7 Simples Formas Que Te Ayudarán A Tomar Más Agua

Cuando te mantienes hidratada ayudas a tu cuerpo a funcionar de la manera correcta, teniendo más energía, un mejor ánimo, y además te ayudará a bajar de peso. Sigue bajando para que veas estos simples tips para conseguirlo!

 

1. Conviértelo en un accesorio

Cómprate una botella de agua que sea tan linda que quieras llevarla a todos lados contigo como si fuera un accesorio.

 

2. Sé inteligente

Y cómprate una botella inteligente de esas que tienen recordatorios, como la Thermos Smart Lid que se conecta con tu aplicación del teléfono Fitbit para ir viendo cuanta agua haz bebido etc…, o la Hidrate Spark que brilla para indicarte que debes tomar más agua.

 

3. Realiza cambios

Cada vez que vayas a tomar una bebida o un jugo, cámbialo por agua. ¿Te resulta muy difícil hacerlo siempre? Intenta al menos hacerlo una vez al día, y cuando vayas a un restorán intenta pedir agua en vez de bebida o jugo.

4. Prepara aguas entretenidas

Agrega fruta o hierbas a tus agua para que sean más atractivas. Será mucho más atractivo y tendrán un sabor muy rico. Agrega rodajas de pepino, de limón y de menta!

 

5. Coloca alarmas

Al principio puede resultar un poco molesto, pero luego de un tiempo te acostumbrarás, e incluso te empezarás a acordar tu sola.

 

6. Antes de tus comidas

Toma un vaso de agua antes de tus comidas. Esto además te ayudará a regular el apetito y evitará que comas muchas cantidades.

 

7. Sigue la regla “uno a uno”

Ya sea una bebida con alcohol o un café, ambas bebidas producen deshidratación en el cuerpo, por lo tanto hay que generar un equilibrio bebiendo agua a cambio. Por cada copa de vino o taza de café debes tomar un vaso de agua.

 

 

3 Cosas Que Tienes Que Hacer Este Verano Para Mejorar Tu Vida

Hoy se le está dando mucha importancia al estilo de vida saludable. Si sales a dar un paseo, te darás cuenta de que cada día son más personas que hacen ejercicio, comen sano y aprovechan la naturaleza.. Si tu aún no te has unido a esta positiva corriente que busca mejorar la calidad de vida de las personas, hoy te invitamos a aprovechar tu verano haciendo estas tres cosas que seguramente te convertirán en una chica healthy.

 

 

 

Corre

Cuando corres tu flujo sanguíneo aumenta, reduciendo las probabilidades de sufrir un infarto cardiaco. Además, los  científicos afirman que existe un vínculo directo entre el running y la claridad cognitiva, por lo que puede hacer te una persona más inteligente. Así que si tu quieres rendir mejor en la oficina, es hora de que te pongas las zapatillas!

 

 

Rodéate de plantas

Algunos estudios han confirmado que las personas que se rodean de vegetación tienden sufrir menos enfermedades. Esto se debe a que las plantas, por su proceso biológico, transforman el dióxido de carbono en oxígeno, reduciendo así la contaminación.

 

 

Controla tu consumo de agua

Todas sabemos lo importante que es estar hidratadas, sin embargo, muchas veces nos olvidamos de tomar la cantidad de agua suficiente. Las personas que controlan diariamente su consumo de agua, tienden a ser más esbeltas y a tener una mejor calidad de piel.

6 Trucos Para Tomar Más Agua

Existen dos tipos de personas en este mundo: Las que adoran tomar agua durante todo el día, y las que realmente necesitan hacer un esfuerzo para estar hidratadas. Si tu eres de estas últimas, es muy importante que sepas la gran cantidad de beneficios que el agua podría tener en ti, como mejorar tu piel, tu digestión o incluso frenar tu ansiedad. Sin embargo, sabemos que este es un hábito muy difícil de adquirir.

Nuestro consejo: Convierte este habito en algo entretenido, para que así te mantengas motivada y tomes agua todo el día.

Sigue bajando para aprender estos seis simples trucos que te ayudarán a estar súper hidratada!!

 

 

Una linda botella

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Seguramente has notado que cuando te vistes mejor para el gimnasio, te sale más fácil el ejercicio. Bueno, con el agua es igual. Cómprate un lindo botellón que te incentive a llevar tu agua a todas partes.

 

 

Un sabor natural

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Haz tu propia agua saborizada añadiéndole pedazos de fruta o hierbas naturales, (esto también  ayudará a que se vea más apetitosa).

 

 

Un juego

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Inventa un juego que te ayude a tomar más agua. Por ejemplo: por cada e- mail que te llegue debes tomar cinco sorbos, o lo que sea, tu inventas las reglas.

 

 

Un snack

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Para frenar tu apetito y calmar tu ansiedad, toma un vaso de agua antes de cada comida. Muchas veces tu cuerpo confunde la sed con hambre, así que si le das lo que realmente necesita no tendrás que comer de más.

 

 

Una botella grande

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Muchas veces te recomiendan tomar al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, si estos vasos son pequeños este consejo no te servirá para nada. Trata entonces de que tu botella de agua sea grande, para que así te cueste menos tomar los 2 litros que necesitas diariamente.

 

 

Un recordatorio

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Existen aplicaciones como Waterlogged o Carbdroid que estimulan el consumo de agua durante el día por medio de recordatorios. Haz la prueba y bájatelos!!

 

 

 

 

 

 

 

Porqué Deberías Tomar Agua En Cuanto Despiertas

Todas sabemos que tomar agua es bueno para la salud. Pero, ¿sabías hidratarse en un estómago vacío por la mañana es particularmente importante? Sigue bajando para descubrir porqué…
 

 
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1. Activa el matabolismo: Tomar por lo menos 500 ml. de agua fría en la mañana puede impulsar tu metabolismo hasta un 24 por ciento.

2. Piel radiante: Tomar agua ayuda a eliminar toxinas de la sangre y puede llevar a una piel más saludable, despejada y elástica.

3. Balancea el sistema linfático: Tomar abundante agua nos ayuda a ejecutar las funciones diarias, balancea los fluidos del cuerpo y combate infecciones, haciéndonos más resistente a enfermedades.

4. Actúa como lubricante: El consumo de agua ayuda a proteger las articulaciones y permite que los músculos funcionen correctamente.

5. Permite un funcionamiento correcto del cerebro: Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

6. Mejora el tracto digestivo: Ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

6 Signos Evidentes De Que No Estás Tomando Suficiente Agua

Sabemos que es muy importante estar hidratadas, pero muchas veces se nos hace difícil saber cuanto es suficiente.

De acuerdo con el Instituto de Medicina, una mujer debe tomar alrededor de 2,7 litros de agua diarios, esto nos parece mucho, sin embargo, muchos alimentos contienen un porcentaje de agua.

Hay muy pocas señales que revelan que tu cuerpo no está recibiendo suficiente H2O, si todavía no las puedes reconocer,  aquí te mostramos las 6 señales principales que demuestran que simplemente no estás tomando suficiente agua.

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1. Te sientes cansada:

El cansancio es una respuesta de tu cuerpo a la deshidratación, tu organismo de des-acelera con el fin de conservar por más tiempo las reservas de agua. Por eso, si te sientes cansada en el transcurso de la semana lo más probable es que necesitas un vaso extra de agua al día.

 

2. Pierdes de concentración:

La perdida de concentración es otro indicador clave de que tu cuerpo está deshidratado, ¿Alguna vez te ha pasado que tienes que leer un párrafo más de tres veces? Esto pasa porque tu cerebro no está recibiendo la cantidad de agua suficiente para funcionar.

 

3. Sientes más hambre:

Los alimentos que consumimos a diario poseen un porcentaje del agua que debemos consumir. Si estás comiendo a deshora o más de lo normal es porque tu cuerpo está buscando líquido en los alimentos. Esto no quiere decir que una botella de agua te quitará el hambre, pero si te ayudará a evitar comidas innecesarias.

 

4. Tus labios se secan:

Si estas aplicándote bálsamo labial todo el tiempo es porque necesitas con urgencia tomar mas líquidos. Tal vez es algo obvio, pero no todo el mundo se da cuenta de como puede afectar la deshidratación en tu piel.

 

5. Tienes mala digestión:

Todas creemos que los problemas digestivos se deben a la falta de fibra y hojas verdes, pero el agua también es un elemento clave para la buena salud intestinal. Tomando la cantidad de agua necesaria al día veras como mejora tu digestión.

 

6. Aparecen arrugas:

La aparición prematura de arrugas en la piel es uno de los signos más claros de que no estas tomando suficiente agua, a medida que envejecemos nuestro cuerpo tiene menos poder para retener líquidos, esto significa que mientras más hidratadas estemos, más lento envejeceremos.

¿Qué esperas? Comienza desde ya a tomar más agua!