prestados y la muy patuda siempre pedía de regalo anillos o algún accesorio. Esto, acompañado por mi gusto por la estética, es lo que me llevó a tomar la decisión de meterme en el rubro y estudiar todo lo relacionado al mundo de las joyas. Mi profesión me ha ayudado un montón, tanto por ciertas herramientas técnicas que me dio, como también para poder diseñar y proyectar joyas con un sello especial. Es por eso que para mi es fundamental que cada una de las piezas que hago tenga un sentido, y en eso busco ser autentica, dar un toque diferente, proponer diseños únicos, delicados, un poco más arriesgados pero a la vez de uso diario, donde las piedras y los detalles sean los protagonistas en mis diseños.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Usar algún detalle que “ilumine” ese día, ya sea un par de zapatos, accesorios, un chaleco entretenido, lo que sea, pero me haga sentir que es un día distinto al anterior.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Tengo la piel súper sensible y casi todo me irrita, así que me preocupo sobre todo de la limpieza mañana y noche, junto con una buena crema humectante para pieles sensibles de la Roche Posay y otra para el contorno de ojos. No me maquillo de día para cuidar la piel, pero si salgo en la noche me encanta pintarme.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En Instagram, @manuelaortuzar.joyas, ahí sale mi celular y mi mail [email protected]

 

5 Preguntas Con Macarena Fábrega Y Claudia Toro-Mazote De Klama Zapatos

1. ¿Cómo se formaron?

Somos amigas, amantes de los zapatos y teníamos ganas de emprender. Partimos a España a reunirnos con Gaimo Espadrilles y Sendra boots, confiaron en nosotras y nos dieron la representación para Chile. Así formamos KLAMA en agosto de 2017.

 

 

 

2. Sus zapatos son súper onderos y muy cool, totalmente alineados con las últimas tendencias ¿Qué las llevó a este mundo?

Siempre nos han gustado los zapatos cómodos, fabricados con pieles naturales y terminaciones de calidad. Valoramos mucho el trabajo artesanal y si este se mezcla con diseño y vanguardia, se transforma en el producto perfecto.
Sendra Boots y Gaimo Espadrilles son marcas españolas, reconocidas a nivel mundial por su sello de calidad y vanguardia. Fabrican colecciones para importantes marcas de lujo europeas y tienen el equilibrio perfecto entre lo clásico y las nuevas tendencias.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Un buen zapato siempre será el protagonista de tu outfit.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Ser fieles a nuestro estilo, sentirnos cómodas y seguras con lo que llevamos.

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

En Instagram como @klama_concept. Además, tenemos un Showroom en Nueva Costanera 3919, Piso 2. (frente al Casa Costanera), en el que hay coordinar visita. También pueden encontrar nuestras marcas Gaimo Espadrilles y Sendra Boots en La Zapatería Concept Store (Luis Pasteur 6411, Local 3) Lunes a viernes: 10.30 a 20hrs y sábado: 10.30 a 14.30hrs.

 

Esta Ensalada De Pasta Thai Es Increíblemente Fácil, Además De Rica y Saludable

Cocinar una comida sana y rica es más fácil de lo que piensas y para ayudarte, queremos mostrarte esta exquisita ensalada de pasta que además, no tiene glúten y es vegana. Y para darle un toque más gourmet, la salsa thai hace un maravilloso trabajo.

Esto es lo que necesitas para lograr este manjar de dioses:

Ingredientes

– Pasta hecha de garbanzo (o cualquiera la verdad)

– Zanahoria

– Repollo morado

– Cebollín

– Pepino

Y para la salsa:

– Mantequilla de maní

– Ajo

– Jugo de naranja

– Maple syrup para darle un toque dulce

 

Esta Es La Infusión Que Te Ayudará A Terminar Con La Molesta Hinchazón Abdominal

La hinchazón abdominal es un mal que sufrimos casi todas en algún momento y es tan molesto que nos inhibe y limita. Y en nuestro afán de buscar solución rápida y efectiva, hemos probado de todo, sin los resultados esperados. Y esto nos sucede sin necesariamente haber comido cosas pesadas y, según dicen los nutricionistas, muchas veces tenemos una sensación de vacío en el estómago que no siempre es hambre, sino aumento de la secreción gástrica y tensión de los músculos de la zona abdominal, entre otras cosas. La cura para este molesto mal está en la naturaleza, específicamente en una planta proveniente de Asia: el jengibre, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, entre otras. Acelera el metabolismo y mejora la digestión, además de entregar una sensación de saciedad.

Una infusión de esta planta durante el día te ayudará enormemente. ¿Cómo prepararla? lo ideal es hacerlo con una raíz completa de jengibre, cortándola en rodajas y cociéndola en un litro o litro y medio de agua durante 10 minutos. Después se deja reposar hasta que alcance temperatura ambiente. Luego le agregas jugo de limón y un poco de endulzante. Lo puedes enfriar en el refrigerador para tomarlo frío a lo largo del día o también lo puedes calentar. Además, su leve sabor picante te ayudará a calmar el hambre.

 

5 Preguntas Con Loreto Pineda De La Casa De Juana

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié Ingeniería Comercial en la U de Concepción y salí queriendo aprender más del tema tributario, así que empecé a trabajar en el SII. Estuve 5 años ahí hasta que desperté un día con ganas de irme al extranjero, así que partí por un año a Inglaterra. Me fui sin goce de sueldo por lo que tuve que usar mis ahorros y me endeudé. Lo pasé increíble, una tremenda experiencia que cambió mi vida. Ahí empecé a meterme en la decoración, pero a mi regreso necesitaba trabajar y mi CV era tributario/financiero así que mi cambio fue pasar de los impuestos a las inversiones, trabajando como analista de estudios por varios años, hasta que decidimos con Martín, mi cable a tierra, tener hijos. Al año de mi primer hijo renuncié y disfruté enormemente ser solo mamá, hasta que compramos casa. Ahí partió todo.

 

 

2. ¿Cómo surgió la idea de hacer una “corredora de propiedades” distinta al modelo clásico?

Luego de la compra de mi casa y de estar sin trabajo remunerado se dieron una serie de coincidencias. Me invitaron a participar de un proyecto, también de propiedades, pero que no funcionó porque era más de lo mismo y no quería eso. De esa experiencia rescato el haber podido ver que algo pasaba en la industria y de reencontrarme con Felipe, mi socio, que conocía hace años pero no nos habíamos topado en Santiago. Él es Arquitecto, especializado en fotografía de arquitectura, y estaba de independiente por la vida sacando fotos a casas de arquitectos reconocidos. Conversando coincidimos que la industria del corretaje tenía espacio para crecer y que si juntábamos su conocimiento con mi pasión por la decoración, algo interesante resultaría. No había mucho que perder, así que armamos un modelo de negocio que nos permitiera ir avanzando de a poco para que ambos pudiéramos en paralelo hacer lo que ya hacíamos, hasta que agarró la forma que esperábamos. Hoy somos un equipo de más de 15 personas tratando de entregar el mejor servicio, donde además de tener un muy buen material visual, tenemos ejecutivas, abogados, diseñador, asistentes y otros que hacen su mejor esfuerzo todos los días.

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Soy lejos la persona menos estilosa que ha pisado en la tierra. Tengo un estilo definido en la decoración, me gustan las mezclas y tengo preferencias de colores, pero en la ropa soy un cero a la izquierda, así que lo que nunca me falla son los básicos. Para vestir me gusta mucho el gris, azul y beige, entonces mezclo eso. Con un buen jeans, polera blanca, chaleco gris, ballerinas animal print me siento fantástica jajaja.

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

No me maquillo pero tengo una rutina de limpieza de cara en la mañana y en la noche, además de mucha crema de manos. A mis 43 me llegan muchos datos de “belleza” y el que más me ha gustado es el de unos productos coreanos que en verdad son buenísimos y aunque son como 10 pasos a seguir para tener la piel de 20, no me da el tiempo así que trato de hacer al menos 3 pasos: limpieza, tónico y crema. Cuando puedo sumo máscaras, vitamina C, serum, etc.
Ahora, creo que el indispensable real de belleza es quererse no más.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Estamos en www.lacasadejuana.cl y en Instagram @lacasadejuana o Facebook @lacasadejuanachile.

 

 

5 Preguntas Con Valentina Ríos De Le Freak C’est Chic

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié diseño gráfico y luego me dediqué a la dirección de arte. Desde ahí comencé mi carrera como estilista de moda autodidacta, trabajé para casi todas las revistas y marcas en Chile y algunas en Argentina.

Me fui a vivir a Nueva York en 2012 para hacer cursos de moda, estilismo y contenido digital en el FIT (Fashion Institute of Technology) y fue ahí cuando empecé con mi página www.lefreak.cl. Como era algo nuevo en Chile, muchas marcas me empezaron a pedir que les hiciera contenido, no sólo como influencer sino como creativa de campañas también. Entonces fue cuando se me ocurrió aplicar a la beca del Máster de Comunicación y Moda de IED Madrid y me la gané. Estudié y me quedé viviendo en Madrid haciendo contenido para marcas de España y Europa. Al mismo tiempo comencé a retratar a gente en la calle y a pronosticar tendencias como consultora de moda para algunas marcas.

 

 

 

2. Te presentas como socióloga de la moda, explicando el origen social de las tendencias, además de resaltar el mensaje “mi lenguaje es la moda” ¿Cómo llegaste a esto?

Para mí la moda es un lenguaje que siempre ha reflejado todo lo que está pasando alrededor en la sociedad, a nivel político y cultural. Tiene que ver con el contexto y es un reflejo de éste.

Siempre he investigado sobre historia, música, cine y moda porque me apasionan mucho esos temas, y es así como me di cuenta que toda la vida había unido estos temas y los había entendido como un todo, pero sin darle forma de manera profesional. Hoy desarrollo este contenido para mis canales y para otras marcas también, porque me parece necesario aportar con contenido de calidad en las RRSS. Me pasaba que no me estimulaba nada de lo que veía, ni siquiera lo que subía yo, y justo comencé a editar videos de manera autodidacta y se me ocurrió contar la historia de cada tendencia, utilizando como recurso un collage visual de imágenes que todos tenemos en la cabeza, como pedazos de dibujos animados, películas, videoclips, etc.

La sociología de las tendencias que desarrollo es eso, es contar una historia que te permita entender de dónde vienen las costumbres en el vestir, por qué se desarrollan y qué va a pasar. Lo que permite adelantarse a los comportamientos también, lo que es una herramienta para una marca o persona a la hora de diferenciarse del resto del mercado.

La moda es mi lenguaje y siempre lo ha sido. Toda la vida me he vestido diferente porque es desde ahí desde donde me expreso mejor, en mezclas que no son comunes, utilizando piezas antiguas descontextualizadas, todo sin pensarlo mucho. Lo mío es muy instintivo porque es mi lenguaje real y es la manera en la que me expreso. Y cuando el lenguaje es honesto, en mi caso la moda, la expresión es real y no es calculada sino natural.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Me cuesta dar estos “tips de estilo” porque siento que no aplican a la realidad, o dejan muy poco espacio a la experimentación y a jugar. Siempre he promovido el atrevernos a explorar en todos los sentidos, en la moda también, para entendernos y conocernos y saber qué nos funciona de verdad y no de manera impuesta o aprendida.

El tener confianza en uno mismo y salir seguro nunca falla a la hora de verse bien.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

El serum de Estee Lauder Advanced Night Repair es un secreto que he usado por años. Lo uso todas las noches, pero además me lo echo debajo del maquillaje cuando tengo la cara cansada, o simplemente solo de día cuando quiero verme bien y con la piel bonita.

Nunca salgo sin bloqueador muy alto en la cara, sea invierno o verano. Y por último, los labios rojos son mi mejor truco a la hora de verme bien sin mucho esfuerzo en cualquier momento. Soy de usar labios rojos a primera hora de la mañana o en la noche, da lo mismo. Porque no me maquillo mucho, pero siempre tengo miles de rouge de diferentes colores en la cartera.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En @lefreakeschic estoy yo y todo lo que me interesa. En @riosvalentina___ está todo mi contenido únicamente sobre sociología de la moda y las tendencias y los vídeos que hago. También pueden ver en mi canal de Instagram TV los videos de cada tendencia que he hecho.

 

Los Momentos Más Estilosos De Johnny Deep Y Kate Moss, Una Pareja Icónica

Si hablamos de actitud y glamour, seguramente se te vendría a la cabeza la pareja conformada por el actor del Joven Manos De Tijera y la modelo ícono de Chanel. Sin duda, son una de las parejas más cool que han existido y el encanto que desprendían juntos es difícil de describir. Y aunque su relación fue tormentosa, debido a sus adicciones al alcohol, drogas y sexo, no podemos dejar de mirar las imágenes de ambos juntos, donde sus looks se complementaban a la perfección. Acá te dejamos una selección con los momentos más estilosos de esta icónica pareja.

 

 

Este Rico Sándwich Vegano Que Parece Arcoíris Es La Opción Perfecta Para Ir De Picnic

Se acerca la primavera y con ella la temporada de picnics e idas al parque. Nada más entretenido que estos panoramas y qué mejor que llevar cosas más saludables pero ricas para que sea perfecto. Y en esta búsqueda, encontramos este sandwich vegano que parece un arcoíris, que además de rico, es ultra fácil de hacer y te lucirás como una experta food styling.

 

 

Ingredientes

-Hummus

-Beterragas

-Zanahoria

-Lechuga

-Pepino

-Tomate

-Pimentón amarillo

-Pan

 

 

Lo importante es que cortes los vegetales de forma muy delgada y los vayas poniendo sobre el pan ordenados de acuerdo a los colores del arcoíris. Además de la estética, este sandwich es crujiente (gracias a estos vegetales) y suave (por el hummus). Te demorarás muy poco en hacerlo y quedarás como reina.

 

5 Preguntas Con Javiera Correa Y Camila Campos De Fashioninstacl

1. ¿Cómo se formaron?

Nos conocimos estudiando moda en Santiago, haciendo un curso de periodismo de moda, y empezamos a conversar en los espacios libres. Así descubrimos intereses parecidos y lo más importante, las ganas de crecer y formar algo relacionado a la moda pero independiente. Las dos teníamos nuestros trabajos, la Javi en producción de moda en revista y yo como editora de moda en
Canal 13 y los queríamos conservar, nos hicimos amigas, por eso nos unimos y creamos Fashioninstacl.

 

 

 

2. Las dos son grandes conocedoras de la moda y las redes sociales, ¿cómo surgió está innovadora idea de Fashioninstacl?

Por lo mismo. Me pasó que haciendo la pega descubrí que a través de la moda y el periodismo podía construir algo y supe que por ahí iba mi camino. Estudié más y vinculé mis 7 años trabajando en medios digitales a la moda. También pitutié en agencia, conocí desde adentro el mundo de los influencers y su relación con las marcas proponiendo gente para las cuentas que manejaba cuando todavía no se hablaba del boom y la Javi, que estaba iniciándose en ese rubro y que además estaba full producción, recibió todo el feedback y comenzó a construir un camino exitoso que ya se sabe al revés y al derecho. Juntamos todo eso y nació Fashioninstacl, como un emprendimiento que presta servicios de asesoría en Instagram, en imagen personal y que desarrolla producciones de moda. Hoy hemos crecido y sumamos una cara nueva, la Ignacia De Urruticoechea, periodista que se encargará de levantar estrategias de marketing y comunicaciones.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Tener un clóset con los básicos necesarios para un armado de looks fácil y rápido.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Crema hidratante para la cara y el cuerpo. Es el primer paso para una piel cuidada y bonita.

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

En @fashioninstacl

5 Preguntas Con Cristián Preece Y Paula Undurraga, Decoradores

1. ¿Cómo se formaron?

Los dos somos diseñadores de formación, siempre vinculados al tema del interiorismo. Nos conocimos trabajando en la inmobiliaria Almagro, donde hicimos por mas de 10 años la decoración y diseño de todos sus proyectos. Luego, decidimos emprender y formar nuestra propia oficina, que se compone de dos partes: Cristian Preece experience design, que participa en proyectos inmobiliarios y particulares trabajando todo el tema de interiorismo (diseño de espacios, diseño de cocinas, baños y closet y definición de terminaciones). Y la otra marca que es Preece & Undurraga experience decor, la cual desarrolla proyectos de decoración, tanto particulares como comerciales e inmobiliarios.

 

 

 

2. Sus proyectos destacan por la pasión y el buen gusto. ¿Qué los llevó por este camino?

Tiene que ver con nuestras personalidades. Somos tremendamente apasionados por el buen vivir. Creemos firmemente que desarrollar un proyecto desde su origen logra resultados de excelencia. Buscamos siempre espacios acogedores, funcionales, atemporales y neutros. Espacios justos que representen a sus dueños. Nosotros construimos “trajes a medida”, y eso tiene que ver con un análisis de cada persona, para lograr que les calce perfecto.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Creemos que el estilo es muy personal, pero estamos seguros que el estilo debe ser fácil, es decir, siempre ser y nunca parecer.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

La belleza de mezclar materiales nobles, una cuota justa de brillo, opacidad, luz y textura. Eso si, la receta no te la podemos compartir!

 

 

 

5. ¿Dónde los podemos encontrar?

En Instagram @cristianpreece @paulaundurragamujica. En nuestro sitio web www.cristianpreece.cl y además, nos pueden escribir a [email protected]