Estamos constantemente remarcando lo importante que es tomar abundante agua, sin embargo, el equilibrio es importante ya que el exceso de hidratación también puede ser peligroso…

Esto es lo que tienes que saber si te has excedido en su consumo!

 

 

Síntomas leves de sobrehidratación

-Nauseas y vómitos
-Dolor de cabeza
-Cambios en tu estado mental
-Hinchazón
 

Síntomas severos de sobrehidratación

-Debilidad muscular, espasmos o calambres
-Ataques
-Falta de consciencia
-Coma
-Muerte
 

¿Cómo se puede prevenir la sobrehidratación?

1. Pésate: Los atletas de resistencia se pesan antes y después de una carrera, para determinar con precisión cuánta agua perdieron y necesitan recuperar.

2. Conoce tus límites: Un litro por hora es el máximo!

3. Toma agua de manera pausada: Durante un día normal, el consumo de agua debe ser lento y gradual. Nunca de una.

4. Mantente en sincronía con tu cuerpo: Ten ojo con cuántas veces vas al baño y su color. Debería ser abundante y claro.

5. Habla con tu doctor: Si experimentas exceso de sed o ganas intensas de tomar agua, habla con tu doctor antes de tomar medidas, ya que puede que sea síntoma de algo más grave.