5 Hábitos Matutinos Que Te Ayudarán A Aprovechar Mejor El Día

La forma en cómo nos despertamos puede marcar considerablemente cómo afrontaremos el resto del día. Un buen desayuno, un mensaje positivo, algo de estiramiento y más, pueden ser unas simples formas de tener una actitud positiva y constructiva en lo que sigue por delante.

Sigue hacia abajo y conoce estos 5 hábitos matutinos que te ayudarán a aprovechar mejor el día!

 

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1. Empieza tu día con un mensaje positivo y constructivo.

¿Qué es lo primero que haces en la mañana? Por lo general, lo que todas hacemos es darnos un par de vueltas con los ojos aturdidos y luego revisar el celular. Por mucho que tratemos de convencernos que no es el caso, y de que estemos agradecidas de la tecnología, lo cierto es que finalmente somos sus presas. Así que, si ves que estás revisando tu Instagram, o vas a responder un mensaje o email, prueba con esto: Pon un mensaje o foto positiva como fondo de pantalla de tu celular o cuando suena tu alarma, así te aseguras que lo primero que veas al abrir lo ojos es algo que te de un buen impulso constructivo.

 

 

2. Si te ves bien, te sientes bien.

Seguro te ha pasado que cuando corres en las mañanas y no has sacado lo mejor de ti, te sientes mal contigo misma. La confianza viene de adentro, pero a veces empieza con la apariencia. Gastar unos 10 minutos para ponernos algo de maquillaje rápido y armar una buena tenida, hará que te sientas mejor y enfrentes el día con una actitud más positiva. No es necesario tener la cara llena de maquillaje. Prueba con protector solar y crema hidratante, un poco de rímel y labial para verte pulida de una forma muy fácil. Elige tu ropa el día anterior para ahorrar algo de tiempo en la mañana.

 

 

3. Muévete.

Estirar los brazos, piernas, espalda, hombros y otras partes de tu cuerpo – incluso si son sólo 5 minutos – mejora la circulación sanguínea y ayuda a protegerte de los dolores y molestias desagradables durante el día.

Si tienes tiempo para hacer una rutina completa de ejercicio de 30 minutos durante la mañana, hazlo! Hacer ejercicio en la mañana aumenta la productividad y endorfinas, haciendo que te sientas más despierta y lista para afrontar el día. Hacer ejercicio puede aumentar la claridad mental desde 4 a 10 horas después de que lo haces.

 

 

4. Nunca te saltes el desayuno!

Es muy importante empezar el día con un desayuno saludable y satisfactorio (además a nadie le caes bien cuando estás con hambre). Incrementa tu energía con batidos o jugos proteicos. Si siempre estás corriendo en las mañanas, come fruta fresca que es muy fácil de llevar y barras de granola. Si tienes unos minutos, haz un batido verde y tómalo mientras vas camino al trabajo.

 

 

5. Dale sabor a tu rutina de ducha.

Las duchas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, no hay nada mejor que ese proceso de sentirse limpia, relajada y rejuvenecida. Pero, qué es lo mejor de una ducha? Que podemos oler increíblemente bien durante todo el resto de día! Cuando se trata de lavar tu cuerpo, trata de elegir un gel de limpieza con aromas limpios, frescos y ligeros! Además, quién no disfruta de vez en cundo de un canto y baile sin que nadie te vea mientras te estás duchando?

25 Buenos Hábitos Matutinos Que Te Ayudarán A Empezar Bien El Día

Sabemos que la frase “buenos días” puede sonar a veces algo contradictorio si lo enfrentamos con esa molesta alarma que nos despierta justo en el minuto en que sentimos estar soñando profundamente. Sin embargo, las mañanas y la forma en que despertamos pueden ser  muy importantes para cómo se nos viene el resto del día, entonces hay que empezar con el pie derecho! La clave para lograrlo es seguir un buen plan y si pones en práctica estos hábitos útiles que te detallamos a continuación, te garantizamos que sólo cosas buenas estarán por venir!

 

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1. Levántate temprano, eso te motivará para el resto del día.

2. Trata de evitar tomar demasiado la noche anterior.

3. Date unos minutos para decidir la ropa que te vas a poner y que te hará sentir increíble en ella.

4. Toma una ducha caliente.

5. Haz tu rutina de belleza.

6. Ejercítate! Asegúrate de elongar bien y te sentirás más liviana todo el día.

7. Planifica tu día y escribe una lista de pendientes y prioridades.

8. Escucha una lista de música que te anime.

9. Lee o mira algo que te inspire.

10. Esto lo has escuchado antes, pero te lo repetiremos: Toma un buen desayuno!

11. Empieza tu día con la tarea de tu lista que sea más molesta o difícil, esto te aliviará la carga y todo lo que venga en tu día será cuesta abajo.

12. Haz algún ejercicio mental como un puzzle o sudoku para empezar a prender esas neuronas.

13. Come más liviano en la noche para que no amanezcas sintiéndote pesada en la mañana.

14. No pospongas la alarma!

15. Sal de tu cama apenas te despiertas! No caigas en la tentación de volver a saltar dentro de las sábanas.

16. Trata de ir siempre 5 minutos adelantada de tu calendario para que no te atrases si se presentan imprevistos.

17. Medita. Y mientras estás en eso, recuérdate a ti misma cuáles son tus metas y cómo quieres que avance tu día. Haz que las cosas sucedan!

18. Si puedes, trata de cambiar el café por un té, y mejor aún si logras evitar la cafeína por completo. Como somos realistas, la idea es que al menos evites esa taza de café durante la primera hora que estás despierta.

19. Revisa tu mail para que puedes planear tu día en consecuencia.

20. Chequea las noticias para que así no enfrentes el día completamente desorientada de los acontecimientos actuales (ojear los titulares es un buen truco).

21. Hidrátate! Toma uno o dos vasos de agua, un poco de H2O hace maravillas en tu cuerpo.

22. Sonríe!

23. Apégate a tu rutina a lo largo de la semana y trata de no desviarte mucho el fin de semana, esto hará que los lunes sean demasiado pesados.

24. Saca a pasear a tu perro (si tienes uno).

25. Sal y aprecia el día que tienes por delante!