El Intenso Ejercicio Que Cambiará Dramáticamente El Aspecto De Tus Abdominales

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el pecho y los hombros. Y como tiene tantas variaciones, decidimos compartir una con ustedes que además ayuda a definir el torso, y esos soñados oblicuos. Sigue bajando para conocerlo!

 

 

ejercicios

1. Ponte en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo alineado. Si te es muy difícil hacer flexiones, baja las rodillas.

2. A medida que doblas los codos y bajas el torso, dobla la rodilla izquierda y toca el codo izquierdo.

3. Cuando vuelvas a enderezar los brazos, los pies deben volver a estar uno al lado del otro. Ahora, baja el torso y toca con la rodilla derecha el codo derecho. Vuelve a enderezarte.

4. Esto cuenta como una repetición. Completa tantas como puedas y luego acuérdate de elongar.

Conoce La Intensa Variación De Flexiones Que Mejorará Tus Abdominales

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el pecho y los hombros. Existen muchas variaciones de este básico pero clave ejercicio, así que aquí te dejamos otra para que agregues a tu rutina.

Bonus: Este ejercicio te ayudará a definir los músculos del tronco, especialmente los oblicuos.

 

 
7b41637c_Spider-Man-Push-Up.xxxlarge

1. Ponte en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo alineado. Si todavía no puedes hacer una flexión de esta manera, simplemente baja las rodillas al piso.

2. A medida que doblas los codos hacia los lados y bajas el torso hacia el piso, dobla la rodilla izquierda y toca tu codo.

3. Estira los brazos y vuelve a la posición de plancha, con los pies uno al lado del otro. Ahora, baja el torso, toca esta vez con tu rodilla derecha el otro codo, y vuelve a la posición original.

Esto cuenta como una repetición. Completa tantas como puedas, luego estira tu espalda baja y hombros en una pose de niño por cinco respiraciones.