7 Formas Rápidas De Des-estresarte En El Trabajo

Por mucho que amemos nuestro trabajo, es imposible que éste, con las responsabilidades y presiones que conlleva, no nos pase la cuenta. Para esos días en que sientes que estás muy tensa o estresada, prueba alguno de estos 5 tips súper rápidos y simples que te ayudarán a relajarte y mejorar las perspectivas!

 

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1. Engaña a tu sistema nervioso con un té de hierbas.

“Cuando estás estresada, los músculos de nuestro estómago se contraen, creando tensión en el área abdominal y a través del cuerpo,” explica Irina Kushnir, una experta en aromaterapia y coach de salud. “La manzanilla y el jengibre son calmantes del sistema digestivo y ponen a tierra las emociones. La lavanda calma el sistema nervioso”.

 

2. Prueba un ejercicio de respiración.

El Dr. Brian Ghessi, director del centro Alive Wellness, recomienda lo siguiente: Siéntate derecha. Toma un par de respiraciones suaves y profundas, inhalando por tu nariz, y exhalando por tu boca. Repite con las manos colocadas sobre tu pecho, asegurándote de que tu pecho se expande cuando inhalas, y se cierra cuando exhalas. Luego coloca tus manos sobre tus caja torácica (en las costillas) y repite. Ubica tus manos sobre tu estómago y repite. Para áreas tensas, bota el aire mientras dices (bien despacio para que tus compañeros de trabajo no te escuchen obviamente) “ahhh”.

 

3. Aplica sándalo en tu ropa.

Nerviosa antes de una reunión de directorio de una de revisión semestral? “Aplica dos gotas de sándalo sobre tu ropa para aliviar la tensión antes de la presentación,” aconseja Robert Tisserand, experto en aromaterapia y aceites esenciales.

 

4. Date un descanso.

La tensión se acumula rápidamente durante el día, como todas sabemos. Date un descanso de 3 minutos cada una o dos horas para conversar un poco con un compañero de trabajo o date una vuelta por la oficina–lo que sea que te ayude a relajarte y refrescar tu mente aunque sea por un momento.

 

5. Di que no.

“Las mujeres suelen tener problemas para establecer límites, porque no les gusta decepcionar a la gente que cuenta con ellas,” explica Priscilla Marotta. PhD., autora de Poder & Sabiduría: El Nuevo Camino Para La Mujer. Si una tarea va a hacer que tu presión sanguínea se dispare, deberías reconsiderar antes de decir que “si”.

 

6. Estírate en tu escritorio.

Considerando que la mayoría de nosotros pasa la mayor parte del día mirando una pantalla de computador, dos de las áreas más importantes para tratar son el cuello y la espalda. Atiéndelos sentada en tu silla girando los hombros cada una hora–tres veces hacia atrás, y tres veces hacia adelante.

 

7. Mezcla aceites esenciales con tu crema humectante o base.

Para la primera aplicación de la mañana o una re-aplicación a medio día, añade 2-2 gotitas de aceite a tus productos del cuidado de la piel. “Una mezcla de salvia relaja los músculos faciales con sus cualidades terapéuticas antiespasmódicas,” explica Kushnir. “Lavanda y bergamota ambas levantan y ayudan a equilibrar las emociones. El Ylang Ylang también es un estabilizador de hormonas.”

9 Celebridades Que Están Obsesionadas Con El Diseño De Interiores

Aunque no lo creas, Brad Pitt, Justin Timberlake y Gwyneth Paltrow tienen un gran interés en común: el diseño de interiores. Todos estas estrellas de Hollywood, entre otras, son grandes fanáticos de importantes diseñadores y mueblistas del mundo, siguen todas las tendencias de moda para sus casas, y hasta podrían tener un segunda carrera relacionada con el mundo de la decoración!. ¡Mira que interesante es este mundo para estos 9 personajes de la fama!

 

 

Ellen Degeneres

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La talentosa animadora de televisión Ellen Degeneres, tiene un gran talento para la decoración. Ella misma compró las cosas para su casa ya que en algún momento de su vida fue instruida del tema “Recibí una educación muy completa del mobiliario francés de mediados del siglo 20”.

 

 

Justin Timberlake

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El músico y actor Justin Timberlake ayudó a Estee Stanley a crear un línea de decoración para el hogar inspirada en lo limpio y lo moderno.

 

 

Sophia Bush

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La actriz Sophia Bush, es una de las pioneras del diseño de interiores y amante de la decoración. El año pasado apareció en el panel de La Cienega Design Quarter para explicar como internet y las redes sociales han cambiado la decoración

 

 

Brad Pitt

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El famoso actor es un amante de la arquitectura y del diseño de interiores. Además de su buen gusto, es muy bondadoso con el tema ya que colaboró para ayudar a levantar y armar arquitectónicamente las casas de New Orleans caídas después del huracán Katrina.

 

 

Diane Keaton

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La celebridad Diane Keaton junto con un experto de decoración , están en un nuevo proyecto; la publicación de un libro de diseño. En el libro se muestran los distintos estilos y casas de California.

 

 

Kourtney Kardashian

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Se dice que la mayur de las hermanas Kardashian, Kourtney, es la decoradora del grupo familiar. Es normal verla en distintos programas de E! mostrando sus espectaculares casas y diseños.

 

 

Gwyneth Paltrow’s

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Además de ser actriz y cocinera, la destacada Gwyneth Paltrow’s es la cofundadora de la página web Goop, la cual muestra distintos estilos de vida. Gwyneth ha mostrado gran interés en la decoración, mediante la apertura de tiendas pop-up Goop, las cuales cuentan con productos para el hogar y objetos decorativos.

 

 

Adam Levine

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Para un artículo de la revista Architectural Digest Adam Levine reveló que cuando se trataba de renovar y decorar su casa de Hollywood , él sabía exactamente lo que quería, “amueblar una casa es como entrar en un estudio y empezar a hacer música “. dijo Levine a la revista.

 

 

Ellen Pompeo

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Ellen, siempre se preocupa de utilizar el color y las diferentes texturas en los espacios de sus casas. Lo logra de una forma equilibrada y perfecta.