Cómo Ser Feliz Todos Los Días

por Francisca Guevara

Todas nos merecemos una dosis de felicidad de vez en cuando! Mientras que hay muchas cosas que no podemos controlar, nuestra propia felicidad es definitivamente algo que sí podemos. Todo está en las elecciones que hacemos cada día. La felicidad es un estado de la mente y una elección. La próxima vez que te sientas estresada, trite o sobrepasada, considera estas tres llaves que te llevan directo a ser más feliz cada día!

1. Escribe tu lista de agradecimiento.

Antes de acostarte o empezar el día, enumera tres cosas por las que estés agradecida. Este es el primer paso para la felicidad, confía en nosotras. Este simple ejercicio de escribir las cosas de las que estamos agradecidas hace que nuestra mente se centre en buscar las cosas positivas de la vida. Además de eso, nos enseña a dejar de comparar nuestra vida con la de los demás porque estamos totalmente centradas en las cosas que tenemos y no en las que no tenemos.

2. Hazte el tiempo para los demás.

Pasar tiempo con tus seres queridos realmente ayuda si te sientes con el ánimo un poco bajo. Puede ser algo simple como salir a comer con tus amigas o hablar por teléfono con tu mamá. Tomarte el tiempo de estar con las personas que quieres alivia el estrés y aumenta tu estado de ánimo. La ciencia dice que esto es gracias a la hormona oxitocina que se libera cuando pasas tiempo con las personas que amas. Tener una buena red de apoyo nos hace más felices, porque sabemos que podemos confiar en quienes nos aprecian y tenemos el conocimiento de que no estamos solos.

3. Haz algo para ti misma todos los días.

Empieza por algo simple. Date un baño de tina, prende algunas velas y sumérgete en un buen libro. O también puede ser una salida de shopping, o cocinar tu comida favorita. Cuando reconoces todo el trabajo duro que has puesto en tu trabajo o en tus relaciones, entonces serás mucho más feliz. A veces es tan simple como darte unos minutos para ti cada día, que seguro te harán sentir mucho mejor.

Haz estas tres cosas cosas todos los días, y te prometemos que empezarás a sentirme mucho mejor cada mañana!

6 Cosas Que Las Personas Felices Hacen Todos Los Días

por Francisca Guevara

Las personas felices se levantan en la mañana y nada las detiene, ningún retraso en su viaje al trabajo o una larga fila les borra la sonrisa de su cara. Este es el tipo de mujer que queremos ser. Alguien que le sonría a extraños, que baila bajo la lluvia y se alegra de las pequeñas cosas. Por suerte, es tan fácil como sólo cambiar tu mentalidad!

Si quieres que tus días sean más felices y ser una persona más alegre, aquí hay 7 cosas que debes hacer!

1. Dicen No.

La mejor forma de ponerte feliz es decir no a las cosas que te están dañando. Sabes las cosas a las que nos referimos: favores que nunca se devuelven, tareas en el trabajo para las que simplemente no tienes tiempo, asuntos familiares que pueden esperar, etc. Es difícil al principio, pero una vez que empiezas, serás capaz de decir no todo el tiempo, con una gran sonrisa en la cara, obviamente!

2. Aprenden a amar y disfrutar de las pequeñas cosas.

Cada día tienes que aprender a amar las pequeñas cosas. ¿Te acuerdas cuándo eras una niña y todo te producía curiosidad? Si te fijas, podrás ver a un niño muy sorprendido y gozando el hecho de que una hoja vuele y de vueltas con el viento. ¡Busca ese tipo de felicidad en las pequeñas cosas! Mira todo como si fuera la primera vez que lo haces y sé agradecida por eso.

3. Son equilibradas.

Balance, balance, balance. El Balance te hará feliz! Es decir, equilibra el trabajo con tu vida social, equilibra tu amor por la comida chatarra con muchas verduras y frutas, simplemente encuentra el balance. No es tan difícil si recuerdas el número 1 de esta lista (decir no!).

4. Se cuidan a sí mismas.

Cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti misma. Y no estamos hablando sólo de comprarte algo nuevo, estamos hablando de salir a caminar, hacer ejercicio, cuidar tu pelo, etc. Esas cosas que no cuestan dinero y que te hacen sentir increíble. Y si decides comprarte un auto-regalo -no te estamos juzgando- recuerda que te lo mereces. Eres increíble!

5. Prueban cosas nuevas.

No huyas de probar nueva comida, experiencias y oportunidades. Serás más feliz si simplemente pruebas, incluso si no te gusta. Todo lo que descubras de ti misma te hace sentir mucho más feliz. Esto te ayudará a conocerte mejor, y eso es increíble!

6. Siempre son amables.

Esto es algo con lo que todas luchamos, y cueste lo que cueste, tienes que ser amable con quienes te rodean. Sonríele a la gente que te empuja en el metro, quizás han tenido un pésimo día y un poco de amabilidad puede cambiarte el día. Ayuda a las personas cuando ves que lo necesitan. No importa cuanta gente te moleste, simplemente salúdalos con una gran sonrisa.

5 Razones Por Las Que Es Tan Importante Mantenerte Positiva

por Francisca Guevara

Podemos hacer todo lo posible para reaccionar de forma positiva cuando las cosas se ponen difíciles. Y no estoy diciendo que que debas ignorar absolutamente todos tus sentimientos negativos, sino que creo que deberían ser tratados correctamente y nunca invitarlos a quedarse más del tiempo necesario.

Todas tenemos días buenos y malos, pero depende de nosotras mantener una actitud positiva, y para ayudarte con esto aquí te dejo unos consejos muy simples que realmente vale la pena poner a prueba!

#1: El positivismo atrae a otras personas y situaciones positivas.

Si estás abierta y haces lo mejor posible por mirar el lado bueno de las cosas, la gente va a disfrutar de tu compañía. Vas a hacer más amigos, quienes pueden llevarte a más oportunidades en la vida. También estarás lista cuando se presenten nuevas situaciones, mientras que si estás dándole cabida a lo negativo, es posible que rechaces algo que puede mejorar tu vida. Se abierta y siempre mira lo bueno.

#2: Estarás más saludable.

Esto es porque cuando eres positiva tus niveles de estrés por lo general se reducen. Por lo tanto, si estás buscando cosas buenas en tu vida y permitiéndote ser agradecida por ellas, no serás tan propensa a ser negativa por las cosas que te puedan estar pasando. Es decir ¿quién está estresado cuando está preocupado por las cosas que sí tiene y las aprecia? Aprende a disfrutar lo que tienes!

#3: Tus relaciones serán más fuertes.

Las relaciones sanas conducen a una mayor felicidad, mientras que una mentalidad negativa puede tener un alto precio en una relación. Esto no quiere decir que no se puedas decirle algo a una persona en la que confías cuando es necesario, sino que debes dejar de lado la negatividad permanente. Haz tu mejor esfuerzo para tener una actitud positiva y la gente va a disfrutar estar cerca de ti. Como te dije antes, el positivismo atrae a las personas.

#4: Tendrás más confianza.

La negatividad engendra la duda. Cuando uno se permite pensar negativamente inmediatamente nos insegurizamos con respecto a todo. Por otro lado, pensar de forma positiva genera confianza. Así que, por que no elegir la confianza si tienes la elección?

#5: No pierdes nada con tratar. No cuesta nada! Dale una oportunidad.

Por último, no se pierde nada con intentarlo! No tienes nada que perder. Empieza sólo con sentarte y pensar en las cosas que estás agradecida. Luego trata de sonreír, aunque sea por unos segundos. Simplemente empieza así y haz lo mejor posible, se necesita un poco de práctica y en algunas situaciones un poco más de esfuerzo, pero definitivamente vale la pena!

6 Formas De Mejorar Tu Humor Inmediatamente

por Francisca Guevara

Todas pasamos por esos días en que nuestra mente está en un estado de mal humor, molesta, apenada o aburrida… pero existen 6 formas demostradas que sirven para contrarrestar esos sentimientos y mejorar inmediatamente nuestro estado de ánimo. Son increíblemente simples y cotidianos, pero también muy fáciles de olvidar cuando nos sentimos mal.

No te avergüences si tienes que empezar a hacer “ohms” o bailar en público, porque cualquier cosa que mejore tu ánimo y haga reír a los que te rodean, vale la pena!

Aquí te dejamos 6 tips para mejorar el estado de ánimo ¿Tienes alguno que te funcione? Compártelo en tus comentarios!

1. Hum: Crea vibraciones parecidas al sonido de meditación “Ohm” y abre los chakras.

2. Sonrisa: Reduce el estrés y disminuye la frecuencia cardíaca.

3. Palabras: Las palabras tienen energía, y las palabras positivas tienen energía positiva.

4. Música: Alivia la ansiedad y el dolor.

5. Alimentos saludables: Mejoran la atención y la energía.

6. Ejercicio: Libera endorfinas y elimina toxinas.

Cómo Hacer Que Hoy Sea Un Buen Día

por Francisca Guevara

A veces es inevitable tener malos días – hay un taco interminable en las calles, llegas tarde al trabajo, olvidas una fecha importante, etc – pero la forma en cómo manejamos estos hechos imprevistos son lo que marcan la calidad de nuestro día. Sólo porque amanezcas con el pie izquierdo, no significa que tengas que tener una mala actitud, es por eso que aquí te dejamos algunas formas pequeñas y simples de tener un mejor día. Sólo depende de ti!

Empieza con un pensamiento positivo.

Un pequeño pensamiento positivo en la mañana puede cambiar todo el resto del día. Incluso si no has tenido la mejor de las mañanas, piensa en una idea positiva y aférrate a ella. Nuestros pensamientos crean nuestra actitud y perspectiva, entonces por qué no usarlo a nuestro favor? Establece tu día con una intención positiva por delante!

Obtén una buena noche de sueño.

Tener una buena noche de sueño puede hacer toda la diferencia! No hay nada peor que despertarse después de pocas horas de sueño, sintiéndose terrible frente al pensamiento de que todavía falta enfrentar todo el resto del día.

Un acto de bondad aleatorio.

Abrir una puerta, ofrecer ayuda o asistir a alguien a bajar la escalera. Cualquier pequeña intención de un acto bondadoso es una oportunidad para tener un impacto positivo en ambas vidas, la tuya y la de la persona a la que ayudas.

Haz menos, simplifícate la vida.

Puedes hacer cualquier cosa, pero no todo, y no puedes hacer las cosas más rápido hasta que aprendas a cómo bajar la velocidad. Concéntrate en las cosas más importantes y enfoca tus energías en eso. No tomes más de lo que puedes manejar y que te haga sentir estresada. Está bien decir que no a veces.

Mantente activa.

La capacidad del ejercicio para aumentar el estado de ánimo es indiscutible, y sólo con una caminata rápida diaria puedes hacer maravillas para tu salud. Las sesiones de ejercicio liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que además de hacerte sentir bien, reducen el estrés y la ansiedad.

Aprecia las cosas pequeñas.

La felicidad puede ser vista como la recopilación de todas las cosas pequeñas de la vida. Así como el primer trago de café en la mañana, volver a contactar a una vieja amiga o conseguir una receta que siempre quisiste. No hay que buscar cosas extraordinarias, la felicidad puede estar en las cosas más simples de tu día.

Escucha buena música.

Existe esa música que es la que te hace sentir bien, te dan ganas de moverte y hacer algo productivo. Esas canciones que al instante te hacen poner de buen humor, que hacen que las mañanas sean más entretenidas cuando tienes esas melodías que juegan como música de fondo en tu rutina.

Marca puntos de tu lista de tareas pendientes.

Plantearte pequeñas metas y luego borrarlas de tu lista de pendientes da esa sensación de logro al final del día. Te hace sentir que fuiste productiva y que le diste buen uso a tu tiempo.

Prepárate la noche anterior.

Una buena técnica para empezar mejor el día es organizarte la noche anterior. Puedes usar tu calendario o agenda y añadir las fechas importantes y tareas pendientes. Quizás te puede sonar un poco obsesivo, pero realmente vale la pena! Te despiertas más concentrada y con las metas ya claras para ese día, lo que te hace poder trabajar en ellas con más facilidad y foco.

Regalonéate.

Puede ser que termines el día con una copa de vino, comiendo tu postre favorito o con un largo baño de tina, o incluso leyendo tu libro preferido. Mirar hacia adelante al final del día hace que nos sintamos conformes y relajadas. Si no te das el tiempo para el relajo y descanso, lo más probable es que empieces a sentirte estresada o agotada.

Aprende algo nuevo.

No es suficiente estar satisfecha con lo que ya sabes. Los nuevos conocimientos te hacen sentir orgullosa, con mejor autoestima y con un nuevo logro. Nos ayuda a adaptarnos a las nuevas situaciones y nos da un carácter más profundo y nuevas perspectivas.