4 Alimentos Que Te Hacen Más Feliz, Inteligente Y Productiva!

por Esperanza Léniz

Varios estudios han demostrado que la dieta que llevamos está completamente relacionada con la salud de nuestro cuerpo. Si llevas una dieta poco saludable, eres más propenso a desarrollar distintas enfermedades, y por el contrario al alimentarte bien y con comidas lo más naturales posibles, puedes prevenir muchas enfermedades.

En este caso nos enfocaremos en los alimentos que le hacen bien a nuestro cerebro, y según Max Lugavere, autor del libro “Genius Foods”, estos son los más recomendables para ser más felices, inteligentes y productivas!

1. Hojas verdes

Lugareve recomienda que si vas a incorporar en tu dieta solo una de estas 4 increíbles comidas para ser inteligente, deberían ser las hojas verdes. Estudios demuestran que comer 1/3 de taza de hojas verdes al día equivalen a rejuvenecer tu cerebro 11 años. Esto sucede porque las hojas verdes contienen una infinita cantidad de micronutrientes y fibras, que ayudan a reducir las inflamaciones y a desintoxicar el cerebro. Es recomendable siempre comerlas crudas!

2. Yemas de huevos

Se ha descubierto que los huevos mejoran las funciones cognitivas. Lugareve dice que el huevo (en especial la yema) es uno de los alimentos más nutritivos que existen, ya que la yema contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger el cerebro y mejorar el procesamiento neuronal. Es recomendable comprar huevos con omega 3 y que sean de campo.

3. Aceite de oliva extra virgen

Estudios demuestran que la gente que sigue una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de tener alzheimer, probablemente por el alto consumo de aceite de oliva. Este alimento protege el cerebro y combate las inflamaciones. Se recomienda utilizarlo para aliñar una saludable ensalada con hartas hojas verdes!

4. Palta

La palta es el alimento perfecto para proteger la salud de nuestro cerebro. Contiene 12 gramos de fibra, que ayuda a reducir la inflamación, mejora la sensibilidad de la insulina y favorece el desarrollo del cerebro. Intenta comer entre media o una palta entera al día!

3 Palabras Que Deberías Dejar De Decir Para Tener Un Mejor Desempeño En Tu Vida Y Ser Más Feliz

por Esperanza Léniz

Debemos conseguir cuidarnos a nosotras mismas eliminando el estrés, para que nuestra dieta, nuestro sueño y el ejercicio puedan encajar en nuestras vidas de manera natural.

Mucho de esto está relacionado con como hablamos con el resto y con nosotras mismas. Te hablas con cariño a ti misma? Cuales son las palabras que usas más seguido?… Lo que piensas y lo que dices te afecta bastante más de lo que piensas, y por eso es muy importante que hagas una limpieza de las palabras que usas, empezando por eliminar estas 3:

1. No puedo: Esta palabra es la clave que nos frena y nos paraliza. No puedes comer esto, no puedes hacer esto, no puedes ir hacia allá… Y de repente creemos que ya no podemos hacer nada. Piensa en todos los “no puedo” que te dices a diario, y te darás cuenta de que es hora de que empieces a pensar mejor en lo que puedes hacer.

2. Pero: Si ya estás cansada de las excusas, es hora de que elimines el “pero” de tu vocabulario. Si lo piensas bien, la palabra “pero” es muy negativa, ya que puedes empezar una frase con algo muy positivo y esperanzador, y luego decir”pero” y todo se viene abajo. Por eso mismo no debes dejar que esa palabra arruine todo lo bueno que has hecho o que pensabas hacer. La palabra “pero” elimina tu éxito y tu positivismo.

3. Nunca: La palabra nunca es limitadora, es la palabra que elimina todos los sueños. “Nunca seré lo suficientemente buena, nunca perderé peso, nunca podré subir ese cerro”. La palabra nunca es poco realista, y no sirve de nada, y menos para lograr cumplir nuestros sueños y metas. Hay una razón por la cual existe la frase “nunca digas nunca”, ya que algo tan negativo y permanente en tu vida no debería tener lugar en tu vocabulario.

4 Formas De Eliminar El Estrés De Tu Vida

por Alicia Ureta

Cuando se trata de manejar el estrés y la ansiedad, existen una serie de remedios y secretos medicinales que nos pueden ayudar. Sin embargo, creemos que lo mejor y lo primero que debemos hacer es eliminar ciertos hábitos que nos están causando tensión. De esta manera, podemos eliminar el problema de raíz.

¿Quieres saber cuáles son?

Presta mucha atención…

No más teléfonos durante la mañana

Coloca tu celular en modo avión y no lo desactives hasta que ya hayas cumplido con tu rutina de la mañana, así tendrás más tiempo para arreglarte y tomar desayuno.

No más noticias antes de acostarse

Esto eleva tu ansiedad afectando directamente tu calidad de sueño. En su ligar opta por un buen libro que te hará dormir como niño.

No más sobreprogramación

Trata de no hacer tantos planes durante la semana y déjate más tiempo libre para el descanso y la espontaneidad, así podrás elegir en el minuto lo que realmente quieres hacer.

No más listas urgentes de supermercado

Deja de ir todos los días al supermercado en busca de algo que se te olvido. Muchos supermercados cuentas con despacho a domicilio que se puede comprar online. ¡Aprovecha este increíble servicio!

Estos Coloridos Looks De Otoño Están Aprobados Por Las Chicas Fashion

por Alicia Ureta

Muchas mujeres ven el invierno como una época fría y deprimente, donde se usan colores oscuros y apagados que no llamen mucho la atención. Sin embargo, creemos que esto debería ser completamente al revés, ya que es justo en esta época cuando más necesitamos energía y ánimo para salir de nuestras casas, dos cosas que aunque no lo creas podemos conseguir por medio del color.

Presta mucha atención que hoy nuestras chicas fashion te enseñaran a alegrar tus días con estos increíbles y súper estilosos outfits full color…

Amarillo

Rojo

Azul

Rosado

Verde

Naranjo

15 Formas De Cómo Sentirte Más Confiada Instantáneamente

por Esperanza Léniz

La confianza en nosotras mismas muchas veces puede pasar por altos y bajos, pero es parte de nuestra naturaleza. Para nuestra suerte mientras vamos creciendo nos damos cuenta que hay cosas que nos hacen sentir más confiadas, y acá les dejamos una lista de 15 cosas que puedes hacer para sentirte más segura de manera instantánea !

1) Desarrolla mantras (palabras sánscritas que tienen como objetivo relajar y liberar la mente ) positivas

2) Realiza algo que hayas querido hacer hace mucho tiempo y que no habías podido

3) Transpira

4) Escucha un rap

5) Compra un nuevo sujetador que te quede a la perfección

6) Aprende algo nuevo. Ser inteligente aumenta nuestro nivel de confianza

7) Colócate un poco de maquillaje, pueden ayudarte mucho aunque sea muy sutil

8) Llama a alguien que te quiera

9) Usa tu outfit favorito

10) Elonga, después de hacer ejercicio o incluso porque sí, tu cuerpo se sentirá mucho mejor

11) Cocina una comida rica y saludable

12) Trata tu piel con una máscara hidratante

13) Aléjate de las redes sociales por un día (ver tanta perfección en Instagram a veces puede hacernos sentir mal)

14) Busca frases motivantes en Pinterest y guarda tus favoritas para leerlas de vez en cuando

15) Has algo bueno por otra persona

15 Cosas Que Debes Usar Este Año Para Lucir Increíble Y Feliz

por Esperanza Léniz

Probablemente has oído hablar de que en el mundo de la moda existen muchas reglas, pero hay una que es la que de verdad debes seguir: Usa lo que te haga feliz. Puede ser un regalo que te haya dado alguien especial, o un vestido que simplemente he haga sentirte linda, pero asegúrate de usar cosas que te pongan contenta.

Para esto te dejamos una lista de ejemplos de cosas simples que puedes usar o combinar durante el año para que sea uno increíble y te sientas bien contigo misma.

1) Alguna prenda en la que hayas gastado mucho dinero porque te lo merecías

2) Tu par de jeans favoritos

3) Un sostén precioso

4) El look que usarías para tu momento de paparazzi

5) Una prenda entretenida

6) Un look inspirado en tu ícono de la moda

7) Un sweater que te mantenga abrigada y con estilo

8) Un par de zapatos matadores

9) Un traje de baño que te quede a la perfección

10) Todas tus joyas favoritas al mismo tiempo

11) Una tendencia que pensabas que nunca usarías

12) Algo de leopardo

13) Un vestido glamuroso

14) Todas las cosas cómodas que tengas al mismo tiempo

15) Una prenda con un estampado llamativo

25 Actos De Bondad Que Te Ayudarán A Ser Más Feliz

por Alicia Ureta

No hay nada mejor que sentir esta satisfacción que se obtiene después de hacer algo especial por los demás, realmente es algo inexplicable, pero el solo echo de sentirnos útiles nos genera una gran paz y felicidad en el corazón. Y como nos encanta verte siempre feliz, hoy te enseñaremos 25 ideas de actos de bondad que podrías realizar para hacer de tu vida y de este mundo un lugar más ameno.

Créeme, despertarás todos los días con una gran sonrisa …

1. Escribir una nota de estímulo en cualquier libro de la biblioteca pública. Algún día alguien lo leerá.
2. Pagarle el boleto al pasajero que viene detrás de ti.
3. Comprar un lindo regalo para alguien que haga tu vida más fácil (cartero, guardia de seguridad, portero, etc…)
4. Ofrecer ayuda sin esperar nada a cambio.
5. Preparar algo rico para tus compañeros de oficina.
6. Ayudar a un niño con su tarea.
7. Enviar un sorpresivo ramo de flores .
8. Saludar animadamente a la cajera del supermercado.
9. Cocinar una rica comida para tu familia y lavar todos los platos sin pedir ayuda.
10. Animar a alguien que luzca decaído.
11. Enviar una animada tarjeta de cumpleaños a alguien en su día.
12. Ayudar a alguien con las bolsas de supermercado.
13. Darle la bienvenida a tus vecinos nuevos.
14. Si tienes auto, llevar a cualquiera que lo necesite.
15. Invitar a alguíen a ver una pelicula.
16. Dejar una buena propina a alguien que haya echo bien su trabajo.
17. Cortar el pasto de una pesona de avanzada edad.
18. Regalar tu ropa a alguien que lo necesite.
19. donar libros a una escuela rural
20. Comprarle un café a un empleado público
21. Adoptar un perro abandonado
22. Ofrecer tomar una foto a un grupo de turistas.
23. Abrirle la puerta a los demás.
24. Invitar a tus padres a comer.
25. Comprar ropa y comida a una persona sin hogar.

Los 10 Secretos De Las Mujeres Felices Y Saludables

por Alicia Ureta

¿Sientes que a tu vida le hace falta un poco de equilibrio? ¿Te levantas por las mañanas sin nada de motivación?… Puede ser que estés un poco deprimida. Y para que esto no te ocurra, hoy te traemos estos diez simples secretos que mejorarán tu calidad de vida convirtiéndote en la mujer feliz y súper saludable que siempre has querido ser.

¿Crees poder cumplirlos??…

1. Medita en las mañanas

Solo necesitas cinco minutos de meditación y relajación para mejorar tu estado de animo y elevar tu energía para que dure todo el día.

2. Haz ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, aumenta la inmunidad y alivia el estrés. Así que si quieres estar sana de cuerpo y de mente, no dudes en hacer deporte al menos tres veces por semana. No es necesario que te mates en el gimnasio, con una caminata de media hora bastaría.

3. Evita la comida procesada

La comida procesada eleva los niveles de azúcar en tu sangre, aumentando así tus niveles de hambre e insatisfacción.

4. Toma mucha agua

El cansancio se produce cuando estamos deshidratadas. Así que la próxima vez que te sientas agotada tomate una botella de agua en lugar de una bebida azucarada que solo aumentará la fatiga.

5. Escucha a tu cuerpo

Constantemente, tu cuerpo te está entregando señales de información, como un dolor de estómago, cansancio, mareo, sed, etc.. Tu solo debes descifrar lo que significan estos síntomas.

6. Come muchos vegetales

Los vegetales poseen una gran fuente de vitaminas y minerales que mantienen nuestro a cuerpo en su mayor potencial.

7. Invierte en fitness y salud

No esperes a sentirte incómoda con tu cuerpo para visitar un nutricionista o un gimnasio. Hoy existe una amplia gama de posibilidades para estar en forma, aprovéchalas, invierte en ellas y no dejes que el sedentarismo y la mala alimentación te pasen la cuenta.

8. Se agradecida

Cuando te fijas todo el día en las cosas que te faltan, te deprimes y olvidas los regalos de la vida. Se agradecida y no esperes tanto de la gente, esta es la única manera de ser realmente feliz.

9. Sonríe

No seas tan grave, olvídate de tus problemas y comienza a sonreír. Recuerda que la risa solo atrae cosas buenas para ti.

10. Descansa

Cuando estés cansada, deja todo lo que estés haciendo y tómate un tiempo para recobrar tus niveles de energía, si no lo haces estarás acumulando agotamiento que luego podría traducirse en una grave enfermedad.

5 Hábitos Que No Te Permiten Ser feliz

por Magdalena Torrealba

Con lo ajetreadas que son nuestras vidas hoy en día, es fácil olvidar que al final de cuentas lo único verdaderamente importante es nuestra felicidad. Más allá del trabajo, las cuentas, los problemas, obligaciones y todo lo demás, está nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean. Sin embargo, si sientes que la felicidad es un concepto inalcanzable, hay ciertas actitudes que debes revisar…

Sigue bajando para conocer cinco hábitos que no te permiten ser feliz, y haz un análisis honesto sobre si eres culpable de alguno!

A photo posted by Yuya (@yuyacst) on Aug 31, 2016 at 1:19pm PDT

1. No sales lo suficiente: Estar sola todo el tiempo puede ser tremendamente nocivo. Sin importar si eres extrovertida o introvertida, sociabilizar con gente con la que disfrutas es fundamental para tu bienestar.

2. Te comparas con otros: Las personas infelices siempre están concentradas en lo que otros tienen y ellos no. Claro, es casi inevitable sentir algo de envidia por ver que tu amiga está en la playa y tu estás en la oficina trabajando, pero estar siempre mirando el resto evitará que vivas y disfrutes tu propia vida.

3. Estás siempre esperando algo mejor: Si sueles decir “Sería feliz si tan sólo…”, necesitas un cambio de mentalidad. Este tipo de pensamientos sólo te hará sentir peor e impedirá que vivas el momento.

4. Acumulas cosas en lugar de recuerdos: Las personas que prefieren irse de shopping para sentirse mejor, sólo consiguen una satisfacción temporal. En lugar de eso, prueba gastando tu dinero y tu tiempo en experiencias con tus seres queridos y haciendo lo que amas.

5. Estás esperando a que la vida pase: Los pesimistas y los infelices son gente poco proactiva. Este tipo de personas esperan a que las cosas pasen, en lugar de trabajar para que sucedan. La idea es luchar por lo que se quiere, sin temer a fallar. Obviamente no hacer nada es más fácil, pero trabajar por lo que se quiere y conseguirlo, te provocará una felicidad inigualable.

3 Pasos Para Combatir El FOMO O Miedo A La Exclusión Social

por Alicia Ureta

La tecnología y las redes sociales, son una gran ayuda para mantenernos en contacto con nuestro seres queridos. Sin embargo, muchas veces pueden producir en nosotros una especie de inseguridad y angustia. Y es que al ver tantas fotografías, historias y snapchats, de nuestros amigos, podemos crearnos realidades utópicas de sus vidas, pensando que la de nosotros no es tan interesante como la de ellos. A esto se le conoce como FOMO, o miedo a la exclusión social, que nos mantiene constantemente ansiosas y preocupadas de la vida de los demás, impidiéndonos disfrutar el momento.

Es por eso que hoy te enseñaremos tres pasos que te ayudarán a olvidar este miedo absurdo y poco real que no te permite ser tu misma.

¡Sigue leyendo!

Desintoxicación tecnológica

Si no fuiste invitada a una fiesta, no te tortures viendo los snapchats y las fotos del evento. Deja tu celular a un lado y mantente lo más ocupada posible.

Confianza en uno misma

Cuando el FOMO nos ataca, lo único que nos puede salvar es la confianza en nosotras mismas. Si somos autenticas y no le prestamos atención a lo que hacen y dicen los demás, jamás tendremos problemas de inseguridad y angustia.

Ser agradecida

Si estas a punto de caer en el FOMO, piensa rápidamente en los logros y bendiciones que has tenido a lo largo de tu vida, todo lo que te haga feliz. Esto te llenara de positivismo y confianza en ti misma.

5 Hábitos Que No Te Dejan Ser Feliz

por Magdalena Torrealba

Nadie quiere ser infeliz, sin embargo hay muchas actitudes y hábitos que promueven la miseria y te impiden ver el vaso medio lleno de la vida. Sigue bajando para conocer cinco hábitos que no te dejan ser feliz, y considera cambiarlos cuanto antes!

1. Estás siempre esperando algo mejor: Si tu frase típica es: “Sería feliz si tan sólo…”, es hora de un cambio. Este tipo de pensamientos sólo te hará sentir peor, y tienes que aprender a disfrutar lo que tienes hoy.

2. No sales lo suficiente: No importa si eres extrovertida o introvertida, sociabilizar con gente con la que disfrutas estar siempre te va a servir.

3. Te comparas con otros: Las personas infelices están siempre concentradas en lo que otros tienen y hacen. Evita comparaciones y serás mucho más feliz.

4. Estás esperando a que la vida pase: Si estás en pausa esperando a que todo llegue a tu regazo, nunca lograrás lo que quieres. Tienes que luchar por lo que quieres, sin temer a fallar. Es la única manera de ser feliz y lograr todo lo que deseas.

5. Acumulas cosas en lugar de recuerdos: Llenar tu vida y tu entorno con cosas no te hará más feliz. Prueba mejor gastando tu dinero y tu tiempo en experiencias con tus seres queridos y haciendo lo que amas.

23 Maneras De Despertar Más Feliz Cada Mañana

por Magdalena Torrealba

Si no eres una persona madrugadora, despertar cada día puede ser una batalla agotadora. ¿Una buena manera de cambiar tu experiencia? Adquiriendo algunas buenas prácticas que cambiarán tu disposición a empezar el día y te harán sentir mucho mejor…

Sigue bajando para conocer 23 maneras de despertar más feliz cada mañana!

1. Toma desayuno: Un buen desayuno alimenta el cuerpo y el alma, y te hará sentir instantáneamente más despierta y energética.

2. Estira tus músculos en cuanto despiertes: Esto hará que tu sangre fluya y liberes endorfinas. Una vez que termines te sentirás mucho más positiva y preparada para el día. Y lo mejor es que ni siquiera tienes que levantarte para hacerlo!

3. No mires TV: Si eres sensible, ten en cuenta que las noticias de la mañana y noche son las que muestran más asaltos, crímenes y tragedias, así que si quieres partir el día con una buena nota es mejor que te las saltes.

4. Escucha música: Prepara un playlist que te haga sentir bien y lista para el día. Es impresionante el efecto que puede tener la música en nuestro ánimo.

5. Deja todo listo la noche anterior: Cuando tienes que correr a armar el bolso, preparar el almuerzo y encontrar las llaves, terminarás sintiéndote completamente agitada y estresada.

6. Juega con tu mascota: ¿Necesitas sentirte mejor? Acuérdate de tu adorada y regalona mascota!

7. Limpia tu habitación por las noches: Despertar en un ambiente sucio y desordenado no le hace bien a tu mente. Preocúpate de dejar todo ordenado por las noches para poder empezar el día con el pie derecho.

8. Agrega flores a tu velador: Estudios han demostrado que las flores hacen que las personas se sientan más felices, así que asegúrate de tener algunas donde tus ojos las puedan ver.

9. No pospongas la alarma: No importa lo que hagas para evitarlo, pero no pospongas. Si lo haces, está comprobado que te sentirás más cansada y atontada.

10. Mantén las cortinas o persianas medio cerradas: Cualquier poco de luz natural que puedas recibir durante el día te hará muchísimo bien.

11. Acuéstate temprano: Acostúmbrate a ir a la cama temprano, para despertar bien descansada. Es sin duda la mejor manera de asegurarte de tener un día productivo y feliz.

12. Sáltate las redes sociales: Todas somos culpables de tomar el celular en cuanto despertamos para revisar nuestros mails y redes sociales favoritas, pero evitarlo puede ser una experiencia sorprendentemente liberadora.

13. Despierta al lado de la persona que amas: Sin duda te ayudará a despertar con una sonrisa en la cara.

14. Duerme de espalda: Si te cuesta quedarte dormida, prueba esta posición que aparentemente es de las mejores para lograr un descanso reparador.

15. Despiértate 30 minutos antes: A pesar de lo que creas, los beneficios de levantarte antes tendrán un importante efecto en cómo sigue el resto de tu día.

16. Date una ducha: Hay pocas cosas que una ducha no pueda solucionar. Especialmente con tus aceites favoritos.

17. Ponte anteojos antes de salir: El gesto de fruncir el ceño puede generar sentimientos agresivos y hacer que te desanimes, así que usa tus anteojos!

18. Toma café: El café más un poco de sol, significa bienestar.

19. Lee una frase motivacional: No importa si buscas en Disney o una mujer inspiradora, pero una frase inspiradora puede impulsar tu día.

20. Duerme desnuda: Dormir desnuda te ayudará a despertar sintiéndote más descansada y sexy, así que ¿por qué no?

21. No comas justo antes de ir a dormir: Evita sentimientos de hinchazón y promueve un sueño profundo comiendo varias horas antes de dormir. Así, tu cuerpo estará ocupado en descansar y no en digerir lo que acabas de comer.

22. Fija una alarma con una canción agradable: Tu día será mucho mejor si despiertas escuchando tu canción favorita.

23. Trátate con amor: No temas regalonearte con un café delicioso o un chocolate de vez en cuando. Así tendrás una razón sabrosa para levantarte.

9 Cosas Que Hace La Gente Feliz Y Que Se Mantiene Feliz

por Magdalena Torrealba

Ser feliz es un estado mental. La gente feliz se concentra en las cosas buenas, disfruta lo que sea que les da la vida, y tienen una actitud positiva y relajada que los hace destacar…

Sigue bajando para conocer nueve cosas que hace la gente feliz, y que tú también deberías!

1. Saben cómo lidiar con el estrés: El estrés cambia tu humor y te hace sentir decaída. Muchas veces es inevitable, pero aprender a manejarlo ayudará a que no te afecte.

2. No les importa lo que el resto piense: La gente feliz no se preocupa de los prejuicios y juicios de otros, porque están satisfechos consigo mismos, y al final del día, eso es lo que más importa.

3. No se quedan pegadas en el fracaso: Todos cometen errores y muchos se demoran en encontrar el éxito, pero las personas felices saben que tienen que seguir adelante porque mañana es un nuevo día.

4. No les importa la negatividad: Las personas felices son optimistas, no les importan los pensamientos y actitudes negativas porque prefieren practicar la positividad.

5. No se preocupan de detalles: Preocuparse de cosas pequeñas sólo causa estrés y arrugas!

6. No les importa la edad: Para la gente feliz la edad no afecta su humor, ya que es sólo un número y no debería determinar cómo eres ni cómo te sientes.

7. No siguen a las masas: Son personas independientes y no sienten la necesidad de seguir a la sociedad.

8. Hacen lo que quieren: El miedo muchas veces nos puede retener, pero la gente feliz se atreve porque sabe que los riesgos son algo necesario.

9. Se rodean de personas positivas: A una persona feliz no le dan ganas de estar con gente que los tira hacia abajo!

Cómo Amar Los Días Lunes

por Magdalena Torrealba

Los días lunes deberían ser tan positivos y felices como los viernes. ¿Qué hacer si no lo son? Sigue bajando para ver nuestra guía para transformar tus lunes en algo bueno!

Parte la noche anterior

Una de las razones de porqué muchas odiamos los lunes, es porque nunca estamos listas para dejar ir el fin de semana. ¿Quieres aprender a disfrutar tus lunes? Tienes que empezar la noche anterior. Prepararte, cosa que una vez que comience la semana, no tengas que preocuparte de cosas como las compras, limpiar la cocina y lavar la ropa.

Cuida lo que comas

Si comes alimentos demasiado pesados y grasosos, despertarás el lunes sintiéndote hinchada y cansada. Así que si quieres tener una buena mañana el lunes, intenta que tus domingos por la noche sean más saludables.

Arma panoramas para el lunes

¿Quién dice que la entretención se acaba con los fines de semana? Asegúrate de que cada uno de tus días tenga tanta pasión y energía como tus sábados y domingos.

Parte temprano

Si partes tus mañanas tranquila, tienes tiempo de arreglarte y comer un buen desayuno, podrás partir mucho mejor tu semana.

Está todo en tu mente

Si sientes que odias los lunes, necesitas dejar de pensarlo, ahora. No hables de lo mucho que odias los lunes, y evita que ese sea el primer pensamiento en tu cabeza por las mañanas. La semana partirá lo quieras o no, así que mejor que lo tomes de manera positiva y productiva.

Quieres Sentirte Más Feliz? Deshazte De Estas 13 Simples Cosas

por Josefina Léniz

Te sientes bajoneada estos días?? Cambiar tu humor es más simple de lo que crees. Todo lo que tienes que hacer es renunciar a algunas cosas que no te aportan nada positivo y sentirás que te sacaste un peso de encima.

Sigue leyendo y entérate sobre 13 simples cosas que puedes dejar para sentirte más contenta con tu vida!

1. Renuncia a tus malos hábitos de gastos.

Nada causa más estrés que ver grandes cuentas por pagar. Fija un presupuesto mensual para que no termines sobregirada o endeudada. Lo más importante es evitar esos gastos innecesarios… ese latte, ese esmalte de uñas de edición limitada… etc… Sabes de qué estoy hablando!

2. Renuncia a esperar el momento perfecto

Haz estado esperando por años para irte a tus vacaciones soñadas o para pedirle un aumento a tu jefe? Ahora es el momento para hacer que esas cosas pasen. La verdad, es que nunca existirá el momento perfecto, no te pongas el parche antes de la herida y hazlo ahora. Estarás mucho más feliz una vez que hayas conseguido lo que tanto esperabas.

3. Renuncia a tu obsesión con las redes sociales

A veces, la constante necesidad de revisar tu Facebook, Twitter, e Instagram se puede transformar en una obsesión–quieres saber qué está pasando fuera de tu mundo en vez de disfrutar tus propias experiencias. Cierra el notebook, deja el teléfono, y disfruta de algunos recuerdos para ti misma.

4. Renuncia a vivir en el pasado

Nunca vale la pena quedarse pegado en una relación pasada, trabajo, o etapa de la vida. Lo que ya pasó se terminó; y esos momentos te han convertido en la persona que eres hoy, pero ciertamente no tienen el poder de controlar tu futuro… a menos que tu lo permitas.

5. Renuncia a tu anhelo por encajar

Si, a veces es agradable sentir que perteneces a un grupo. Sin embargo, si tienes que cambiar tu forma de ser para sentirte parte de algo, realmente vale la pena convertirte en alguien que no eres? Al final, te sentirás infeliz pretendiendo ser otra persona.

6. Renuncia a tu estilo de vida desorganizado

Sé que puede sonar como una tarea imposible, pero puedes lograrlo! Limpia y deshazte del exceso de acumulación y te sentirás mejor que nunca! Pasarás menos tiempo hurgando en tus pilas de cosas y más tiempo relajada.

7. Renuncia a sobre analizar las situaciones

Puede ser tan fácil pensar constantemente en lo que dijiste o hiciste que podría ser cuestionable. La realidad del asunto es que lo hecho, hecho está. En vez de repasar la situación una y otra vez por tu mente, enfócate en los aspectos positivos que pueden venir de tus intercambios.

8. Renuncia a la necesidad de tener las mejores cosas

Todo el mundo está siempre preocupado de tener el último iPhone, el mejor auto, o la cartera de la tienda más top. Cuando estás tan enfocado en tener lo mejor, te olvidas completamente de todas las maravillosas cosas que ya tienes.

9. Renuncia a tus relaciones tóxicas

Si una amiga o tu pareja te aporta más cosas negativas que positivas en tu vida , es hora de alejarte de esa persona. Estar perdonándose y reconciliando constantemente francamente agotador.

10. Renuncia a tu vacilación para disfrutar

Estar todo el tiempo preocupada de no salirte de las dietas y estrictos hábitos alimenticios puede estar pasándole la cuenta a tu felicidad. No tiene nada de malo disfrutar y darte un gusto de vez en cuando.

11. Renuncia a estar comparándote con el resto

Tu nunca vas a ser como cualquier otra persona, y ¿por qué quieres serlo? Es tan fácil compararte con otra persona, pero esto no te llevará a ningún lado. La verdad es que estás subestimándote al compararte con tus compañeros. Acepta quien eres, porque no hay nadie mejor que ser tu mismo.

12. Renuncia a tu horario colapsado

Claro, no hay forma de despejar completamente una agenda ocupada. Sin embargo, puedes destinar un día a la semana para dedicarlo ti misma, relajarte y leer un libro en la mañana, cancelar planes a los que te sientes obligada a atender, y darte un gusto realizando tus actividades favoritas. Te sentirás completamente recargada por el resto de la semana.

13. Renuncia a depender de otros para sentirte feliz y realizada

Tú estás a cargo de tu propio bienestar. No dependas de otras personas para sentirte realizada – es tú trabajo hacer un poco de introspección y entender que es lo que quieres de la vida.

25 Formas De Sentirte Más Feliz Instantáneamente

por Francisca Guevara

Hay días que amanecemos con el estado de ánimo decaído o estamos pasando por momentos que nos hacen estar más tristes. Para que no te desalientes, te dejamos una lista de 25 formas de sentirte feliz instantáneamente! Son fáciles, no necesitan de un gran despliegue ni que gastes altas sumas de dinero. Todo está en ti y en las ganas que tengas de pasarlo bien!!

1. Elige ser feliz: Esta es una opción personal que puede mejorarnos la vida. Sal de la rutina y plantéate metas propias en las cuales trabajar todos los días.

2. Cómprate un nuevo par de zapatos: Realmente esto es felicidad instantánea.

3. Siéntate y observa a las personas: No tenemos tan claro el por qué, pero resulta ser una catarsis y además pone todo en perspectiva.

4. Aprende algo nuevo: Conocerás nuevas habilidades que tienes y además mantendrás la mente ocupada y libre de otras preocupaciones.

5. Usa un lápiz labial oscuro: Impulsa tu confianza y estado de ánimo.

6. Fotos de cachorros: Hecha un vistazo a esta cuenta de twitter.

7. Sal a dar una vuelta: Sube a tu auto y pon la música al máximo, sala a la Beyoncé que tienes dentro. Es realmente liberador.

8. Baño caliente: Haste una tina de agua caliente y llénala de todos los productos y sales que se te ocurra.

9. Compra flores: Inventa un arreglo de flores frescas y ponlas en un lugar d tu casa en que las veas seguido.

10. Hornea unos cupcakes: Si no eres de las que cocina, puedes ir a alguna panadería cercana y comprar unos hechos. Las calorías no cuentan cuándo estás triste.

11. Meditación: Te ayudará a despejar y calmar tu mente.

12. Píntate las uñas: O anda a un lugar especializado para que te las hagan.

13. Una buena noche de sueño: Una de las cosas más importantes es conseguir un sueño profundo, que te alivie del estrés y ponga tus pensamientos en limpio.

14. Da gracias por lo que tienes: Mira a tu alrededor y da gracias por todo lo que tienes.

15. Apaga tu celular: Te ayudará a olvidarte del resto por un rato y preocuparte de ti misma.

16. Busca a un viejo amigo: Muchas veces guardamos los mejores recuerdos de nuestras viejas amistades. Nunca está de más ponerse al día con la gente que te hace bien.

17. Visita un lugar nuevo: Puede sonar poco motivador ir sola a un lugar nuevo, pero realmente puede ser emocionante.

18. Limpia: Bota o regala todas las cosas que ya no usas. Con esto refrescarás el ambiente en que vives.

19. Vuelve a la adolescencia y escribe un diario: Escribir lo que nos pasa es una buena catarsis y además nos ayuda a poner en limpio nuestros pensamientos.

20. Visita alguna exposición: Hazte el tiempo y visita esa exposición que está hace semanas. Ver obras de arte te mantienen creativa.

21. Sal a correr: Anímate y sal a hacer deporte. Correr eleva las endorfinas y éstas aportan sentimiento de felicidad y mejoran tu estado de ánimo.

22. Escucha música: Elige canciones canciones alegres con las que te den ganas de cantar y bailar.

23. Explora tu barrio: Ponte unos zapatos cómodos y da un paseo por tu barrio. Descubre algún lugar tranquilo que sólo tú conozcas y te sirva para reflexionar un tiempo tranquila.

24. Organiza algunas cosas: Puede ser tu closet, zapatos, maquillaje, escritorio, etc. Esa sensación de suficiencia al completar una tarea es lo mejor del mundo.

25. Lee un libro: Puedes elegir uno entretenido o motivador y seguro mantendrás tu mente despejada.

Comienza Bien El Día Con Estos 21 Tips

por Josefina Léniz

Si muchas veces sientes que te despertaste del lado equivocado de la cama, no eres la única. Las mañanas pueden ser agotadoras y caóticas, y todo lo que queremos es volver a meternos en la cama. Por suerte hay algunos truquillos que podemos hacer para que las mañanas sean más alegres y simples! Comenzarás el día más saludable, feliz y divertida!

1. No apretes el botón de snooze: la alarma del reloj puede interrumpirnos en la mitad de nuestro sueño, pero apretar el botón de snooze varias veces termina haciendo que sea más difícil levantarse.

2. Haz ejercicio: Si, puede ser difícil encontrar la motivación, pero el ejercicio matutino puede ayudarte a subir tus niveles de energía (y tu metabolismo) durante el día.

3. Respira: antes de salir corriendo a tu ocupado día, tómate un momento para respirar – te sentirás más balanceada y lista para empezar bien el día.

4. Elonga o estírate: Al dormir, tu cuerpo se pone más tieso, asíque tómate dos minutos para estirar bien tu cuerpo.

5. O haz un poco de yoga: has 5 repeticiones de los dos saludos al sol para quedar relajada y feliz!

6. Toma un café: No exageres con los lattés y mocaccinos, pero un café puede ayudarte a mejorar tu memoria, tu dolor muscular y más!

7. Pero sáltate el azúcar: prueba mejor un endulzante natural como la stevia, o si te gusta tu café fuerte, no lo endulces.

8. Ten todo listo: si tienes el hábito de preparar tu cartera y bolso del gimnasio la noche anterior, estar lista en la mañana es facilísimo y no te estresarás preparando todo apurada.

9. Lleva tu almuerzo: llevar tu almuerzo preparado en casa puede ayudarte a ahorrar dinero y calorías!

10. Toma agua: subirá el nivel de tu metabolismo y tu piel se sentirá más fresca.

11. Pon un poco de música: poner tus canciones favoritas pueden hacer que te sientas más enérgica y animada para el día que se viene. Además puedes hacer unos pasos de baile mientras de arreglas.

12. Sonríe: empieza el día con actitud positiva – una sonrisa siempre mejorará tu ánimo.

13. Toma un desayuno balanceado: comienza el día de forma saludable con un desayuno rico en nutrientes y fibra.

14. Concéntrate en las frutas y vegetales: comer sano puede ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse y recuperar energías para el día.

15. Bebidas inteligentes: no hay nada malo con empezar el día con un smoothie frutal o un batido verde. Pero hazlo en casa! Las versiones pre hechas suelen estar cargadas de azúcar.

16. Mejora tus niveles inmunológicos: si sientes que estás un poco resfriada o que estás por caer, no te olvides de un mutivitamínico!! No cuesta nada tomárselo y ayudan muchísimo.

17. Haz tu cama: no es una pérdida de tiempo. Tomarte unos segundo para dejar tu cama estirada hará que tu regreso en la tarde sea mucho más agradable.

18. Date un tiempo antes de ponerte en línea: date un tiempo antes de revisar tu email, de esa forma no empezarás el día sintiéndote estresada.

19. Haz una lista de pendientes: si tienes mucho que hacer, o quieres organizarte para escaparte a una clase de zumba, anótalo todo. Una lista de pendientes te ayudará a sentirte organizada y que cumpliste tus propósitos.

20. No te vuelvas loca: no es necesario sentirte abrumada por el día que tienes por delante. Recuerda que hasta tu día más ocupado tendrá un fin.

21. Date un poco de amor: mírate en el espejo y comparte una afirmación positiva contigo misma. Eres inteligente, talentosa y estupenda, así que asegúrate de recordártelo a ti misma. Suena cursi, pero funciona!

Decídete A Ser Feliz

por Josefina Léniz

Ya estamos practicamente a la mitad del año!!! Qué rápido pasan los meses no?? No nos vamos a dar cuenta y ya vamos a estar en diciembre…

Bueno con motivo de esta mitad de año, quería tomarme un tiempo de reflexión personal y, de paso, invitarte a ti también a evaluar como ha sido este año hasta ahora.

En enero empecé con una lista de planes sumamente ambiciosos y perfeccionistas, pero hasta ahora esto me ha traído más estrés y decepciones que otra cosa. Por esto he decidido deshacerme de mi lista y preocuparme de SER FELIZ!!

En mi auto análisis definí 3 puntos en los que quería reflexionar ahora. No es mi idea estresarme tratando de cumplirlos, si no que son temas para meditar personalmente que creo que me pueden ayudar a simplemente ser feliz…

Quería compartírselos y espero que les motiven tanto como a mí!

1. Enfocarse en el presente

Hay un famoso proverbio árabe que dice: “Lo pasado ha huído, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo”. Es tan cierto!! Las mujeres tendemos a estar pensando mil cosas al mismo tiempo (por lo menos a mí me pasa siempre). Sobre algo que pasó el día anterior que me dejó preocupada, o pensando en las cosas que tengo que organizar para la próxima semana… y así siempre estoy con alguna preocupación y no me enfoco en el aquí y el ahora. Hay tantas cosas que ya pasaron que no podemos cambiar, tantas cosas que vendrán en el futuro que no podemos predecir, pero en el presente sí podemos participar de forma activa en nuestro día a día.

Decidí que en este segundo semestre voy a enfocarme en el presente, simplemente ser consciente y apasionada. Tratar de vivir cada momento concentrándome en lo que estoy haciendo, de hacerlo de forma alegre y con buena disposición. Puede que esto de la alegría no salga a la primera, pero si se hace un esfuerzo, y uno no se deja vencer por la tristeza, sé que uno terminará viviendo cada día con más alegría!

2. ¿Por qué tan seria?

A veces me tomo las cosas demasiado a pecho. Que el trabajo, que el comentario que me dijeron, que las metas profesionales, etc… En un mundo tan competitivo y exitista es tan fácil caer en la seriedad y perderle la gracia a las cosas. Hay que pasarlo bien!!! Quiero pasarlo bien en lo que hago y tomarme las cosas con humor!!!

Cuando comencé con Cut y Paste lo hice porque me gustaba muchísimo la moda, ver ideas nuevas de peinados, o cosas entretenidas para hacer, y lo pasaba súper bien escribiendo en el blog, registrando y compartiendo mis gustos e intereses y no quiero perder eso!! Quiero gozar cada artículo que escribo y comparto!!

3. Deja de autocriticarte y criticar a los demás.

Somos todos humanos, y todos nos equivocamos, por qué no en vez de criticarte, te decides por hacerte comentarios constructivos. Uno mismo es a veces el peor enemigo que se puede tener. Quiero ser más autocompasiva en vez de ser tan autoexigente y perfeccionista este semestre.

Recuerdo que mi abuela siempre me decía, cuando hacía alguna crítica dura o injustificada a otra persona, “Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”. A veces es tanto más fácil llegar y soltar un comentario duro (o descalificativo) a otra persona en vez de tomarse el tiempo de meditar y orientar ese comentario de manera positiva y constructiva. En lo que queda del año quiero enfocarme en ser amable cuando otros se equivoquen u opinen distinto a mi, y en hacer comentarios positivos!

Por último. Esto suena simple pero no lo es. Quiero tratar de ser FELIZ y de ALENTAR al resto. Todos sabemos lo que significa ser feliz, pero qué pasa con alentar y fortalecer? Significa que demos vitalidad y vigor; que animemos; apoyemos; refresquemos; llenemos con vida y energía. Va más allá de simplemente inspirar…

Y qué pasa contigo?

Tienes alguna resolución para lo que queda de este año? Te estás tomando este año de forma distina a lo que planeabas en un principio?

No hay una sola forma correcta de hacer las cosas, cada uno debe seguir su propio camino que se sienta bien!

Yo sé que esto no está directamente relacionado con la moda, pero sí con la belleza y la salud. Si estamos contentas por dentro, eso se va a manifestar externamente!

Buen fin de semana!