Las 5 Peores Comidas Que Puedes Comer Si Estás Tratando De Bajar De Peso

No importa si estás entrenando duro en el gimnasio. Si tu no llevas una dieta saludable, es prácticamente imposible bajar de peso. Y cuando hablamos de una dieta saludable, nos referimos a comer CASI de todo, dejando afuera las 5 comidas responsables del aumento de peso.

¿Estás lista para saber cuáles son?…

Carnes Rojas

fatty-meats

Con esto, no queremos decir que te vuelvas vegetariana, es más, creemos que es sumamente importante el consumo de proteínas. Sin embargo, si reduces el consumo de carnes rojas, estarás previniendo la futura aparición de enfermedades cardiovasculares. En su lugar, prefiere siempre las carnes blancas, como el pollo o el pescado, que te entregan la misma cantidad de proteínas, con la gran diferencia de que estas cuidan tu corazón.

Bebidas alcohólicas

booze

Puede sonar duro, pero si quieres perder peso, lo primero que deberías dejar es el alcohol. La gran cantidad de calorías y el azúcar con que preparan algunos tragos, convierten a las bebidas alcohólicas en las principales responsables del aumento de peso.

Frituras

fried-food

Las frituras son una de las preparaciones que más nos hacen engordar. Y aunque sabemos que son realmente deliciosas, es mejor que ni siquiera las pruebes, ya que una vez que te las hechas a la boca es prácticamente imposible dejar de comer estas exquisiteces que están cargadas de carbohidratos, grasas y mucho sodio.

Bebidas

soda

Las bebidas gaseosas (incluyendo las diet) no tienen ningún beneficio nutricional. Diversos estudios han demostrado que las personas que toman dos o más gaseosas al día, aumentan su ansiedad, por lo que son más propensas a engordar.

5 Alimentos Que Debes Evitar Para Mejorar Tu Cutis Y Reducir Las Espinillas

Puedes pensar que una vez que has pasado los cambios hormonales propios de la adolescencia, las espinillas desaparecerán para siempre. Desgraciadamente, los dermatólogos dicen que el acné es un problema de la piel muy habitual a cualquier edad. Incluso las personas que tienen buenos hábitos de cuidado y limpieza sufren de este problema. Tratar el problema desde afuera es una de las maneras de seguir, pero otro lugar para tratar y combatir es desde el interior y preocuparnos de lo que estamos consumiendo.

«Cuando se trata de controlar los brotes de acné y sanar tu piel, tienes que empezar a buscar en tus hábitos y tu dieta con el fin de entender mejor el panorama completo», dice Arleen K. Lamba, director general de Blush Med Skincare. «Aunque no todo el mundo puede culpar sus espinillas en sólo la dieta, ésta puede desempeñar un papel importante en algunos individuos.»

Mientras que ciertos alimentos pueden ayudar a una mejor piel, otros alimentos pueden empeorar los brotes de acné. Para ayudarte a obtener un cutis más sano y radiante, hemos creado una lista de los cinco tipos de alimentos que debe evitar.

 

 

 

1. Carbohidratos refinados

«Yo aconsejo a mis pacientes a que eviten las comidas que tienen un alto índice glucémico como el pan blanco, arroz, pasta y papas». dice el Doctor Soheil Simzar, dermatólogo de Ava MD. «Se ha demostrado que estas comidas están asociadas con el acné hormonal. Mantener el nivel de azúcar en la sangre estable ayudará a los picos de control de la hormona de la insulina, que puede causar acné, y siempre tratar de comer granos enteros».

2751928

 

 

 

 

2. Alcohol

El consumo excesivo de alcohol no sólo produce una gran resaca si no que también puede producir problemas en el cutis. «Cuando consumes alcohol, tu índice de calor sube y al estar más cálido transpiras más. este aumento en la sudoración conduce a que los poros se tapen y aparezcan brotes de acné», dice Lamba. Además, el alcohol deshidrata la piel haciendo que parezca menos brillante e iluminada.

483636933

 

 

 

3. Frituras y grasas

Esas papas fritas que a muchas nos cuesta evitar, seguro no hacen feliz a tu piel. «Los alimentos grasos y fritos deben evitarse ya que dan lugar a una digestión lenta y manchas en la piel», dice el Dr.Matthew Brennecke. Cuando se hace más lenta la digestión, al cuerpo se le hace más difícil la eliminación de lo que no necesita. Mientras que las grasas buenas como las nueves, aguacate y semillas son saludables para la piel. Evita las grasas presentes en la comida rápida u los alimentos procesados llenos de químicos y sal.

159067598

 

 

 

4. Chocolate

Los estudios han demostrado que existe una relación entre el consumo de chocolate y los estadillos de acné. «El chocolate enciende el acné que ya existe en la piel propensa a éste, pero no se ha demostrado que en realidad cause acné», dice el Dr. Lamba. La cafeína en el chocolate puede ser el culpable, ya que muchas barras de chocolate contienen altas cantidades de azúcar y productos lácteos, que también pueden causar brotes de acné. Si te vas a comer un trozo, opta por las variedades más amargas que contienen bajas cantidades de azúcar.

462629231

 

 

 

5. Productos lácteos

«Los lácteos contienen sustancias que el cuerpo convierte en testosterona, hormona que afecta a los poros, aumentando la producción de aceites y acné», dice la Dra. Cynthia Bailey. Se ha demostrado que la leche descremada es aún peor para el acné que la entera, debido a que su contenido de azúcar es mucho mayor a su componente de proteína. La mejor fuente de productos lácteos para comer es yogur o Kéfir, que contienen probióticos naturales.

107955436

Alimentos Que Causan Acné e Inflamación

Si estás con problemas de acné o inflamación en la piel, deberías adaptar tu dieta para asegurarte de recuperar tu piel fresca y lisa. Si estás consumiendo en exceso alguno de estos alimentos que causan acné, estarás empeorando el problema para tu salud y para el aspecto de tu piel.

Si estás lista para combatir esta crisis y mejorar tu piel, averigua cuáles de estos alimentos debes comer menos y cuales debes suprimir definitivamente de tu dieta!!

 

Azúcar

Los alimentos con un alto contenido de azúcar elevan rápidamente tu glicemia, descompensando tus niveles de energía, y también tu piel. Desde postres hasta bebidas, entre más alta es tu ingesta de azúcar, más probable es experimentar inflamación y acné. Hazle un favor a tu piel y elimina la azúcar de tu dieta. Notarás los beneficios en tus niveles de energía también.

donut-

 

 

Grasas Trans

Los aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados son mucho más difíciles de digerir que las grasas naturales. La margarina es uno de los peores alimentos que causan inflamación y acné, y cocinar con aceites altos en grasas trans también es pésimo para tu salud. Debido a que el cuerpo humano se demora más en digerir las grasas malas, los problemas de inflamación y acné empeoran.

 

Pan Blanco

Aunque no sufras de ningún tipo de intolerancia al gluten, el pan blanco y la pasta son malos para tu salud, uno de los primeros productos en la lista de las causas de la inflamación y el acné. Los granos refinados son  rápidamente digeridos y convertidos en azúcar. Reemplázalos por granos integrales con mayor valor nutricional y menos problemas con tu  piel, y elige arroz integral en vez de arroz blanco.

 

Lácteos

Ingerir muchos lácteos, ya sea quesos o leche, puede llevar fácilmente a la inflamación, ya que muchas personas sufren de problemas para digerir la leche entera. Si quieres evitar o minimizar los efectos, prueba disminuir los lácteos, o por lo menos bajar el nivel de grasa de la leche a menos de un 2% para un riesgo menor de inflamación y acné.

dairy-variety

 

 

Alcohol

Otro peligro es el alcohol, que puede rápidamente crear o agravar condiciones en la piel e inflamación. El alcohol es digerido en azúcar, lo que resulta muy malo para tu cuerpo. En pequeñas cantidades puede ser beneficioso, pero si te excedes, estarás más propensa a sufrir inflamaciones. Elige tragos sin alcohol por un tiempo, para aumentar las posibilidades de limpiar tu piel.

 

Acidos Grasos Omega-6

La mayoría de los aceites vegetales son altos en Ácidos Grasos Omega-6 y si consumes más de esos que de Omega-3, tu cuerpo puede sufrir inflamación. Aumentar tu consumo de Omega-3 es otra manera de arreglar el problema, así que puedes comer pescados grasosos para compensar. Cuando hablamos de Omega-6, piensa en aceite de maíz, soja y aceite de canola.

 

Glutamato

El Glutamato monosódico es uno de los ingredientes a los que deberías estar atenta, especialmente en la comida rápida. Tiene un efecto inflamatorio y también puede afectar tu piel. Evita este savorizante y será menos probables que reacciones a él.

 

Frituras

Mientras que los alimentos con grasas trans causan inflamación y acné, las frituras también lo hacen y son malas para tu cuerpo y piel porque las altas temperaturas tienden a saturar los aceites. Cuando hablamos de cuidar la piel y tu salud total, es imprescindible que evites las frituras. Los alimentos salteados en el sartén son menos peligrosos, rechazar cualquier comida frita ayudará a la piel de tu cara y a tu cuerpo.

cheese-burger-1920x1200

 

 

Carnes Procesadas

La carne de animales de engorda en criadores, es alta en omega-6, y además tiene antibióticos y hormonas artificiales. Si le agregamos los nitritos y los nitratos de las carnes procesadas, estamos arriesgando una reacción inflamatoria que también podría afectar tu piel. Lo mejor para evitar el peligro es comprar pescados frescos no de criaderos.

 

Aditivos y Preservantes

Desde saborizantes artificiales a endulzantes sintéticos, la mayoría de los aditivos y los preservantes están en la lista de alimentos que causan inflamación y acné. Los colorantes y los estabilizadores son igualmente malos, y cuando tu ingesta es muy alta los efectos se notarán en tu piel. Reduce tu riesgo al acné comiendo alimentos frescos y menos alimentos procesados.