Estas Son Las 12 Mejores Superfoods

por Alicia Ureta

Hoy existen una enormidad de alimentos que dicen tener grandes beneficios para nuestro organismo. A estos los conocemos como superfoods y están dando mucho de que hablar este último tiempo. Los supermercados se han llenado de estos productos naturales y todo el mundo quiere comprarlos.

Pero, ¿Es verdad que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades?¿Cuáles son los que en realidad funcionan?

Aquí te mostramos cuáles son los 18 súper alimentos que son comprobadamente beneficiosos para nuestra salud.

¡Sigue bajando para ver cuales son!

Acai:

Es una baya azul, proveniente de la selva amazónica, que ha demostrado tener efectos antioxidantes y anticancerigenos. Puedes encontrarlas grandes supermercados o en tiendas especializadas de productos naturales.

Polen de abeja:

Este es un producto natural derivado de las flores, el cual, luego de ser recogido por las abejas recibe un tratamiento natural, en donde se mezcla con néctar y miel resultando pequeños granos de color amarillo. Este es un alimento alto en vitaminas y minerales que puede aumentar tu niveles de energía y mejorar tu sistema inmunológico. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales.

Arándanos:

Son pequeñas berries azules provenientes de Norte América. Estos están cargados de antioxidantes y vitamina K, los cuales pueden ser beneficiosos para el cáncer y para controlar la perdida de memoria. Puedes encontrarlos en cualquier supermercado o verdulería.

Semillas de Chía:

Son pequeñas semillas que se extraen de la planta del Chia ubicada en América Central que nos ayudan a combatir el estreñimiento, el cáncer, y el debilitamiento óseo, debido a su alto contenido de proteínas, fibra, calcio, antioxidantes, magnesio y omega-3. Puedes encontrarlas en supermercados, tiendas especializadas de productos naturales o farmacias.

Farro:

Es un cereal muy parecido al arroz integral que es muy beneficioso para nuestros músculos, nuestra digestión y nuestros niveles de energía, debido a su alto contenido de proteínas, fibra, magnesio, vitamina B y hierro. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales

Jengibre:

Este es el tallo de una planta que puede ser consumido de forma fresca, seca o en polvo. Nos puede ayudar con la digestión y desintoxicación de nuestro cuerpo, además, posee multiples beneficios para nuestros músculos. Puedes encontrarlo en sus distintas formas en supermercados, verdulerías o tiendas especializadas.

Baya de Goji:

Estas son pequeñas berries que se extraen de una planta llamada Wolfberry proveniente de China. Tienen una lista infinita de propiedades, entre las que resaltan mejorar el estado de animo, prevenir el cáncer, ayudar a la vista y enriquecer nuestro sistema inmune. Puedes encontrarlas en tiendas especializadas de productos naturales.

Kale:

Es una variedad de col que se caracteriza por tener hojas de color verde oscuras muy rizadas. Por su alto contenido de vitaminas, hierro y antioxidantes es sumamente beneficioso para nuestros huesos. Puedes encontrarlo en grandes supermercados o en alguna verdulerías.

Vinagre de manzana:

Este vinagre que se obtiene a partir de manzanas ya fermentadas. Tiene la capacidad de disminuir el colesterol, ayudarnos a perder peso e incluso prevenir la diabetes. Puedes encontrarlo en cualquier supermercado.

Lúcuma:

Es una fruta proveniente de las montañas de Perú que esta compuesta por betacaroteno, zinc, hierro, fibra, potasio, calcio, magnesio, fósforo, antioxidantes, entre otros. Puede traer beneficios para todo el cuerpo, sobre todo para nuestros sistema digestivo. Puedes encontrarla en grandes supermercados o en alguna verdulerías.

Matcha:

El matcha es un té de origen chino con sabor a hiervas, que tiene la capacidad de aumentar nuestros niveles de energía, disminuir el nerviosismo, ayudar a la perdida de peso y desintoxicar nuestro cuerpo. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales.

Quinoa

La quinoa es un grano proveniente de Sudamérica que tiene un alto contenido de fibra, proteína, hierro, magnesio y omega-3, por lo que es un alimento muy completo que nos ayudará a estar saludables. Puedes encontrarla en grandes supermercados.

3 Tips: Lista Para Tu Bikini?

por Catalina Poblete

Todas tenemos esos días que no nos queremos poner un bikini. Lo vemos ahí colgado y pensamos “En unos pocos días más estaré mejor!”. Esto puede depender de varias cosas: alimentos con sodio añadido, estar de viaje o estar en esos días del mes. Pero la hinchazón es simplemente parte de ser mujer, asúmelo, y definitivamente hay algunos tips que puedes tener en mente y que te ayudarán a verte mejor en esos paseos a la playa y días de piscina.

Una rutina de ejercicios para todo el cuerpo es lo mejor para estimular tu metabolismo y tonificarte completamente. Para que sumes a esto, te damos tres trucos para una mejor apariencia!

Concentrate en estos tips entre 1 a 3 días antes de ponerte el bikini y te aseguro que irás a la playa con toda confianza, te ayudarán a evitar la hinchazón y a usar tu bikini estelar con toda seguridad:

1. Evita los alimentos con sodio!

Si sabes que se acerca un celebración con piscina o un día de playa, evita los aliños convencionales y los condimentos ricos en sodio como la soya y el ketchup. El exceso de sodio puede causar retención de líquido, lo cual puede hacer que te veas menos delgada. Aunque sea una receta sana, pon atención a los contenidos de sodio y a cuánta sal agregar a tus ensaladas y verduras. A pesar de esto, no la evites completamente porque necesitas sal! Solo tienes que estar más atenta, para no comer en exceso.

Una solución rápida: los alimentos ricos en Potasio ayudan a balancear tus niveles de sodio, de esta manera podrás volver a un equilibrio si es que accidentalmente te pasaste con la sal. Un plátano o un agua de coco funcionan perfecto!

2. Come lento y saborea tu comida!

Si usualmente almuerzas apurada o en el camino hacia la siguiente reunión, piensa en el verano como un tiempo de descansar y disfrutar cada cucharada de comida. Comer muy rápido puede causar hinchazón porque no masticas bien tu comida, lo cual es muy importante en el proceso de digestión.

3. Come alimentos anti-hinchazón: Gengibre, menta y espárrago!

Esta demostrado que todos estos alimentos ayudan naturalmente al cuerpo a eliminar la hinchazón. Si tuviste una comida salada o simplemente quieres un poco de ayuda extra antes de ponerte ese bikini, prueba esto:

Agrega una exprimida de limón a tu agua durante todo el día.
Toma un té de menta la noche anterior
Agrega un poco de picardía a tu Jugo hecho en casa y tira un poco de gengibre a la mezcla!
Es tiempo de parrilla, así hecha algunos espárragos! Está demostrado que el espárrago es un diurético natural y te ayudará a deshacerte del exceso de agua.

Suerte en tu fin de semana de playa!!

La Máscara Facial Milagrosa Que Alivia La Piel Congestionada.

por Catalina Poblete

Algunos productos de belleza, como el Blush in Orgasm de NARS y el labial Black Honey de Clinique, son tan buenos, que son prácticamente famosos. Mientras adoramos gran cantidad de ellos, nos preguntamos por qué hay algunos que todavía están fuera del radar. Les vamos a mostrar este producto que no es nuevo, pero que definitivamente todas las mujeres deberían conocer y debería permanecer para siempre.

Soy una “exploradora” de máscaras faciales, las he probado prácticamente todas: gel, carbón, nocturnas, instantáneas, todas las que se te ocurran. Me aplico religiosamente una máscara dos veces por semana (créeme que lo haría todos los días, si no pensara que mi piel va a volverse loca de tanto cuidado). Es uno de los pocos tratamientos faciales que tengo conocimiento y apreciación! Puedes seguir con tus Serums Elegantísimos, crema de ojos y tónicos, pero te digo que esto es lo que de verdad necesitas!

Con este clima cambiante (el calentamiento global hecha a perder hasta la piel!!) mi piel se puso cambiante también, de seca a grasa, congestionada y porosa. Entonces cuando leí que la máscara Brazened Honey de Lush era la respuesta a mi triste piel de media estación, con una piel radiante y sin poros como resultado, tenía que probarla!!

La textura me hizo pensarlo dos veces y no es la fórmula con el mejor olor. Pero estos dos factores se deben a los ingredientes naturales que tiene. Los huevos de gallina de campo ayudan a suavizar la piel, la raíz de gengibre ayuda a entibiar y limpiar, el aceite de limón aumenta el brillo, y la arcilla de caolín ayuda a eliminar la suciedad de los poros metiéndose en ellos. No sé si a ti te pasa, pero saber cuales son los ingredientes, poder pronunciarlos y saber que funcionan, me gusta mucho!

Aplica una buena cantidad de la “pasta” en tu rostro, debes esparcirlo parejo, y prepárate para la limpieza más profunda que jamás has recibido. Los ingredientes son bastante granulientos (lo que ayuda con la exfoliación), para que estés consciente de eso al aplicarlo y no frotes demasiado demasiado fuerte. Déjalo puesto por 10 minutos – es importante no dejar que se seque completamente – y sácalo con agua tibia. Después de aplicarla, recomiendo usar una crema de noche espesa, ya que esta máscara no es muy humectante – pero te dejará instantáneamente un rostro fresco y estimulado, así de verdad partirás un año nuevo con tu cara renovada!

No es la máscara más bonita, ni la más olorosa, pero tu piel estará demasiado agradecida! y además es muy barata en comparación con otros máscaras!