12 Documentales De Netflix Que Te Inspirarán Para Una Alimentación Saludable

por Francisca Guevara

Después de un período -o en algunos casos una vida- indulgente, todos necesitamos hacer un cambio hacia lo saludable, o al menos deberíamos! La alimentación es uno de los grandes responsables de llevar una vida sana y muchas veces no somos conscientes de lo importante que ésta puede ser o de alimentos que no sabemos lo perjudiciales que son. Esto también se acompaña a una vida sedentaria, lo que finalmente es una mezcla fatal.

En Netflix están disponibles una serie de documentales que realmente son una inspiración para hacer un reinicio y tomar en serio nuestra salud. Si estás buscando hacer un cambio y darle la importancia que esto merece, aquí te dejamos los 12 documentales que seguro serán un a motivación para decidirte a vivir una vida y seguir una alimentación más saludables.

1. Forks Over Knives.

Puedes ver la sinopsis aquí.

El mensaje de “Forks Over Knives” es claro: una dieta libre de alimentos procesados es necesaria para una salud óptima. Mientras que se centra en algunos de los principios éticos de veganismo, “Forks Over Knives” realmente se centra en la prueba científica de que las dietas basadas en vegetales funcionan mejor para nuestros cuerpos.

2. Hungry For Change.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Si estás cansada de sentirte cansada y lista para hacer un cambio hacia una alimentación limpia, “Hungry For Change” es el documental que hace que esto suceda, y se mantenga para siempre. Si no estás convencida de que renunciar a los alimentos procesados hará una gran diferencia cuando se trata de tu salud o peso, entonces tienes que verlo lo antes posible.

3. Happy.

Puedes ver la sinopsis aquí.

El dulce y significativo documental “Happy” mira en la historia de la felicidad, y cómo ésta difiere de una cultura a otra y qué es lo que puedes hacer para ser más feliz, más saludable y estar más satisfecha con tu vida diaria. Te sorprenderás lo cerca que están la felicidad y la vida sana!

4. Fed Up.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Para aquellos que no saben cuánta azúcar es lo que realmente contienen las comidas que consumimos todos los días, “Fed Up” debería estar en el top de tu lista de los documentales que tienes que ver.

5. Fat, Sick & Nearly Dead.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Si alguna vez te has preguntado qué tan real es todo lo que se comenta en torno a la alimentación por medio de jugos, entonces sólo ve “Fat, Sick & Nearly Dead”. A pesar de que el título de este documental es un poco morboso, no tengas miedo. Obtendrás un vistazo a una serie de historias inspiradoras de personas que recibieron una nueva oportunidad en la vida después del rediseño de sus hábitos de alimentación y ejercicio.

6. Vegucated.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Tres newyorkinos fueron “Vegucated” en este divertido documental. Después de comprometerse a un plan vegano de seis semanas con la esperanza de bajar de peso, cada miembro de este estudio tiene una impresión muy distinta de lo que inicialmente esperaban. Vegucates hace un gran trabajo al explicar lo que realmente significa volverse vegano, tanto las dificultados como los beneficios de hacer este gran cambio de vida.

7. Run For Your Life.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Mientras que los corredores de maratones son casi venerados por su compromiso con la actividad y aptitud física, “Run for your life” muestra la evolución de un grupo de corredores. Fred Lebow, uno de los corredores más lentos de las calles del Bronx soñaba con convertirse en un gran maratonista y triunfó más allá de las expectativas de todos.

8. Bigger Stronger Faster.

Puedes ver la sinopsis aquí.

“Bigger Stronger Faster” indaga en el mundo semi oculto de las sustancias que usan esos heroes atléticos americanos. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona en mundo del físico culturismo, entonces tienes que ver este documental que muestra unas verdades bastante reveladoras.

9. GMO OMG.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Este documental muestra la verdad sobre los organismos modificados genéticamente y responde preguntas cómo: ¿Cuáles son los riesgos para la salud? ¿Cuáles son los riesgos ambientales? Y lo más importante, ¿por qué no se etiquetan todavía?

10. Desert Runners.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Esta película sigue a un grupo de corredores amateurs muy inspiradores que están tratando de completar el “RacingThePlanet’s 4Desert Ultramarathon Series”, considerada la carrera más difícil del mundo. Es una muestra del compromiso, dedicación y fuerza que son necesarias para lograr este objetivo.

11. Remote Area Medical.

Puedes ver la sinopsis aquí.

La organización sin fines de lucro que lleva el mismo nombre que este documental, organiza clínicas momentáneas de tres días a lo largo de todo el país donde las comunidades locales se unen para dar atención y apoyo médico a las personas que no pueden permitírselo. En lugar de profundizar en temas políticos, este documental cuenta la historia de las personas.

12. Yoga Is.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Cuando una cineasta pierde a su madre producto de un cáncer, ella se centra en la misión de entender su dolor y profundizar en su práctica. El resultado? El documental “Yoga Is”. Si eres nuevo en el yoga o lo has practicado toda tu vida, vale la pena que lo veas.

19 Simples Tips Para Vivir Una Vida Más Positiva

por Alicia Ureta

Para algunas es la estabilidad laboral, para otras la vida familiar, sea cual sea nuestro concepto, nos pasamos la vida entera tratando de conseguirla…

Y como sabemos que no todo en la vida es color de rosas, y hay días en que no nos quisiéramos ni levantar, hoy te enseñaremos estos simples tips que te ayudarán a vivir de manera más alegre y positiva, acercándote cada día más a este misterio que es la felicidad.

¿Estás lista para cambiar tu vida?

-Haz más de lo que amas

-Deshazte de cualquier cosa que no te esté haciendo feliz

-No leas ni veas cosas que se te hagan mal

-Rodéate de personas positivas que se preocupen por ti

-Evita los excesos

-Practica el amor propio

-Dedícale menos tiempo a redes sociales

-Aprende a decir que no

-Haz algo por alegrarle el día a otra persona

-Deja de compararte con los demás

-Busca inspiración todos los días

-Se agradecida

-Haz de tu casa un espacio hermoso y acogedor

-Aprende a perdonar

-Ríete de ti misma

-Confórmate con tu cuerpo y ámate tal como eres

-Disfruta de las cosas pequeñas

-Prueba nuevas experiencias

-Déjate querer

Cómo Pasar De Estar De Mal Humor A Buen Humor En 5 Minutos

por Alicia Ureta

Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.

Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.

Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.

A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.

¿Quieres hacer la prueba?!

Sonríe

El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.

Haz una lista

Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.

Camina

Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.

Reúnete con amigas

Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.

Cocina

Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.

Quieres Sentirte Más Feliz? Deshazte De Estas 13 Simples Cosas

por Josefina Léniz

Te sientes bajoneada estos días?? Cambiar tu humor es más simple de lo que crees. Todo lo que tienes que hacer es renunciar a algunas cosas que no te aportan nada positivo y sentirás que te sacaste un peso de encima.

Sigue leyendo y entérate sobre 13 simples cosas que puedes dejar para sentirte más contenta con tu vida!

1. Renuncia a tus malos hábitos de gastos.

Nada causa más estrés que ver grandes cuentas por pagar. Fija un presupuesto mensual para que no termines sobregirada o endeudada. Lo más importante es evitar esos gastos innecesarios… ese latte, ese esmalte de uñas de edición limitada… etc… Sabes de qué estoy hablando!

2. Renuncia a esperar el momento perfecto

Haz estado esperando por años para irte a tus vacaciones soñadas o para pedirle un aumento a tu jefe? Ahora es el momento para hacer que esas cosas pasen. La verdad, es que nunca existirá el momento perfecto, no te pongas el parche antes de la herida y hazlo ahora. Estarás mucho más feliz una vez que hayas conseguido lo que tanto esperabas.

3. Renuncia a tu obsesión con las redes sociales

A veces, la constante necesidad de revisar tu Facebook, Twitter, e Instagram se puede transformar en una obsesión–quieres saber qué está pasando fuera de tu mundo en vez de disfrutar tus propias experiencias. Cierra el notebook, deja el teléfono, y disfruta de algunos recuerdos para ti misma.

4. Renuncia a vivir en el pasado

Nunca vale la pena quedarse pegado en una relación pasada, trabajo, o etapa de la vida. Lo que ya pasó se terminó; y esos momentos te han convertido en la persona que eres hoy, pero ciertamente no tienen el poder de controlar tu futuro… a menos que tu lo permitas.

5. Renuncia a tu anhelo por encajar

Si, a veces es agradable sentir que perteneces a un grupo. Sin embargo, si tienes que cambiar tu forma de ser para sentirte parte de algo, realmente vale la pena convertirte en alguien que no eres? Al final, te sentirás infeliz pretendiendo ser otra persona.

6. Renuncia a tu estilo de vida desorganizado

Sé que puede sonar como una tarea imposible, pero puedes lograrlo! Limpia y deshazte del exceso de acumulación y te sentirás mejor que nunca! Pasarás menos tiempo hurgando en tus pilas de cosas y más tiempo relajada.

7. Renuncia a sobre analizar las situaciones

Puede ser tan fácil pensar constantemente en lo que dijiste o hiciste que podría ser cuestionable. La realidad del asunto es que lo hecho, hecho está. En vez de repasar la situación una y otra vez por tu mente, enfócate en los aspectos positivos que pueden venir de tus intercambios.

8. Renuncia a la necesidad de tener las mejores cosas

Todo el mundo está siempre preocupado de tener el último iPhone, el mejor auto, o la cartera de la tienda más top. Cuando estás tan enfocado en tener lo mejor, te olvidas completamente de todas las maravillosas cosas que ya tienes.

9. Renuncia a tus relaciones tóxicas

Si una amiga o tu pareja te aporta más cosas negativas que positivas en tu vida , es hora de alejarte de esa persona. Estar perdonándose y reconciliando constantemente francamente agotador.

10. Renuncia a tu vacilación para disfrutar

Estar todo el tiempo preocupada de no salirte de las dietas y estrictos hábitos alimenticios puede estar pasándole la cuenta a tu felicidad. No tiene nada de malo disfrutar y darte un gusto de vez en cuando.

11. Renuncia a estar comparándote con el resto

Tu nunca vas a ser como cualquier otra persona, y ¿por qué quieres serlo? Es tan fácil compararte con otra persona, pero esto no te llevará a ningún lado. La verdad es que estás subestimándote al compararte con tus compañeros. Acepta quien eres, porque no hay nadie mejor que ser tu mismo.

12. Renuncia a tu horario colapsado

Claro, no hay forma de despejar completamente una agenda ocupada. Sin embargo, puedes destinar un día a la semana para dedicarlo ti misma, relajarte y leer un libro en la mañana, cancelar planes a los que te sientes obligada a atender, y darte un gusto realizando tus actividades favoritas. Te sentirás completamente recargada por el resto de la semana.

13. Renuncia a depender de otros para sentirte feliz y realizada

Tú estás a cargo de tu propio bienestar. No dependas de otras personas para sentirte realizada – es tú trabajo hacer un poco de introspección y entender que es lo que quieres de la vida.

Comienza Bien El Día Con Estos 21 Tips

por Josefina Léniz

Si muchas veces sientes que te despertaste del lado equivocado de la cama, no eres la única. Las mañanas pueden ser agotadoras y caóticas, y todo lo que queremos es volver a meternos en la cama. Por suerte hay algunos truquillos que podemos hacer para que las mañanas sean más alegres y simples! Comenzarás el día más saludable, feliz y divertida!

1. No apretes el botón de snooze: la alarma del reloj puede interrumpirnos en la mitad de nuestro sueño, pero apretar el botón de snooze varias veces termina haciendo que sea más difícil levantarse.

2. Haz ejercicio: Si, puede ser difícil encontrar la motivación, pero el ejercicio matutino puede ayudarte a subir tus niveles de energía (y tu metabolismo) durante el día.

3. Respira: antes de salir corriendo a tu ocupado día, tómate un momento para respirar – te sentirás más balanceada y lista para empezar bien el día.

4. Elonga o estírate: Al dormir, tu cuerpo se pone más tieso, asíque tómate dos minutos para estirar bien tu cuerpo.

5. O haz un poco de yoga: has 5 repeticiones de los dos saludos al sol para quedar relajada y feliz!

6. Toma un café: No exageres con los lattés y mocaccinos, pero un café puede ayudarte a mejorar tu memoria, tu dolor muscular y más!

7. Pero sáltate el azúcar: prueba mejor un endulzante natural como la stevia, o si te gusta tu café fuerte, no lo endulces.

8. Ten todo listo: si tienes el hábito de preparar tu cartera y bolso del gimnasio la noche anterior, estar lista en la mañana es facilísimo y no te estresarás preparando todo apurada.

9. Lleva tu almuerzo: llevar tu almuerzo preparado en casa puede ayudarte a ahorrar dinero y calorías!

10. Toma agua: subirá el nivel de tu metabolismo y tu piel se sentirá más fresca.

11. Pon un poco de música: poner tus canciones favoritas pueden hacer que te sientas más enérgica y animada para el día que se viene. Además puedes hacer unos pasos de baile mientras de arreglas.

12. Sonríe: empieza el día con actitud positiva – una sonrisa siempre mejorará tu ánimo.

13. Toma un desayuno balanceado: comienza el día de forma saludable con un desayuno rico en nutrientes y fibra.

14. Concéntrate en las frutas y vegetales: comer sano puede ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse y recuperar energías para el día.

15. Bebidas inteligentes: no hay nada malo con empezar el día con un smoothie frutal o un batido verde. Pero hazlo en casa! Las versiones pre hechas suelen estar cargadas de azúcar.

16. Mejora tus niveles inmunológicos: si sientes que estás un poco resfriada o que estás por caer, no te olvides de un mutivitamínico!! No cuesta nada tomárselo y ayudan muchísimo.

17. Haz tu cama: no es una pérdida de tiempo. Tomarte unos segundo para dejar tu cama estirada hará que tu regreso en la tarde sea mucho más agradable.

18. Date un tiempo antes de ponerte en línea: date un tiempo antes de revisar tu email, de esa forma no empezarás el día sintiéndote estresada.

19. Haz una lista de pendientes: si tienes mucho que hacer, o quieres organizarte para escaparte a una clase de zumba, anótalo todo. Una lista de pendientes te ayudará a sentirte organizada y que cumpliste tus propósitos.

20. No te vuelvas loca: no es necesario sentirte abrumada por el día que tienes por delante. Recuerda que hasta tu día más ocupado tendrá un fin.

21. Date un poco de amor: mírate en el espejo y comparte una afirmación positiva contigo misma. Eres inteligente, talentosa y estupenda, así que asegúrate de recordártelo a ti misma. Suena cursi, pero funciona!

Decídete A Ser Feliz

por Josefina Léniz

Ya estamos practicamente a la mitad del año!!! Qué rápido pasan los meses no?? No nos vamos a dar cuenta y ya vamos a estar en diciembre…

Bueno con motivo de esta mitad de año, quería tomarme un tiempo de reflexión personal y, de paso, invitarte a ti también a evaluar como ha sido este año hasta ahora.

En enero empecé con una lista de planes sumamente ambiciosos y perfeccionistas, pero hasta ahora esto me ha traído más estrés y decepciones que otra cosa. Por esto he decidido deshacerme de mi lista y preocuparme de SER FELIZ!!

En mi auto análisis definí 3 puntos en los que quería reflexionar ahora. No es mi idea estresarme tratando de cumplirlos, si no que son temas para meditar personalmente que creo que me pueden ayudar a simplemente ser feliz…

Quería compartírselos y espero que les motiven tanto como a mí!

1. Enfocarse en el presente

Hay un famoso proverbio árabe que dice: “Lo pasado ha huído, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo”. Es tan cierto!! Las mujeres tendemos a estar pensando mil cosas al mismo tiempo (por lo menos a mí me pasa siempre). Sobre algo que pasó el día anterior que me dejó preocupada, o pensando en las cosas que tengo que organizar para la próxima semana… y así siempre estoy con alguna preocupación y no me enfoco en el aquí y el ahora. Hay tantas cosas que ya pasaron que no podemos cambiar, tantas cosas que vendrán en el futuro que no podemos predecir, pero en el presente sí podemos participar de forma activa en nuestro día a día.

Decidí que en este segundo semestre voy a enfocarme en el presente, simplemente ser consciente y apasionada. Tratar de vivir cada momento concentrándome en lo que estoy haciendo, de hacerlo de forma alegre y con buena disposición. Puede que esto de la alegría no salga a la primera, pero si se hace un esfuerzo, y uno no se deja vencer por la tristeza, sé que uno terminará viviendo cada día con más alegría!

2. ¿Por qué tan seria?

A veces me tomo las cosas demasiado a pecho. Que el trabajo, que el comentario que me dijeron, que las metas profesionales, etc… En un mundo tan competitivo y exitista es tan fácil caer en la seriedad y perderle la gracia a las cosas. Hay que pasarlo bien!!! Quiero pasarlo bien en lo que hago y tomarme las cosas con humor!!!

Cuando comencé con Cut y Paste lo hice porque me gustaba muchísimo la moda, ver ideas nuevas de peinados, o cosas entretenidas para hacer, y lo pasaba súper bien escribiendo en el blog, registrando y compartiendo mis gustos e intereses y no quiero perder eso!! Quiero gozar cada artículo que escribo y comparto!!

3. Deja de autocriticarte y criticar a los demás.

Somos todos humanos, y todos nos equivocamos, por qué no en vez de criticarte, te decides por hacerte comentarios constructivos. Uno mismo es a veces el peor enemigo que se puede tener. Quiero ser más autocompasiva en vez de ser tan autoexigente y perfeccionista este semestre.

Recuerdo que mi abuela siempre me decía, cuando hacía alguna crítica dura o injustificada a otra persona, “Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”. A veces es tanto más fácil llegar y soltar un comentario duro (o descalificativo) a otra persona en vez de tomarse el tiempo de meditar y orientar ese comentario de manera positiva y constructiva. En lo que queda del año quiero enfocarme en ser amable cuando otros se equivoquen u opinen distinto a mi, y en hacer comentarios positivos!

Por último. Esto suena simple pero no lo es. Quiero tratar de ser FELIZ y de ALENTAR al resto. Todos sabemos lo que significa ser feliz, pero qué pasa con alentar y fortalecer? Significa que demos vitalidad y vigor; que animemos; apoyemos; refresquemos; llenemos con vida y energía. Va más allá de simplemente inspirar…

Y qué pasa contigo?

Tienes alguna resolución para lo que queda de este año? Te estás tomando este año de forma distina a lo que planeabas en un principio?

No hay una sola forma correcta de hacer las cosas, cada uno debe seguir su propio camino que se sienta bien!

Yo sé que esto no está directamente relacionado con la moda, pero sí con la belleza y la salud. Si estamos contentas por dentro, eso se va a manifestar externamente!

Buen fin de semana!