Las Cosas Malas Que En Realidad Son Buenas Para Ti

Desde lo que comemos a la forma en la que vivimos, parece ser que siempre hay estudios diciéndonos qué es lo que nos va a matar de una manera u otra. A veces no sabemos a quién seguir creyéndole! Por eso, aquí estamos para desmentir algunos mitos y contarles que algunas cosas que son consideradas como malas, pueden ser el realidad buenas para tu salud!

¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

 

 

#1: Cafeína

Parece ser que hay muchos mensajes cruzados en cuanto a si la cafeína es buena o mala para nuestro cuerpo. La línea de fondo está en la moderación, al igual que casi todo. Sí, si repletas tu estómago de cafeína entonces es muy probable que te sientas acelerada y con dolor de cabeza.

Pero sus beneficios no son pocos y por eso podríamos decir que está en la “lista buena”. Investigadores japoneses han descubierto que aumenta la memoria. Además, ayuda al crecimiento del pelo, ayuda a la pérdida de peso y puede prevenir algunas enfermedades como el cáncer a la piel.

 

 

#2: Lácteos

Este es uno de los típicos debates. Por mucho tiempo, se pensó que las opciones de lácteos bajos en calorías, como por ejemplo los yogurts bajos en grasas o la leche semi-descremada, eran mejores opciones. Bueno, este es un gram No. Los lácteos enteros son siempre la mejor opción.

Los lácteos enteros contienen una mayor cantidad de vitaminas grasas solubles A, D y E, ademas de dejarte más satisfecha, lo que quiere decir que no te dará hambre al poco tiempo de terminar tu snack. Además, muchos yogurts bajos en calorías contienen una gran cantidad de aditivos y endulzantes que no son buenos. Entonces, ¿cual es el punto de comer algo que tenga sólo 99 calorías pero no tenga ningún nutriente?

 

 

#3: Vino

El vino tinto (en moderación) contiene antioxidantes llamados polifenoles. No esperamos que recuerdes ese nombre, pero sí que protegen tu corazón y vasos sanguíneos. Una copa de vino con tu comida también ayuda a que te sientas satisfecha más fácilmente, lo que hace menos probable que comas más de la cuenta.

 

 

#4: Chocolate

Ahh, música para nuestros oídos. Un poco de chocolate contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir cánceres además de ayudar a mantener las arterias limpias. También es muy bueno para prevenir el daño causado por el sol y, aún más interesante, puede ayudarte a perder peso!

El neurocientífico Will Clower dice que dejar un pequeño cuadrado de un buen chocolate derretirse sobre la lengua veinte minutos antes de una comida, dispara las hormonas que le dicen al cerebro “estoy satisfecha”, disminuyendo al comida que consumes posteriormente.

 

 

#6: Grasa en el trasero

Tener grasa en tu derriere es realmente bueno, si es que estabas pensando lo contrario! Las mujeres que tienden a almacenar la grasa en su mitad inferior en lugar de su mitad superior, se supone que están más protegidas de las enfermedades al corazón.

¿Cuánta Palta Es Demasiada Palta?

Palta-beneficios

 

Desde su cremosa textura a su cualidad de combatir la grasa abdominal, hay muchas cosas que amamos de la palta. Pero, ¿Podemos tener demasiado de algo bueno – especialmente cuando se trata de calorías? Es tan fácil comerse una palta entera en una sola sesión, y mientras que una manzana o un plátano cuentan como una porción de fruta, la palta se encuentra fuera de esta típica regla de oro. A pesar de que es alta en grasas monoinsaturadas saludables – que son consideradas como una varita mágica en la batalla contra la grasa abdominal y las enfermedades al corazón – la grasa es grasa, incluso si es del tipo “bueno”.

Para una dieta de 2000 calorías, la ingesta diaria de grasas debe ser de un máximo de 65 gramos. Una palta mediana contiene 23 gramos de grasa, que es más de un tercio de tu consumo de grasa por día , y alrededor de 250 calorías. En comparación, una manzana mediana contiene un poco menos de 100 calorías y es prácticamente libre de grasa. Es una pena decirlo, pero la equivalencia de palta con una porción de fruta es alrededor de sólo tres rebanadas.

Ahora, si estás acostumbrada a cubrir tu ensalada con una palta completa, no tengas miedo. Esto es un hábito aceptable, pero debes equilibrar tu dieta para así no comer calorías adicionales y reemplazar con ella los carbohidratos de baja calidad u otros alimentos ricos en grasas saturadas. Y si no, la mitad de una palta es una poción más que razonable al día.

Y tú, ¿cuánta cantidad de palta acostumbras comer al día?