Cuando estamos en nuestros 20 años, tenemos una especie de “pase libre” para cometer algunos hábitos que no son los mejores. Está claro que en la vida se cometen errores, y nuestra juventud es para aprender de ellos. Lo importante es que cuando lleguemos a los 30 ya hayamos superado esta etapa y seamos capaces de enfrentar nuestra tercera década de una forma más madura y teniendo consciencia de que hay algunas cosas que deberíamos dejar de hacer. Aquí te las detallamos!
1. Acechar por Facebook, especialmente a tu ex.
2. Buscar la aprobación de otras personas.
3. Dormir todo el fin de semana en lugar de hacer algo entretenido o productivo.
4. Emborracharse. Las resacas van empeorando cada año que pasa.
5. Endeudarte con tu tarjeta de crédito. Ahora es el momento de pagarla, no de aumentar la deuda!
6. Pedirle dinero a tu mamá o a tu papá.
7. Mantener las malas amistades.
8. Comprarte todo lo que quieres cuando estás de shopping.
9. Fumar escondida.
10. Comprar ropa interior nueva en lugar de lavarla.
11. Advertir y compartir tus noches de juerga en las redes sociales.
12. Saltarte las rutinas de belleza. Empieza a hidratar tu piel ahora mismo!
13. Trasnochar muy seguido.
14. Inventarte excusas para no hacer ejercicio.
15. Consumir comida chatarra.
16. Colgar posters o fotos sin marco en tus paredes. Es hora de sacarlos!
17. Gastar la mayor cantidad de tu presupuesto en alcohol o salir a comer.
18. Esperar que alguien haga las cosas por ti, para que así ya no tengas que hacerlo tú misma.
19. Limpiar tu baño cuando literalmente ya no aguanta un día más.
20. Rendirte cuando las cosas se ponen difíciles.
21. Esperar para sacar la basura sólo cuando tienes invitados.
22. Aferrarse a viejos rencores.
23. Lavar tus sábanas y toallas una vez cada varios meses o sólo cuando esperas compañía.
24. Despreciar el tiempo en familia.
25. No hacerte responsable por las cosas.
26. Usar hilo dental una vez al año antes de tu visita al dentista.
27. Seguir una dieta poco saludable o sumarte a esos programas de pérdida de peso rápidas.
28. Escribir en tu celular mientras manejas.
29. No ahorrar dinero.
30. No estar al día con los acontecimientos actuales.
¿Sabías que lo que haces después de ejercitarte es tan importante para tu salud como el mismo ejercicio? Es posible que estés cometiendo algunos errores importantes… Sigue leyendo y descubre cuáles son las cosas que debes dejar de hacer ahora mismo! Si ya te has animado a correr o a hacer una rutina de ejercicios, es muy importante que los consideres e incluyas estos hábitos post-entrenamiento dentro de tu rutina.
Error #1: Te olvidas de estirar.
Sólo 10 minutos de estiramiento puede aliviar las molestias y dolores que pueden durar mucho más si te lo saltas. Elongar después de correr ayuda a acelerar la reparación muscular además de mantener los músculos flexibles. Si no quieres que una lesión futura termine con tu hábito de correr, entonces preocúpate de destinar 10 minutos a esto después de ejercitarte. Aquí te dejamos algunos movimientos que te pueden servir.
Error #2: Te olvidas de recargar pilas.
Es muy importante que comas algo después de un entrenamiento, no sólo por las quejas de tu estómago, sino que una comida rica en proteínas y carbohidratos entre 30 minutos y 2 horas después de correr, repone las reservas de energía de tus músculos y les ayuda también a fortificarse. Te aconsejamos que tengas una bolsa con un snack post-entrenamiento así te asegurarás de estar alimentándote correctamente después de ejercitarte.
Error #3: No tomas suficiente agua.
Después de correr, asegúrate de que estés hidratada, especialmente si no tomaste agua durante en entrenamiento. La deshidratación puede llevar a fatiga, calambres, cambios de humor y otros síntomas desagradables que son lo contrario de la euforia positiva post-entrenamiento que estás sintiendo.
Error #4: No te cambias de ropa.
Después de terminar tu entrenamiento evita sentarse en el sofá y postponer la ducha por tiempo indefinido, ya que esto puede traer resultados negativos como: mal olor permanente en tu ropa de deporte, brotes de acné en el cuerpo y incluso la aparición de hongos. Cambia tu ropa de entrenamiento lo antes posible después de terminar tu rutina.
Error #5: No programas tu próxima corrida.
No querías levantarte temprano para salir a correr, pero lo hiciste y ahora te sientes increíblemente orgullosa. En lugar de usar una excusa para postponer tu próximo ejercicio, deja que el entusiasmo que cargas sea el que te lleve a planear tu siguiente salida a correr. Agenda tu próxima salida y sé constante, la salud y el cuerpo te lo agradecerán!
El estilo es algo personal y cada mujer cuenta con es suyo propio, eso es lo encantador. Sin embargo, hay un grupo de chicas que son altamente estilosas y como la inspiración de moda siempre es bienvenida, buscamos en diversos street styles y referentes de moda, esos detalles que ellas convierten en hábitos y que todas nosotras podríamos adoptar (al menos los que nos hagan sentir cómodas).
Sigue leyendo hacia abajo y descubre cuáles son estos detalles que hacen a una chica altamente estilosa.
Contrario a la creencia popular, las chicas realmente chic y estilosas no son de otro planeta, si no que sólo son bien preparadas.
Si no las ves corriendo, ni con manchas de café en su blusa ni cojeando con sus tacos, es porque saben cómo llevar el look correcto y esto es porque cuentan con algunos hábitos que son muy fáciles de imitar… Descúbrelos aqui!
1. Planean su tenida el día antes
No se trata de magia ni ciencia, las chicas que se ven increíbles todos los días eligen su look el día de antes, de esta manera se ahorran las carreras matutinas y las elecciones sin tiempo.
2. Se dan todo el tiempo necesario para arreglarse
Esto va de la mano con lo anterior. En lugar de esperar que el despertador suene tres veces, se toman el tiempo suficiente para arreglar su pelo y su look. Esto no sólo las salva de salir corriendo con el zapato equivocado o la blusa mal abrochada, si no que les da algunos minutos extra para agregar un accesorio, cinturón, etc., que les permita dar un acabado más sofisticado a su tenida.
3. Eligen la ropa interior adecuada
Las mujeres con estilo saben que la base de un buen look es una correcta ropa interior. Por ejemplo, según el tipo de tela de tu top, o los pantalones que uses dependerá el sostén y calzón que tienes que usar.
4. Siguen a otras mujeres estilosas para inspirarse
Las mujeres estilosas son capaces de crear su propio estilo, pero eso no significa que no estudien a otras mujeres íconos de la moda. El mejor lugar para inspirarte? Recorre Instagram y Pinterest y encontrarás varias mujeres con un estilo digno de imitar.
5. Se visten de acuerdo al clima
Suena bastante simple, pero vestirse con sensatez de acuerdo al clima requiere un pequeño esfuerzo extra. Revisar el clima antes de salir de la casa te ahorrarrá ser la chica que camina por la lluvia con unos zapatos abiertos o que salta los charcos de agua con unos pantalones acampanados.
6. Se visten para la ocasión
Siempre la mujer mejor vestida de un lugar es la que captó el “dress code”. Ellas lucen apropiadas para la ocasión, es por esto que hay que tener en consideración a dónde vamos y con quién estaremos para elegir la tenida correcta.
7. Sólo usan ropa que les favorece
Incluso las mujeres más estilosas dejan de usar las prendas que ya no les quedan bien. Despídete de la ropa que luego de una visita a la tintorería no volvió a ser la misma, o el jean pitillo que ya no te queda increíble.
8. Realzan su look con alguna prenda de aspecto fino
Alguna vez te has preguntado cómo lo hacen algunas mujeres que se ven increíblemente chic con jeans y una camiseta? Esto tiene mucho que ver con el calce pero también la manera en que llevan el look. Una forma de subirle el nivel a la tenida es agregar un cinturón de cuero, o unos aros especiales, una cartera de marca, etc.
9. Elijen el accesorio perfecto
Como lo dijo Coco Chanel, “Cuando te pones accesorios, quítate el último que te pusiste antes de salir”, de esta forma evitas el exceso. Las mujeres estilosas saben exactamente cuál es el punto de equilibrio.
10. Nunca descansan sobre su “ropa buena”
La razón por la que las mujeres estilosas nunca lucen su ropa arrugada, es porque no descansan sobre ella! Evita estar largo rato echada en tu sofá si estás usando un blazer o vestido de seda por ejemplo. Hazlo con leggings o pantalones y un top de algodón.
11. Doblan y cuelgan su ropa
Tus pantalones y blusas no se verán mágicamente planchadas si los dejas tirados en el suelo. Adquirir el hábito de colgar la ropa inmediatamente después de usarla te asegurará que esté lista la próxima vez que pienses usarla.
12. Saben cuando usar tacos o cuando usar zapatos planos
Nadie se ve elegante cuando va cojeando por la calle con tacos altos. Una mujer estilosa tiene los zapatos adecuados para poder estar cómoda y sofisticada a la vez.
13. Separan la ropa para la tintorería, limpieza en seco y lavado en casa
En lugar de tirar la ropa dentro de un tacho y olvidarse de ella, tienen el hábito de ordenarla a diario. Con esto te puedes preocupar de eliminar de inmediato las manchas que puedes sacar tu misma y separar las que necesitan un viaje a la tintorería. Esto te ayudará a no verte sorprendida por una mancha horrible la próxima vez que quieras usar tu prenda favorita.
14. Siempre mantienen un kit de fashion emergency en la cartera
Las chicas estilosas están siempre preparadas para las emergencias. Te recomendamos tener a mano un kit que puede incluir cinta de doble contacto, alfileres de gancho, curitas, etc.
15. Se mantienen fieles a su estilo
La mujer chic nunca se inclina del todo a la tendencia actual, son fieles a su estilo. Mantienen varias piezas básicas atemporales que combinan con otras de moda. Es por esto que siempre tienen algo que ponerse!
Con los rayos de sol a la vuelta de la esquina comienza la preocupación colectiva de lucir un sano cuerpo playero, lo que nos lleva a mortificarnos con estrictas dietas y rigurosas rutinas de ejercicio. A continuación te mostramos 10 errores, que se suelen cometer en el camino para lograr el tan ansiado cuerpo esbelto.
1. Eliminar el pan de la dieta.
Error! No es necesario sacar todo el pan de la dieta. Efectivamente el pan es un alimento con aporte calórico, pero en realidad lo que más engorda es la salsa que le ponemos al comerlo.Se puede comer pan estando a dietas, pero hay que cuidarse de las salsas que le ponemos.
2. Suplementos alimenticios.
No lo hagas! Sustituir alimentos altos en vitaminas por suplementos alimenticios es innecesario y más caro.
3. Prohibido mezclar proteínas con carbohidratos.
Mito! Lo único que conseguimos con esta dieta es adelgazar rápido y volver a engordar rápido, ya que los resultados no se sostiene en el tiempo.
4. No beber agua durante las comidas porque engorda.
Falso! el agua es un alimento a calórico, que además confiere sensación de saciedad, por lo que ayuda a comer menos.
5. Fin a los dulces.
No es necesario cortarlos de raíz, se puede equilibrar el consumo de azúcar con rutinas de ejercicio constantes sin perjudicar la dieta.
6. Las frutas ácidas adelgazan.
Mito! La creencia popular asociado el poder de los cítricos en las comidas a los limpiadores domésticos que remueven grasa.
7. Los productos integrales adelgazan.
Falso! Estos alimentos no adelgazan, pero si es un hecho que son altos en fibras y conceden sensación de saciedad, lo que nos ayudan a comer menos, pero no a adelgazar.
8. No comer carbohidratos de noche.
Otro mito! La alimentación balanceada consiste en comer de todos los grupos alimenticios, y en la noche se debe seguir esta misma lógica pero reduciendo el tamaño de las porciones.
9. Los productos light adelgazan.
Un truco! Estos alimentos han sido reducidos en calorías, por lo que nos hacen engordar menos, pero no significa que nos hagan perder peso.
10. Saltarse comidas adelgaza.
Error! Por el contrario, saltarse comidas cuando estamos a dieta produce un efecto en el organismo para que tenga más hambre y para que en la siguiente comida acumule más energía.
La unica manera de mantenernos saludables y con un cuerpo listo para el verano, es conservando las buenas prácticas alimenticias y las rutinas de ejercicio de manera constante a lo largo del año! preparándonos de verano a verano!
