A pesar que los alimentos no son los únicos responsables de nuestro estado emocional, te informamos que pueden influir de manera importante. Es por eso que optaremos por una “Dieta saludable, inteligente y feliz”.
Te proponemos tomar las decisiones correctas en nuestro día a día para lograr, en parte, nuestro objetivo de bienestar. Rebecca Leffler, autora de “Green, glam and happy” seleccionó los alimentos que nos hacen bien y nos ayudan a estar en forma y sonreír.
Aquí te diremos que alimentos y cuales son las razones que te ayudarán a estar más feliz!
# Papas
Las papas están compuestas por “glúcidos” de fácil asimilación, al ser rica en fibras… se digiere mejor, ideal para las personas que sufren de colon irritable. Aunque no lo creas (fuera de su aporte en cobre, manganeso y vitamina B6) tiene betacarotenos que mantiene los niveles de serotonina en el cerebro, favoreciendo el buen humor!!! y como si fuera poco… gracias a su sabor único satisface, las necesidades de cosas dulces!!
# Jengibre
Es una raíz con un sinnúmero de propiedades: antibacteriano, antiviral, descongestionante, estimula el sistema inmune, nos ayuda a recuperar el calor, despierta las papilas, acelera el sistema digestivo, ayuda a evitar o minimizar las náuseas, baja la fiebre, son tantos los beneficios que nos quedamos con algunos para no hacer interminable esta lista… El tema es que soluciona y previene tantos malestares que nos hace sentirnos siempre mejor! y hasta actúa como afrodisíaco!
# Betarraga
La betarraga nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que se considera amiga del hígado y un hígado sano es definitivamente un “estimulante del buen humor”. Reduce la ansiedad y favorece la creación de serotonina que nos ayuda al bienestar
# Consomé y caldos
Este tipo de sopa facilita la digestión y ayuda a recuperar el calor y claramente el humor, nos reanima! Con un poco de materia grasa y un poco de sal, es muy rico por sus ingredientes variados y los sabores de las hierbas, verduras y condimentos que se le agregan. Fácil de preparar, podemos variar la receta según las verduras de estación todo el año. Lo ideal es tomar una taza antes de las comidas.
#Canela
Deberíamos consumirla tanto en verano como en invierno. Como es muy aromática, permite endulzar sin agregar azúcar ni grasas. Calma el sistema digestivo, estimula el apetito y fortalece el cerebro. Además, posee propiedades antibacterianas y antifúngicas. Rica en antioxidantes, la canela mejora la piel y ralentiza el envejecimiento celular. Además, regula los niveles de azúcar en sangre.
La dieta de las emociones es el libro de la coach y nutricionista Neus Elcacho donde nos explica cómo las emociones se vinculan con la forma de vivir y la relación con los alimentos, lo que influye directamente en la felicidad.
Para lograr el objetivo, hay que partir de la base de la estabilidad emocional, es decir, si no controlamos la ansiedad, lo más probable es que la dieta no funciona.
En qué consiste la dieta emocional?
Se trata de diferentes hábitos saludables que nos ayudan a conseguir el equilibrio emocional, es decir, consiste en integrar diferentes elementos para que la dieta nos ayude a equilibrar nuestras emociones y por lo tanto, alcanzar la felicidad.
¿Es la ansiedad la causante del hambre emocional?
La ansiedad, el aburrimiento, la tristeza, la rabia, el enojo… hay muchas emociones que nos hacen comer hoy en día. Comer ya no es un acto puramente nutricional. Buscamos alimentos que nos suplan carencias emocionales, y por eso hace que tengamos una relación casi adictiva con este tipo de alimentos que generalmente tienen altos contenidos en grasa, azúcares y muy procesados. Es normal que deseamos este tipo de alimentos porque nuestro organismo está programado para almacenar este tipo de alimentos para épocas de hambruna, pero el cuerpo no ha evolucionado y no sabe que ya no hay este tipo de periodos y que vivimos rodeados de alimentos.
¿Cómo podemos controlar la ansiedad?
Tenemos que saber qué la produce. El 80% de las personas que hacen dieta para perder peso sufren de ansiedad y siempre a punto que si esta ansiedad no se trabaja, la dieta no va a funcionar, lo hará sólo el tiempo que estemos motivados, unos días, unas semanas, unos meses, pero vamos a volver a caer en los mismo errores porque vamos a seguir con esa ansiedad. Volveremos a necesitar ciertos alimentos para suplir nuestras carencias.
¿Qué relación tiene lo que comemos con nuestra felicidad?
Las personas que son saludables y comen saludable se encuentran mejor, tienen más energía, están menos cansados, duermen y piensan mejor, esto se revierte directamente en un entorno más positivo y una mejor relación con nuestro círculo. Comer saludablemente no sólo juega en nuestra felicidad sino también en el bienestar de la sociedad. Hay algunos alimentos que son muy ricos en triptófano, precursor de la serotonina, que es la hormona dela felicidad y otros tipo de alimentos que contienen otros nutrientes que son imprescindibles para que el sistema nervioso (el que genera hormonalmente las emociones) funcione correctamente y en equilibrio y, también, en épocas de estrés. Hablamos de alimentos con magnesio u omega 3.
¿Hay comidas que nos hacen más felices?
Sí, pero casi nos hacen más felices todos aquellos alimentos que nosotros asociamos a un momento concreto de nuestra vida, recuerdos y vivencias.
¿Cuáles nos dan energía?
El plátano, cereales integrales, proteína…. los alimentos reales, tal cual los recogemos nos aportan energía. Siempre y cuando no comamos mucha cantidad ya que si no toda se irá al sistema digestivo.
¿Y los que nos impiden dormir?
Aquellos que nos interfieren en la digestión y no nos dejan descansar del todo.
Leer etiquetas, ¿qué debemos evitar?
Es más importante que nos fijemos en la parte que pone ingredientes. Es lo más fácil de entender. Los que vienen al principio son los que encontramos en mayor cantidad y van decreciendo. Hay que evitar el azúcar también la melaza, los siropes, las dextrosas… El azúcar nos puede dar un “golpe” de energía muy grande pero, en realidad, salvo que estemos corriendo una maratón no necesitamos tanto. No nos movemos tanto, ni siquiera los niños, por lo que esa energía se guardará en forma de grasa.
Tips para dejar de “autoboicotearnos”.
Empezar por hacer un horario semanal y dejarnos huecos para nosotros mismos. Hacer la compra, la lista, programar un menú familiar, aprender a cocinar de una manera más saludable, practicando recetas, visitando nutricionistas y de esta manera equilibraremos nuestra ansiedad y nuestras emociones, la raíz de estos problemas de adicción.
Una casa perfectamente decorada no significa que sea un lugar de paz y tranquilidad…
Para lograr eso, necesitas seguir algunos pasos extras, que te ayudarán a lograr esa cálida y agradable sensación.
¿No se te ocurre qué pasos pueden ser?
Sigue bajando porque hoy te mostraremos los 4 secretos que harán que goces cada rincón de tu linda casa.
1- Deshazte de las cosas que no usas
Todas estas cosas se van acumulando, formando un molesto desorden muy difícil de controlar. Ahórrate este un mal rato y haz uno selección, dejando solo la cosas que utilices regularmente.
2- Usa colores neutros
Mientras más neutros sean los tonos de tu decoración, más acogedora, relajante y agradable será tu casa. Muchos relacionan los colores fuertes con la felicidad, cuando la verdad es que la mezcla de muchos tonos llamativos solo nos producen confusión y dolor de cabeza.
3- Decora con objetos que estimulen tus sentidos
La vista no es el único sentido que tenemos, también están el tacto, el olfato, el gusto y el oído. Asegúrate que tu casa también tenga elementos que los estimulen, como textiles suaves, música ambiental, esencias naturales, etc…
4- Decora con cosas que no necesiten de mucho mantenimiento
Un buen ejemplo son las flores y plantas de interior. Sabemos que te encanta el ambiente que le dan a tu casa, pero también sabemos que no tienes manos muy verdes y que no siempre tienes tiempo para regarlas o cambiarlas. Se práctica e invierte una una buenas flores artificiales, hoy puedes encontrar en el mercado opciones super reales.
Lo que todas queremos para nuestros hijos y las personas que nos importan es que sean felices, saludables y que vivan una vida que les dé alegría y sentido. La mejor forma de transmitirles este mensaje es partir por nosotras mismas. No es raro pensar que centrarse en ser feliz es egoísta, y la verdad es que es justamente lo contrario.
A continuación les dejamos una lista de cosas que realmente ayudan a ser más feliz. Esperamos que puedas compartirla con todas las personas que quieres.
1. Realmente, todo se trata de amor.
2. No esperes a que ningún ser humano te brinde todo el cuidado y el amor que deseas. Nadie puede ser tu todo, pero muchas personas pueden ser mucho. Aprécialas.
3. No trates de ser valiente. Si estás intentando y aprendiendo, sentirás miedo. Está bien. Recuerda la razón por la que estás tomando este viaje y agárrate a él. Eso te guiará a través del miedo.
4. Lee toda la receta antes de empezar a cocinar.
5. Se agradecida por las cosas más pequeñas. Todas ellas importan. Incluso si te sientes triste, puedes encontrar algo de belleza a tu alrededor para apreciar. Eso te elevará.
6. Mereces el regalo de tu propia bondad. Trátate como lo harías con un buen amigo, incluso cuando cometas errores. No te hará complaciente; te ayudará a ser mejor.
7. La mayoría de las cosas son mejores después de una buena noche de sueño.
8. No guardes tus platos bonitos, buena ropa, buenos zapatos para ocasiones especiales. Todos los días estar viva es una ocasión especial, ¡así que usa lo bueno!
9. En caso de duda, sal a caminar.
10. Solo puedes cambiarte a ti misma, no a otras personas, ni a las relaciones, solo a ti. Si quieres cambiar cualquier cosa, incluido el mundo, comienza dentro de ti.
11. Un suéter que realmente te gusta es mejor que cinco suéteres que te gustan un poco y los compraste porque estaban en oferta.
12. Ser. Aquí. Ahora. No te despojes de vivir hoy porque estás perdida en el ayer o inclinándote hacia el mañana.
13. Una cucharada de las cosas reales es mejor que una taza de las cosas bajas en grasa.
14. La felicidad no es la ausencia de emociones negativas. No estás fallando en la felicidad porque te sientes triste o enojada. Déjate sentir lo que sientes, pero no pierdas de vista los pequeños momentos de calidez, amabilidad o belleza que siempre están ahí, incluso si tienes que secar tus lágrimas para verlas.
15. Esconder tus dones únicos de los demás no es humildad. Es robar. La verdadera humildad es aceptar tu responsabilidad de compartir tus contribuciones. Puede haber alguien cuya vida será cambiada por ellos.
16. Suda las pequeñas cosas que te hacen incluso un poquito más feliz. Llena tus estantes con libros que ames. Compra lápices con los que quieras escribir. Mueve tu escritorio para atrapar el sol de la mañana. Estos componen la textura de tu vida.
17. No hay tal cosa como una emoción equivocada. Date la oportunidad de sentir lo que sientes, incluso si es difícil. Mientras menos intentes luchar o evites una sensación que no deseas tener, más fácil será pasar a través de ella.
18. Tú. Eres. Suficiente. Eres amable y sorprendente, y mereces la felicidad verdadera y genuina exactamente como eres. No tienes que hacer nada más para ganarlo. Eres un ser, no un hacer.
19. Las personas se preocupan mucho menos por lo que haces o por cómo te ves de lo que piensas. Principalmente todos estamos enfocados en nosotros mismos, así que deja de preocuparte por las percepciones y vive tu vida.
20. Experimenta el 100 por ciento de las emociones que le das a los demás. Si te sientes enojada con alguien, experimentas ira. Si experimentas bondad, te sientes amable.
21. Está bien tener un día flojo. A veces es necesario comer demasiado, mirar demasiada televisión y esconderse debajo de las sábanas.
22. Si haces algo y te hace sentir espectacular, no ignores ese sentimiento. Es el universo tratando de decirte: ¿Esto que acabas de hacer? Hazlo más seguido. Sí, esto se aplica a lo que haces por tu trabajo también.
23. Sé más honesta. Ser vulnerable no te debilita; te hace real. Sé real. Es un regalo no solo para ti, sino para todos los que te rodean.
24. Tú no eres tu opinión. Tú no eres tus sentimientos. Son parte de ti, pero no tu totalidad. Aprende a ser consciente de ellos en lugar de convertirte en ellos.
25. Haz las cosas con tus manos tan seguido como puedas. Cocina, pinta, planta, toca un instrumento, cualquier cosa. Tendrás un descanso de vivir en tu cabeza.
26. Cuando estás teniendo un día horrible, incluso los logros más pequeños se sienten increíbles. Limpia tu escritorio, haz una parada para hacerte las manos, anota las cosas en tu lista de cosas por hacer que ya hayas realizado.
27. Sé intencionalmente amable y no esperes nada a cambio. La bondad del boomerang volverá a ti.
28. Renuncia a tus ideas sobre cómo deberías ser. La vida se está desenvolviendo como es, y tú tienes la opción de estar despierta y feliz por lo que es, o sufrir deseando que fuera diferente.
29. La mayoría de las cosas saben mucho mejor directamente del envase.
30. Encuentra tiempo para la quietud y el silencio todos los días. No tengas miedo de pasar un tiempo a solas.
31. Los momentos más importantes en una amistad por lo general surgen cuando envías un mensaje a tu amiga, “Oye, me siento fatal y te necesito”.
32. Si no sabes qué hacer, haz algo. No esperes a resolverlo; comienza a hacer y podrás tomar cualquier decisión mejor, más tarde.
33. Viaja más y a menudo. Esta puede ser una de las únicas formas de comprar felicidad con dinero. Además, toma tiempo para viajar por tu cuenta. Descubrirás más acerca de ti que los lugares que visitas.
34. Rompe tus propias reglas tan seguido como sea posible. Prueba la comida picante, incluso si “no te gusta la comida picante”. Usa algo brillante si usualmente usas negro. Lee las cosas que normalmente no te gustan. Date la libertad de explorar.
35. Cuídate. No es egoísta; es tu responsabilidad con las personas que amas. No hay gloria en ser un mártir.
36. Ríete tan seguido y fuerte como puedas.
37. Nunca estés demasiado ocupada para un abrazo. O muy enojada. O muy orgullosa.
38. Solo porque no puedas verlo ahora no significa que el camino no esté ahí. Sigue tomando medidas.
39. Si tienes que forzarlo, una idea, un escrito, un trabajo, una relación, un zapato, no debes seguir adelante. Trabajar duro y forzar algo son dos cosas diferentes. Aprende la diferencia.
40. Todo es realmente sobre el amor. No es amor romántico, no es un tipo específico de amor, solo amor. Está dentro de ti. Encuéntralo. Nútrelo. Compártelo. Hazlo crecer. Nada en él. Siempre es la respuesta correcta, aunque a veces será difícil verlo. Entonces sigue mirando.
Vamos al trabajo a la misma hora todos los días, llegamos a la casa, preparamos la comida, nos vamos a dormir y al día siguiente ocurre lo mismo. ¿Porque mejor no hacemos de nuestros días algo distinto con simples trucos que nos permitirán salir de la rutina?
1. Reserva un viaje
No estamos hablando de irse un par de meses de viaja por el mundo (aunque nos encantaría). Pero aprovecha los fines de semana para salir de la ciudad y escapar a la playa, al campo, al bosque, a la montaña… a donde sea! Salir de la ciudad y explorar otro lugares y cambiar de aire nos entrega alegría y nos da la sensación de que estamos en una aventura. Sé más espontánea, empaca tus maletas y parte a algún lado.
2. Toma una ruta diferente hacia el trabajo
Te sorprenderás con lo diferente que puede hacer tu día tomar una ruta distinta. Quizás puedes tardar más de lo normal, pero es mejor que estar atascada en el mismo camino todos los días, e incluso podrías probar nuevas rutas yendo en bicicleta o caminando al trabajo.
3. Realiza planes para después del trabajo
A veces es difícil lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida social. Si estás siempre trabajando como vas a tener tiempo para gastar algo del dinero que ganas? Ya sea ir a probar un nuevo restorán con amigas, o ir a una cita espontánea con tu pareja, tener una vida social no tiene porque restringirse solo a los fines de semana.
En vez de correr a tu casa para ponerte piyama y ver una serie en Netflix, vístete y prepárate para una aventura.
4. Ponte en primer plano
Porque no hacer algo fuera de lo ordinario, como impresionar a tu jefe con nuevos proyectos e ideas para sentirte más valorada? Puede que este punto te haga salir de tu zona de confort, pero es importante que en la vida te pongas desafíos para lograr avanzar. No te subestimes a ti mismo o tus habilidades, y avanza con entusiasmo y dedicación.
5. Prueba algo nuevo
Siempre hay algo entretenido en probar cosas nuevas. Aunque sea algo pequeño, como invitar al chico con el que estás saliendo a una cita, o probar un nuevo lenguaje… debes jugártela! Hacer ese tipo de movidas te hace sentir empoderada y lista para enfrentar lo que se te cruce en el camino.
Piensa en la mujer más feliz que conozcas, probablemente tenga muchos amigos, mucha energía y un buen manejo de su positivismo. Eso es porque, contrario a la creencia popular, las personas felices se permiten ser negativas de vez en cuando.
Cuando trabajas duro puede hacer un poco de espacio para la negatividad, pero ahora es tiempo de desterrarlo para siempre de tu vida y abrazar estos hábitos positivos que te harán ser una mujer feliz.
1. Seguir una rutina.
Las personas felices se atienen a una rutina, se despiertan a cierta hora, se ponen a trabajar y saben exactamente lo que harán con su día. Incluyendo el tiempo antes y después del trabajo. E incluso los fines de semana, las personas felices hacen un uso productivo de su tiempo. Seguir una rutina puede no parecer un camino hacia la felicidad, pero lo es. Te sientes más perdida y desestructurada cuando no te apegas a una rutina diaria, y más aún, cuando no haces que tus tareas diarias sean claras y fáciles de realizar.
2. Creer en algo.
La felicidad viene de creencias fuertes. Ya sea que creas en empoderar a las mujeres, en el poder del universo o sólo en creer en ti misma. Saber en lo que crees es crucial para saber quién eres y qué te hace feliz en la vida.
3. Tener una buena red de apoyo.
Tener una buena red de apoyo es muy importante cuando las cosas se te ponen difíciles. Una buena conversación con las personas que más te importan puede alegrarte y hacerte sentir feliz. Asegúrate de formar una red de apoyo sólida y que esté dispuesta a ayudarte sin importar lo que sea. ¡La necesitarás!
4. Encontrar las pequeñas cosas por las que vale la pena luchar.
Parecido a encontrar tus creencias, averigua por qué cosas vale la pena luchar. Obtendrás altas dosis de felicidad y satisfacción de esas causas que te interesan. Pelear por esas causas que te preocupan siempre mejorará tu estado de ánimo.
5. Permitirse ser negativas.
Incluso las personas más felices tienen días malos. Las mujeres felices se permiten estar de mal humor y tener estos días grises, pero intentan dejarlo atrás lo más rápido posible. Permitir que un día malo se convierta en una mala semana, afectará tu felicidad de forma integral. Esto significa dejar de ser tan dura contigo misma y permitirte tener días malos. Tampoco es saludable intentar ser feliz todo el tiempo.
6. Dominar la propia mente.
Una vez que dominas tu mente, todo lo demás es mucho más fácil. Dominar tu mente no es algo simple, necesitas lograr el equilibrio. Ejercítate, come saludable y mantén tus objetivos y tareas pendientes en orden. Debes esforzarte por aprender cosas nuevas y superar tus límites para sentirte realizada.
Y como sabemos que las hormonas llamadas endorfinas son el principal camino para la felicidad, hoy te mostraremos la forma más fácil de estimular su producción en nuestro organismo.
Pero…¿Porqué no tomarlas y ya?
Al igual que las otras hormonas que calman el sistema nervioso (serotonina, la dopamina y la oxitocina), la enforfina no se encuentra disponible en su forma natural, por lo que debemos probar con deportes, medicamentos o alimentos que estimulen su produción.
Y como lo que más nos gusta en la vida es comer, hoy te mostraremos las comidas que más libran endorfinas.
¡Prepárate para conocer la receta de la felicidad!
Cuando hablamos de aumentar la felicidad, hay un montón de tips que te podríamos entregar. Sin embargo, no hay mejor receta que la de un especialista.
Sigue bajando para aprender los mejores consejos que el neurocientífico Alex Korb publicó hace poco en la revista Times…
Etiqueta tus emociones
Es muy importante que cuando te sientas triste o enojada, sepas descifrar y describir a qué se debe ese estado de ánimo. Puede parecer insignificante, pero cuando traducimos nuestros sentimientos en palabras, las emociones son más fáciles de sobrellevar.
Practica esto por un tiempo, te darás cuenta de que la mayoría tus penas o enojos son el resultado de un mal rato en el trabajo, una pelea con un familiar, la falta de sueño, o cualquier otro acontecimiento cotidiano que podrías evitar.
Practica la gratitud
Según Korb, el sentimiento de gratitud activa la región del tronco cerebral que produce dopamina, un neurotransmisor encargado de varias funciones cerebrales (entre las cuales se encuentra la expresión de las emociones). De forma adicional, ser agradecidas aumenta los niveles de serotonina en nuestro organismo, que es la hormona que produce la felicidad.
Toma desiciones
¿Te sientes ansiosa todo el tiempo? ¡Ahórrate ese estrés mental tomando desiciones!
En general, las personas decididas, al tener un mejor manejo y control de su vida, son más felices de lo normal.
Abraza y toca a tus seres queridos
Las interacciones sociales, aumentan los sentimientos de aceptación y felicidad en una persona. Según Korb, una de las principales formas de liberar oxitocina (hormona del amor) es a través del contacto. ¿Quieres alegrar a un amigo? ¡No dudes en darle un gran abrazo!
Incluso las chicas que más aman su trabajo, esperan este día con entusiasmo y excitación por lo que vendrá el fin de semana. ¿Existe alguna posibilidad de que podamos experimentar esta agradable sensación todos los días?… Para tu suerte si!!!
¡Sigue bajando para aprender cómo!
Planea tu fin de semana desde el día Lunes
Si planeas lo que vas a hacer el Sábado y el Domingo con anticipación, pasaras toda la semana super entusiasmada. Tanto así que hasta el trabajo se te hará más fácil.
Se positiva
Definitivamente, tu mentalidad positiva es la que convierte al Viernes en tu día favorito . Trata de llevar esta mentalidad durante toda la semana, verás que todo se ta hará mas fácil y llevadero.
Ten vida social entre semana
Es típico estar emocionada un Viernes que verás a tus amigas en una fiesta o en un bar. Pero si tuvieras una vida social equilibrada entre semana, estarías entusiasmada todo el tiempo.
Cuida de ti misma
Toma mucha agua, haz ejercicio y come saludable. Cuando tu cuerpo está bien te sientes bien. Puedes elevar aún más tu energía y positivismo con una manicure, un corte de pelo o una linda tenida.
Encuentra siempre una razón para jugar
Al decir jugar nos referimos a tener un hobby, como tocar un instrumento, hacer alguna manualidad, o practicar algún deporte. Si te mantienes entretenida y ocupada durante la semana no tendrás tiempo de caer en el estrés.
Escucha musica
Honestamente, creemos que la musica puede influir mucho en nuestro estado de ánimo. Haz la prueba y levántate todos los días con tu canción favorita, veráz que tu semana será pura felicidad.
¡Así es! Si terminas el día estresada y con tareas acumuladas, vivirás siempre intranquila, con la sensación de ser una persona inútil e incapaz. Por eso, es muy importante que sigas estos tips que te ayudarán a ser eficiente y trabajadora, de manera que termines todos tus días sintiéndote orgullosa y feliz de tus logros laborales.
Recuerda que el trabajo dignifica, y mientras mejor lo hagas más feliz serás.
La organización es clave
Que la lista de que haceres sea tu mejor amiga. Si terminas el día sabiendo que haz cumplido con todas esas tareas, realmente podrás descansar.
Disfruta tus tardes
Con esto no estamos diciendo que salgas todos los días, eso sería algo muy agotador. Trata de tener siempre algo planeado, como una comida de amigas, una cita con Netflix o una tarde de lectura, así tendrás una motivación para trabajar mejor.
Haz feliz a otros
No hay mejor sensación que hacer sentir bien a los demás. Por otro lado, Si eres amable con tus compañeros de trabajo, lograrás mejorar el ambiente laboral.
Limpia tu espacio de trabajo
Un escritorio desordenado y lleno de papeles, automáticamente nos genera estrés. Mantén tu espacio limpio y ordenado para tener una mente clara y relajada.
Para algunas es la estabilidad laboral, para otras la vida familiar, sea cual sea nuestro concepto, nos pasamos la vida entera tratando de conseguirla…
Y como sabemos que no todo en la vida es color de rosas, y hay días en que no nos quisiéramos ni levantar, hoy te enseñaremos estos simples tips que te ayudarán a vivir de manera más alegre y positiva, acercándote cada día más a este misterio que es la felicidad.
¿Estás lista para cambiar tu vida?
-Haz más de lo que amas
-Deshazte de cualquier cosa que no te esté haciendo feliz
-No leas ni veas cosas que se te hagan mal
-Rodéate de personas positivas que se preocupen por ti
Si últimamente te has sentido desmotivada e infeliz, esta lista de hábitos seguramente te podría ayudar. Así es! Inclúyelos en tu vida para tener más animo y energía todos los días.
¿Estás ansiosa por saber cuáles son?
Prepárate para conocer el secreto que podría cambiar tu vida!!
Se agradecida
Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud es uno de los mejores remedios para la felicidad.
Usa reloj
El reloj nos hace consientes del paso del tiempo. Cuando lo usamos, somos más puntuales y aprovechamos máximo cada minuto de el día. Esto nos da una especie de satisfacción que obviamente se traduce en felicidad.
Respira
La mejor manera de superar una crisis de estrés es por medio de la respiración. Inhala lenta y suavemente por la nariz, aguanta el aire durante tres segundos y exhala lentamente por un orificio de la boca (como si estuvieras apagando unas velas de cumpleaños). Repite esta acción varias veces y notarás grandes resultados.
Haz ejercicio
El ejercicio, además de poseer muchos beneficios a largo plazo, es capaz de liberar endorfinas, que son las hormonas que producen el estrés. No sabes cómo empezar?.. Comienza caminando media hora todos los días, poco a poco te irás motivando más.
Elige tu outfit la noche anterior
Una de las cosas que más nos estresa a nosotras la mujeres, es elegir la ropa en las mañanas. Tanto así, que muchas veces nos atrasamos o salimos con lo primero que encontramos. Y como nos gusta estar siempre bien vestidas, un outfit mal logrado es capaz de echar a perder nuestro día. Como solución, trata de escoger tus tenidas la noche anterior, así podrás lucir siempre impecable y feliz.
Toma desayuno
Sabemos que muchas veces no te alcanza el tiempo. Sin embargo, si no comes la comida más importante del día no tendrás nada de energía. Prueba preparándote un smoothie saludable la noche anterior, seguramente te cambiará la vida!
Ríete
No importa si es forzada o si te estás burlando de ti misma. Incluso la risa más falsa es capaz de enviar señales de felicidad al cerebro.
Acuéstate a la misma hora todos los días
Si te despiertas a la misma hora todas la mañanas ¿por qué no te acuestas igual en las noches? Recuerda que respetar las horas de sueño es algo indispensable para estar bien con física y emocionalmente.
Lee más
El progreso y la sabiduría nos hacen más felices. Piensa qué es lo que quieres aprender y compra ese libro que seguramente te convertirá en una experta en el tema.
Aunque no lo creas, nuestro cerebro no está diseñado para mantenernos positivas, sino para que estemos alertas y veamos potenciales obstáculos. En otras palabras, fue hecho para buscar problemas y así ayudarnos a sobrevivir. Loretta Breuning Ph.D, autora del libro “The Science of Positivity”, asegura que nuestro cerebro no está diseñado para crear felicidad, aunque nos encantaría. En cambio, guarda las sustancias químicas de nuestro organismo como dopamina, serotonina y oxitocina para las ocasiones en que surge alguna necesidad de supervivencia y las libera en dosis muy controladas, que son rápidamente metabolizadas por el organismo.
Obviamente esto funcionaba a la perfección en los tiempos pasados, donde las necesidades eran otras. Lamentablemente, nuestro cerebro no ha evolucionado tanto en ese aspecto. Y para atacar esta negatividad inherente, tenemos que hacer un esfuerzo y armar un “circuito de lo positivo”, como lo llama Breuning.
¿Cómo hacerlo según la autora del libro? Piensa durante un minuto –tres veces al día, durante 45 días– sólo en cosas positivas. Esta especie de entrenamiento hará que tu cerebro empiece a buscar las cosas positivas por sobre las negativas.
Otro consejo que da Loretta para complementar este ejercicio, es que tengamos expectativas realistas de las cosas para que no siempre estemos desilusionándonos si algo no resulta como esperábamos.
Todas nos merecemos una dosis de felicidad de vez en cuando! Mientras que hay muchas cosas que no podemos controlar, nuestra propia felicidad es definitivamente algo que sí podemos. Todo está en las elecciones que hacemos cada día. La felicidad es un estado de la mente y una elección. La próxima vez que te sientas estresada, trite o sobrepasada, considera estas tres llaves que te llevan directo a ser más feliz cada día!
1. Escribe tu lista de agradecimiento.
Antes de acostarte o empezar el día, enumera tres cosas por las que estés agradecida. Este es el primer paso para la felicidad, confía en nosotras. Este simple ejercicio de escribir las cosas de las que estamos agradecidas hace que nuestra mente se centre en buscar las cosas positivas de la vida. Además de eso, nos enseña a dejar de comparar nuestra vida con la de los demás porque estamos totalmente centradas en las cosas que tenemos y no en las que no tenemos.
2. Hazte el tiempo para los demás.
Pasar tiempo con tus seres queridos realmente ayuda si te sientes con el ánimo un poco bajo. Puede ser algo simple como salir a comer con tus amigas o hablar por teléfono con tu mamá. Tomarte el tiempo de estar con las personas que quieres alivia el estrés y aumenta tu estado de ánimo. La ciencia dice que esto es gracias a la hormona oxitocina que se libera cuando pasas tiempo con las personas que amas. Tener una buena red de apoyo nos hace más felices, porque sabemos que podemos confiar en quienes nos aprecian y tenemos el conocimiento de que no estamos solos.
3. Haz algo para ti misma todos los días.
Empieza por algo simple. Date un baño de tina, prende algunas velas y sumérgete en un buen libro. O también puede ser una salida de shopping, o cocinar tu comida favorita. Cuando reconoces todo el trabajo duro que has puesto en tu trabajo o en tus relaciones, entonces serás mucho más feliz. A veces es tan simple como darte unos minutos para ti cada día, que seguro te harán sentir mucho mejor.
Haz estas tres cosas cosas todos los días, y te prometemos que empezarás a sentirme mucho mejor cada mañana!
Las personas felices se levantan en la mañana y nada las detiene, ningún retraso en su viaje al trabajo o una larga fila les borra la sonrisa de su cara. Este es el tipo de mujer que queremos ser. Alguien que le sonría a extraños, que baila bajo la lluvia y se alegra de las pequeñas cosas. Por suerte, es tan fácil como sólo cambiar tu mentalidad!
Si quieres que tus días sean más felices y ser una persona más alegre, aquí hay 7 cosas que debes hacer!
1. Dicen No.
La mejor forma de ponerte feliz es decir no a las cosas que te están dañando. Sabes las cosas a las que nos referimos: favores que nunca se devuelven, tareas en el trabajo para las que simplemente no tienes tiempo, asuntos familiares que pueden esperar, etc. Es difícil al principio, pero una vez que empiezas, serás capaz de decir no todo el tiempo, con una gran sonrisa en la cara, obviamente!
2. Aprenden a amar y disfrutar de las pequeñas cosas.
Cada día tienes que aprender a amar las pequeñas cosas. ¿Te acuerdas cuándo eras una niña y todo te producía curiosidad? Si te fijas, podrás ver a un niño muy sorprendido y gozando el hecho de que una hoja vuele y de vueltas con el viento. ¡Busca ese tipo de felicidad en las pequeñas cosas! Mira todo como si fuera la primera vez que lo haces y sé agradecida por eso.
3. Son equilibradas.
Balance, balance, balance. El Balance te hará feliz! Es decir, equilibra el trabajo con tu vida social, equilibra tu amor por la comida chatarra con muchas verduras y frutas, simplemente encuentra el balance. No es tan difícil si recuerdas el número 1 de esta lista (decir no!).
4. Se cuidan a sí mismas.
Cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti misma. Y no estamos hablando sólo de comprarte algo nuevo, estamos hablando de salir a caminar, hacer ejercicio, cuidar tu pelo, etc. Esas cosas que no cuestan dinero y que te hacen sentir increíble. Y si decides comprarte un auto-regalo -no te estamos juzgando- recuerda que te lo mereces. Eres increíble!
5. Prueban cosas nuevas.
No huyas de probar nueva comida, experiencias y oportunidades. Serás más feliz si simplemente pruebas, incluso si no te gusta. Todo lo que descubras de ti misma te hace sentir mucho más feliz. Esto te ayudará a conocerte mejor, y eso es increíble!
6. Siempre son amables.
Esto es algo con lo que todas luchamos, y cueste lo que cueste, tienes que ser amable con quienes te rodean. Sonríele a la gente que te empuja en el metro, quizás han tenido un pésimo día y un poco de amabilidad puede cambiarte el día. Ayuda a las personas cuando ves que lo necesitan. No importa cuanta gente te moleste, simplemente salúdalos con una gran sonrisa.
Piensa acerca de la última vez que fuiste realmente feliz. Pequeños momentos de felicidad vivimos durante la semana, como manejar con el sol radiante, realizar un picnic, amigos, risas en un bar. Estos momentos son geniales, pero no sería mejor si pudiéramos sentirnos así de felices la mayor parte del tiempo? Es difícil, es parte de nuestra humanidad ser un poco negativo a veces, pero tenemos que hacer el intento ya que nos merecemos ser felices. Y acá hay 5 malos hábitos que debemos dejar de lado si queremos conocer una versión más feliz de nosotros!
1. Tratar de controlar todo
No todo puede ser controlado, algunas cosas están fuera de nuestras manos. A veces debemos dejar que alguien más tome el control de las cosas, y así no nos sentiremos estresadas en todos los ámbitos de nuestra vida. De esta forma podrás ver las cosas desde afuera con otra perspectiva, llevándote a cosas mejores!
2. Depender de otros para hacernos felices
Esta es una lección que uno aprende en los 20 y algo, cuando ya somos mayores y dejamos de depender del resto para ser felices. Debemos aprender a estar solos, amarnos a nosotros primero, antes que amar al resto. Debemos ser capaces de hacernos felices ya sea a través del trabajo, la familia, la carrera, el deporte o lo que sea, antes de que alguien entre en nuestra vida.
3. Que nos importe lo que piense el resto de la gente
Nunca te agradará todo el mundo, al igual que tu tampoco le agradarás a todos. Si escuchas y te preocupas por cada cosa que diga alguien sobre ti nunca serás feliz. Elimina de tu vida a las personas que no te han apoyado y a la gente con la que no tienes conexión alguna.
4. Culpar a otros
Todos hacemos esto cuando cometemos un error y no queremos asumirlo. O quizás no era nuestra culpa pero de todas formas siempre culpamos a alguien. En vez de hacer esto y de culpar a gente, debemos intentar solucionar el problema, y dejar que la persona culpable se dé cuenta por si sola. Y si tu cometiste el error, asume las consecuencias y sigue adelante. Quizás en ese momento te sentirás mal, pero más adelante estarás contento de haber hecho lo correcto.
5. No ser tu misma
Se sincera contigo misma! Entre más joven eres más difícil es este punto, ya que creemos que debemos ser amigas de las personas que les gustan las mismas cosas. Con el tiempo, uno conoce de verdad a las personas y uno los quiere tal cual como son. Debemos estar orgullosos de quienes somos, somos diferentes y únicos. No debes cambiar nunca para agradar a otras personas, entre más leal eres a ti misma, más feliz serás!
Hay unos simples mantras que realmente nos inspiran, y si los repites en tu día a día, estamos seguras que te harán un a persona más feliz. Incluso, una buena idea para tenerlos presentes es tenerlos anotados en lugares que puedas ver permanentemente, para que así empiecen a ser parte de tu rutina sin siquiera pensarlo.
¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo, toma nota y empieza a aplicarlos en tu vida!
1. “La vida es un viaje, no un destino”.
Esta es una frase antigua pero que no pasa de moda. Incluso, una buena idea es mantenerla escrita al lado de tu escritorio. A veces nos quedamos atrapadas en los plazos y olvidamos que la vida avanza. La próxima vez que te estreses en ese enorme proyecto, céntrate más en el trabajo que estás haciendo, y ve lo que puedes aprender de él. O la próxima que viajes, fíjate menos en el destino y más en la experiencia del viaje – literalmente!
2. “No lo llames sueño – llámalo plan”.
Siempre es fantástico tener esos grandes sueños para tu vida. Es cierto, a veces son poco realistas, pero para esos que sí son alcanzables (comprarte una casa o departamento, encontrar el amor, conseguir el trabajo de tus sueños) es momento de dejar de soñar y empezar a planificar! Los sueños pueden convertirse en realidad siempre y cuando tú des el primer paso para conseguir que realmente se cumplan.
3. “El mundo está lleno de gente buena – si no encuentras una, sé una”.
Sí, es cierto. Hay un montón de gente buena en el mundo, pero a veces sientes que no puedes encontrar ninguna! Verte a ti misma rodeada de personas poco amables puede ser un poco desalentador, pero si no puedes moverte de ese ambiente, ser la mejor versión de ti misma es el paso que tienes que dar. Básicamente, serás un espejo para todas las demás personas, y puede que eso incluso las aliente a ser mejores personas también.
4. “Eres lo que haces, no lo que dices”.
Las acciones siempre hablan mucho más fuerte que las palabras. Hablar es simple, y es fácil decir cualquier cosa que la persona con la que estás hablando quiera escuchar. Pero, para de verdad arreglar una relación o probarle a tu jefe que mereces ese ascenso o aumento, tienes que mostrarlo a través de tu comportamiento y acciones, y no sólo con promesas verbales.
5. “Vístete para impresionar”.
La primera impresión cuenta. Y por más que lo intentes, las personas nunca notarán tu gran intelecto antes de que noten tus zapatos rotos, así es la vida. Sería genial que todos fuéramos juzgados por nuestras cualidades intangibles, pero no es así – somos constantemente juzgados por cómo nos vemos. Entonces, en lugar de mirar mal a las personas más superficiales de este mundo, úsalo a tu favor. Elige tu ropa la noche anterior, despiértate 10 minutos antes para arreglar tu pelo y maquillaje. Sin importar la marca de la que sea tu ropa, preocúpate de plancharla y de que no tenga manchas ni pelusas o cualquier cosa que las haga ver mal.
Sabemos que los pequeños cambios pueden producir grandes resultados. Por eso queremos invitarte a incluir en tu rutina diaria estos simples hábitos que te convertirán en una mujer más positiva, saludable y feliz.
¿Estás lista para empezar?…
Se activa
Puedes comenzar de a poco, caminando todos los días con tu mascota, trotando media hora por las mañanas, o simplemente usando las escaleras en lugar del ascensor. Aunque no lo creas, esto te ayudará a tener más energía durante el día. No tienes porqué hacer un ejercicio intenso, solo debes encontrar lo que funcione mejor para ti.
Pasa más tiempo en la naturaleza
Existen muchos estudios que avalan que pasar más tiempo en la naturaleza no solo inspira tu creatividad, sino que también eleva tus niveles de energía, felicidad e inmunidad. Además. las personas que pasan mucho tiempo conectadas con la naturaleza son menos propensas a sufrir estrés o ansiedad. Camina por el parque, pasa tiempo en el jardín y aprovecha los fines de semanas para escaparte al campo, la playa o la montaña.
Trabaja solo en tu puesto de trabajo
¿Alguna vez te has llevado trabajo a la casa? ¿Sientes que en el sofá el tiempo no te cunde? Trabajar en una mesa de trabajo te ayudará e evitar distracciones, haciéndote más productiva, ganando así más tiempo para ti.
Deja tu casa ordenada antes de salir
No hay nada más agobiante que llegar a nuestra casa, después de una intensa jornada de trabajo, a lavar platos, hacer la cama o pasar la aspiradora. Piénsalo bien, si tan solo te levantaras 10 minutos antes y realizaras todas estas tareas, tendrías toda la tarde libre para descansar o hacer lo que quieras.
Se agradecida
Cuando eres agradecida, valoras lo que tienes y vez la vida con una mirada más positiva. Si no me crees haz la prueba y se agradecida por un día, seguramente notarás grandes cambios.
Levántate más temprano
Con esto no queremos que llegues más temprano al trabajo o hagas más cosas durante el día. Aprovecha ese tiempo extra solo para ti. Tómate un buen café, haz ejercicios de estiramiento, o simplemente disfruta del hacer nada.
Se amable
Durante la vida diaria debemos interactuar con una serie de personas: familia, compañeros de trabajo, funcionarios públicos, etc… Si eres amable con todos ellos, seguramente esta amabilidad será reciproca, por lo que tus días serán muchísimo más felices y agradables. Además, debes recordar que la forma en la que tratas a los demás dice mucho acerca de tu personalidad.
Ya estamos en el cuarto mes del año y es probable que te esté costando cumplir las resoluciones que hiciste en enero para este año 2017. Quizás las descartaste el día 2. Está bien, pero todavía quedan 9 meses para cumplir esas inspiradoras metas. Toma estos consejos como otra oportunidad y haz estas 3 cosas que te harán sentirte más sana y fuerte.
3 es el número mágico
Si no haz practicado mucho ejercicio este 2017, es hora de comenzar con este calendario de 3 días a las semana. Elige 3 días y horas de la semana y anótalo en tu calendario como si fuera una más de tus importantes reuniones. Si te ejercitas a la misma hora cada día, te estarás creando un hábito y será fácil agregar más días. Empieza con 20 minutos para que sea más alentador y asegúrate de entrenar fuerte por lo menos dos veces por semana.
1 bowl de comida saludable al día
Tu mamá tenía razón cuando te decía que comieras verduras. Si quieres perder peso o sólo sentirte bien y con energía, tienes que comer por lo menos una vez al día un gran bowl con vegetales. Recuerda incluir proteínas y grasas saludables a tu ensalada para que sea un plato balanceado y sientas esa sensación de saciedad. Para que sea más fácil, llena jarros de vidrio con verduras a principios de semana y así sólo necesitarás un tenedor y no perderás tiempo en la preparación.
Realiza una actividad que te guste
No sólo bajar de peso y comer saludable nos hace bien. Una vez al día tenemos que hacer algo que nos haga feliz, seguras de nosotras mismas, orgullosas, fuertes, inteligentes o simplemente vivas. Canta, baila, toca un instrumento, escribe un diario de vida, ríete con una amiga, sal a pasear con tu perro, pinta un cuadro, lee un libro, cocina un pastel o hasta pasa 15 minutos sola. Todo esto te hará recargar pilas, reducirá los niveles de estrés y ayudará a tu salud metal.
La modelo de 21 años Georgia Gibbs subió una foto de ella y su mejor amiga de 22 años, Katie Wasley teniendo un momento de amistad en Sidney hace dos meses. Inmediatamente la gente comenzó a comentar cosas negativas acerca de la imagen que había subido diciendo cosas como si no le daba vergüenza ser tan mala amiga por subir una foto en la que dejaba en ridículo a su amiga que al ser más rellena que ella, hacía que ella se viera bastante más delgada.
A raíz de estos comentarios, la modelo y su amiga crearon una cuenta en instagram llamada @any.body_co , y en la primera imagen que subieron compartieron este comentario:
– We posted this picture online, just as best friends going out on the weekend, it got reposted a lot and the controversy started.. You have photoshopped yourself thinner or your friend bigger, what kind of friend are you? Was one of the comments, it broke my heart because Kate and I are best friends why would I do that? The fact that a simple picture of two people together went so viral purely because of their body types shocked me… and @any.body_co was created because no one should have to deal with that and it shouldn’t even be acknowledged, all I see here is two women.. not one “skinny” woman and one “curvy” woman, stop comparing everyone to each other and accept every person as beautiful in their own right -.
La modelo en el comentario cuenta que subió una foto del fin de semana con su mejor amiga, y que la imagen había sido reposteada muchas veces y que había causado mucha controversia, con comentarios como “Te has photoshopeado para verte más flaca y a tu amiga para verse más gorda, que clase de amiga eres? “, y que el comentario le había roto el corazón porque ella y Kate son mejores amigas, y ella no haría hecho eso jamás. El hecho de que una simple foto de dos amigas se haya vuelto virar simplemente por sus tipos de cuerpos la hizo quedar en shock. Por eso mismo crearon esta cuenta con el objetivo de que nadie más tenga que lidiar con este tipo de cosas y que es algo inaceptable. Explica que lo único que ve en la imagen es a dos mujeres, ninguna “flaca” y ninguna “curvilínea”, y que dice que se debe parar de hacer comparaciones entre el esto, y que cada uno debería ser aceptado por su propia belleza.
En vez de responder a los comentarios de manera negativa la iniciativa que tuvieron fue muy positiva y buena. Esta inspiradora cuenta de instagram busca enviar un mensaje positivo acerca de las diferentes tallas y cuerpos de las mujeres, y explica que todos los cuerpos son igual de bellos, sanos y felices.
Suben distintas imágenes acompañadas de frases motivadoras e inspiracionales, y también para motivar a sus seguidores comparten imágenes de personas que se ha unido a la causa y que desde sus cuentas suben fotos con alguien al lado reflejando lo mismo y mencionando a la cuenta.
Al parecer se está transformando en una especie de movimiento que ha agarrado mucho vuelo, y la verdad es que mientras las mujeres asuman que son bellas y que dejen de competir entre ella, queremos que siga creciendo, ya que lo necesitamos !
Nos levantamos por las mañanas con todas las intenciones de que sea un día increíble y de buen humor. Pero después de una inesperada ducha fría, un tormentoso taco camino a la oficina, ya se nos arruinó el día. Pero luego te das cuenta de que tu amiga (no importa quien sea) está siempre de buen humor, y para sentir un poco más lo que siente ella, te dejamos acá 8 cosas que la gente feliz como ella realiza a diario para estar feliz.
1) Ellas se proponen objetivos
Algunos llaman a esto un “lista de cosas que hacer”. Organizar tu cerebro por un par de minutos planeando las cosas que debes hacer en el día, te ayudará a concentrate y te sentirás bastante más feliz al final del día.
2) Y eligen una cosa al día por qué dar las gracias
Hay una razón por la que esas frases motivadoras diarias funcionan. Se trata de anotar las cosas positivas en vez de centrarse en las cosas negativas que nos hacen sentir mal. Porque incluso las cosas más pequeñas, como un mensaje de texto de tu amiga, puede hacer una diferencia en tu estado de ánimo.
3) Pasan al menos 20 minutos en la naturaleza
No importa si el sol esta radiante o si esta completamente nublado. Estar en contacto con la naturaleza, o sentir el aire libre por lo menos 20 minutos puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés, según este estudio.
4) Hacen lo posible por ponerse ellas primero
Sin importar cuantos hijos o emails tengas que atender, dedicarse tiempo a uno mismo es muy importante. Probablemente te sientas con más paciencia frente al resto, si ya tuviste 30 minutos dedicados a ti, ya sea leyendo una revista o haciéndote la manicure.
5) Toman desayuno
Si, el hambre es real. Si sales de tu casa sin tomar desayuno estás apretando automáticamente el botón de irritabilidad. Da lo mismo que tu tiempo solo te dé para comer un plato de cereales rápido, sin importar lo apurada que estés come algo antes de salir, incluso puedes prepararte un sandwich rápido para comer en el camino.
6) Toman mucha agua
Al igual que saltarse el desayuno, la deshidratación puede jugarte una mala pasada en tu estado de ánimo. Ten una botella de agua al lado tuyo durante todo el día para que no se te olvide.
7) Escuchan música
Sinceramente, algo tan simple como escuchar una canción de Beyoncé camino al trabajo puede aumentar tu felicidad, según este estudio.
8) Se van a la cama a las 10 pm
Dormir es la felicidad en persona. Si no duermes lo suficiente, estarás rabiosa todo el día. El truco está en fijar un horario para irte a dormir, aunque estés en la mejor parte de la película!
No hay nada mejor que sentir esta satisfacción que se obtiene después de hacer algo especial por los demás, realmente es algo inexplicable, pero el solo echo de sentirnos útiles nos genera una gran paz y felicidad en el corazón. Y como nos encanta verte siempre feliz, hoy te enseñaremos 25 ideas de actos de bondad que podrías realizar para hacer de tu vida y de este mundo un lugar más ameno.
Créeme, despertarás todos los días con una gran sonrisa …
1. Escribir una nota de estímulo en cualquier libro de la biblioteca pública. Algún día alguien lo leerá. 2. Pagarle el boleto al pasajero que viene detrás de ti. 3. Comprar un lindo regalo para alguien que haga tu vida más fácil (cartero, guardia de seguridad, portero, etc…) 4. Ofrecer ayuda sin esperar nada a cambio. 5. Preparar algo rico para tus compañeros de oficina. 6. Ayudar a un niño con su tarea. 7. Enviar un sorpresivo ramo de flores . 8. Saludar animadamente a la cajera del supermercado. 9. Cocinar una rica comida para tu familia y lavar todos los platos sin pedir ayuda. 10. Animar a alguien que luzca decaído. 11. Enviar una animada tarjeta de cumpleaños a alguien en su día. 12. Ayudar a alguien con las bolsas de supermercado. 13. Darle la bienvenida a tus vecinos nuevos. 14. Si tienes auto, llevar a cualquiera que lo necesite. 15. Invitar a alguíen a ver una pelicula. 16. Dejar una buena propina a alguien que haya echo bien su trabajo. 17. Cortar el pasto de una pesona de avanzada edad. 18. Regalar tu ropa a alguien que lo necesite. 19. donar libros a una escuela rural 20. Comprarle un café a un empleado público 21. Adoptar un perro abandonado 22. Ofrecer tomar una foto a un grupo de turistas. 23. Abrirle la puerta a los demás. 24. Invitar a tus padres a comer. 25. Comprar ropa y comida a una persona sin hogar.
Muchas veces, es fácil perderse en las obligaciones y la cotidianidad, y olvidar lo que es verdaderamente importante: ser feliz. Es por eso que quisimos hacer esta lista, con cosas respaldadas por la ciencia que te harán sentir mejor…
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El simple hecho de sonreír (incluso aunque tengas que forzarlo) puede ayudar a activar los focos de felicidad en tu cerebro. Así que anda por esa sonrisa!
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La falta de sueño está directamente relacionada con el mal humor, el estrés, la hostilidad y la depresión, afectando más a tu cuerpo que tu propio ciclo menstrual. Así que haz del sueño una prioridad.
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Las verduras de hoja verde no sólo son la base de cualquier dieta completa, sino que además son ricas en ácido fólico, elemento directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro.
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Los principios del yoga se basan en encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente para dejar de lado los problemas y la cotidianidad, así que es prácticamente imposible que no consiga relajarte y llevarte a un estado de felicidad.
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No sólo debes levantarte cada cierto rato si pasas muchas horas sentada, sino que además debes dedicar algunos minutos cada hora para cambiar de actividad y actitud.
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La Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que el contacto humano hace que el número de hormonas de la felicidad, como la serotonina, se multipliquen.
La música es uno de los mejores antidepresivos y, según los expertos, calma tu sistema nervioso hasta en un 65%. Haz una lista de canciones que te hagan sentir feliz, y úsala para partir cada mañana o para recurrir cuando te sientas triste.
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El olor cítrico de las naranjas, los limones y los pomelos crea reacciones químicas positivas en tu cerebro que disminuyen el estrés. Úsalo en forma de aceites esenciales para aplicar en tus puntos de presión, o para tener a mano y oler cuando te sientas ansiosa.
Todas queremos lograr el éxito y la felicidad. Sin embargo, el estrés y las preocupaciones del día a día hacen que nos alejemos de este estilo de vida que tanto nos gustaría lograr. Pero lo que tu no sabias es que si te mantienes positiva y motivada, no existe ningún obstáculo que te impida alcanzar ese bienestar que que tanto deseas.
Si aún no estás convencida, hoy te dejamos estos 5 tips que puedes seguir para mantenerte positiva y motivada y así puedas alcanzar todos tu sueños…
¡Sigue bajando!
Define felicidad y éxito
Cada persona tiene un concepto distinto acerca del éxito y la felicidad. Para muchos el éxito tiene relación con el trabajo y el dinero, mientras que para otros con la familia y el amor. Tómate entonces un tiempo para reflexionar acerca de lo que más quieres en la vida.
Haz planes
Una vez que sepas lo que es para ti el éxito y la felicidad, puedes comenzar planear tu vida, buscando siempre los caminos que te guíen a esa plenitud personal.
Piensa Positivo
Muchas personas creen que el éxito y la felicidad están libres de sufrimiento, sin embargo esto no es así. Si te fijas bien, existen muchas personas con enormes problemas que andan felices por la vida sin quejarse ni lamentarse. Esta es la magia de la actitud positiva, que te levanta todos loa días y te muestra el secreto para alcanzar la plenitud.
Se agradecida
La mejor manera de mantener una actitud positiva es apreciar lo que se tiene. Todas las noches antes de acostarte, haz un recuento con todas las cosas buenas que te pasaron durante el día. Créeme, verás la vida con otros ojos.
Pasa tiempo con tus seres queridos
Si ocupas todo tu tiempo en alcanzar el éxito y dejas a tu familia y amigos en segundo plano, jamás vas a poder alcanzar la felicidad. Recuerda que el ser humano es un ser social que necesita relacionarse con los demás para ser feliz.
