5 Preguntas Con Trinidad Pérez, Asesora De Redes Sociales

1. ¿Cómo te formaste?

Luego del colegio, entré a estudiar periodismo el año 2007 a la Universidad de los Andes. Una vez terminada la carrera, me fui a estudiar inglés a Estados Unidos y ya el año 2012 empecé a trabajar, primero en una agencia y luego en una oficina de decoración con mis hermanas. Hace dos años, luego de fundar @hitblog con dos socias y amigas, me fui con mi marido a Estados Unidos nuevamente, lo que me permitió hacer un certificado en Digital Media Skills. Fue en ese momento se me ocurrió dedicarme a las redes sociales. Ya había aprendido mucho en HIT y me sentía preparada para ayudar a empresas con mis conocimientos.

 

 

 

2. Hace un tiempo formaste, junto a otras socias, un blog enfocado en la mujer y ahora estás en la asesoría de redes sociales ¿Cómo surgió esto último?

Actualmente estoy manejando las redes sociales de empresas, especialmente Instagram y Facebook, además de asesorar a mis clientes en ese ámbito. Los ayudo a potenciar sus marcas en redes sociales. Esto nace porque al crear www.somos-hit.com, pude conocer de cerca el comportamiento de la audiencia en Instagram y Facebook para hacer crecer mi marca y también entendí lo importante que son las redes sociales. Es ahí donde se mueve todo, donde están las tendencias y el interés de las personas, por eso es tan importante sacarles el máximo provecho.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Una linda cartera siempre es un aporte a tu look. Las bellas @lartisan_ tienen estilos variados y preciosos.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Crema humectante en el día y en la noche de la marca Neostrata, son muy buenas. Además, soy fan de la boca roja, te hace ver mucho mejor.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En mi instagram @trini_perezt encuentran información de mi trabajo. También me pueden escribir a [email protected]

Con Estos Simples Consejos, Realmente Te Motivarás A Cumplir Tu Rutina De Ejercicios

Partimos motivadas el año con nuestros propósitos de llevar una vida sana y hacer deporte pero, a medida que pasan los meses, nos vamos desinflando. Y para que esto no te ocurra, acá te dejamos 4 simples pero realistas consejos que te harán retomar con más fuerza los ejercicios que habías empezado a dejar.

 

1. Lleva un registro de tus avances

Créenos, nunca progresarás si no registras tus avances. No solo es importante anotar tus cambios de peso, también tus comidas, los ejercicios que haces, etc y dejar constancia de como te sientes en este proceso, algo que te inspirará a seguir.

 

2. Transforma las excusas en motivación

Siempre buscamos excusas para no hacer ejercicios. Que saldremos tarde de la oficina, que me voy a perder ese programa, que estoy ocupada, cansada, etc. Y una manera de combatir esta plaga es que cada vez que te gane la excusa, suma 5 minutos más a tu siguiente entrenamiento. Además, antes de comenzar, date 5 minutos de nada y después dale con todo. Es importante hacer este cambio de mentalidad para lograr los objetivos que te propones.

 

 

3. Haz los ejercicios que realmente te gusten

Todas somos distintas y nos gustan diferentes formas de ejercicio. Algunas odian trotar, otras lo aman. Unas aman el spinning, otras lo odian. Por eso, es importante buscar el deporte que te motive y apasione o si no, de seguro lo dejarás.

 

4. Inscríbete en una clase

Para mantener la motivación, inscribirte en una clase de algo es una súper buena idea. Por un lado, está el recordatorio de que pagaste por ella (no debiese ser el incentivo principal, pero así funcionan las cosas) y por otro, el deber de no faltar.

 

Dale La Bienvenida Al Frío Con Esta Rica Ensalada De Lentejas, Coliflor Y Champiñones

Una entretenida y distinta manera de comer legumbres es en ensaladas. Y las lentejas se adaptan perfecto a este formato. Como buena fuente de proteína y fibra, además de su habilidad de dar textura a las comidas, las lentejas se van a convertir en un ingrediente perfecto para las más ricas ensaladas. Para que te animes, acá te dejamos una con coliflor y champiñones asados que te va a encantar.

 

 

 

Ingredientes ensalada

1. Lentejas cocidas

2. Coliflor asada

3. Champiñones asados

4. Rúcula

5. Nueces

 

Ingredientes aliño

1. Mostaza Dijon

2. Vinagre de vino tinto

3. Aceite de oliva

Trata de vaciar el aliño sobre las lentejas recién hechas, cuando todavía están calentitas, ya que se absorberá mejor.

 

 

5 Preguntas Con Clara Rocca Y Catalina Sabbagh De Lienzo Blanco

1.¿Cómo se formaron?

Como diseñadoras, ambas llevamos más de 10 años participando en empresas familiares, Clara Rocca en la Blanquería del mismo nombre, y la Cata en la oficina de arquitectura y diseño Sabbagh Arquitectos.

 

 

 

2. ¿Qué las llevó a salir del mundo de las sábanas/diseño para empezar este emprendimiento?

En la vida profesional aparecen oportunidades, y cada tanto sientes la necesidad de decir algo, de contar una historia. En nuestro caso fue poder ofrecer una mayor personalización en un mercado que está muy marcado por los productos importados, productos muy estandarizados. Pensamos que todos nuestros clientes tienen algo que aportar a la hora de elegir un producto y eso es lo que te regala Lienzo Blanco al poder diseñar en conjunto con nosotras los productos que ofrecemos como papel mural, alfombras, cojines, pieceras e individuales.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Cata: Los básicos, combinados con una rica chaqueta de cuero

Clara: Una par de converse.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Cata: Hacer deporte diariamente, “vida sana…cuerpo y mente sana”

Clara. Hidratarse, el agua es vida…

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

Nos encuentran en nuestro instagram @lienzobancochile, nuestro mail [email protected] y en la tienda de Clara Rocca Blanqueria en Luis Pasteur 6411 local 9.

 

Esta Súper Ensalada De Mango Y Arroz Integral Es Exquisita Y Ultra Saludable

La palabra que mejor describe esta ensalada es Súper porque todos los ingredientes son súper sanos y ricos. Esta exquisita preparación se puede volver tu nuevo plato saludable favorito porque es increíblemente fácil y deliciosa. A veces, alimentarse con las proteínas y vitaminas que necesitamos diariamente puede ser un desafío así que esta ensalada viene a salvarnos porque tiene ingredientes nutritivos que son ricos y entregan el equilibrio nutricional que necesitamos.

Acá te dejamos la receta para que la incorpores a tus comidas semanales lo antes posible:

  • Arroz integral
  • Mango
  • Rabanito
  • Apio
  • Cebolla morada
  • Ají
  • Cranberries
  • Mix de hierbas (perejil – cilantro –  menta)
  • Semillas tostadas
  • Coco tostado

 

5 Preguntas Con Valentina MacAuliffe, Amante De La Cocina

1. ¿Cómo te formaste?

Soy autodidacta en la cocina. Estudié publicidad y trabajé en Marketing durante algunos años. Además, tuve una tienda que se llamaba Condimenta. Pero la cocina siempre fue mi pasión, aunque nunca he tomado un curso ni he estudiado. Me apasiona comer rico y cocinar y amo trabajar enseñando a cocinar y perderle el susto, a hacer experimentos y relajarse comiendo fácil pero lindo.

 

 

 

2. Tus recetas son entretenidas, novedosas y fáciles de hacer ¿Qué te llevó a meterte al mundo de la cocina?

Siempre me ha gustado el mundo de la cocina y desde chica que me apasiona el tema. Tuve la suerte de que cuando chica me dejaban “jugar” en la cocina. En vez de invitar a jugar al colegio, en mi casa se jugaba “al restaurante”. En eso le doy gran mérito a mi mamá (que no hace ni un huevo duro) porque me dejaba cocinar y dejar muchas veces la embarrada en la cocina. De chica le perdí el susto a las mezclas y me gustaba experimentar con sabores, texturas, colores…claramente es algo que llevo en el ADN. Las clases vinieron de manera natural. Primero a las amigas y conocidos y poco a poco se fue ampliando el espectro. Durante muchos años hice solo clases a empresas, a sus clientes, invitados, reuniones internas, trabajo en equipo, comidas de fin de año y esas cosas. Desde hace 6 años tengo un taller maravilloso donde me dedico a hacer clases de cocina a quien quiera. Tengo varios cursos, los que pueden ser individuales, en grupo (amigos, familias, celebraciones de cumpleaños, lanzamiento de productos). En el fondo, es un panorama entretenido que puedes hacer en vez de ir a un restaurante, reservas tu día y vienes a vivir una experiencia entretenida en la cocina con quien tu quieras.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Desde chica me ha cargado “estar a la moda”. Me gusta verme diferente y sentirme cómoda con lo que me pongo y no toparme con mil mujeres vestidas con el mismo estilo u onda. Creo que ser uno misma nunca falla y es fundamental sentirte cómoda.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

El buen humor y ser alegre. La belleza física pasa y después de los 40 ¡todo se cae ! Más que la mejor crema o tratamiento de belleza, irradiar buena onda hace que te veas más linda de lo que eres. Igual tomo un colágeno que me lo súper recomendaron de @wellmedchile (dicen que después de los 40 el cuerpo ya no genera colágeno así que hay que tomarlo).

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En mi Instagram: @valenmacauliffe. Si quieren clases de cocina o información al respecto, me escriben a [email protected]

 

5 Preguntas Con María José Del Sante Y Magdalena Alliende Del Club De La Novia

1. ¿Cómo se formaron?

Las dos somos diseñadoras gráficas de la Universidad del Desarrollo. Siempre nos ha interesado mucho la moda y sentimos curiosidad por ésta. Conversando sobre matrimonios, llegamos a la idea de crear un sitio donde se pudieran compartir, mediante fotos, los datos de novias que ya se casaron a futuras novias.

 

 

 

2. La propuesta de ustedes es original y me atrevo a decir que no hay nada igual acá en Chile ¿Cómo y por qué se les ocurrió hacer este Club de la Novia?

Ambas fuimos novias y encontramos que hay gran escasez al acceso de datos. Generalmente te piden matrimonio y te llega un excel o carta gantt antiquísima con lo que hay que hacer, pero nadie se ha dedicado a modernizarla. Hoy existen muchas más opciones de lugares, banqueteras, personas que hacen vestidos, tocados, zapatos, etc. Es por esto, que decidimos lanzarnos con un blog donde personas que ya se casaron compartieran sus datos y fotos de matrimonios para que nuevas novias pudieran ver de forma tangible los servicios que se contrataron, abriendo así un abanico de opciones donde la persona puede elegir.

Tuvimos una muy buena recepción en Instagram con el Club de la Novia. De dar datos pasamos a promocionar vestidos que se vendían (a pedido de las mismas novias). En base a esto, nos dimos cuenta que existía otra gran necesidad para las novias ya casadas: la venta de sus vestidos. Empezamos a investigar y encontramos que las únicas opciones de que ellas vendan sus vestidos era a través de páginas web, en las cuales ellas tenían que ponerse de acuerdo con la futura compradora. Esto genera una perdida de tiempo para la vendedora tanto como para la compradora. Por lo que decidimos juntar varios vestidos usados en venta en un sólo lugar, así la persona que necesita comprar puede ver muchas opciones a la vez sin tener que visitar varias casas. Esto genera comodidad, rapidez y da una nueva mirada a la compra del vestido de novia, dándole una segunda vida y oportunidad al vestido. Hoy en día las diseñadoras chilenas de vestidos de novia hacen un trabajo excepcional, trabajan con géneros y materiales de muy buena calidad, por lo que en general los vestidos quedan en muy buen estado luego del primer uso.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Vestir simple, con poleras básicas o de un color y un buen accesorio que destaque, ya sea un cinturón, collar o aros que sobresalten. Creemos que menos es más.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Nuestro indispensable que nunca falla adentro de nuestra cartera es una buena crema de manos para tenerlas siempre hidratadas y un buen brillo labial.

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

Pueden ver nuestro blog en Instagram @clubdelanovia y comunicarse con nosotras al mail [email protected]

 

5 Preguntas Con Camille Du Plessis, Artista

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié Diseño de Ambientes y Objetos en la Universidad del Desarrollo, donde aprendí cómo ver más allá de los productos como tal; su funcionalidad, los materiales que lo componían, la importancia del color y cómo cada elemento te influye en tu día a día. Después de muchos años de andar inventando productos y buscando cosas para hacer negocio, decidí lanzarme y crear Camille, Arte y Deco, donde me permito sacar mi lado creativo, experimentar, y lo mejor, trabajar con las manos.

 

 

 

2. Tus obras, ya sea los cuadros como lo textil, son luminosas, coloridas, alegres y relajadas ¿Cómo llegaste a esa técnica?

Después de mucho tiempo de darle vueltas a qué quería hacer, me metí en lo que es el arte africano. Mi papá es Sudafricano y yo nací ahí, por lo que traté de buscar algo que me conectara con ese lado.

Después de mirar miles de libros y fotos, decidí incursionar en lo textil. Siempre he sido muy manual y autodidacta, y hace un año exacto me puse a experimentar con los teñidos. Es impresionante como esta técnica, Shibori, permite crear miles de patrones, los cuales tienen la particularidad de siempre ser distintos y únicos.

Partí con los cuadros con la intensión de rescatar el valor y poder iluminar y dar color a los espacios. En general, los chilenos somos muy poco osados en la decoración, siempre moviéndonos en lo neutro, entonces por qué no darle un toque a esos espacios que tanto nos gustan. Después, bajo el mismo concepto, partí con los productos de decoración (cojines, paños de cocina, servilletas, manteles, etc.)

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Los básicos. Estos nunca pasan de moda y los puedes complementar con un sinfín de accesorios entretenidos. A mí me fascinan los pañuelos, aros y zapatos, con los que puedo armar miles de look distintos.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Para mí es clave el factor 50 y el mousse para los rulos de John Frieda que lo aplico cada vez que me mojo el pelo. Además de mantener mis manos siempre hidratadas porque con tanto teñir, se secan un montón. Con esas tres cosas quedo lista.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En mi Instagram @camille.arteydeco y en mi página web www.camilledp.com donde estoy constantemente subiendo fotos de los productos en stock.

 

 

5 Preguntas Con Rita Cox

1. ¿Cómo te formaste?

Mi educación formal es bien poco contundente: estudié Periodismo, en la UDP, y un año antes pasé por Francés, en la UC. Valoro esa etapa universitaria como escenarios para conectarme con personas con otras historias y sensibilidades. En términos académicos, no creo haber aprovechado bien la oportunidad. Estaba demasiado preocupada del amor, parece (jajjajjaj) y no tuve la suficiente visión de sacarle el jugo a las posibilidades que tal vez dejé pasar. A mi favor debo decir que muy tempranamente me interesé por las revistas y crecí rodeada de ellas. En mi casa se compraban muchas, en el colegio había un par traídas desde Francia que me mercaron mucho, mi padrastro trabajaba en una, yo tenía mis favoritas y mi mamá coleccionaba Paula y, además, trabajaba en el Instituto Chileno Francés de Cultura, hasta donde yo llegaba sagradamente durante años todos los viernes a ver revistas de moda y fotografía, en los tiempos pre Internet. A los 15 años tenía clarísimo que quería trabajar en algo relacionado a las revistas. Además, en mi casa las artes visuales eran un gran tema, y creo que mi ojo ahí se formó sin querer queriendo, y mi papá, amante del cine, me abrió la cabeza precozmente con películas excepcionales que me llevaba a ver al cine.
Creo, entonces, que mi verdadera formación primaria fue el resultado de los intereses de mi familia. Luego, con el vuelito comencé a construir una forma personal y sistemática de consumir cultura pop y de muy muy lentamente, adquirir ciertos criterios. Últimamente, creo que Instagram se ha transformado en una enorme fuente de información y me atrevería a decir de conocimiento. Ha sido la puerta para entrar a muchos mundos que desconocía.

 

 

 

 

2. Tienes una larga carrera ligada a medios de comunicación, donde tu paso por Revista Paula ha sido quizás lo más significativo en cuanto a relación con la moda. Actualmente estás en Copesa, en un programa de radio y haciendo clases en Escuela Brown. Cuéntanos cómo ha sido este proceso y qué lugar ocupa el mundo de la moda en tu vida actualmente.

Llegué a trabajar a revista Paula a los 36 años, pero comencé trabajando como periodista una vez que entregué mi tesis, a los 24.
Durante 12 años hice trabajos en los cuales nunca me sentí del todo contenta, pero fueron años fundamentales si miro hacia atrás: trabajé en vida social, en espectáculos, en farándula, en diarios, en TV, en radio, en revistas institucionales, en una editorial, como ghost writer y ya no recuerdo qué más. Hubo momentos en que me sentí perdida y deprimida, y hasta fracasada. Pero de los altos y bajos y muy bajos momentos adquirí un rigor, una flexibilidad, pude conocer personas de distintos ámbitos y una cierta cultura de quién es quién en el mapa chilensis, que me ha ayudado muchísimo. Creo que finalmente toda esa experiencia es la que me permite tener el punto de vista que tengo y que no es más que una síntesis de toda esa experiencia. Luego, cuando entré a Paula, como lectora conocía perfecto la revista. Pero la vacante que había era de editora de Moda y Belleza y yo no tenía idea de nada de eso. Leía con devoción la columna de Nina Mackenna, pero no sabía nada más. Pero la directora de entonces, Milena Vodanovic, me dijo algo enorme: “si no sabes, estudias y aprendes”. Productores, fotógrafos, maquilladores, diseñadores, muchas veces 10 o 15 años menores que yo, fueron mis guías. Comencé a leer sitios especializados, a construir una pequeña biblioteca y un largo etc. que nunca termina. No creo ser una fashionista, de hecho creo que me visto casi igual todos los días, porque como que estoy cada vez más cerca, espero, de solucionar el ítem “qué me pongo” y adquirir una suerte de uniforme o “traje” que considero me hace sentir bien. Abordo la moda desde la curiosidad y mi admiración por piezas de ropa que me conmueven, por alguna u otra razón, pero que no necesariamente quiero tener en mis manos. El deseo, que es lo que mueve la moda, y todo, se ve satisfecho cuando veo una foto de esa pieza, leo sobre su autor, la historia que hay detrás y llego realmente al éxtasis si ese relato me toca en lo emocional, o lo biográfico, o está conectado con cierta sensibilidad ambiente o una idea que me sorprende.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Desde hace unos meses estoy usando lo que llamo “mi peinado institucional”: un tomate que me permite verme ordenada y con la cara despejada, y que me hace sentir linda. Debo darles los créditos de este camino “pelístico” a mis queridas Kika Newman y Lorena Valenzuela. Ellas fueron las que insistieron.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Algodón, agua micelar, crema humectante.

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En el Tejado de Vidrio, de radio Zero (lunes a viernes de 7 a 9 AM), junto a mis partners Iván
Guerrero y Pablo Mackenna, y en el instagram @ritacoxf.

 

Los Superalimentos Te Podrían Cambiar La Vida

Es fundamental conocer los aspectos positivos que nos entrega la naturaleza al incorporarlas a nuestro sistema.

Existen distintas formas de consumir estos superalimentos puede ser en batidos, helados, preparaciones, en seco agregado a las frutas o yogurt o como quieras.

Quieres conocer algunos de estos?

Cúrcuma

Raíz originaria de India (actualmente se cultiva en distintas regiones del mundo) es utilizada hace más de 4.000 años en la gastronomía y en la medicina ayurvédica. Sus altos niveles de curcumina la vuelven en un excelente antiinflamatorio natural (pudiendo disminuir dolores e inhibir el crecimiento de tumores) Es un potente depurador hepático, regular los niveles de azúcar en la sangre y tiene propiedades antimicrobianas.

Camu Camu

Este fruto amazónico contiene la mayor concentración de vitamina C de cualquier alimento en el planeta (50 veces mas que la naranja) Fortalece las defensas del organismo, tiene propiedades antidepresivas y regula al sistema nervioso. Tiene altos niveles de flavonoides (antioxidantes) lo que ayuda a neutralizar radicales libres. Aumenta los niveles de serotonina hormona que produce la sensación de felicidad y bienestar, además de normalizar el sueño.

Canela Ceylán

Proveniente de Sri Lanka, la canela Brota no contiene el nocivo elemento cumarina presente en canela de otras regiones. Contiene altísimos niveles de antioxidantes y es un acelerador del metabolismo, ayuda a disminuir la glucosa en la sangre por lo que es recomendable para las personas que padecen de diabetes tipo 2. Es rica en fibra, calcio, manganeso y hierro. Tiene propiedades antiinflamatorias.

Guaraná

Esta semilla brasileña se destaca por sus altos niveles de guaranina (cafeína) lo que la convierte en un excelente estimulante y energizante natural. Se recomienda su uso 30 min antes de realizar deporte, además ayuda a levantar el ánimo y reduce la fatiga física y mental.

Goji

Berry proveniente de los himalayas y sus alrededores, se destaca por su alto nivel de antioxidantes disminuyendo la formación de radicales libres, mejora el funcionamiento de los riñones e hígado, uno de los antioxidantes que tiene (leuteína) ayuda a proteger la retina y prevenir enfermedades oculares. Disminuye dolencias corporales y es muy utilizada en tratamientos contra el cancer por su poder antiinflamatorio, además contiene altos niveles nutricionales de vitamina C y vitaminas del complejo B, betacarotenos, zinc y selenio.

Maqui

Originaria de la Patagonia chilena, considerado uno de los frutos con mayor poder antioxidante, previene el cancer y retarda el envejecimiento celular. Tiene un alto contenido en vitamina C, por lo tanto fortalece el sistema inmune, además es regulador de la glucosa en la sangre, por lo que las personas que padecen de diabetes se pueden ver beneficiadas con el consumo de este superalimento.

Rosa Mosqueta

Fruto rico en vitamina C y antioxidantes. Ayuda a estimular y reconstituir la piel, fortalece las defensas del organismo y previene el envejecimiento celular prematuro. Tonifica el sistema inmune. Ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, aliviando constipaciones u otros trastornos digestivos, es un diuretico ligero y antiinflamatorio.

Esto Es Lo Que Tienes Que Saber Sobre La Dieta Que Tiene El Potencial De Salvar El Mundo

La dieta cetogénica es parte del pasado y lo nuevo en alimentación es algo mucho más simple que, además, cuida el planeta. Según la prestigiosa revista médica británica The Lancet, las personas deberían comer menos carne y azúcar y más frutas y verduras. Aunque son cosas súper simples, con estos pequeños cambios podríamos empujar a que las condiciones agrícolas evolucionaran a ser más sustentables, lo que disminuirá la contaminación y contribuirá a detener el cambio climático. La Eat-Lancet Commission dice que los sistemas de comida tienen el potencial de nutrir la salud humana y contribuir a construir un medio ambiente más sustentable.

 

 

Para ser sinceras, estas afirmaciones no nos sorprenden y van en línea con un movimiento que hemos visto en figuras públicas como en personas comunes y corrientes. Volverse vegano es algo más que una moda. Según las conclusiones de esta comisión, si todas las personas se cambiaran a una dieta que fuera 50% menor en carnes rojas y azúcar y mucho más alta en frutas y verduras, 11 millones de personas menos morirían prematuramente cada año.

 

De Qué Maneras Podemos Ahorrar Cuando Trabajamos todos Los Días?

Por lo general una de nuestras clásicas metas al empezar un nuevo año… se trata de ahorrar más que el año anterior. Tenemos claro que administrar nuestras finanzas es más fácil decirlo que hacerlo, ya que a veces gastamos de más sin darnos cuenta. Es por eso que recordaremos algunos tips (ya que de todas maneras los sabes… pero quizás nos viene bien que los repitamos) Como por ejemplo, anotar todos los gastos y veremos que a veces gastamos innecesariamente de más en algunas cosas en las que podríamos disminuir.

Prepara tus comidas

Puede ser algo aburrido dedicar los domingos a preparar los almuerzos de la semana. Pero si vieras lo que ahorrarías te aseguramos que lo replantearás, tiene mucho de positivo: en primer lugar planificar tus comidas, haciéndolas equilibradas y saludables… Incorporando legumbres, proteínas, verduras, entre otros alimentos lo menos procesados posibles. Por otro lado, el ahorro que es de lo que se trata el artículo y en tercero… se puede convertir hasta en un panorama… Que te parece si cocinas mientras ves tus series favoritas o entre preparación y preparación aplicas tus tratamientos de belleza? Así cambia tu perspectiva de aburrimiento a entretención, belleza y ahorro.

Anda a los supermercados mayoristas

Analiza las compras al por mayor, granel o congelados que duran más… Ojo que el riesgo está en que a veces es tan económico que nos tentamos con productos que quizás no necesitamos. Otro consejo dentro de este punto, se trata de ir con lista de lo esencial que necesitas y dirigirte exclusivamente a esos pasillos, porque si “vitrineamos” con tiempo, lo más seguro es que dupliquemos la compra.

Compra por internet

Ahorrar tiempo también es una forma de ahorrar tu capital (siempre cuando lo aproveches en algo productivo). Es por eso que “siempre con tu lista hecha con anticipación para comprar lo justo y necesario” es un buen sistema de control de gastos.

Cuida tu dinero con las aplicaciones de finanzas

La tecnología generalmente nos hace la vida más sencilla… muchas veces no tenemos el hábito de anotar y ordenarnos en ese aspecto es por eso que existen heroes que lo pensaron por ti y han creado diferentes aplicaciones financieras para que busques la que te acomode.

Compras de segunda mano

Es impresionante cómo se “abaratan” los productos de segunda mano… hay que tener cuidado de todas formas ya que pueden estar en mal estado pero, hay otros que están casi nuevos y que valen mucho la pena. Desde libros usados, ropa, electrodomésticos, autos o lo que te imagines. Solamente hay que buscar con paciencia una buena oportunidad.

5 Preguntas Con María José Buttazzoni, Co Autora Del Libro “Niños A Comer”

1. ¿Cómo te formaste?

Egresé de Educación de Párvulos de la Universidad Católica y después de unos años, me fui a vivir a Nueva York. Ahí comencé un camino de formación menos formal, pero absorbiendo todo lo que una ciudad como esa tiene para ofrecer. Tomé todos los cursos que pude, de diferentes áreas, no solo educación. Encuentro fascinante la idea de mezclar disciplinas, de entrecruzarlas. Al tener una profesión, y meterte en otras áreas, creo que te hace ver todo de diferentes puntos de vista y encontrar soluciones que no hubieras pensado desde tu propia vereda. Además, estoy en constante búsqueda, soy curiosa e inquieta. Siempre estoy mirando que está haciendo el resto del mundo en educación, que innovaciones van apareciendo y cómo puedo implementar esas innovaciones. Me motiva mejorar, crecer, aprender constantemente, cambiar, evolucionar.

2. ¿Qué te motivó a hacer un jardín infantil y a meterte en el mundo de la alimentación saludable para niños?

Viviendo en Nueva York nació mi primer hijo, por lo que empecé a ir a diferentes lugares diseñados especialmente para niños. Lugares donde la familia tenía un espacio, donde habían zonas de juegos creativos, atractivos y pensados para niños. Y nacieron mis ganas de hacer algo así en Chile, algo que elevara la calidad del clásico jardín de barrio, tanto en propuesta del espacio como del proyecto educativo. En Nueva York veía un salto gigante a volver al juego en la primera infancia, ya que por varios años, y aun ocurre en Chile, se academizó la educación inicial, siendo esto muy perjudicial para el desarrollo de los niños. Así empieza a nacer el proyecto de lo que hoy es Ombú. Lo mismo pasó con el tema de la alimentación saludable. Hace un par de años, y penosamente mucha gente aún lo hace, era normal ver a un niño con una mamadera llena de bebida, de la negra. Viviendo en Nueva york, comencé a ver que era impensable alimentar a los niños con dulces, bebidas y la cantidad de azúcar que aún consumen en Chile. Una de las cosas que me propuse, y que le puse mucho énfasis al llegar y comenzar con Ombú, fue el tema se la alimentación saludable, lo que un tiempo después derivó en una guía de alimentación y crianza escrita junto a Sol Fliman, dueña del delicioso restaurant Quinoa, que se llama “Niños a comer”.

 

3.¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Creo que sacarle provecho a mi pelo. Tengo mucho pelo y con buenos rulos, al que me gusta sacarle partido y potenciar una melena con volumen y brillante. Además, uso poco maquillaje o muy natural y siempre busco tener la piel bien humectada.

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Estoy fanática del Hyaluron mist de Eucerin y uso todos los productos Tessa diariamente, por que soy de piel muy seca. Ando con el luxury oil en mi cartera. Y dormir! jajaja, si uno logra dormir un par de horas razonables y seguidas, uno amanece tan linda.

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Me pueden encontrar en mi Instagram @jobuttazzoni, en el jardín infantil Ombú y pueden encontrar el libro “Niños, a comer” en varias librerías y en el Restaurant Quinoa.

5 Preguntas Con Daniela Forno, Make Up Artist Y Asesora De Color

1.¿Como te formaste?

Estudié Arte en la Universidad Católica y luego de hacer clases dos años en un colegio, tomé cursos de maquillaje (2001) con maquilladoras que trabajaban en publicidad en esa época. Empecé a trabajar en fotos, publicidad, novias y el 2006 me fui a Buenos Aires a estudiar en las Escuelas de Mabby Autino y Regina Kullywosky. Ahí aprendí mucho sobre maquillaje publicitario y efectos especiales. En 2009 partí a Los Angeles, California y estudié también en el Makeup Designory (MUD). Lo último que hice en marzo de 2018 fue ir a estudiar asesoría de imagen y color a Argentina en Espacio Buenos Aires.

 

 

 

2. Hemos visto los increíbles cambios que significa usar los colores correctos en nuestra ropa ¿Cómo llegaste a esto?

Siempre el tema del color me ha llamado la atención; ya desde mis estudios de Arte en la universidad donde tuvimos un ramo específico llamado Color y luego en mi trabajo como maquilladora. Es imprescindible entender cómo a través de los colores puedo acentuar la belleza de un rostro o, por el contrario, opacarla si no hago la elección correcta. Esto me hizo querer tener un conocimiento más profundo en el tema y no quedarme sólo con la intuición que generalmente uno aplica al momento de maquillar.

En el vestuario pasa muchas veces que a las personas se les hace muy difícil elegir lo que les queda bien por forma de cuerpo o estilo, pero si ya tienes claros cuáles son los colores que te iluminan y te levantan, se hace mucho más fácil y eficiente la forma de comprar las prendas. No pierdes tiempo probando cosas que por su color no te harán sentir cómoda y segura. La carga del color es un ítem tremendamente importante a la hora causar una primera impresión porque cada uno comunica un mensaje diferente.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Seguir tu propio estilo, lo que a cada uno lo haga sentir seguro. No sacamos nada con disfrazar a alguien con un estilo que no lo represente porque seguramente no se sentirá brillar con algo que no lo identifica, por mucha onda o moda que tenga. En el maquillaje jamás obligo a mis clientas a hacer algo demasiado jugado que no las identifique. Puedo proponer algunos cambios, pero lo más importante siempre es que ellas se sientan lindas y seguras con lo que llevan.

Otro tip que creo que no falla, es jugar con el tono de la boca durante el día. Unos labios con un tinte rojo o algún color un poquito más jugado siempre van a hablar de una persona que se quiere, se siente segura y se preocupa de su imagen. No es necesario andar tan maquillada pero un tinte en los labios y un poco de máscara de pestañas, hace un mundo de diferencia en la presentación de cualquier mujer.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Últimamente me he vuelto adicta a las brumas hidratantes. Las uso antes del maquillaje, al final para fijar y también durante el día para que la piel se vea hidratada y luminosa. Mis favoritas son la bruma Hialuron Filler de Eucerin y la de vitamina E de Bodyshop. En todo caso siempre he pensado que la receta de la belleza es disfrutar la vida y que no falte la sonrisa. Con eso tienes el 90% ganado.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

En mi página web www.pigmento.cl, en mi Instagram @pigmentomakeupstudio y en mi estudio ubicado en Av Kennedy 5488 of 204, Vitacura.

 

 

Las Tendencias En Manicure Que Según Instagram y Las Pasarelas Reinarán Este Año

A quién no le gusta regalonearse un rato con una buena manicure y, aunque en general somos más clásicas (nuestro color favorito es el rojo o el negro), es entretenido mirar lo que se está haciendo en al art nail mundial para ver si nos inspiramos a cambiar y atrevernos a hacer cosas distintas en nuestras manos y pies. Algunas propuestas son más bien jugadas y otras más sobrias. Cuéntanos si alguna te entusiasmó.

 

1. Uñas como si fueran un CD (otro homenaje a los 90’s)

 

 

2. Uñas que combinen con tu outfit

 

 

3. Uñas con perlas

 

 

4. Uñas con formas dibujadas irregularmente

 

 

5. Uñas con arte moderno

 

 

6. Uñas con signos griegos

 

 

7. Uñas acrílicas de tonos suaves

 

 

8. Uñas con glitter galáctico

 

 

9. Uñas con leopardo en tono carey

 

 

10. Uñas metálicas

 

 

5 Preguntas Con Isabella Vilaza y Valentina Carvallo De Niños A Dormir

1. ¿Cómo se formaron?

Además de socias, somos amigas y compañeras de colegio. Como madres, a las dos nos tocó la problemática de que nuestros hijos no dormían bien. Esto se estaba transformando en un gran tema, porque el mal dormir de un niño se traduce en un mal dormir de toda la familia, altera el funcionamiento cotidiano y llega a desequilibrar tanto la salud física como mental. Como en Chile no hay mucha información al respecto, y se suelen prescribir medicamentos fácilmente, decidimos investigar y encontramos el método GENTLE SLEEP COACH. Éste fue desarrollado en Estados Unidos y le enseña a los niños, de entre los 6 meses y 6 años de edad, la destreza del buen dormir. Lo aplicamos en nuestros hijos y nos funcionó de maravillas. Al comentarlo con nuestros amigos y conocidos, nos dimos cuenta que el dormir de los niños era un gran tema, que muchas familias estaban pasando por lo mismo y que podíamos ayudar con nuestra experiencia. Por lo tanto, nos certificarnos como asesoras de sueño infantil y decidimos formar Niños a Dormir.

 

 

2. El tema del sueño en los niños no siempre es fácil ¿En qué consiste su método para lograr este preciado objetivo?

El trabajo de Niños a Dormir consiste en definir un plan a la medida de cada familia, que genere hábitos y rutinas saludables, logrando que los niños duerman solos en la noche y en sus siestas, con una mínima cantidad de lágrimas y despertares. Esto lo llevamos a cabo a través de un método gradual y gentil llamado GENTLE SLEEP COACH® que fue desarrollado hace más de 18 años en Estados Unidos y actualmente es practicado alrededor de todo del mundo. Durante la asesoría, los padres acompañan y reconfortan a sus hijos, al mismo tiempo que generan buenos hábitos de sueño y promueven el apego. Trabajamos de la mano con los papás o cuidadores, ya que son ellos quienes llevan acabo el entrenamiento del sueño. Nosotras los apoyamos de forma diaria en la ejecución del plan acordado con una combinación de llamados por teléfono y e-mails por 1 mes. El proceso se inicia enviándoles un completo formulario donde nos informamos en detalle de su situación familiar, para luego coordinar una entrevista y empezar a trabajar. En conjunto, creamos un plan personalizado que respete su filosofía de crianza y valores familiares, considerando la edad, salud y temperamento de su hijo.

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

VALE: Los básicos son un must! Me permiten tener un clóset de ropa versátil y atemporal. Y cuando no sé que ponerme Total Black no falla.
ISA: Me encanta vestirme de negro y darle vida a mi atuendo con los accesorios. Unas zapatillas entretenidas, un cintillo, unos aros grandes y coloridos o un collar, pueden ser los protagonistas de tus looks.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

VALE: No tomo sol en la cara, uso protector solar todos los días del año, y en verano los anteojos de sol y los sombreros me acompañan a todas partes.
ISA: Siempre ando en la búsqueda de productos de belleza nuevos y que marquen la diferencia. El Beauty Oil de la marca chilena Tessa, es impresionante como hidrata la piel. Desde que lo uso no he comprado otras marcas porque la diferencia es notoria.

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

Nos pueden encontrar en nuestro sitio web www.ninosadormir.com También nos pueden escribir a [email protected], o visitar nuestras redes sociales: Instagram @ninosadormir y Facebook: Niños a Dormir

 

 

3 Cosas Que Te Hacen Poco Atractiva A La Hora De Entablar Una Relación

Es difícil explicar la química entre dos personas que se atraen y eso siempre nos ha inspirado curiosidad. La ciencia y los estudios han tratado de explicar y demostrar los aspectos que nos atraen e interesan de una persona y acá te contamos sobre 3 de ellos que nos bajan todos los bonos.

 

No tener sentido del humor

Te aseguro que si le preguntas a cualquier persona cuáles son las 5 características más importante que busca en el otro, es muy probable que nombre el sentido del humor. Un estudio de NCBI (National Center for Biotechnology Information) de 2009, mostró que no tener sentido del humor, o tener poco, era significativamente menos atractivo que si tenerlo, tanto para hombres como para mujeres.

 

 

 

Falta de sueño

La falta de sueño hace que las personas luzcan menos atractivas a potenciales parejas. Un estudio de BMJ (British Medical Journal) le pidió a sus participantes que eligieran entre personas que habían dormido 8 horas y otras que no lo habían hecho por casi 31 horas. Las personas del grupo con falta de sueño fueron percibidas como menos atractivas, menos saludables y más tristes.

 

 

 

Flojera

De acuerdo con una serie de estudios publicados por Evolution and Human Behavior, virtudes como buena voluntad y disposición a compartir metas eran parte importante de lo que las personas consideran atractivo en otro. Los investigadores probaron que, incluso para personas con un gran número de cualidades, su ranking bajaba considerablemente cuando demostraban ser flojas.

 

 

 

 

Según Spotify, Estas Son Las 5 Canciones Para Hacer Deporte Más Escuchadas De Todos Los Tiempos

Según Spotify, si no escuchas a Eminem mientras haces ejercicio, lo estás haciendo mal. Recientemente, el servicio de música en streaming dio a conocer una infografía sobre las canciones más escuchadas a la hora de hacer ejercicio. Para esto usaron 43,5 millones de listas para hacer ejercicio y los resultados nos sorprendieron.

 

 

Los top 5 de todos los tiempos fueron:

1. “Till I collapse” de Eminem

2. “Loose yourself” de Eminem

3. “Stronger” de Kanye West

4. “Power” de Kanye West

5. “Can’t hold us” de Maclemore & Ryan Lewis

 

Por otro lado, la canción más escuchada por las mujeres es”Uptown Funk” de Bruno Mars con Mark Ronson y la más escuchada por hombres es “Till I collapse” de Eminem. Otro dato sorprendente es que Suecia es el país que más escucha música para hacer yoga y Finlandia el que más escucha música para entrenar. Y por último, Spotify muestra que en verano y principio de año son los meses donde más se reproducen éstas listas, algo que ya intuíamos.

 

5 Preguntas Con Ignacia Prado De Casamanos

1. ¿Cómo te formaste?

Casamanos ha sido mi sueño desde muy chica. Siempre me ha encantado el tema de las uñas y desde que tengo memoria que le hago las manos a mis amigas, familias, etc. En un inicio quería partir apenas saliera de estudiar Ingeniería Comercial, pero para adquirir experiencia decidí entrar a trabajar a Unilever, donde estuve 4 años. Hace un año decidí arriesgarme y dedicarme 100% a lograr mi sueño. Gran parte de la inversión que usé para abrir Casamanos proviene del dinero que gané en el programa “Millonario Alta Tensión”, que conducía Diana Bolocco.

Poco a poco fue agarrando vuelo. Busqué embajadoras que se identificaran con el estilo de éste, las que nos han ayudando a crecer y a hacernos conocidos, también reparto flyers en todos los colegios cercanos y en el strip center. A los cuatro meses de haber abierto, las clientas empezaron a llegar de manera orgánica y a casi un año, Casamanos ya tiene su publico fiel.

 

 

 

2. ¿Qué diferencia a Casamanos de otros salones de manicure y pedicure?

Casamanos esta enfocado netamente en el servicio, en lograr que la clienta tenga un minuto para ella, atenderla bien, ofrecerle un cafecito, té (Lipton), Espumante (Viña Mar), Coca Cola y jugos mientras se atiende. Además de entregar el mejor servicio de manicura y pedicura. Y para que esto resulte, es necesario que el ambiente de trabajo sea bueno y que el equipo esté contento, por eso siempre estoy haciendo cosas que nos mantengan motivadas. Otro plus es el local, me demore en encontrarlo y si bien es alejado, tiene una vista privilegiada y mucha luz. Además de todo eso, una cosa que nos ha diferenciado son los eventos que se hacen en el local, ya sea despedidas de solteras y panoramas de amigas y familia para arreglarse para el matrimonio.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Para mí lo que nunca falla es un accesorio, ya sea aros, collar, bufanda, etc, y SIEMPRE las uñas bien esmaltadas.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Siempre tener las uñas de las manos y los pies impecables. Se ha transformado en algo imprescindible, me fijo siempre en las manos de la gente y el que tengan sus manos impecables. Siento que habla de una preocupación por uno mismo. Esto ya es parte de mi rutina.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Casamanos queda ubicado en Carlos Peña Otaegui 11900, Local 8, Las Condes. (Referencia: entre Francisco Bulnes Correa y San Ramón). También nos pueden seguir en Instagram @casamanos  y visitar nuestro sitio web www.casamanos.cl

Esta Fresca Ensalada Veraniega Tiene Sandía Y Estamos Seguras Que Te Va A Encantar

El verano es la estación donde las frutas y verduras nos deleitan con gran variedad y sabor. Una de nuestras favoritas es la sandía, que comemos de postre o como jugo. Y quizás no has pensado que esta fresca fruta también sirve para platos salados. Con esta ensalada que te mostraremos a continuación, verás cómo darle un uso inesperado a la fruta ícono del verano.

 

 

 

Además de sandía, esta ensalada trae duraznos grillados, burrata (queso hecho de mozarella y crema) y berros. Para el aliño, te recomendamos aceto balsámico, que equilibra perfecto los sabores. Y si prefieres algo más liviano, reemplaza la burrata por mozarella. También funciona bien con pollo o camarones.

Con esta fácil ensalada, quedarás como una gran chef con tus invitados.

¿Quieres Saber El Consejo Fundamental Para Aumentar El Metabolismo? Quizás Tenemos Un Concepto Errado

Según los reconocidos especialistas, la mejor manera de aumentar tu metabolismo es aumentando tu masa muscular. Afirman que lo mejor que puedes hacer es ejercicio. “Las células musculares son más activas metabólicamente que las grasas. Lo que eso significa es que su cuerpo quemará más calorías en reposo a medida que tenga más masa muscular”, explicó Sarah.

Mientras más delgado sea el tejido corporal (masa muscular) que tienes en tu cuerpo, más podrás quemar calorías sin tener que hacer nada, dijo Alex. “Eso significa que agregar más músculo puede aumentar su tasa metabólica en reposo, Así que ahí lo tienen. Si está buscando realmente acelerar su metabolismo, es hora de comenzar a levantar pesas y hacer deporte.

Cuando se trata de tomar agua para ese aumento adicional, Sarah dijo: “Puede ayudarte a reducir algunas calorías adicionales a lo largo del día, pero no te ayudará a quemar más calorías”. Según Alex, el agua no proporciona energía y, por lo tanto, no afectará su metabolismo. Sarah dijo que beber agua por la mañana puede ayudarlo a mantenerse más hidratado y estar en contacto con sus señales de hambre y de saciedad, pero eso es todo…

Bowls De Ensaladas Que Son De Todos Menos Aburridos

Puedes hacer unos maravillosos platos solamente variando y proponiendo distintos ingredientes. Lo importante es hacer preparaciones equilibradas! que incorporen idealmente de todos los grupos alimenticios! Aunque no lo creas, puedes incorporar legumbres, cereales carbohidratos , proteínas y claramente verduras! Juega con los colores y texturas. Anímate a construir comidas sanas, nutritivas y deliciosas!

# Camarones

# Qué te parecen los frutos secos?

# Garbanzos? Qué buena idea!

# Toque dulce de la granada… no solo delicioso sino que también tendrás un plato maravilloso!

# Explosión de sabor!!! una fiesta de frutas y verduras!

# Zapallos asados!!! un excelente aporte

# Los aliños pasan a ser parte fundamental de este tipo de preparaciones, pestos de albahaca, agridulces, cítricos o el que te guste!

# Quinoa? Existen de distintos colores y sacian más que simplemente verduras!

# Distintas texturas: la cremosidad de la palta, lo crujiente de semillas y frutos secos, la frescura de las hojas verdes y la calidéz del zapallo. Qué mejor?

# Incorporemos tortillas, brotes y siempre proteínas!

La Ansiedad Puede Hacer Que Tu Dieta No Funcione

La dieta de las emociones es el libro de la coach y nutricionista Neus Elcacho donde nos explica cómo las emociones se vinculan con la forma de vivir y la relación con los alimentos, lo que influye directamente en la felicidad.

Para lograr el objetivo, hay que partir de la base de la estabilidad emocional, es decir, si no controlamos la ansiedad, lo más probable es que la dieta no funciona.

En qué consiste la dieta emocional?

Se trata de diferentes hábitos saludables que nos ayudan a conseguir el equilibrio emocional, es decir, consiste en integrar diferentes elementos para que la dieta nos ayude a equilibrar nuestras emociones y por lo tanto, alcanzar la felicidad.

¿Es la ansiedad la causante del hambre emocional?

La ansiedad, el aburrimiento, la tristeza, la rabia, el enojo… hay muchas emociones que nos hacen comer hoy en día. Comer ya no es un acto puramente nutricional. Buscamos alimentos que nos suplan carencias emocionales,  y por eso hace que tengamos una relación casi adictiva con este tipo de alimentos que generalmente tienen altos contenidos en grasa, azúcares y muy procesados. Es normal que deseamos este tipo de alimentos porque nuestro organismo está programado para almacenar este tipo de alimentos para épocas de hambruna, pero el cuerpo no ha evolucionado y no sabe que ya no hay este tipo de periodos y que vivimos rodeados de alimentos.

¿Cómo podemos controlar la ansiedad?

Tenemos que saber qué la produce.  El 80% de las personas que hacen dieta para perder peso sufren de ansiedad y siempre a punto que si esta ansiedad no se trabaja, la dieta no va a funcionar, lo hará sólo el tiempo que estemos motivados, unos días, unas semanas, unos meses, pero vamos a volver a caer en los mismo errores porque vamos a seguir con esa ansiedad. Volveremos a necesitar ciertos alimentos para suplir nuestras carencias.

¿Qué relación tiene lo que comemos con nuestra felicidad?

Las personas que son saludables y comen saludable se encuentran mejor, tienen más energía, están menos cansados, duermen y piensan mejor, esto se revierte directamente en un entorno más positivo y una mejor relación con nuestro círculo. Comer saludablemente no sólo juega en nuestra felicidad sino también en el bienestar de la sociedad. Hay algunos alimentos que son muy ricos en triptófano, precursor de la serotonina, que es la hormona dela felicidad y otros tipo de alimentos que contienen otros nutrientes que son imprescindibles para que el sistema nervioso (el que genera hormonalmente las emociones) funcione correctamente y en equilibrio y, también, en épocas de estrés. Hablamos de alimentos con magnesio u omega 3.

¿Hay comidas que nos hacen más felices?

Sí, pero casi nos hacen más felices todos aquellos alimentos que nosotros asociamos a un momento concreto de nuestra vida, recuerdos y vivencias.

 

¿Cuáles nos dan energía?

El plátano, cereales integrales, proteína…. los alimentos reales, tal cual los recogemos nos aportan energía. Siempre y cuando no comamos mucha cantidad ya que si no toda se irá al sistema digestivo.

¿Y los que nos impiden dormir?

Aquellos que nos interfieren en la digestión y no nos dejan descansar del todo.

Leer etiquetas, ¿qué debemos evitar?

Es más importante que nos fijemos en la parte que pone ingredientes. Es lo más fácil de entender. Los que vienen al principio son los que encontramos en mayor cantidad y van decreciendo. Hay que evitar el azúcar también la melaza, los siropes, las dextrosas… El azúcar nos puede dar un “golpe” de energía muy grande pero, en realidad, salvo que estemos corriendo una maratón no necesitamos tanto. No nos movemos tanto, ni siquiera los niños, por lo que esa energía se guardará en forma de grasa.

Tips para dejar de “autoboicotearnos”.

Empezar por hacer un horario semanal y dejarnos huecos para nosotros mismos. Hacer la compra, la lista, programar un menú familiar, aprender a cocinar de una manera más saludable, practicando recetas, visitando nutricionistas y de esta manera equilibraremos nuestra ansiedad y nuestras emociones, la raíz de estos problemas de adicción.

Sabes Que Los Alimentos Que Contienen Hierro, Te Ayudan A Combatir Con El Cansancio

Tanto si eres de las que está haciendo una dieta como si lo que comes es variado y equilibrado, puede que te esté faltando hierro en algún momento de tu vida debido a situaciones especiales como el cansancio o una demanda de oxígeno entre otras. El hierro hace que potencie y generes más energía teniendo más ánimo para vivir el día a día minimizando el cansancio.

 Las hojas verdes especialmente el Kale, acelga y la espinaca poseen gran cantidad de este mineral y al ser vegetal se metaboliza de manera eficiente. “lo ideal es combinarlas  con cítricos en ensaladas o con un poco de carne para que tu organismo aproveche más el hierro y su absorción se incremente”.

Frutos secos, semillas y cereales (como los pistachos, las pepas de girasol, la quinoa, las nueces, las almendras y las avellanas con una media de 4 o 5 mg por cada 100 gramos).

Avena, no solo es una gran fuente de fibra sino, posee una importante cantidad de hierro que nos dará la energía que necesitamos para empezar el día. Agrégala en tu yogurt, fruta, batidos o lo que quieras!

Kiwi del valor nutricional del kiwi cabe destacar su contenido en Vitaminas C (más del doble que la naranja), del grupo B, E y minerales como el magnesio, cobre, el potasio y hierro en importante cantidad. También son ricos en fibra, excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

Existen también ciertos “detox” ricos en hierro para limpiar el cuerpo mientras lo llenamos de nutrientes y minerales, como el hierro, entre otros. Este plan se usa como complemento a una alimentación equilibrada o sólo de 2 a 4 días consumiendo sólo este tipo de batido para purificar es sistema.