¿Poco Tiempo? Estas Rutinas De Solo 10 Minutos Realmente Esculpirán y Tonificarán Tus Glúteos

Además del abdomen, los glúteos son una zona que también buscamos tonificar y fortalecer. Lucir nuestro amados jeans con el trasero soñado es algo sumamente atractivo. Pero a veces nos quedamos pegadas en los típicos ejercicios como sentadillas o pesas, algo que puede volverse aburrido y repetitivo. Tranquila, esto no tiene que ser así y acá te dejamos rutinas sacadas de YouTube, que son cortas (no más de 10 minutos) y fáciles de practicar en casa.

 

 

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5 Preguntas Con Trini Id Y Maca Jiménez De Somos Cala, Comunidad De Mujeres Sobre Fertilidad, Embarazo Y Maternidad

1. ¿Cómo se formaron?

Ambas somos publicistas de la Universidad Diego Portales y aunque no fuimos compañeras, (Maca iba dos años más arriba) nos topamos en la vida laboral y fue ahí que nos hicimos amigas.

Trini: Al titularme me fui a NY a estudiar fotografía y hacer pasantías. Quería trabajar en Moda y sentía que NY era una buena plataforma. Al volver creé el Blog FYI.CL y fue ahí cuando nos juntamos con la Maca ya que ella estaba haciendo lo mismo con su blog personal “Twinbirds”. Ambas, aunque de forma paralela, compartíamos universos ya sea en este “nuevo” mundo de las redes o en moda, ya sea ella trabajando para grandes marcas de retail y yo trabajando como productora de moda freelance para importantes medios. El 2015 me fui a vivir a NY dónde aproveché mi experiencia como “blogger” y después “influencer” para usar esos conocimientos trabajando para otras marcas y eventualmente formando mi agencia digital en NY el 2017, llamada Chok Chok Social.

Maca: Saliendo de la universidad me fui un año a Buenos Aires a hacer un curso de creatividad publicitaria y apenas llegué de vuelta entré a trabajar en Agencias de Publicidad. Trabajé 4 años en eso hasta que, gracias a un blog que tuve de lifestyle y moda, conseguí mi primer trabajo en Moda como Asistente de Marketing en Lacoste. Luego formé parte del equipo que lanzó H&M en Chile, en el área de PR y al cabo de 2 años me cambié a Cencosud para ver las marcas internacionales de Tiendas Paris donde trabajé por 5 años en el equipo de Marketing. He hecho de todo, pero lo que más me gusta es la creación de contenido en digital.

 

 

 

 

2. Somos Cala es una comunidad donde se habla de fertilidad, embarazo y maternidad, visibilizando cosas sobre estos temas que no siempre se hablan. ¿Qué las motivó a formar esta comunidad y qué esperan de ella?

Maca: Sentíamos que faltaba un espacio que le hablara a la mujer/madre desde su condición de mujer y no de mamá. Por lo general los sitios que hablan de maternidad también se enfocan en crianza y nosotras queríamos hablar de temas que no tienen que ver con los hijos, sino con la salud mental de la mujer en el proceso de ser mamá, ese es nuestro enfoque en Cala. Tampoco queríamos ser dueñas de la verdad, porque sabemos que cada mamá es un mundo, por eso la sección “Tu Historia” es la que más éxito tiene, porque son las mismas mujeres que nos siguen, las que comparten su experiencia y visión de la maternidad, en primera persona y como ellas quieran, sin edición por parte nuestra. Nos gusta poner a disposición la información y que cada mujer tome lo que le haga sentido en su maternidad. Justamente la idea era crear una comunidad que se apoyara entre mujeres sin juzgar sus preferencias y donde podamos conversar de temas que a veces ni con tus propias amigas se hablan, como por ejemplo, a mi NINGUNA de mis amigas, me dijo que iba a sangrar un mes completo luego de tener a mi guagua y que iba a tener que usar una toallita XL, no entiendo por qué solo hablamos de lo rica que es la guagua y no de lo difícil y solitario que puede ser el puerperio para la mujer.

Trini: Cala nació, yo creo, del camino que cada una tuvo hacia la maternidad. En mi caso, Cala hizo sentido en mi cabeza cuando empecé a interesarme en ser mamá y eso me llevó a un proceso de crío-preservación (congelamiento de óvulos) en Chile. Si bien esos óvulos aún no han sido ocupados y están ahí en caso de una eventualidad, el proceso en sí fue bastante revelador y me generó mucha inquietud y un poco de rabia el ver cómo se trataban estos temas en nuestra sociedad, y cómo la mujer estaba por un lado condicionada a hablar con propiedad de la maternidad única y exclusivamente una vez madre (con un hijo en carne y hueso), presionada a un exitismo innecesario en el embarazo, y por último pseudo obligada a suprimir o no expresar su derecho o deseo a ser mujer y profesional antes que mamá. Falta tanta contención, educación y empatía que esperamos Cala sea un aporte para todas, en ese sentido.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Trini: Mezclar básicos con no tan básicos y seguir tu instinto, no la moda.

Maca: La moda no incomoda jaja, si te pones algo que sientes que no va contigo, entonces no te sientas obligada a usarlo solo porque está de moda. Vestirse es una forma de auto-expresión, de pasarlo bien y mostrarnos al mundo, tiene que sentirse como tu segunda piel, así que solo usa lo que te guste, no lo que dicte el retail.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Trini: Tónicos (amo el de Kumiko) y serums en formato aceite. Puedo vivir sin todo lo demás. Ahhh tratar de ser y hacer lo que te gusta, y no fumar (se los dice quien fumó 9 y lleva 9 años sin fumar).

Maca: Estoy usando un serum de Skin Ceuticals que amo y la crema nutri filler de Filorga, siento que con esos productos me mantengo joven ajaja. Y lo que nunca, nunca olvido, es ponerme protector solar factor 50, sea invierno o verano.

 

 

 

 

5. ¿Dónde podemos encontrarlas?

Trini: nos pueden encontrar en @somos_cala o en mi IG personal @trini_id

Maca: Tal como dijo la Trini, nos encuentran en el IG de Cala, y si quieren enviar su testimonio nos pueden escribir a [email protected] y si quieren saber más de mi, en IG soy @twinbirds 🙂

 

Con Esta Rutina HIIT Cardio De 35 Minutos Quemarás Calorías Y Tu Corazón Latirá Con Fuerza

Esta rutina HIIT, focalizada en cardio, tiene 4 circuitos de ejercicios, dos de ellos con 8 ejercicios y los últimos dos con 8 diferentes ejercicios. Cada uno se debe hacer durante 40 segundos y descansar 10, aunque durante la segunda y tercera ronda hay un espacio de descanso mayor para recuperar fuerzas. Y lo mejor, es que no requiere ningún implemento, solo ganas y motivación.

 

 

 

Caminar 30 Minutos Al Día Te Ayudará A Perder Peso Entonces No Puedes Dejar De Probar Estas Rutinas De Caminatas En Casa

Sabemos que los deportes o ejercicios de alto impacto como correr y andar en bicicleta son una excelente y efectiva manera de perder peso, pero no son indispensables. Caminar también puede ayudarte a lograr esta meta ya que es fácil de llevar a cabo (se puede hacer en todos lados), lo que te hará realizarlo con regularidad y constancia, el elemento clave para quemar grasas. Para que esto funcione, debes alcanzar una frecuencia cardíaca que vaya entre 60 y 77 pulsaciones por minuto y realizar las caminatas entre 3 a 5 veces por semana. Si no puedes practicar este deporte afuera, acá te dejamos rutinas de caminata rápida que se puede hacer dentro de casa para motivarte.

 

 

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5 Preguntas Con Javiera Y Francisca García De La Casa GB, Accesorios De Seda Y Productos De Materiales Nobles

1. ¿Cómo se formaron?

Las dos somos Arquitectas de profesión, estudiamos juntas y comenzamos a trabajar haciendo talleres y cursos electivos en la escuela, donde nos dimos cuenta que éramos muy afines al momento de pensar y ejecutar proyectos. Siempre hemos sido super conectadas, se nos ocurren las cosas al mismo tiempo y estamos seguras de que tenemos telepatía. Además, la Javiera estudió alta costura con la Laura Rivas mientras se titulaba como arquitecto, y Francisca, un diplomado de Diseño e Innovación en la UAI el año pasado.

 

 

 

 

2. Si bien no es algo nuevo, este último tiempo hemos visto un boom de productos de seda que ayudan al cuidado del rostro y el cabello, siendo las fundas para almohadas las más cotizadas. ¿Cómo llegaron a este fascinante mundo?

Los productos de seda los comenzamos a diseñar y producir hace un año y medio para lanzarlos en febrero 2020 en nuestra tienda, donde trabajamos y ofrecemos productos para el descanso y disfrute de “la casa” hechos de fibras 100% naturales. Creamos diseños que nos acompañen en nuestra vida diaria a lo largo del tiempo, que nos hagan sentir cómodas, rodeadas de belleza en nuestro refugio-hogar, conectadas con la naturaleza y con nuestra esencia. Por otro lado, la pandemia nos empujó a consolidarnos como empresa, primero, ampliando nuestro giro incorporando otras fibras vegetales como algodón pima, y segundo, rediseñar las pantuflas de piel de oveja y mantelería de lino deshilado que La Casa GB vendía desde hace ya 8 años. El armar la empresa nos dio una nueva energía, nos pusimos más creativas y nos focalizamos en darle mayor contenido a la marca. Queríamos ser un aporte, dando confianza y mayor autoestima a las mujeres que estaban pasando momentos difíciles encuarentenadas y multiplicando roles a diario. Este nuevo habitar requería comodidad, flexibilidad y, al mismo tiempo, sentirse y verse bien. Con esto apostamos a crear un sello que nos diferenciara, con una gráfica súper femenina, colores llamativos, alegres y con posteos tipo “memes” que representan el día a día de nuestras pares con humor. Ha sido duro armar la pyme, trabajar mucho de noche y fines de semana, pero lo hemos pasado increíble.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

“Lo bueno es eterno”, por eso apostamos a vivir con menos, pero cosas de buena calidad; vestuario con buen calce y materiales nobles, prendas que duren, con diseños atemporales. Creemos que uno nunca se arrepiente de invertir en algo que sabes que te va a acompañar mucho tiempo. Es la mejor inversión.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

La hidratación. Nuestro cuerpo necesita estar hidratado para cumplir todas sus funciones. El primer paso para tener piel y pelo bonitos, es que estén hidratados, y por supuesto mantener la humedad natural de la piel con fundas y collet de seda, y también con nuestro nuevo “arrival”: las mascarillas de seda con filtro, para terminar de una vez con las irritantes sintéticas. Además de la hidratación, es importante comer equilibrado y dormir bien, pero si no es posible ese merecido descanso, por trabajo, crianza, o una fiesta inolvidable, un buen corrector de ojeras en la cartera no falla…

 

 

 

5. ¿Dónde podemos encontrarlas?

Esta semana por fin abrimos nuestra web: www.lacasagb.com. Nos hemos demorado porque la hemos hecho a pulso. En la página incluiremos no solo el carrito de compras, sino también el como cuidar la prendas, listas de spotify, información de los materiales y datos de belleza. Estamos siempre en Instagram @lacasa_gb atendiendo, ofreciendo productos y novedades. Para otras comunicaciones pueden escribir a nuestro correo [email protected]

 

15 Rutinas Con Banda De Entrenamiento Que Te Harán Quemar Calorías Y Desarrollar Musculatura De Manera Efectiva

Todo tipo de rutinas, ya sea de ejercicios, comida o lo que sea, necesitan renovarse de vez en cuando con elementos nuevos o cambios en la manera de hacerlas. Y las bandas de entrenamientos son una excelente forma de aumentar la dificultad a tus ejercicios favoritos, permitiéndote quemar calorías y desarrollar músculo de manera eficiente y más rápida. Y para que te atrevas con este elemento, acá te dejamos 15 rutinas de YouTube que te sorprenderán.

 

 

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Esta Rutina De 40 Minutos Será Lo Más Intenso De Tu Semana

Nuestros estados de ánimo varían. A veces no tenemos ganas de nada intenso y ponernos en forma no nos resulta atractivo. Pero otras, andamos llenas de energía y queremos una rutina intensa que nos haga transpirar y hacer palpitar a mil el corazón. Esta rutina llena de cardio, saltos, sentadillas, burpees y estocadas, con modificaciones más suaves también, es perfecta para esos días.

 

 

Esta Rutina De Bajo Impacto Pero De Alta Intensidad Te Hará Quemar Muchas Calorías

La mezcla perfecta: una rutina fácil que no nos haga saltar ni correr pero que sea de alta intensidad y nos haga quemar un montón de calorías. Porque bajo impacto no significa que sea de poca intensidad, al contrario. Todo está en el esfuerzo que le ponemos, lo que nos hará triunfar en nuestra meta de quemar calorías y aumentar masa muscular. Y para ayudarte en este objetivo, te dejamos una rutina HIIT de 30 minutos, donde debes repetir cada circuito 5 veces y realizar cada ejercicio durante 30 segundos, descansando otros 30 marchando en el lugar. Si quieres más intensidad puedes realizar cada ejercicio por 45 segundos y descansar 15. Luego de terminar tómate un minuto para elongar.

 

 

1. Calentamiento: movimiento de brazos en swing

 

 

2. Calentamiento: marcha en el lugar

 

 

3. Ejercicio 1: estocada

 

 

4. Ejercicio 2: caminata lateral con levantamiento de hombros

 

 

5. Ejercicio 3: levantamiento de brazos con movimiento de pies

 

 

6. Ejercicio 4: sentadilla con flexión de rodillas

 

 

7. Ejercicio 5: sentadilla con caminata lateral

5 Preguntas Con María Jesús Sáez, Artista Visual Y Textil

1. ¿Cómo te formaste?

Soy Arquitecta, decidí estudiar esta carrera para tener un mayor espectro dentro de lo que es el Arte, el Diseño y la creación en general. Estudié en la Universidad del Desarrollo de Santiago donde cursé algunos ramos como Taller y Composición Plástica, lo que me permitió compartir mis conocimientos con los alumnos. Durante la carrera me dediqué a full al Arquitectura, por lo que no tenía mucho tiempo libre para investigar el arte pero después de titularme comencé a explorarlo de manera muy pausada e intuitiva.

 

 

 

 

2. Tu trabajo mezcla dos mundos que uno pensaría que no se pueden juntar como es la fotografía y el bordado, con un resultado espectacular ¿cómo llegaste a esto?

La verdad es que para mí llegar a bordar fotografías es el resultado de una exploración que nace el 2015-2016 cuando comencé a bordar mis collages. Es extraño pero primero bordé papel antes de bordar en género, que es lo que se acostumbra a realizar. Luego de esa exploración, y unas cuantas exposiciones, comencé a bordar mis acuarelas. De ahí en adelante todo lo que fue pasando para mí fue mágico, nuevo y sorpresivo. Finalmente, luego de varias exploraciones, llegué a bordar una fotografía, lo que fue “la guinda de la torta”. El poder mezclar dos oficios tan antiguos y con tanto peso en la historia (bordado y fotografía) resultó ser para mí el complemento perfecto para hacer de ellos algo nuevo y atemporal. Mezclar la memoria y el recuerdo de una fotografía para crear nuevos imaginarios intervenidos con hilo es maravilloso.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Mi tip de estilo que nunca falla en la moda son las zapatillas, siento que son versátiles para cualquier outfit y lo mejor es que puedes estar cómoda vayas donde vayas. Mi tip de estilo de vida es sonreír, siento que la sonrisa es nuestra mejor “prenda” y siempre nos hará destacarnos sea donde sea. Con la pandemia ahora destacamos esa sonrisa con los ojos y ahora con más protagonismo se maquillan, se lucen y se destacan. Otro tip que no puede faltar, sobre todo en verano, es mi sombrero. Siento que al usarlo, sea donde sea, inmediatamente me lleva a sentirme ” como en la playa”, entregando un look relajado pero sin perder el estilo.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Tengo la piel muy delicada y hace algún tiempo me diagnosticaron Rosácea por lo que debo cuidarme la piel, sobre todo del sol. Algo que no puede faltar en mi rutina es la crema hidratante y el factor solar ( 50UV), que son la base de mi día a día. También uso una bruma termal para entregarle a la piel minerales y mantenerla hidratada. No suelo maquillarme mucho pero sí me gusta destacar la mirada con una máscara de pestañas o rimel que me entregue volumen para que se vean más grandes y mi mirada no pase desapercibida.

 

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Me pueden encontrar en Instagram como: @jesu.saez o también visitar mi web: www.jesusaez.com y conocer todas mis obras, desde fotografía bordada, collage, cerámica, venta de kits, mis workshops, etc. [email protected] invito a que conozcan mi trabajo!

 

¿Aburrida De Correr? 8 Rutinas Que Te Acelerarán El Corazón Porque Incluyen Saltos De Cuerda

Los ejercicios de cardio (correr, caminar y andar en bicicleta) a veces puede ser un poco aburrido y unidimensional. Por esta razón, queremos proponerte un cardio muy completo y entretenido, que además te transportará a tu infancia: saltar la cuerda. En unos minutos ya estarás sudando y con el corazón a mil. Y para que te animes a incluir este sencillo ejercicio, acá te dejamos 8 rutinas que están en YouTube donde hay saltos de cuerda y muchos ejercicios más.

 

 

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Quema Calorías Y Gana Masa Muscular Con Esta Rutina De 30 Minutos Enfocada En Abdominales Y Parte Baja

El abdomen y la zona baja de nuestro cuerpo es para casi todas una obsesión. Soñamos con un abdomen plano y eliminar la grasa localizada de ese lugar, algo que no es fácil. Pero para intentar lograrlo, acá te dejamos una rutina de 30 minutos enfocada en esa zona que te hará quemar grasas y ganar masa muscular para lograr tu objetivo. Consiste en 3 circuitos, donde tienes que hacer cada ejercicio por 40 segundos y descansar 20. La idea es completar 3 rondas de cada circuito. Solo necesitas un par de pesas.

 

Circuito 1

Ejercicio 1 salto con rodilla

 

Ejercicio 2 estocada con pesas

 

Ejercicio 3 escalador

 

 

Ejercicio 4 sentadilla con pesas

 

 

Circuito 2

Ejercicio 1 estocada de lado con salto con rodilla

 

Ejercicio 2 plancha con levantamiento de brazo

 

Ejercicio 3 giro romano con una pierna

 

Ejercicio 4 comando

 

 

Circuito 3

Ejercicio 1 puente

 

Ejercicio 2 estocada plyo

 

Ejercicio 3 hombre araña

 

 

5 Preguntas Con Angelita García Y Elisa Smart De Olivia Y Amapola, Tienda De Inspiración Botánica

1. ¿Cómo se formaron?

Somos amigas y compañeras de colegio. La Angelita estudió Pedagogía Básica. Pero además siempre le ha gustado mucho el diseño, la decoración y las flores, por lo que ha tomado algunos cursos florales online. Y la Elisa estudio Diseño de Interiores. Complementando sus estudios con dos cursos en Londres (Art Direction en la Central Saint Martins y Arreglos florales en Covent Academy) y uno en Madrid (Estilismo Interior en Conde Nast College a cargo de la revista AD España.)

 

 

 

 

2. Se autodenominan la tienda botánica y sus productos son de materiales naturales, de colores neutros y factura minimalista ¿Qué las llevó a formar Olivia y Amapola?

Somos amigas hace mucho tiempo y siempre nos han gustado mucho las plantas y el diseño. Nos inspiran las tiendas que se encuentran al interior de los Jardines Botánicos, donde puedes encontrar desde marca libros, hasta ropa, semillas, joyas, cervezas artesanales, gin botánicos, prensas florales , etc. pero todo bajo un concepto natural o floral.
Queríamos una tienda botánica que no fuese lo obvio, con elementos que inviten al aire libre, la artesanía, lo genuino o el volver a lo simple, como lo es tomar una buena taza de infusión. Trabajamos con plantas para crear nuestras mezclas, tés e infusiones, buscamos floreros, maceteros, juegos para niños ligados al huerto o a los paseos, mantas de picnic, saquitos de semillas con lavanda y aceites esenciales. Para nosotras, eso también es una tienda botánica y no necesariamente una tienda donde vendan solo plantas.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Nos gustan los colores neutros, las lineas simples, las cosas con historia. En cuanto a ropa nos encantan los básicos, los vestidos y las zapatillas. Llevando un estilo casual, pero pensando. Tal como se mencionaba en la pregunta anterior sobre la factura minimalista y los materiales naturales, son cosas que nos gustan a las dos. Creemos que el tip de estilo que no falla es sentirse cómoda. Observar e inspirarse del arte, del diseño, la fotografía y los libros. La naturalidad, la belleza de lo simple y cotidiano.

 

 

 

4. ¿Cuál es su indispensable de belleza?

Creemos que lavarse la cara de día y de noche más un buen protector solar tanto en invierno como en verano son cosas fundamentales. Además coincidimos mucho en usar marcas naturales para el cuidado de nuestra piel como serum de vitamina C, aceite de almendras para el cuerpo, contorno de ojos, mucha agua y naturalidad. En resumen una piel hidratada y sana, poco maquillaje y protegidas del sol.

 

 

 

 

5. ¿Dónde podemos encontrarlas?

Nos pueden encontrar en nuestro Instagram @oliviayamapola o escribirnos a nuestro correo [email protected] En Marzo esperamos lanzar la nueva colección junto a nuestra página web.

 

¿Tienes 15 Minutos? Entonces Prueba Estos 7 Ejercicios De Brazos De Venus Williams Y Una Famosa Entrenadora De Hollywood

Animarse a hacer ejercicio no es una tarea fácil y a veces necesitamos algunos estímulos para lograrlo. Para hacerte más fácil esa tarea, te dejamos una rutina de solo 15 minutos que contiene 7 ejercicios para trabajar la zona de brazos. Lo entretenido es que es Janette Jenkins, una famosa entrenadora de figuras de Hollywood, la anfitriona del video pero con una invitada muy especial que también aporta sus conocimientos. Se trata nada más ni nada menos que Venus Williams, la famosa tenista, ganadora de varios Grand Slam.

 

 

7 Arm Toners With Venus Williams and Jeanette Jenkins

Today on POPSUGAR’s House Call, Jeanette Jenkins – The Hollywood Trainer is joined by tennis legend Venus Williams as they talk about training during a pandemic and professional pivots. Venus and Jeanette show off their EleVen by Venus Williams looks and teach us their go-to moves to get amazingly toned arms! Plus, an additional tennis serving warmup from Venus!

Posted by PopSugar Fitness on Monday, December 21, 2020

Con Esta Rutina HIIT Trabajarás Todos Los Músculos De Tu Cuerpo De Manera Totalmente Eficiente

A veces cuesta tanto animarse y hacer ejercicios por lo que tenemos que buscar rutinas accesibles y entretenidas que nos motiven porque, como sabemos, después de terminar se siente demasiado bien. Además, hay que preocuparse de que nos hagan trabajar la mayor cantidad de músculos y quemar mucha grasa. Acá te dejamos una rutina de 5 desafiantes movimientos HIIT que no necesitan equipamiento extra y que te harán transpirar como nadie.

 

5 Fun HIIT Combos You Can Do at Home With Jeanette Jenkins and Ashley Joi

Today on POPSUGAR’s House Call, Jeanette Jenkins – The Hollywood Trainer and Centr trainer Ashley Joi will walk you through 5 quick HIIT combos to get your heart rate up and keep your body moving! Let us know in the comments below which of these moves got you motivated to do more!Join us for the next episode of POPSUGAR’s House Call as Jeanette shows you how to stay fit while at home with some help from more of her celebrity clients, trainers, and athletes.

Posted by PopSugar Fitness on Monday, December 7, 2020

Si Eres Fanática De Lo Agridulce, Entonces Estas Bruschettas De Frutilla, Queso Crema, Azul Y Balsámico Te Encantarán

Tenemos la tendencia a repetir los aperitivos y comidas que ofrecemos a nuestros invitados y a veces nos cuesta salir de nuestra zona de confort. Este aperitivo te invita a cruzar los límites y a atreverte a fusionar sabores dulces y salados. Además, puede ser una excelente idea de aperitivo navideño. A continuación, te dejamos la receta de unas espectaculares bruschettas de queso crema, queso azul, frutillas, reducción balsámica y menta para que realmente sorprendas a tus comensales.

 

 

Ingredientes

-1 baguette francesa cortada en rodajas

-Aceite de oliva

-60 gramos de queso de cabra

-60 gramos de queso crema

-Entre 10 a 15 frutillas en rodajas

-3 cucharadas de reducción balsámica

-1/3 taza de hojas de menta lavadas para decorar

 

 

Preparación

-Rociar con aceite de oliva las rebanadas de pan y hornear hasta que estén doradas y más crujientes (atenta en este punto, sin quitar la vista de encima porque se pueden pasar fácilmente).

-Mezclar los dos quesos (es más fácil si los ablandas antes).

-Disponer esta combinación de quesos sobre cada rodaja de pan y sobre ésta las láminas de frutillas, coronando con la reducción o “glaseado” balsámico y una hoja de menta para dar contraste y frescura.

 

5 Preguntas Con Macarena Subercaseaux De Blog4home

1. ¿Cómo te formaste?

Estudié pedagogía en la Universidad de los Andes, algo totalmente distinto al mundo del diseño y la decoración, y hasta el día de hoy soy profesora en un colegio. El tema de la decoración y tips de diseño es algo que se fue dando desde chica, siempre lo vi en mi mamá y hasta el día de hoy me llama mucho la atención, además de ser algo que me entretiene muchísimo. Soy muy autodidacta, y me considero muy busquilla, por lo que siempre estoy mirando ideas nuevas, busco referentes de afuera, sigo cuentas de Instagram y también busco mucho en Pinterest. Se podría decir que estas herramientas me han ido formando, y por supuesto mi interés por este rubro.

 

 

 

2. En tu cuenta de Instagram entregas datos de decoración y tips de manera simple y con todas las instrucciones de como llevarlos a cabo, algo que claramente es un plus. ¿Cómo llegaste a esto?

La decoración es un área que siempre me ha gustado mucho, y por eso siempre estoy buscando cosas entretenidas, distintas, tips, ideas de regalos, datos de precios etc… y he ido guardando las fotos y el material de todo lo que me gusta y encuentro interesante. A partir de esto se me ocurrió crear una cuenta en Instagram mostrando todo el material que iba juntando, ya que muchas amigas y personas cercanas me pedían ideas de decoración, consejos de como decorar un espacio, o de como armar una mesa para una comida y cosas de ese tipo. Y así fue como empecé de a poco, a subir posts con distintas temáticas, entregando tips, imágenes de referencia, datos de donde comprar cosas, y mucho más.

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Algo que creo que es difícil que falle y siempre queda muy lindo y relajado, pero sin perder la elegancia, es crear espacios con objetos grandes o que llaman mucho la atención (sillones, paredes, cortinas, cubrecamas etc) en tonos neutros como por ejemplo, beige, blanco y grises, acompañados de objetos de menor proporción en las distintas tonalidades de los colores tierras o verdes.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

El bloqueador con color de Avene. Lo uso todas las mañanas, me cuida del sol y además hace que la piel se vea más lisa e hidratada.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Por ahora en mi cuenta de Instagram @blog4home

 

 

Esta Rutina HIIT De 20 Minutos Te Hará Quemar Calorías Y Adelgazar La Cintura

Si quieres perder grasa abdominal tienes que enfocarte en dos aspectos. Primero, cuidar tu alimentación incluyendo frutas, verduras, proteínas y granos, dejando de lado la comida procesada y el exceso de azúcar. Segundo, practica rutinas HIIT, que son las más efectivas para lograr este objetivo. Acá te mostramos una rutina HIIT de 20 minutos que está diseñada para ayudarte a perder calorías en esa zona. Lo novedoso de este entrenamiento es que entre cada ejercicio hay que saltar la cuerda durante 40 segundos. La rutina quedaría así:

 

 

1. Saltar la cuerda (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

2. Plancha con salto de conejo (40 segundos y 20 descanso)

 

 

3. Saltar la cuerda (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

4. Sentadilla (40 segundos y 20 descanso)

 

 

5. Saltar la cuerda (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

6. Burpee (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

7. Saltar la cuerda (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

8. Plancha con abrir y cerrar (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

9. Saltar la cuerda (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

10. V-sits (40 segundos y 20 de descanso)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Este Novedoso Aperitivo A La Mexicana Te Hará Quedar Como Reina

La comida mexicana es una de nuestras favoritas gracias a sus sabores fuertes, profundos y deliciosos, donde lo picante juega un papel protagónico. Esta intensa mezcla de sabores es tan atractiva que siempre estamos buscando aperitivos o comidas de este país para replicarlas en casa. Acá te queremos dejar una receta innovadora, entretenida, llena de sabores y muy fácil de cocinar para que sorprendas a tus invitados.

 

 

 

 

Ingredientes

(Para 6 personas)

-2 cucharadas de aceite de oliva
-1 cebolla morada picada en cubitos pequeños
-1 zanahoria grande cortada en cubitos
-500 gr de carne molida (para un plato vegetariano puedes reemplazarla por carne de soya)
-300 gr de porotos negros previamente cocidos
-1 paquete grande de tortillas mexicanas (las venden en cualquier supermercado)
-1 taza de queso mozzarella rallado
-1 taza de yogurt natural
-Jugo de 1 limón
-1 palta fileteada
-1 mango cortado en cubitos
-1/4 de taza de cilantro picado
-Sal y pimienta

 

 

 

Preparación

-Encender el horno a 180º
-Calentar el aceite en una sartén mediana. Agregar la cebolla junto con la zanahoria y cocinar hasta que la zanahoria esté blanda y la cebolla se ponga transparente.
-Agregar la carne y cocinar por 10 minuto o hasta que esté bien cocida.
-Verter media taza de agua en la sartén y cocinar revolviendo ocasionalmente hasta que el agua se evapore. Luego, agregar los porotos negros y cocinar por 2 minutos más. Apagar el fuego y reservar.
-En una fuente plana o una bandeja apta para horno, disponer de forma ordenada una capa de tortillas. Colocar encima el guiso previamente cocinado en la sartén. Espolvorear con el queso rallado y llevar al horno por 5 minuto o hasta que el queso esté totalmente derretido.
-Antes de servir, decorar con la palta fileteada, los cubitos de mango y el cilantro picado. Aliñar con el yogurt natural y el jugo de limón. Salpimentar y servir.

 

 

 

 

 

5 Preguntas Con Sebastián Amenábar Y Johan Bergström De Emma, Asesora De Belleza Por WhatsApp

1. ¿Cómo nace Emma?

Emma nace de la gran dificultad de lograr nuestras metas de belleza, de tener una mejor piel, lograr el look perfecto y tener un pelo radiante. Los productos son complejos, los catálogos muy extensos. Emma pone a disposición más de 30 expertas en cuidado de la piel, maquillaje y pelo, literalmente en el bolsillo de cada mujer del mundo, a través de WhatsApp. Así es como nace Emma en septiembre de este año con el fin de entregar un servicio que sea de lujo y centrado en las necesidades de cada cliente, ofreciendo una atención experta y personalizada.

Somos dos fundadores, yo (Sebastián Amenábar), CEO, MBA en la UC de Berkeley, con experiencia en comercio personalizado desde hace más de cinco años en Silicon Valley y Latinoamérica y Johan Bergström, ingeniero en software nacido en Suecia y fundador de una de las páginas web más exitosas de Escandinavia -blogg.se-.

Ambos cofundamos Falabella Labs en 2019 al alero del Grupo Falabella, momento en el cual formamos un equipo de primera línea, con desarrolladores de software y expertos en la industria beauty capaces de llevar a cabo el desafío del comercio personalizado. El mismo Falabella, en muy buenos términos, en abril de este año nos dio libertad para que siguiéramos financiando el proyecto con aportes externos, por lo que continuamos la expansión del comercio personalizado, esta vez bajo el nombre de Emma.

 

 

 

 

2. Emma se presenta como una asesora de belleza por WhatsApp, aunque en realidad es una compañía que se dedica a la asesoría y venta de productos de skincare, makeup y pelo, con más de 30 expertas. ¿Cómo llegaron a armar esta innovadora propuesta?

Existe una necesidad importante: todas y todos tenemos necesidades de belleza, nos gusta y queremos vernos bien. Pero es muy difícil lograr este noble fin por uno mismo. A través de más de trescientas entrevistas a diferentes perfiles de mujeres nos dimos cuenta de que este era un problema compartido por millones de mujeres, por lo que decidimos enfocarnos en solucionar el mundo de la belleza primero, usando nuestra tecnología que nos permite entregar asesorías uno a uno en forma escalable y entregando un gran servicio. Emma nace dada la necesidad de una asesoría especializada, pero imparcial en cuento a qué marca usar, enfocándose en calidad y expertise. Cada una de nuestras áreas, Skincare, Pelo y Makeup tienen líderes de categoría, las cuales han creado protocolos de respuesta para cada perfil de cliente, de manera que sea un servicio estandarizado y de lujo, con el más alto nivel. De esta forma, Emma se crea como una personalidad que encarna los valores e ideales de la compañía.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es el tip de estilo de Emma?

Más que un tip, una recomendación; cada una es única, solo deben conocerse y darse el tiempo para potenciar lo mejor de ustedes.

 

 

 

 

4. ¿Cuál sería el indispensable de belleza de Emma?

No hay un indispensable universal, de eso se trata Emma, escríbenos para que encontremos lo indispensable para ti.

 

 

 

 

5. ¿Dónde podemos encontrar a Emma?

Nuestro servicio es a través de WhatsApp al +56930530001, donde pueden acceder también a través de nuestro IG: @emma_cares_cl o de nuestra página web www.emma-cares.cl, donde tenemos acceso a la plataforma a través de links directos.

 

Agrega Piña Y Coco Al Clásico Guacamole Y El Resultado Realmente Te Sorprenderá

El guacamole hace mucho tiempo que dejó de ser patrimonio exclusivo de México y se ha convertido en una de los más famosos acompañamientos de aperitivos. Su sabor alucinante –que le entrega la explosiva mezcla entre palta, tomate, cebolla, cilantro y limón– y su rica textura, lo hacen ser tan aclamado. Y aunque nos encanta la clásica versión, creemos que es bueno darle otro aire y por eso te invitamos a incorporar piña y coco para darle una vibra tropical deliciosa.

 

 

 

 

Ingredientes

(Para 4 porciones aprox)

-3 paltas molidas
-1/2 taza de cubitos de piña asada (puedes hacerlo en el horno o en una plancha mezclando los cubos de piña con aceite de oliva y sal y un poco de azúcar)
-1/2 cebolla morada, picada en cubitos bien pequeños
-2 cucharadas de chips de coco (lo encuentras en grandes supermercados o en tiendas de productos naturales)
-1/2 ají verde (sin pepas) picado en cubitos muy pequeños
-1 cucharada de cilantro fresco picado
-3 cucharadas de leche de coco (la encuentras en grandes supermercados o en tiendas de productos naturales)
-1 limón, su jugo
-sal y pimienta

 

 

 

Preparación

-Mezclar todos los ingredientes en un bowl y salpimentar.
-Servir con tortillas, papas fritas, acompañamiento o como quieras.

 

5 Preguntas Con Macarena Recabarren Y Constanza Cordero De Orazia, Accesorios De Seda

1. Como se formaron?

Somos amigas desde el colegio. Luego seguimos juntas a la universidad, donde estudiamos Ingeniería Comercial. Nuestras personalidades se complementan, la Maca siempre ha sido más artista, tiene un gusto exquisito y al momento de cuidarse le gusta lo simple. La Coni trabaja en el mundo de inversiones y es una fanática de las cremas y todo lo que sea cuidados de la piel, pelo y cuerpo por lo que siempre está buscando nuevos productos, y así fue como hace tres años conoció las fundas de almohadas de seda. Recuerda que encontró carísima la funda, pero lo vio como una inversión a largo plazo y fue una gran sorpresa al ver sus resultados, el cambio fue notorio y superó sus expectativas en el corto plazo. Su piel amanecía con menos marcas por la fricción y la funda no absorbía sus cremas de noche, mejoró la salud de su pelo y además sus horas de sueño fueron más reponedoras. En resumen, es una enamorada de esta fibra natural.

 

 

 

2.  Los accesorios de seda, ya sea fundas para almohadas, antifaces, colets, etc, se han convertido en la nueva tendencia beauty del último tiempo gracias a sus múltiples propiedades para la piel y el pelo. ¿Qué las llevó a vender estos productos?

Esta nueva tendencia va de la mano con la búsqueda de lo natural. La seda es una fibra 100% natural, hipoalergénica, termorreguladora, antibacterial, antiestática, por mencionar algunas de sus cualidades, y si a eso le sumas su suavidad y que evita la aparición de arrugas, es un lujo que nos merecemos. Nosotras, desde que salimos de la universidad que queríamos hacer algo juntas, nada nos había convencido para lanzarnos, pero probar estos productos y comprobar sus beneficios nos dio el último empujón. Nos embarcamos en la búsqueda de los mejores materiales y descubrimos que existen muchos tipos de seda y estándares de calidad. Nuestra búsqueda de proveedores fue exhaustiva ya que debíamos asegurarnos de traer productos de calidad que aportaran al 100% los beneficios de este noble material.

 

 

 

3. Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Lo natural, que tu piel y tu pelo se vean sanos. Nada más alentador que amanecer impecables, sin marcas de arrugas en la cara y con el pelo dócil.

 

 

 

 

4. Cual es su indispensable de belleza?

La Coni es fanática de las rutinas de belleza; no se levanta ni se acuesta sin limpiar, hidratar y proteger su piel. En su rutina AM, la protección viene con el bloqueador solar, y en su rutina PM, con su funda de seda que ayuda a que sus cremas se queden donde deben estar y a que su descanso sea placentero y regenerador. Para Maca, su indispensable es dormir idealmente 8 horas y eso lo logra usando un antifaz que le de una máxima oscuridad a cualquier hora. Hace un año que cambio su antifaz de siempre por uno de seda, dejando atrás las marcas con que amanecía y logrando una mayor absorción de su crema de contorno de ojos.

 

 

 

5. ¿Dónde las podemos encontrar?

Nos encuentran en Instagram @orazia.seda. También nos pueden contactar en nuestro Whatsapp +56 9 9295 8325 o al mail: [email protected]

20 Rutinas De HIIT Que No Tienen Los Odiados Burpees Pero Que Te Harán Transpirar Igual

Amamos los entrenamientos HIIT pero a veces no nos acomodan los ejercicios con saltos, ya sea por espacio o simplemente por cansancio. La buena noticia es que existen rutinas igual de intensas que no tienen saltos y que te harán transpirar y quemar calorías como loca. Acá te dejamos 20 rutinas HIIT que encontramos en YouTube que no incluyen saltos.

 

 

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Con Estas Tapas De Jamón Serrano, Higo Y Queso Crema Realmente Sorprenderás A Tus Invitados

Tienes una comida y quieres salir de tus típicas preparaciones y sorprender a tus comensales con algo exquisito y que se vea sofisticado. Entonces estas tapas de jamón serrano e higo son lo que necesitas. Más abajo encontrarás la receta e ingredientes para hacer este rico, fácil y rápido aperitivo.

 

 

 

 

Ingredientes

1 baguette o pan negro de centeno

1 paquete de queso crema a temperatura ambiente

12 higos limpios cortados en rebanadas gruesas

12 rebanadas de jamón serrano delgadas

Cilantro fresco o perejil para decorar

 

Primero corta 12 (o las que necesites) rebanadas de baguette o pan negro y luego colócalas sobre la bandeja del horno previamente pre calentado. Deja tostar por 10 minutos o hasta que se vean doraditas y espera a que se enfríen. Posteriormente, aplasta el queso crema con un tenedor sobre un plato hasta que esté suave y tenga textura untable. Unta cada pan con queso crema y luego pon entre 3 a 4 rebanadas de higo a lo largo del pan. Por último, coloca un rollito de jamón serrano sobre el higo y adorna con una hojita de perejil o cilantro.

13 Rutinas HIIT De YouTube Que Te Harán Quemar Toneladas De Calorías En Solo 30 Minutos

Piques cortos, burpees, sentadillas y otros ejercicios estrellas de las rutinas HIIT (entrenamientos de gran intensidad por intervalos) suponen siempre un gran desafío. Son una excelente opción para quemar toneladas de calorías y activar el ritmo cardíaco. Por esta razón, queremos mostrarte 13 rutinas  HIIT de 30 minutos que encontramos en YouTube que podrás practicar cuando y donde quieras. Sintoniza tu música favorita, prepara tu botella de agua y aprieta play.

 

 

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