Pero es cierto que el músculo es más denso que la grasa, y por eso ocupa menos espacio en nuestro cuerpo. La entrenadora Autumn Calabrese, creador de 21 Day Fix and 80 Day Obsession, muestra en una imagen la diferencia que hay entre 5 libras de músculo y de grasa.
“Look how sleek, compact and smooth muscle is,” escribió en el post. “Now look at fat, it’s bulky, spread out, misshapen. When we train hard, eat right, get enough rest, we build lean muscle and burn off the fat. This is why it’s so important to look at more than JUST the number on the scale.”
Explica que la diferencia entre el músculo y la grasa es muy grande. El músculo se ve compacto y ordenado, a diferencia de la grasa que se ve voluminosa, sin forma y esparcida. Explica que cuando se entrena bien se construye músculo y se quema la grasa, y que por eso es muy importante tener en cuenta eso, y que no solo hay que fijarse en el peso.
Con esto, no estamos diciendo que untes tus verduras con mantequilla, si no que las acompañes con grasas saludables de buena calidad.
¿Pero cuales son estas?
Cuando hablamos de grasas saludables, nos referiremos a grasas que se encuentran en estado puro y no han sido transformadas con anterioridad. Por lo general, podemos encontrarlas en pescados y en alimentos de origen vegetal. Estas, por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos, y omega 3 y 6, mejoran nuestra actividad cardiaca, nuestro sistema inmunológico, nuestro peso y nuestro colesterol.
¿Quieres ser una mujer sana?
Comienza desde hoy a consumir (siempre con moderación) los siguientes alimentos:
¿Alguna vez te has preguntado por qué la perdida de peso es tan difícil? Haces dieta, ejercicio, y llevas una vida llena de sacrificios por meses e incluso años, para que en el primer descuido vuelvas a tu peso inicial?…Claramente esto es algo muy desmotivante.
Para que esto no te suceda, y puedas ser una mujer eternamente delgada, hoy te enseñaremos estas 3 cosas que deberías saber antes de comenzar esta campaña por bajar de peso.
Presta mucha atención…
1. Las dietas no son la respuesta
Existen dietas que nos prometen una gran baja de peso, por medio de la prohibición de ciertos alimentos que confunden a nuestro metabolismo. El problema con estas dietas, es que cuando retomamos nuestra vida normal, basta con que comamos solo un poco de estas comidas para volver a engordar.
Si tu quieres tener un cuerpo esbelto toda tu vida, es mejor que lleves una dieta equilibrada fijándote siempre el tamaño de tus porciones.
2. Contar las calorías es un deber
Para bajar de peso, es necesario hacer un ejercicio muy básico de matemáticas: La cantidad de calorías que consumimos en un día, no deben exceder al numero de calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente. Y aunque esto puede perecernos algo extremo y obsesivo, si supiéramos cuantas calorías tienen los ingredientes, podríamos controlar nuestro peso con mayor facilidad.
3. Caminar no es suficiente
Sabemos que una dieta equilibrada y saludable es clave para perder peso. Pero si llevas una vida sedentaria y no haces ejercicio durante toda la semana, este régimen no será suficiente. Con esto, no nos referimos a des una vuelta a la manzana, si no a que hagas ejercicios de cardio por lo menos dos veces a la semana. ¡Así tambien podrás comer sin culpabilidad!!
Este es el articulo que estabas buscando acerca de la celulitis. No te vamos a hablar de un remedio milagroso para deshacerte de ella, sino que te diremos que es, porque se forma y porque toda la gente tiene, independientemente de su figura. También te diremos como deshacerte de ella, no en un 100% ya que eso es imposible.
Cómo y por qué la celulitis aparece
Dato curioso nº1: Alrededor del 85% de las mujeres tienen celulitis
Dato curioso nº2: La celulitis no es proporcional a tu peso
La celulitis no tiene solamente relación con la gordura, sino que está mas relacionada con la estructura de la piel explica Marnie Nussbaum, dermatólogo certificado, que se especializa en dermatología cosmética. Hay una hipótesis que explica que la circulación que hay bajo la piel disminuye, causando que las células de grasa se hinchen. Las bandas elásticas que sostienen la grasa se debilitan, permitiendo que las células de grasa que se encuentran entre las bandas se liberen, y así finalmente se forman los hoyos.
El Dr Nussbaum explica también que la ganancia de peso y una dieta pobre pueden aumentar también las posibilidades de desarrollarla – y la genética de tener una circulación lenta, como se describió arriba es la causa principal. En otras palabras, una mujer en el peso ideal puede tener celulitis mientras que una con kilos de más puede no tener.
Tratamientos que se puede realizar uno mismo
Cuanta fé le puedes poner a esas cremas que te prometen eliminar la celulitis ? No mucha. Recuerda, no hay forma de eliminar la celulitis en un 100%, de todas formas algunas pueden mejorar la textura de tu piel.
Cuando eliges una crema para aplicar en tu casa, busca alguna que esté hecha con antioxidantes. Ademas el Dr indica que los productos fabricados con cafeína pueden incrementar la circulación de la sangre, y de manera temporal encoger el tamaño de las células de grasa y por otro lado también ayudar a distribuir el agua entre las células para crear una apariencia más lisa.
Otra opción es el cepillado en seco. Debes usar un cepillo especial para masajear la piel, que ayuda a exfoliar, dar brillo y a estimular la circulación.
Como dijimos, los productos que te digan que pueden remover la celulitis en un 100% no te están diciendo la verdad, simplemente te pueden estar ayudando de manera temporal.
Tratamientos profesionales
Cuando hablamos de la forma mas efectiva para tratar la celulitis, el Dr Nussbaum dice que son aquellos realizados por especialistas. De todas formas tampoco eliminarán en un 100% la celulitis. Agrega además el precio que deberás pagar por estos servicios.
Láseres infrarrojos y de radiofrecuencia son usados para presionar las bandas de colágeno y así liberar las células de grasa entregando una textura más lisa a la piel. Generalmente los resultados duran un par de meses y son muy variados dependiendo de la persona. Por otro lado el ultrasonido también puede ser usado para lograr el mismo resultado.
Otro tratamiento que pueds haber escuchado es la subsición. Para este procedimiento el cirujano usa una aguja para romper las bandas de colágeno que están bajo la piel. Estudios han demostrado que el procedimiento no es muy efectivo y produce además mucho dolor.
Es increíble la cantidad de beneficios que puede tener el té. Ya sea un dolor estomacal, un resfrío o una crisis de ansiedad, existe una infusión específica para curar cada tipo de malestar. Pero, cuando se trata de perder de peso, ¿puede alguna hierva poderosa ayudarnos a bajar ese kilito de más?…
¡Afortunadamente si!!
Se trata del té blanco. Una bebida originaria de China que no muchas conocemos pero que definitivamente deberíamos conocer.
Según Bernadine Tay, experta en té de la empresa británica Wedgwood : “el té blanco, además de ser rico en antioxidantes, puede detener la formación de las células que producen la grasa, y aunque se han publicado muchos estudios en diversos diarios y revistas, la gente aún descubre los increíbles beneficios que tiene para nosotras esta poderosa infusión”.
¿Aún no la has probado?
¿Qué esperas? Solo necesitas dos tazas de té blanco al día para poder eliminar ese kilito de más!
Cabe destacar que cualquier tipo de tratamiento para perder peso funciona mejor si haces ejercicio y llevas una dieta balanceada.
“Por años se nos ha dicho que las grasa puede ser mortal”, afirma Elissa Goodman, nutricionista y experta en dietas detox, quien luego de muchos estudios y experimentos pudo descubrir que el azúcar es el mayor problema de alimentación.
¿Quieres saber por qué?…
Según Elissa, el azúcar refinada puede ser igual o incluso más adictiva que las drogas, ya que al ser legar y estar presente en casi todos los alimentos, la deseamos y necesitamos cada día más.
Es muy importante que sepas que el azúcar crea una gran dependencia por parte de sus consumidores, quienes para dejarla necesitan pasar por un molesto proceso de antojos, ansiedad y dolores de cabeza producidos por la suspensión de este alimento tan dañino.
Por otro lado, el exceso de azúcar puede tener un impacto muy dañino en el cuerpo, ya que la de glucosa que se almacena en el hígado se convierte en grasa almacenada, la cual en exceso podría causar obesidad y serios problemas de salud.
A diferencia de la grasa, un macronutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ser humano no necesita comer azúcar, ya que esta la obtiene por medio de la descomposición de carbohidratos, frutas y legumbres de buena calidad.
En conclusión, si queremos tener un cuerpo delgado y una vida saludable, es necesario que eliminamos en un 100% el azúcar de nuestra vida, reemplazándola por grasas saludables como la palta, el yogurt natural, el chocolate amargo, el aceite de oliva, las semillas, los frutos secos, entre otros.
Una de las cosas que más odiamos del verano es que el brillo nunca deja nuestros rostros. Y no, no estamos hablando de ese brillo como de modelo que logras con iluminadores y que te ayuda a lucir tus pómulos, sino a ese que te hace ver grasosa y sudorosa, y que se traga nuestro maquillaje por completo. Si, ese mismo…
Aquí te contamos nuestros secretos para eliminar ese brillo por siempre, o por lo menos para mantenerlo a raya:
Aunque suene tonto, esta es una de las principales razones por las que tu cara brilla: la falta de limpieza. Desmaquilla tu cara por completo por las mañanas y noches, e intenta programar una limpieza profunda por lo menos una vez por semana. Recuerda, unos poros limpios serán tus mejores aliados para una cara libre de brillo!
Aunque suene innecesario, el tónico hará una gran diferencia en tu rostro graso, ya que proveerá a tu piel de abundantes antioxidantes, agentes calmantes e ingredientes hidratantes que ayudarán a que esté mucho mejor dispuesta a recibir el maquillaje.
3. Sella tu base con polvos translúcidos
Rimmel Stay Matte Long Lasting Pressed Powder en Transparent
Evita que el maquillaje desaparezca a las dos horas aplicando polvos compactos. Usa una brocha gruesa para depositar el producto estratégicamente en la zona t (frente, nariz y mentón) con pequeños golpecitos, y lograrás a que tu piel permanezca mate por mucho más tiempo.
4. Y termina con un spray fijador
Urban Decay De-Slick Makeup Setting Powder
Concluye tu maquillaje sellándolo con un spray fijador. Elige uno que ayude a controlar la producción de óleo para tu piel, y verás la tremenda diferencia que hace!
5. No olvides los papeles absorbentes!
Bobbi Brown Blotting Papers
Si durante el día ves que el brillo invade tu cara, simplemente usa hojas de arroz que absorban la grasa de tu piel, pero dejen el maquillaje intacto. Las puedes usar cuantas veces quieras durante el día.
Todas las mujeres vivimos en una búsqueda constante de tips para bajar de peso. Así es, recurrimos a revistas, blogs, programas o simplemente lo escuchamos de la amiga de la amiga de mi hermana.
¿Cuántas veces has prestado atención a estas recomendaciones, pensando que en una semana bajarás de peso rápidamente y tu vida cambiará?
Es duro, pero la verdad es que muchos de estos consejos no son tan buenos para tu salud, incluso pueden hacerte subir de peso.
Así que si tu estas siguiendo algún tip de alimentación, es recomendable que leas este artículo antes de que sea demasiado tarde…
No comer después de las siete de la tarde
La hora en que dejas de comer no tiene nada que ver con la cantidad de peso que ganas o pierdes. Lo que si importa es la cantidad de calorías que consumes en cada comida. Así que, en lugar de recortar tus horarios de comida corta mejor la cantidad de calorías que estás ingiriendo diariamente.
Realizar solo cardio
Aunque quemes 270 calorías realizando solo cardio, debes incluir ejercicios de entrenamiento muscular, ya que estos incrementan tu metabolismo ayudándote a quemar grasas. Además te ayudan a lucir un cuerpo más firme y fortificado.
No consumir carbohidratos
Cortar en su totalidad los carbohidratos puede ser peligroso para nuestra salud ¿La razón? Este tipo de alimentos nos brinda la energía necesaria para poder vivir cada día. Limita entonces la cantidad y calidad de estos y verás que no subirás ningún gramo, incluso perderás peso. Opta por los carbohidratos complejos como legumbres, granos enteros, hortalizas etc, que te ayudarán a quedar saciada luego de cada comida.
Pesarse todos los días
Nuestro peso puede variar dependiendo de la cantidad de agua retenida, o de nuestra última evacuación intestinal. Estas fluctuaciones pueden ser desalentadoras para nosotras, desmotivándonos así a seguir cualquier plan de dietas y ejercicios.
Comer solo alimentos bajos en grasa
Los alimentos altos en grasas saludables como la palta, el aceite de oliva o los frutos secos, incrementan nuestro metabolismo, ayudándonos así a perder más calorías que una dieta libre de grasas.
Tomar mucha bebida de dieta
Aunque esta sea baja en calorías, sus edulcorantes artificiales son tan adictivos como los regulares, por lo que generan antojo de comer algo dulce. En su lugar toma agua saborizada o té con sabores, que son mucho más sanos y naturales.
Hacer ejercicio en habitaciones con calor para perder más peso
Cuando haces ejercicio en lugares con alta temperatura, tu cuerpo quema las mismas calorías que en una habitación a temperatura normal. la diferencia está en que aquí también expeles minerales y nutrientes que son esenciales para nuestro organismo.
Comprar ropa más chica
Esta es una forma súper frustrante y desmotivante para perder peso. En su lugar, trata de premiarte con un masaje o una manicure cada vez que bajes algunos kilos.
¿Empezando a preocuparte por la cercanía del verano y las vacaciones? Adelanta tus esfuerzos para un vientre perfecto con estos seis trucos infalibles para la pérdida de grasa…
Un estudio de la Universidad de Tennessee, en Knoxville, descubrió que las personas que comen tres yogures al día pierden hasta un 81% más de grasa abdominal que quienes no.
El secreto para un cuerpo fuerte y tonificado, puede estar en la combinación de diferentes disciplinas. Por ejemplo, si eres una adicta del spinning considera probar un poco de yoga un par de veces por semana para elongar tus músculos y complementar tu rutina de cardio. Encuentra aquí los deportes más efectivos para bajar de peso, y diviértete combinándolos!
Sabemos que un paquete de papas fritas es tremendamente tentador, igual que el pan y las barras de chocolate, pero lamentablemente, no ayudan en nada a tu meta de bajar de peso. Además de contener sólo calorías vacías que no aportan ningún contenido nutricional, toda el azúcar y sal que contienen puede hacer que tu cuerpo reaccione aferrándose a las calorías y grasas en vez de quemarlas.
Si el ejercicio y la dieta no están teniendo los resultados que esperas, deberías revisar tus niveles de estrés, porque muchas veces la inflamación abdominal puede estar relacionada con cortisona elevada (la hormona del estrés).
Dormir lo suficiente es crucial para nuestra salud mental y física, y eso incluye mantener un metabolismo activo. Muchos estudios han asociado la falta de sueño de calidad con un aumento de peso, así que preocúpate de hacer del sueño una prioridad.
¿Te acomplejan tus brazos? Prepárate para el verano y los tops descubiertos, con estos tres tips fundamentales para eliminar la grasa de los brazos…
Sigue bajando!
1. Come saludable: Aunque el ejercicio es muy importante, debes tener también en cuenta tu dieta. Intenta basarla en frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en fibra, que ayudarán a mantenerte satisfecha por más tiempo. Evita los dulces, el alcohol, café y bebidas con gas, y elige el agua como tu bebida principal, que además de no tener calorías, ayuda a hidratarte y a eliminar toxinas de tu organismo.
2. Ejercicios localizados: Es importante que entrenes y hagas rutinas de ejercicios que sean específicas para la zona de los brazos. ¿Nuestra sugerencia? Prueba esta secuencia especialmente diseñada para fortalecer y esculpir.
3. Cardio: Los ejercicios de cardio ayudan a quemar calorías y a elevar la frecuencia cardiaca. Es importante utilizar máquinas que incluyan movimientos de brazos, como elípticas, máquinas de remo y bicicletas, o realizar actividades más completas como la natación y el kick boxing. Se recomienda que la duración de estas sesiones sea entre 60 y 90 minutos, durante cuatro o cinco días a la semana.
Un nuevo estudio del International Journal of Obesity, acaba de revelar que en muchos casos, el IMC está completamente errado.
El IMC (índice de masa corporal) se saca dividiendo el peso de una persona por su altura, y dependiendo del número que obtengas, puedes clasificar a una persona como bajo peso, normal, sobrepeso u obesa. Pero en los últimos años, han surgido numerosos estudios que sugieren que es absolutamente inútil para medir la salud de una persona…
El estudio en cuestión descubrió que 47% de las personas con sobrepeso, 29% de las consideradas obesas y 15% de las denominadas como “muy obesas”, estaban metabólicamente saludables. De igual manera, más del 30% de las personas “normales”, estaban poco saludables según resultados de otras mediciones.
Los investigadores concluyeron que usando “categorías de IMC como el principal indicador de la salud, 74,936,678 adultos” sólo en EEUU estaban mal clasificados. Y a pesar de que todavía están trabajando en indicadores alternativos, advierten que cada persona debería hacerse un examen completo con su médico, en vez de confiar ciegamente en cálculos matemáticos.
¿Qué te parece la noticia? ¿Te hace sentido? Cuéntanos en los comentarios!
Prácticamente todas las mujeres tenemos celulitis, y es de esas cosas que tenemos que aceptar.
¿Qué es lo que causa la piel de naranja? Cuando las células de grasa son empujadas hacia la piel, y el tejido fibroso que conecta la piel y nuestros músculos es presionado, quedamos con esos molestos hoyuelos. Y a pesar de que no puedes deshacerte completamente de la celulitis, si hay ciertas cosas que puedes hacer para reducir su apariencia…
Sigue bajando para descubrir cuales!
Derrite la grasa con cardio
La celulitis es un tipo de grasa, y la mejor manera de eliminarla es quemándola. Los entrenamientos de cardio intensivos, como correr, andar en bicicleta y subir cerros, son tu mejor opción. Sin embargo, recuerda que demorarás varios meses en disminuir tu porcentaje de grasa corporal, y notar una diferencia en la apariencia de tu piel.
Tonifica
Una vez que disminuyes el porcentaje de grasa en tu cuerpo, tonifica tus músculos con entrenamientos de resistencia que ataquen las áreas problemáticas.
Come bien
Obviamente comer una dieta saludable va de la mano con mantener un peso sano. Mientras menos grasa tengas en tu cuerpo, menos celulitis tendrás. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros.
Mantente hidratada
Mantenerse hidratada mejora la textura de la piel, ya que ayuda a que el cuerpo libere exceso de fluidos a los que se puede estar aferrando.
Duerme
Descansar lo suficiente es bueno para el corazón, previene que te enfermes, disminuye el riesgo de sufrir presión alta y ayuda a perder peso. Y como si eso fuera poco, también ayuda con la celulitis. Intenta obtener por lo menos ocho horas de sueño.
Acéptala!
Puedes comer bien, hacer ejercicios y dormir lo suficiente, y aún así tener celulitis. ¿Nuestra recomendación? Acéptala. Lo más probable es que seas la única que la ve, y recuerda que el 80% de las mujeres la tenemos.
Hay ejercicios enfocados en los abdominales que te ayudarán a tener esos músculos de piedra con los que siempre soñaste. Pero si realmente quieres un estómago perfecto, necesitas combinar el esfuerzo con tu dieta. Necesitarás eliminar el azúcar y los carbohidratos, e incorporar alimentos que quemen grasas. ¿Cuáles son esos exactamente?
Sigue leyendo para ver las comidas que quitarán centímetros de tu cintura!
1. Avena
Puedes pensar que comer menos te ayudará a perder peso, pero nunca deberías saltarte comidas, especialmente cuando se trata del desayuno. Comer un desayuno sano acelera tu metabolismo, regula tus niveles de azúcar en la sangre y te da energía para llegar a la hora de almuerzo.
La avena es rica en fibra, lo que la hace una opción genial para la primera comida del día, ya que te hace sentir satisfecha por más tiempo. Compra sin sabores ya que las otras pueden estar llenas de azúcar.
2. Arándanos
Investigaciones han demostrado que una dieta rica en arándanos ayuda a disminuir la grasa abdominal. Aún si los arándanos están congelados, mantienen la mayoría de sus beneficios nutricionales, así que los puedes integrar a tus comidas, smoothies o postres con facilidad.
3. Almendras
Se dice que las grasas monosaturadas son el secreto que quema la grasa abdominal. Las almendras son una excelente fuente de grasas monosaturadas, y como son también una buena fuente de proteína vegetal y fibra, ayudan a evitar antojos.
4. Salmón
Disminuir tu consumo de comidas fritas, grasosas y altas en calorías, es clave para unos abdominales lisos. Lo que es buenísimo de las proteínas magras (pescados, tofu o pavo) es que te dan montones de energía y queman muchas más calorías cuando se digieren.
5. Lechuga
Los vegetales verdes como la lechuga y la espinaca, no sólo se encuentran cargados de vitaminas y minerales, y son bajos en calorías, pero también contienen altas cantidades de fibra para prevenir la hinchazón.
Casi todas las mujeres tienen, y si la genética te ha bendecido con un poco más de lo que quisieras, la celulitis es sólo una de esas cosas que tenemos que aceptar. ¿Qué la causa? Cuando las células de grasa empujan hacia arriba en contra de nuestra piel y el tejido fibroso que conecta nuestra piel con nuestro músculo tira hacia abajo, se produce esa textura en nuestra piel que llamamos celulitis. Aunque es prácticamente imposible deshacerse de la celulitis por completo, aquí hay algunas cosas simples que puedes hacer para reducir su aparición!
1. Deshazte de la grasa con ejercicios cardio.
La celulitis es un tipo de grasa, y la forma probada y verdadera para deshacerse de la grasa es quemando las calorías extra. Ejercicios cardiovasculares intensos como correr, andar en bicicleta, subir cerros, o tomar clases de cardio son tu mejor arma. Ten en cuenta que puedes demorar varios meses para disminuir tu porcentaje total de grasa corporal y notar una diferencia en la apariencia de tu piel.
2. Tonifica.
Una vez que disminuye la grasa en tu cuerpo, es hora de empezar a tonificar la musculatura haciendo entrenamientos de fuerza con movimientos que se dirijan especialmente a los puntos conflictivos.
3. Aliméntate bien.
Por supuesto, comer una dieta saludable va de la mano con el mantenimiento de un peso saludable. Mientras menos grasa haya en tu cuerpo, menos celulitis aparecerá. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros.
4. Mantente hidratada.
La reducción de la piel con celulitis tiene que ver con tu consumo de agua. Mantenerse hidratado mejora la textura de tu piel, ya que ayuda al cuerpo a liberar el exceso de líquido puede estarse acumulando.
5. Cuida tu sueño.
Descansar lo suficiente cada noche es bueno para el corazón, ya que disminuye el riesgo de presión arterial alta y ayuda a perder peso. Trata de dormir al menos 7 u 8 horas diarias.
6. Asúmela!
Aunque te cuides de comer bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente, nada va a hacer que la celulitis desaparezca por completo. Así que aquí está una idea – asúmela! No gastes tu tiempo obsesionada, sólo tienes que ponerte ese traje de baño y disfrutar de ese lindo día! Ten en cuenta que el 80 por ciento de las mujeres tienen algún grado de celulitis.
Generalmente damos consejos de cosas que deberías hacer, o de comidas sanas que ayudan a perder peso o a mantenerlo. Bueno en esta ocasión quisimos enfocarnos en las cosas que NO deberías por ningún motivo tener en tu cocina si estás a dieta y quieres mantener tu figura. Uno de los errores mas grandes es que tendemos a comprar estas comidas y las tenemos en nuestra cocina tentándonos constantemente. Por esto es mejor saber que cosas no debes comprar, ni siquiera para tu pareja o amigas, elimínalas de tu lista del supermercado, y así no tendrás la tentación de consumirlas.
1) De este producto se consume poco por eso no está dentro de la categoría más grave, pero debes tener mucho cuidado si eres una fanática del café.
2) Estas galletas son muy peligrosas, incluso si vienen en esos pequeños paquetes de no más de 100 kcals. Se recomienda no consumir mas de 40 grs de azúcar añadida por día, y estas galletas sobrepasan ese límite.
3) Para los deportistas son necesarias, pero si no le eres elimínalas ahora, tienen un alto contenido de azúcar.
4) Aunque seas una fanática elimínalo ahora de tu freezer, media taza tiene alrededor de 25 grs de azúcar.
5) Las barras de cereal las venden como snacks sanos, pero no lo son, tienen ato contenido de aceite hidrogenado y azúcar.
6) Aunque este hecho de tomates uno de sus ingredientes principales es el jarabe de fructosa. Una cucharada tiene 4 grs de azúcar.
7) Tiene la peor de las grasas, la grasa trans, que afecta el colesterol y puede dañar el corazón.
8) Las mezclas de panqueques no son nada más que una bolsa de harina refinada, y que luego cubres con más azúcar y grasa.
9) No contienen nada más que sodio, grasa y calorías. El maíz inflado es mejor opción.
10) Ya se ha sabido que la bebida tiene mucha azúcar, por eso no hay que abusar de ella. Toma una vaso de vez en cuando, pero elimina la botella de tu refrigerador.
11) Nos convencemos de que los cereales no son tan malos, pero no son muy distintos a una barra de masticable. Revisa la información nutricional de estas cajas de cereales y no compres ninguna que tenga mas de 8 grs de azúcar por porción.
12) Estos endulzantes artificiales pueden provocarte aún más hambre. Evítalos para que no comas de más.
13) El aceite vegetal no es más que grasa procesada en un jarro. Hay muchos sustitutos mas sanos, como el aceite de macadamia o de coco.
14) El pan blanco no es mas que harina refinada, azúcar e ingredientes que no se pueden ni pronunciar, no compres más desde este momento.
15) Son adictivas, por lo mismo no quieres una bolsa de papas en tu cocina. Además están rebosadas en grasas.
En el colegio aprendes a temprana edad que la materia no se crea ni se destruye, sólo se transforma. Este concepto, que puede sonar un tanto abstracto, cómo se aplica en el cuerpo humano? Específicamente, a dónde se va la grasa cuando “desaparece”? Se convierte en otra cosa? Es esto tan extraño como suena?
La verdad, es que más o menos. La revista Shape reporta que según un estudio reciente de British Medical Journal que encuestó a doctores y estudiantes de bioquímica, hay científicos que tampoco tienen tan claro que pasa con la grasa después de quemarla. Los investigadores también aprendieron que un número alarmante de personal trainers y nutricionistas creía que la grasa se convertía en energía o calor. Hecho que no es cierto.
El investigador Ruben Meerman trazó caminos de átomos y determinó que el 80% de los átomos de las moléculas de grasa dejan el cuerpo a través de los pulmones. Esto significa que en la práctica tu estás liberando la mayoría de la grasa a través del dióxido de carbono a través de tu respiración. El 20% restante es liberado a través de agua en la forma de transpiración, orina, lágrimas y otros fluídos corporales.
