40 Lecciones De Felicidad Que Nuestros Hijos Deberían Aprender

Lo que todas queremos para nuestros hijos y las personas que nos importan es que sean felices, saludables y que vivan una vida que les dé alegría y sentido. La mejor forma de transmitirles este mensaje es partir por nosotras mismas. No es raro pensar que centrarse en ser feliz es egoísta, y la verdad es que es justamente lo contrario.

A continuación les dejamos una lista de cosas que realmente ayudan a ser más feliz. Esperamos que puedas compartirla con todas las personas que quieres.

 

 

1. Realmente, todo se trata de amor.

2. No esperes a que ningún ser humano te brinde todo el cuidado y el amor que deseas. Nadie puede ser tu todo, pero muchas personas pueden ser mucho. Aprécialas.

3. No trates de ser valiente. Si estás intentando y aprendiendo, sentirás miedo. Está bien. Recuerda la razón por la que estás tomando este viaje y agárrate a él. Eso te guiará a través del miedo.

4. Lee toda la receta antes de empezar a cocinar.

5. Se agradecida por las cosas más pequeñas. Todas ellas importan. Incluso si te sientes triste, puedes encontrar algo de belleza a tu alrededor para apreciar. Eso te elevará.

6. Mereces el regalo de tu propia bondad. Trátate como lo harías con un buen amigo, incluso cuando cometas errores. No te hará complaciente; te ayudará a ser mejor.

7. La mayoría de las cosas son mejores después de una buena noche de sueño.

8. No guardes tus platos bonitos, buena ropa, buenos zapatos para ocasiones especiales. Todos los días estar viva es una ocasión especial, ¡así que usa lo bueno!

9. En caso de duda, sal a caminar.

10. Solo puedes cambiarte a ti misma, no a otras personas, ni a las relaciones, solo a ti. Si quieres cambiar cualquier cosa, incluido el mundo, comienza dentro de ti.

11. Un suéter que realmente te gusta es mejor que cinco suéteres que te gustan un poco y los compraste porque estaban en oferta.

12. Ser. Aquí. Ahora. No te despojes de vivir hoy porque estás perdida en el ayer o inclinándote hacia el mañana.

13. Una cucharada de las cosas reales es mejor que una taza de las cosas bajas en grasa.

14. La felicidad no es la ausencia de emociones negativas. No estás fallando en la felicidad porque te sientes triste o enojada. Déjate sentir lo que sientes, pero no pierdas de vista los pequeños momentos de calidez, amabilidad o belleza que siempre están ahí, incluso si tienes que secar tus lágrimas para verlas.

15. Esconder tus dones únicos de los demás no es humildad. Es robar. La verdadera humildad es aceptar tu responsabilidad de compartir tus contribuciones. Puede haber alguien cuya vida será cambiada por ellos.

16. Suda las pequeñas cosas que te hacen incluso un poquito más feliz. Llena tus estantes con libros que ames. Compra lápices con los que quieras escribir. Mueve tu escritorio para atrapar el sol de la mañana. Estos componen la textura de tu vida.

17. No hay tal cosa como una emoción equivocada. Date la oportunidad de sentir lo que sientes, incluso si es difícil. Mientras menos intentes luchar o evites una sensación que no deseas tener, más fácil será pasar a través de ella.

18. Tú. Eres. Suficiente. Eres amable y sorprendente, y mereces la felicidad verdadera y genuina exactamente como eres. No tienes que hacer nada más para ganarlo. Eres un ser, no un hacer.

19. Las personas se preocupan mucho menos por lo que haces o por cómo te ves de lo que piensas. Principalmente todos estamos enfocados en nosotros mismos, así que deja de preocuparte por las percepciones y vive tu vida.

20. Experimenta el 100 por ciento de las emociones que le das a los demás. Si te sientes enojada con alguien, experimentas ira. Si experimentas bondad, te sientes amable.

21. Está bien tener un día flojo. A veces es necesario comer demasiado, mirar demasiada televisión y esconderse debajo de las sábanas.

22. Si haces algo y te hace sentir espectacular, no ignores ese sentimiento. Es el universo tratando de decirte: ¿Esto que acabas de hacer? Hazlo más seguido. Sí, esto se aplica a lo que haces por tu trabajo también.

23. Sé más honesta. Ser vulnerable no te debilita; te hace real. Sé real. Es un regalo no solo para ti, sino para todos los que te rodean.

24. Tú no eres tu opinión. Tú no eres tus sentimientos. Son parte de ti, pero no tu totalidad. Aprende a ser consciente de ellos en lugar de convertirte en ellos.

25. Haz las cosas con tus manos tan seguido como puedas. Cocina, pinta, planta, toca un instrumento, cualquier cosa. Tendrás un descanso de vivir en tu cabeza.

26. Cuando estás teniendo un día horrible, incluso los logros más pequeños se sienten increíbles. Limpia tu escritorio, haz una parada para hacerte las manos, anota las cosas en tu lista de cosas por hacer que ya hayas realizado.

27. Sé intencionalmente amable y no esperes nada a cambio. La bondad del boomerang volverá a ti.

28. Renuncia a tus ideas sobre cómo deberías ser. La vida se está desenvolviendo como es, y tú tienes la opción de estar despierta y feliz por lo que es, o sufrir deseando que fuera diferente.

29. La mayoría de las cosas saben mucho mejor directamente del envase.

30. Encuentra tiempo para la quietud y el silencio todos los días. No tengas miedo de pasar un tiempo a solas.

31. Los momentos más importantes en una amistad por lo general surgen cuando envías un mensaje a tu amiga, “Oye, me siento fatal y te necesito”.

32. Si no sabes qué hacer, haz algo. No esperes a resolverlo; comienza a hacer y podrás tomar cualquier decisión mejor, más tarde.

33. Viaja más y a menudo. Esta puede ser una de las únicas formas de comprar felicidad con dinero. Además, toma tiempo para viajar por tu cuenta. Descubrirás más acerca de ti que los lugares que visitas.

34. Rompe tus propias reglas tan seguido como sea posible. Prueba la comida picante, incluso si “no te gusta la comida picante”. Usa algo brillante si usualmente usas negro. Lee las cosas que normalmente no te gustan. Date la libertad de explorar.

35. Cuídate. No es egoísta; es tu responsabilidad con las personas que amas. No hay gloria en ser un mártir.

36. Ríete tan seguido y fuerte como puedas.

37. Nunca estés demasiado ocupada para un abrazo. O muy enojada. O muy orgullosa.

38. Solo porque no puedas verlo ahora no significa que el camino no esté ahí. Sigue tomando medidas.

39. Si tienes que forzarlo, una idea, un escrito, un trabajo, una relación, un zapato, no debes seguir adelante. Trabajar duro y forzar algo son dos cosas diferentes. Aprende la diferencia.

40. Todo es realmente sobre el amor. No es amor romántico, no es un tipo específico de amor, solo amor. Está dentro de ti. Encuéntralo. Nútrelo. Compártelo. Hazlo crecer. Nada en él. Siempre es la respuesta correcta, aunque a veces será difícil verlo. Entonces sigue mirando.

Los 6 Hábitos Más Importantes De Las Mujeres Felices

Piensa en la mujer más feliz que conozcas, probablemente tenga muchos amigos, mucha energía y un buen manejo de su positivismo. Eso es porque, contrario a la creencia popular, las personas felices se permiten ser negativas de vez en cuando.

Cuando trabajas duro puede hacer un poco de espacio para la negatividad, pero ahora es tiempo de desterrarlo para siempre de tu vida y abrazar estos hábitos positivos que te harán ser una mujer feliz.

 

1. Seguir una rutina.

Las personas felices se atienen a una rutina, se despiertan a cierta hora, se ponen a trabajar y saben exactamente lo que harán con su día. Incluyendo el tiempo antes y después del trabajo. E incluso los fines de semana, las personas felices hacen un uso productivo de su tiempo. Seguir una rutina puede no parecer un camino hacia la felicidad, pero lo es. Te sientes más perdida y desestructurada cuando no te apegas a una rutina diaria, y más aún, cuando no haces que tus tareas diarias sean claras y fáciles de realizar.

 

2. Creer en algo.

La felicidad viene de creencias fuertes. Ya sea que creas en empoderar a las mujeres, en el poder del universo o sólo en creer en ti misma. Saber en lo que crees es crucial para saber quién eres y qué te hace feliz en la vida.

 

3. Tener una buena red de apoyo.

Tener una buena red de apoyo es muy importante cuando las cosas se te ponen difíciles. Una buena conversación con las personas que más te importan puede alegrarte y hacerte sentir feliz. Asegúrate de formar una red de apoyo sólida y que esté dispuesta a ayudarte sin importar lo que sea. ¡La necesitarás!

 

4. Encontrar las pequeñas cosas por las que vale la pena luchar.

Parecido a encontrar tus creencias, averigua por qué cosas vale la pena luchar. Obtendrás altas dosis de felicidad y satisfacción de esas causas que te interesan. Pelear por esas causas que te preocupan siempre mejorará tu estado de ánimo.

 

5. Permitirse ser negativas.

Incluso las personas más felices tienen días malos. Las mujeres felices se permiten estar de mal humor y tener estos días grises, pero intentan dejarlo atrás lo más rápido posible. Permitir que un día malo se convierta en una mala semana, afectará tu felicidad de forma integral. Esto significa dejar de ser tan dura contigo misma y permitirte tener días malos. Tampoco es saludable intentar ser feliz todo el tiempo.

 

6. Dominar la propia mente.

Una vez que dominas tu mente, todo lo demás es mucho más fácil. Dominar tu mente no es algo simple, necesitas lograr el equilibrio. Ejercítate, come saludable y mantén tus objetivos y tareas pendientes en orden. Debes esforzarte por aprender cosas nuevas y superar tus límites para sentirte realizada.

El Alimento Que Te Hará Instantáneamente Más Feliz

Seguramente ya tienes tu despensa llena de quinoa para el desarrollo cerebral, leche de almendras para la digestión, pasas para la memoria, y así muchas cosas más. Pero, ¿estás segura de tener el alimento perfecto para la felicidad?…

Saluda a la granada, una fruta super poderosa que ha demostrado elevar en gran nivel estado de ánimo.

¿La razón?

Cada semilla está cargada se serotonina, más conocida como la hormona de la felicidad.

¿No sabes como incluirla en tus preparaciones?

¡Aquí te dejamos un poco de inspiración!

 

 

Agrégala en tus bowls para el desayuno

 

 

En un smoothie

 

 

En un brownie

 

 

En una ensalada

 

 

En el hummus

 

 

En el guacamole

 

 

En una infusion

 

 

Como acompañamiento en un plato de comida

 

 

En tostadas

 

 

En postres

 

 

En una pizza

 

 

¿Se te ocurre algo más? ¡Compártenos tu idea!…

 

 

Cómo Ser Feliz Todos Los Días

Todas nos merecemos una dosis de felicidad de vez en cuando!  Mientras que hay muchas cosas que no podemos controlar, nuestra propia felicidad es definitivamente algo que sí podemos. Todo está en las elecciones que hacemos cada día. La felicidad es un estado de la mente y una elección. La próxima vez que te sientas estresada, trite o sobrepasada, considera estas tres llaves que te llevan directo a ser más feliz cada día!

 

1. Escribe tu lista de agradecimiento.

Antes de acostarte o empezar el día, enumera tres cosas por las que estés agradecida. Este es el primer paso para la felicidad, confía en nosotras. Este simple ejercicio de escribir las cosas de las que estamos agradecidas hace que nuestra mente se centre en buscar las cosas positivas de la vida. Además de eso, nos enseña a dejar de comparar nuestra vida con la de los demás porque estamos totalmente centradas en las cosas que tenemos y no en las que no tenemos.

 

2. Hazte el tiempo para los demás.

Pasar tiempo con tus seres queridos realmente ayuda si te sientes con el ánimo un poco bajo. Puede ser algo simple como salir a comer con tus amigas o hablar por teléfono con tu mamá. Tomarte el tiempo de estar con las personas que quieres alivia el estrés y aumenta tu estado de ánimo. La ciencia dice que esto es gracias a la hormona oxitocina que se libera cuando pasas tiempo con las personas que amas. Tener una buena red de apoyo nos hace más felices, porque sabemos que podemos confiar en quienes nos aprecian y tenemos el conocimiento de que no estamos solos.

 

3. Haz algo para ti misma todos los días.

Empieza por algo simple. Date un baño de tina, prende algunas velas y sumérgete en un buen libro. O también puede ser una salida de shopping, o cocinar tu comida favorita. Cuando reconoces todo el trabajo duro que has puesto en tu trabajo o en tus relaciones, entonces serás mucho más feliz. A veces es tan simple como darte unos minutos para ti cada día, que seguro te harán sentir mucho mejor.

 

Haz estas tres cosas cosas todos los días, y te prometemos que empezarás a sentirme mucho mejor cada mañana!

6 Cosas Que Las Personas Felices Hacen Todos Los Días

Las personas felices se levantan en la mañana y nada las detiene, ningún retraso en su viaje al trabajo o una larga fila les borra la sonrisa de su cara. Este es el tipo de mujer que queremos ser. Alguien que le sonría a extraños, que baila bajo la lluvia y se alegra de las pequeñas cosas. Por suerte, es tan fácil como sólo cambiar tu mentalidad!

Si quieres que tus días sean más felices y ser una persona más alegre, aquí hay 7 cosas que debes hacer!

 

 

 

1. Dicen No.

La mejor forma de ponerte feliz es decir no a las cosas que te están dañando. Sabes las cosas a las que nos referimos: favores que nunca se devuelven, tareas en el trabajo para las que simplemente no tienes tiempo, asuntos familiares que pueden esperar, etc. Es difícil al principio, pero una vez que empiezas, serás capaz de decir no todo el tiempo, con una gran sonrisa en la cara, obviamente!

 

2. Aprenden a amar y disfrutar de las pequeñas cosas.

Cada día tienes que aprender a amar las pequeñas cosas. ¿Te acuerdas cuándo eras una niña y todo te producía curiosidad? Si te fijas, podrás ver a un niño muy sorprendido y gozando el hecho de que una hoja vuele y de vueltas con el viento. ¡Busca ese tipo de felicidad en las pequeñas cosas! Mira todo como si fuera la primera vez que lo haces y sé agradecida por eso.

 

3. Son equilibradas.

Balance, balance, balance. El Balance te hará feliz! Es decir, equilibra el trabajo con tu vida social, equilibra tu amor por la comida chatarra con muchas verduras y frutas, simplemente encuentra el balance. No es tan difícil si recuerdas el número 1 de esta lista (decir no!).

 

4. Se cuidan a sí mismas.

Cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti misma. Y no estamos hablando sólo de comprarte algo nuevo, estamos hablando de salir a caminar, hacer ejercicio, cuidar tu pelo, etc. Esas cosas que no cuestan dinero y que te hacen sentir increíble. Y si decides comprarte un auto-regalo -no te estamos juzgando- recuerda que te lo mereces. Eres increíble!

 

5. Prueban cosas nuevas.

No huyas de probar nueva comida, experiencias y oportunidades. Serás más feliz si simplemente pruebas, incluso si no te gusta. Todo lo que descubras de ti misma te hace sentir mucho más feliz. Esto te ayudará a conocerte mejor, y eso es increíble!

 

6. Siempre son amables.

Esto es algo con lo que todas luchamos, y cueste lo que cueste, tienes que ser amable con quienes te rodean. Sonríele a la gente que te empuja en el metro, quizás han tenido un pésimo día y un poco de amabilidad puede cambiarte el día. Ayuda a las personas cuando ves que lo necesitan. No importa cuanta gente te moleste, simplemente salúdalos con una gran sonrisa.

5 Mantras Con Los Que Debes Vivir Si Quieres Ser Más Feliz

Hay unos simples mantras que realmente nos inspiran, y si los repites en tu día a día, estamos seguras que te harán un a persona más feliz. Incluso, una buena idea para tenerlos presentes es tenerlos anotados en lugares que puedas ver permanentemente, para que así empiecen a ser parte de tu rutina sin siquiera pensarlo.

¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo, toma nota y empieza a aplicarlos en tu vida!

 

 

1. “La vida es un viaje, no un destino”.

Esta es una frase antigua pero que no pasa de moda. Incluso, una buena idea es mantenerla escrita al lado de tu escritorio. A veces nos quedamos atrapadas en los plazos y olvidamos que la vida avanza. La próxima vez que te estreses en ese enorme proyecto, céntrate más en el trabajo que estás haciendo, y ve lo que puedes aprender de él. O la próxima que viajes, fíjate menos en el destino y más en la experiencia del viaje – literalmente!

 

 

2. “No lo llames sueño – llámalo plan”.

Siempre es fantástico tener esos grandes sueños para tu vida. Es cierto, a veces son poco realistas, pero para esos que sí son alcanzables (comprarte una casa o departamento, encontrar el amor, conseguir el trabajo de tus sueños) es momento de dejar de soñar y empezar a planificar! Los sueños pueden convertirse en realidad siempre y cuando tú des el primer paso para conseguir que realmente se cumplan.

 

 

3. “El mundo está lleno de gente buena – si no encuentras una, sé una”.

Sí, es cierto. Hay un montón de gente buena en el mundo, pero a veces sientes que no puedes encontrar ninguna! Verte a ti misma rodeada de personas poco amables puede ser un poco desalentador, pero si no puedes moverte de ese ambiente, ser la mejor versión de ti misma es el paso que tienes que dar. Básicamente, serás un espejo para todas las demás personas, y puede que eso incluso las aliente a ser mejores personas también.

 

 

4. “Eres lo que haces, no lo que dices”.

Las acciones siempre hablan mucho más fuerte que las palabras. Hablar es simple, y es fácil decir cualquier cosa que la persona con la que estás hablando quiera escuchar. Pero, para de verdad arreglar una relación o probarle a tu jefe que mereces ese ascenso o aumento, tienes que mostrarlo a través de tu comportamiento y acciones, y no sólo con promesas verbales.

 

 

5. “Vístete para impresionar”.

La primera impresión cuenta. Y por más que lo intentes, las personas nunca notarán tu gran intelecto antes de que noten tus zapatos rotos, así es la vida. Sería genial que todos fuéramos juzgados por nuestras cualidades intangibles, pero no es así – somos constantemente juzgados por cómo nos vemos. Entonces, en lugar de mirar mal a las personas más superficiales de este mundo, úsalo a tu favor. Elige tu ropa la noche anterior, despiértate 10 minutos antes para arreglar tu pelo y maquillaje. Sin importar la marca de la que sea tu ropa, preocúpate de plancharla y de que no tenga manchas ni pelusas o cualquier cosa que las haga ver mal.

Como Tomar El Control De Tu Vida Y Tu Felicidad

Probablemente en los últimos años has tenido momentos en que estás arriba, otros que estás abajo y también algunos en que estás en el medio; y cuando miras hacia atrás te das cuenta de lo lejos que has llegado. Tener más fe que miedo, elegir ser agradecida y tomar la responsabilidad de tu propia felicidad, son la clave para darte fuerza y tener el control de tu vida. Aquí te dejamos 5 consejos para poder lograr precisamente eso!

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1. Dejar de sentir pena por ti misma.

Llega un momento en el que tienes que tomar la decisión de dejar de percibirte de cierta manera y dejar de sentir pena de ti misma. La vida nunca va a ser perfecta y probablemente tampoco sea “más fácil”, pero todo esto es lo que te vuelve más fuerte, resistente y capaz de poder manejar el estrés de una manera más saludable.

La fuerza se desarrolla a través de las dificultades y se solidifica con el tiempo. Toma la decisión de creer en ti, de escuchar tus dudas, de cometer errores y luego olvidarte de ellos. Ámate a ti misma primero y luego sigue adelante con tu vida.

 

 

2. No dejar que el fracaso te lleve a renunciar.

Hay algo sobre el fracaso que nos absorbe, nos quita un pedazo de nuestra confianza y nos impide querer seguir intentándolo duro. Pero esto es lo peor que podemos hacer – dejar que el fracaso nos impida continuar. Hay muchos ejemplos de personas icónicas, exitosas y famosas que han admitido que han fallado, pero lo más importante, admiten que esos fracasos los ayudaron a ser lo que son hoy en día.

Lo que tenemos que cambiar es la percepción que tenemos acerca del fracaso. El fracaso no es algo malo, es en realidad una bendición maravillosamente productiva, que puede guiarnos en la dirección correcta. Si ahora sabes que algo no funciona, entonces vas a ser más inteligente y así la próxima vez que lo intentes, ya sabes lo que NO hay que hacer.

 

 

3. Tomar riesgos y hacer algo que te asuste.

Esto es algo con lo que la mayoría de las personas luchan en su vida y va de la mano con el fracaso; pero por lo general, cuando te das cuenta de que algo te asusta, entonces en señal de que debes hacerlo. Tienes que hacer cosas que te asustan; la zona de confort puede ser algo maravilloso pero nada crece ahí. Con el paso de los años no debes lamentarte por todas las cosas que podrías haber hecho pero que finalmente nunca diste el paso. Parte del crecimiento personal es atreverse y cambiar. Quizás van a haber momentos en que te pongas nerviosa, ansiosa o temerosa por lo que podría pasar, pero puedes aprovechar todos esos sentimientos para poder avanzar en lugar de alejarte de ellos.

 

 

4. Dejar de poner tu felicidad en las manos de otros.

¿Por qué no hace esto por mi? ¿Cómo me pudo hacer esto? ¿Por qué no se preocupa de mi? ¿Qué fue lo que hice? Él no me hace feliz. 

Olvídate de todas esas personas. Siempre estamos buscando razones de por qué estar feliz o infeliz, insatisfecha o satisfecha, pero poniendo nuestra felicidad en manos de otros y dándole a las personas cierta clase de responsabilidad para que nos hagan felices. Y mientras que sí está bien estar en una relación comprometida o esperar ciertas cosas de nuestros buenos amigos, finalmente tú eres la única responsable de tu felicidad. Si dependes constantemente de otras personas para ser feliz, entonces te vas a sentir constantemente decepcionada.

 

 

5. Empezar a hacer cosas que te hacen feliz.

¿Arte? ¿Música? ¿Viajar? ¿Comer? ¿Escribir? ¿Correr? ¿Nadar? ¿Caminar? ¿Qué es lo que te gusta hacer? ¿Si pudieras despertarte todos los días y hacer algo que te apasiona sin tener que preocuparte por el dinero u otros problemas, qué harías?

Quizás quieras alejarte de tu entorno inmediato o de tu vida cotidiana. O quizás puedes empezar a ir a nuevos restaurantes, explorar nuevos caminos o calles, tomar clases de algo que te guste, etc. Intentar cosas nuevas, conocer gente nueva o probar comida que nunca antes has comido. Hacer las cosas que te hacen feliz te hará realmente una persona más feliz. Y cuando estás más feliz, la gente se va a acercar a ti. Mira dentro de ti y averigua qué es lo que te hace reír, saltar de alegría o bailar sin razón!

7 Formas De Mejorar La Confianza En Ti Misma Y Sentirte Bella De Nuevo

La confianza en uno mismo puede ser algo complicada. Puede resultar difícil tenerla cuando estamos en un mundo en la que hay personas/ cosas/ sociedad, que constantemente te recuerdan que no eres lo suficientemente buena, bonita, cool, etc.

No es que estemos hablando de que vivamos constantemente boicoteadas por los demás, pero sí que a veces se nos puede hacer un poco difícil construir una sólida autoconfianza. Sin embargo, es muy importante que aprendamos a mejorarla y trabajemos en ella, es por eso que aquí te dejamos 7 formas de hacerlo y sentirte más linda que nunca!

 

 

1. Deja ir a las personas que no son una buena influencia en tu vida.

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Nadie es perfecto – las personas cometen errores – tú cometes errores. Probablemente te pasa seguido que te sientes mal por tus propios errores, y también por los de los demás. Esto es completamente normal, pero los problemas empiezan a aparecer cuando justificas las malas acciones o influencias de los demás, culpándote a ti misma.

Si no estás siendo tratada con el amor y respeto que mereces, comprueba “tu etiqueta de precio”. Quizás te haz marcado a ti misma con un precio más bajo. Eres tú la que determina tu valor a partir de lo que aceptas de los otros. Bájate de la repisa de liquidación y párate detrás de esa caja de cristal donde se guardan los objetos de valor.

Puede resultar muy difícil alejarse de las personas, especialmente si los quieres, pero hay que reconocer quiénes son influencias negativas en tu vida. Puede parecer un poco aterrador estar sin esa persona, pero siempre hay algo maravilloso esperando al otro lado.

 

 

 

2. Escribe las cosas por las que estás agradecida.

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Esta práctica es recomendada por algunas de las personas más exitosas del mundo (y expertos en amor propio, felicidad, etc). Escribir de lo que estás agradecida te ayudará como recordatorio sobre lo bendecida que eres, cambiar tu perspectiva y centrarte en lo que tienes, en lugar de preocuparte constantemente de lo que no es así.

Todo el mundo está luchando contra una batalla que no sabes. Algunos de “los más felices” tienen problemas en sus vidas que no te imaginarías. Escribe las cosas buenas por las que estás agradecida lo más seguido que sea posible y ve cómo esto cambia tu perspectiva y visión de la vida.

 

 

 

3. Haz, prueba, usa, cualquier cosa que te haga sentir linda.

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Arréglate y sal a bailar con tus amigas. Maquíllate y hazte un lindo peinado. Prueba esa nueva barra de lápiz labial que has estado mirando. Alisa o encrespa tu pelo porque sí. Es increíble lo bien que te puedes sentir cuando haces un esfuerzo en verte linda, porque cuando te ves bien, te sientes bien. Elimina de tu closet esas cosas que no usas hace años y añade otras que te hagan sentir increíble y beneficien tu cuerpo.

 

 

 

4. Compra algún pasaje a algún lugar y simplemente anda.

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Siempre es bueno escapar y conocer algo nuevo. Si ves una buena oportunidad para un pasaje hacia un lugar que siempre haz querido conocer, resérvalo! Hacer un cambio en tu rutina, ver la puesta de sol, dormir más de 8 horas diarias, comer algo nuevo, etc, son experiencias que cambiarán todas tus perspectivas.

Si estás pasando por algo difícil, como angustia, problemas en el trabajo, o simplemente sientes como si estuvieras atrapada en tu rutina, hazte un favor personal y reserva ese pasaje donde nunca haz estado antes. Si no hay nadie que te acompañe, anda sola. Esto te ayudará a construir confianza en ti misma, además te sorprenderá la cantidad de que gente con la que vas a coincidir y la cantidad de nuevas amistades que podrás construir.

 

 

 

5. Ríete, mucho.

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La risa es la cura, incluso cuando las lágrimas corren por tus ojos. Siempre hay alguien en tu vida que es capaz de hacerte reír cuando estás llorando. Si no es tu mamá, tu papá, algún hermano o tu mejor amiga, entonces puede ser tu comediante favorito.

La felicidad es contagiosa, y la risa sobre todo. Mientras más te ríes, más feliz eres y más felicidad vas a atraer.

 

 

 

6. Descubre una nueva pasión o hobby y trabaja muy duro en eso.

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¿Tienes un hobby? si lo tienes, haz tiempo en tu calendario y practícalo, y sé cada vez mejor en eso. Si no tienes una pasión o pasatiempo,  o no estás segura de lo que quieres hacer, trata haciendo varias cosas hasta que encuentres algo que te apasione. No hay nada mejor que la sensación de logro! Además, saber que vas mejorando en algo, aumenta inmediatamente la confianza en ti misma.

 

 

 

7. Ponte en primer lugar.

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Reinvierte la energía que acostumbras a usar en pensar en otras personas, usándola en ti misma. ¿Qué puedo hacer con mi tiempo de hoy? ¿Qué puedo hacer por mi misma? Concéntrate en lo que necesitas, en lo que te hace más feliz, más inteligente, más segura y exitosa. Aprende cosas nuevas, plantéate nuevas metas, contacta a tus viejas amigas, conoce nuevos amigos, etc! Ponte como tu primera prioridad y practica trabajando en tu felicidad!

5 Razones Por Las Que Es Tan Importante Mantenerte Positiva

Podemos hacer todo lo posible para reaccionar de forma positiva cuando las cosas se ponen difíciles. Y no estoy diciendo que que debas ignorar absolutamente todos tus sentimientos negativos, sino que creo que deberían ser tratados correctamente y nunca invitarlos a quedarse más del tiempo necesario.

Todas tenemos días buenos y malos, pero depende de nosotras mantener una actitud positiva, y para ayudarte con esto aquí te dejo unos consejos muy simples que realmente vale la pena poner a prueba!

 

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#1: El positivismo atrae a otras personas y situaciones positivas.

Si estás abierta y haces lo mejor posible por mirar el lado bueno de las cosas, la gente va a disfrutar de tu compañía. Vas a hacer más amigos, quienes pueden llevarte a más oportunidades en la vida. También estarás lista cuando se presenten nuevas situaciones, mientras que si estás dándole cabida a lo negativo, es posible que rechaces algo que puede mejorar tu vida. Se abierta y siempre mira lo bueno.

 

#2: Estarás más saludable.

Esto es porque cuando eres positiva tus niveles de estrés por lo general se reducen. Por lo tanto, si estás buscando cosas buenas en tu vida y permitiéndote ser agradecida por ellas, no serás tan propensa a ser negativa por las cosas que te puedan estar pasando. Es decir ¿quién está estresado cuando está preocupado por las cosas que sí tiene y las aprecia? Aprende a disfrutar lo que tienes!

 

#3: Tus relaciones serán más fuertes.

Las relaciones sanas conducen a una mayor felicidad, mientras que una mentalidad negativa puede tener un alto precio en una relación. Esto no quiere decir que no se puedas decirle algo a una persona en la que confías cuando es necesario, sino que debes dejar de lado la negatividad permanente. Haz tu mejor esfuerzo para tener una actitud positiva y la gente va a disfrutar estar cerca de ti. Como te dije antes, el positivismo atrae a las personas.

 

#4: Tendrás más confianza.

La negatividad engendra la duda. Cuando uno se permite pensar negativamente inmediatamente nos insegurizamos con respecto a todo. Por otro lado, pensar de forma positiva genera confianza. Así que, por que no elegir la confianza si tienes la elección?

 

#5: No pierdes nada con tratar. No cuesta nada! Dale una oportunidad.

Por último, no se pierde nada con intentarlo! No tienes nada que perder. Empieza sólo con sentarte y pensar en las cosas que estás agradecida. Luego trata de sonreír, aunque sea por unos segundos. Simplemente empieza así y haz lo mejor posible, se necesita un poco de práctica y en algunas situaciones un poco más de esfuerzo, pero definitivamente vale la pena!

7 Formas De Aumentar El Poder De Tu Cerebro

Con todas las actividades “descerebradas” que hacemos en el día, cómo el tiempo que dedicamos a navegar por nuestro Facebook o Instagram, o también esas maratónicas sesiones de Netflix, podemos sentir que nuestro cerebro empieza a convertirse en papilla…

Es increíblemente importante mantenernos alertas y hacer ejercicios para la salud mental. Tener una larga y saludable vida viene desde adentro hacia afuera, por lo que debemos estar siempre evolucionando en lugar de ser batidos por la flojera. Si tienes la inquietud de darle mayor poder a tu cerebro, sigue leyendo y conoce estas 7 formas de aumentar su poder!

 

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1. Meditación.

Disminuye la ansiedad y mejora el enfoque y concentración mediante la mejora de la conexión mente-cuerpo.

 

2. Ejercicio.

Mejorar tu estado de ánimo y aumenta la energía, un cuerpo fuerte se traduce en una mente fuerte.

 

3. Cocinar para ti.

Comprende y conoce los alimentos que estás poniendo en tu cuerpo, experimenta con diferentes ingredientes y sabores.

 

4. Comer más vegetales.

Equilibran el pH haciéndolo alcalino, lo que ayuda a la funcionalidad del sistema digestivo y las funciones cerebrales.

 

5. Leer y escribir.

Escribe tus pensamientos, sentimientos e ideas, ejercita tu creatividad mientras alimentas tu salud emocional.

 

6. Juegos de mesa.

Ayudan a estimular el lado derecho e izquierdo del cerebro, además ayudan a prevenir la pérdida de memoria a medida que envejecemos.

 

7. Dormir más!

El sueño ayuda a la mente a organizar la sobrecarga de información, esencial para un día de enfoque y la productividad.

Los 10 Mejores Alimentos Para Ponerte De Buen Humor

Los alimentos que comemos pueden ser una excelente fuente de vitaminas, nutrientes y antioxidantes. Incluso, investigaciones recientes apoyan que la calidad de nuestra comida no es sólo importante para nuestra salud física, sino que también lo es para nuestro estado de ánimo, influyendo directamente en la depresión y ansiedad.

Nuestra occidentalizada dieta es desgraciadamente cargada a las calorías, pobre en nutrientes y altamente procesada, dejándonos con más calorías pero sin una nutrición real. Los estudios en animales han demostrado que una dieta alta en grasas, azúcares y alimentos procesados conduce a mayores tasas de ansiedad y depresión.

Los alimentos que son altos en azúcar, grasa y sodio son también muy adictivos y particularmente reconfortantes. Los investigadores incluso han encontrado que los alientos altos en grasa y azúcar mejoran temporalmente el estado de ánimo y podrían incluso aliviar la ansiedad y depresión, pero luego, se crea un ciclo de auto-medicación en base a alimentos no nutritivos. Por el contrario, una dieta mediterránea alta en pescado, aceite de oliva, frutos secos y granos enteros, se ha relacionado con tasas más bajas de depresión. Un estudio encontró que las personas que siguieron una dieta mediterránea durante 4 años redujeron su riesgo de depresión en un 40 a 60%. Otro estudio encontró que el seguimiento de una dieta rica en vegetales de hoja verde  y berries, se vincula a una baja de las tasas de la enfermedad de Alzheimer.

¿Quieres subir tu estado de ánimo y estar de buen humor mediante la comida? Aquí te contamos cuáles son los mejores 10 alimentos para mantener tu cerebro sano!

 

 

1. Verduras de hojas verdes.

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Las verduras de hoja verde como el kale y la endivia contienen folato, calcio, magnesio y vitamina K. El folato ha sido utilizado como un suplemento para mejorar la depresión. Además, los vegetales de hoja verde contienen compuestos que ayudan a procesar mejor las toxinas.

Prueba con esta receta para hacer un poderoso batido verde:

– 2 tazas de kale

– 1 taza de espinacas

– 2 plátanos pequeños congelados

– 1/2 taza de arándanos

– 2 tazas de lecha de almendras

– 1/2 cucharada de miel (opcional)

– 1,5 cucharadas de mantequilla de almendras (opcional)

 

 

 

2. Ostras y Choritos.

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Las ostras y choritos tienen un alto contenido de vitamina B12 que es importante para los neurotransmisores del cerebro y los nervios. Una deficiencia de éste puede llevar a la depresión y ansiedad y los suplementos de vitamina B12 sirven para mejorarlos. Si eres vegana o vegetariana debes asegurarte de estar recibiendo la suficiente cantidad de esta vitamina, ya que se encuentra principalmente en la carne, productos lácteos y huevos, por lo que es importante que encuentres fuentes alternativas de vitamina B12.

 

 

 

3. Pescado y aceite de pescado.

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Los estudios han demostrado que el alto consumo de pescado reduce la depresión. Esto puede deberse en parte al hecho de que el pescado es una buena fuente de ácidos grasos Omega 3, un efectivo suplemento para tratar la depresión. Se ha demostrado que se deben tomar 1 a 2 gramos de suplemento al día para mejorar el estado de ánimo, y debes fijarte en la etiqueta para que no contenga más ácido eicosapentaenoico (EPA) que ácido docosahexanoico (DHA).

 

 

 

4. Nueces, almendras y avellanas.

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Los frutos secos son una buena fuente de Vitamina E. Puedes comerlos crudos y sin sal. Un estudio encontró que un suplemento a la dieta mediterránea de 30 gramos de frutos secos variados al día ayuda a disminuir la depresión.

 

 

 

5. Arándanos y otros berries.

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Los berries, en especial los arándanos, ayudan a proteger el cerebro. Comer dos porciones de arándanos a la semana está relacionado con una reducción en el riesgo de la enfermedad de Alzheimer en un 35%.

 

 

 

6. Lentejas, porotos y garbanzos.

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Las legumbres como las lentejas y garbanzos contienen altos niveles de ácido fólico y zinc, ambos de los cuales han sido utilizados como suplementos eficaces para tratar la depresión. Obtener suficiente zinc es particularmente importante para los vegetarianos y veganos ya que la absorción del zinc puede reducirse en un 50% por los fitatos que se encuentran en las plantas.

 

 

 

7. Chocolate amargo, polvo de cacao crudo o semillas de cacao.

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El chocolate amargo y cacao crudo (polvo de cacao de grano sin tostar) contiene polifenoles del cacao, un tipo de antioxidantes que se encuentra en las plantas y se sabe que mejora la calma y aumenta el estado de ánimo. Las semillas o polvo de cacao no contienen azúcares añadidos y pueden usarse para hacer batidos.

Aquí te dejamos un batido que es un buen sustituto para tu postre que además de ser muy sano es muy rico!

Necesitas:

– 1 plátano congelado

– 2 cucharadas de polvo de cacao crudo

– 6-8 dátiles deshidratados

– 3 tazas de agua (o leche de almendras)

También puedes agregar una taza de arándanos, espinaca o kale para añadir más nutrientes.

 

 

 

8. Semillas de calabaza.

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Un cuarto de taza de semillas de calabaza contiene casi la mitad de la dosis diaria recomendada de magnesio, un mineral esencial para protegerse de la depresión y la ansiedad. Las semillas de calabaza también contienen zinc, ácidos grasos omega-3 de origen vegetal y triptófano, que ayuda al sueño.

 

 

 

9. Comidas fermentadas y probióticos.

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Investigaciones científicas han arrojado el importante vínculo que existe entre las bacterias del intestino (llamado “el segundo cerebro”) y tu estado de ánimo. Los alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi contienen probióticos que se sabe que reducen la ansiedad y depresión. También se ha demostrado que los suplementos de probióticos tienen igual efecto en aumentas el estado anímico.

 

 

 

10. Cúrcuma.

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El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, un compuesto anti-inflamatorio que se sabe que sirve para ayudar a los antidepresivos a ser más eficaces en el tratamiento de la depresión. Se puede beber en el té o añadirlo a tus platos cotidianos.

51 Cosas Que No Te Arrepentirás De Hacer

Vivimos una vez, cierto? Entonces por qué perdemos tiempo en pensar en lo que “podría haber sido o debería haber sido”, en lugar de disfrutar de cada momento de la vida? incluso de las cosas pequeñas que podemos vivir cada día! Haz lo que te gusta, toma riesgos y aprende de tus errores, porque finalmente todo va a haber valido a la pena. La felicidad está mucho más cerca de lo que pensamos, sigue leyendo y conoce estas 51 cosas que, seguro, no te arrepentirás de hacer y te harán feliz!

 

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1. Releer tu libro favorito.

2. Decir “te quiero” cuando realmente lo sientes.

3. Fotografiar momentos importantes.

4. Tomar un largo baño caliente.

5. Ver el amanecer.

6. Comer saludable.

7. Seguir con algo incluso cuando se pone difícil.

8. Pedir perdón.

9. Seguir lo que te apasiona.

10. Hacer del ejercicio una prioridad.

11. Tomar cursos de cosas que realmente te interesan.

12. Pasar tiempo con las personas que quieres.

13. Hacer tu control médico anual.

14. Alejarte de las relaciones dañinas.

15. Tomar una siesta que realmente necesitas.

16. Saltarte el último trago de la noche.

17. Tratar a alguien gentilmente.

18. Tomar un gran vaso de agua.

19. Embarcarte en una nueva aventura.

20. Decir gracias.

21. Ir a la cama una hora antes.

22. Ser tú misma.

23. Abrazar cada vez que puedes.

24. Escuchar los consejos de tus padres.

25. Ahorrar dinero para el futuro.

26. Poner todas tus fuerzas en un objetivo que vale la pena.

27. Aprender técnicas de primeros auxilios.

28. Gozar las pequeñas cosas de la vida.

29. Enamorarte.

30. Animarte a hacer algo que te da miedo.

31. Lavar tu cara antes de acostarte.

32. Aprender a cocinar.

33. Tomarte un día fuera del trabajo.

34. Escribir las cosas que quieres recordar.

35. Renunciar a un trabajo que realmente odias.

36. Viajar a algún lugar nuevo.

37. Escribir una nota de agradecimiento.

38. No tomarte las cosas demasiado en serio.

39. Dejar un mal hábito.

40. Mirar la puesta de sol.

41. Lavar los platos cuando terminas de comer.

42. Ayudar a alguien necesitado.

43. Ser precavida con tus ahorros previsionales.

44. Adoptar una mascota.

45. Mantenerte firme por lo que crees.

46. Aprender un nuevo idioma.

47. Decirle a alguien un halago sincero.

48. Ver tocar a tu grupo de música favorito.

49. Perdonar a alguien.

50. Usar protector solar.

51. Quererte a ti misma.

25 Formas De Sentirte Más Feliz Instantáneamente

Hay días que amanecemos con el estado de ánimo decaído o estamos pasando por momentos que nos hacen estar más tristes. Para que no te desalientes, te dejamos una lista de 25 formas de sentirte feliz instantáneamente! Son fáciles, no necesitan de un gran despliegue ni que gastes altas sumas de dinero. Todo está en ti y en las ganas que tengas de pasarlo bien!!

 

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1. Elige ser feliz: Esta es una opción personal que puede mejorarnos la vida. Sal de la rutina y plantéate metas propias en las cuales trabajar todos los días.

2. Cómprate un nuevo par de zapatos: Realmente esto es felicidad instantánea.

3. Siéntate y observa a las personas: No tenemos tan claro el por qué, pero resulta ser una catarsis y además pone todo en perspectiva.

4. Aprende algo nuevo: Conocerás nuevas habilidades que tienes y además mantendrás la mente ocupada y libre de otras preocupaciones.

5. Usa un lápiz labial oscuro: Impulsa tu confianza y estado de ánimo.

6. Fotos de cachorros: Hecha un vistazo a esta cuenta de twitter.

7. Sal a dar una vuelta: Sube a tu auto y pon la música al máximo, sala a la Beyoncé que tienes dentro. Es realmente liberador.

8. Baño caliente: Haste una tina de agua caliente y llénala de todos los productos y sales que se te ocurra.

9. Compra flores: Inventa un arreglo de flores frescas y ponlas en un lugar d tu casa en que las veas seguido.

10. Hornea unos cupcakes: Si no eres de las que cocina, puedes ir a alguna panadería cercana y comprar unos hechos. Las calorías no cuentan cuándo estás triste.

11. Meditación: Te ayudará a despejar y calmar tu mente.

12. Píntate las uñas: O anda a un lugar especializado para que te las hagan.

13. Una buena noche de sueño: Una de las cosas más importantes es conseguir un sueño profundo, que te alivie del estrés y ponga tus pensamientos en limpio.

14. Da gracias por lo que tienes: Mira a tu alrededor y da gracias por todo lo que tienes.

15. Apaga tu celular: Te ayudará a olvidarte del resto por un rato y preocuparte de ti misma.

16. Busca a un viejo amigo: Muchas veces guardamos los mejores recuerdos de nuestras viejas amistades. Nunca está de más ponerse al día con la gente que te hace bien.

17. Visita un lugar nuevo: Puede sonar poco motivador ir sola a un lugar nuevo, pero realmente puede ser emocionante.

18. Limpia: Bota o regala todas las cosas que ya no usas. Con esto refrescarás el ambiente en que vives.

19. Vuelve a la adolescencia y escribe un diario: Escribir lo que nos pasa es una buena catarsis y además nos ayuda a poner en limpio nuestros pensamientos.

20. Visita alguna exposición: Hazte el tiempo y visita esa exposición que está hace semanas. Ver obras de arte te mantienen creativa.

21. Sal a correr: Anímate y sal a hacer deporte. Correr eleva las endorfinas y éstas aportan sentimiento de felicidad y mejoran tu estado de ánimo.

22. Escucha música: Elige canciones canciones alegres con las que te den ganas de cantar y bailar.

23. Explora tu barrio: Ponte unos zapatos cómodos y da un paseo por tu barrio. Descubre algún lugar tranquilo que sólo tú conozcas y te sirva para reflexionar un tiempo tranquila.

24. Organiza algunas cosas: Puede ser tu closet, zapatos, maquillaje, escritorio, etc. Esa sensación de suficiencia al completar una tarea es lo mejor del mundo.

25. Lee un libro: Puedes elegir uno entretenido o motivador y seguro mantendrás tu mente despejada.

Decídete A Ser Feliz

Ya estamos practicamente a la mitad del año!!! Qué rápido pasan los meses no?? No nos vamos a dar cuenta y ya vamos a estar en diciembre…

Bueno con motivo de esta mitad de año, quería tomarme un tiempo de reflexión personal y, de paso, invitarte a ti también a evaluar como ha sido este año hasta ahora.

En enero empecé con una lista de planes sumamente ambiciosos y perfeccionistas, pero hasta ahora esto me ha traído más estrés y decepciones que otra cosa. Por esto he decidido deshacerme de mi lista y preocuparme de SER FELIZ!!

En mi auto análisis definí 3 puntos en los que quería reflexionar ahora. No es mi idea estresarme tratando de cumplirlos, si no que son temas para meditar personalmente que creo que me pueden ayudar a simplemente ser feliz…

Quería compartírselos y espero que les motiven tanto como a mí!

 

1. Enfocarse en el presente

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Hay un famoso proverbio árabe que dice: “Lo pasado ha huído, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo”. Es tan cierto!! Las mujeres tendemos a estar pensando mil cosas al mismo tiempo (por lo menos a mí me pasa siempre). Sobre algo que pasó el día anterior que me dejó preocupada, o pensando en las cosas que tengo que organizar para la próxima semana… y así siempre estoy con alguna preocupación y no me enfoco en el aquí y el ahora. Hay tantas cosas que ya pasaron que no podemos cambiar, tantas cosas que vendrán en el futuro que no podemos predecir, pero en el presente sí podemos participar de forma activa en nuestro día a día.

Decidí que en este segundo semestre voy a enfocarme en el presente, simplemente ser consciente y apasionada. Tratar de vivir cada momento concentrándome en lo que estoy haciendo, de hacerlo de forma alegre y con buena disposición. Puede que esto de la alegría no salga a la primera, pero si se hace un esfuerzo, y uno no se deja vencer por la tristeza, sé que uno terminará viviendo cada día con más alegría!

 

 

2. ¿Por qué tan seria?

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A veces me tomo las cosas demasiado a pecho. Que el trabajo, que el comentario que me dijeron, que las metas profesionales, etc… En un mundo tan competitivo y exitista es tan fácil caer en la seriedad y perderle la gracia a las cosas. Hay que pasarlo bien!!! Quiero pasarlo bien en lo que hago y tomarme las cosas con humor!!!

Cuando comencé con Cut y Paste lo hice porque me gustaba muchísimo la moda, ver ideas nuevas de peinados, o cosas entretenidas para hacer, y lo pasaba súper bien escribiendo en el blog, registrando y compartiendo mis gustos e intereses y no quiero perder eso!! Quiero gozar cada artículo que escribo y comparto!!

 

 

3. Deja de autocriticarte y criticar a los demás.

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Somos todos humanos, y todos nos equivocamos, por qué no en vez de criticarte, te decides por hacerte comentarios constructivos. Uno mismo es a veces el peor enemigo que se puede tener. Quiero ser más autocompasiva en vez de ser tan autoexigente y perfeccionista este semestre.

Recuerdo que mi abuela siempre me decía, cuando hacía alguna crítica dura o injustificada a otra persona, “Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”. A veces es tanto más fácil llegar y soltar un comentario duro (o descalificativo) a otra persona en vez de tomarse el tiempo de meditar y orientar ese comentario de manera positiva y constructiva. En lo que queda del año quiero enfocarme en ser amable cuando otros se equivoquen u opinen distinto a mi, y en hacer comentarios positivos!

 

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Por último. Esto suena simple pero no lo es. Quiero tratar de ser FELIZ y de ALENTAR al resto. Todos sabemos lo que significa ser feliz, pero qué pasa con alentar y fortalecer? Significa que demos vitalidad y vigor; que animemos; apoyemos; refresquemos; llenemos con vida y energía. Va más allá de simplemente inspirar…

 

Y qué pasa contigo?

Tienes alguna resolución para lo que queda de este año? Te estás tomando este año de forma distina a lo que planeabas en un principio?

No hay una sola forma correcta de hacer las cosas, cada uno debe seguir su propio camino que se sienta bien!

Yo sé que esto no está directamente relacionado con la moda, pero sí con la belleza y la salud. Si estamos contentas por dentro, eso se va a manifestar externamente!

Buen fin de semana!