12 Documentales De Netflix Que Te Inspirarán Para Una Alimentación Saludable

por Francisca Guevara

Después de un período -o en algunos casos una vida- indulgente, todos necesitamos hacer un cambio hacia lo saludable, o al menos deberíamos! La alimentación es uno de los grandes responsables de llevar una vida sana y muchas veces no somos conscientes de lo importante que ésta puede ser o de alimentos que no sabemos lo perjudiciales que son. Esto también se acompaña a una vida sedentaria, lo que finalmente es una mezcla fatal.

En Netflix están disponibles una serie de documentales que realmente son una inspiración para hacer un reinicio y tomar en serio nuestra salud. Si estás buscando hacer un cambio y darle la importancia que esto merece, aquí te dejamos los 12 documentales que seguro serán un a motivación para decidirte a vivir una vida y seguir una alimentación más saludables.

1. Forks Over Knives.

Puedes ver la sinopsis aquí.

El mensaje de “Forks Over Knives” es claro: una dieta libre de alimentos procesados es necesaria para una salud óptima. Mientras que se centra en algunos de los principios éticos de veganismo, “Forks Over Knives” realmente se centra en la prueba científica de que las dietas basadas en vegetales funcionan mejor para nuestros cuerpos.

2. Hungry For Change.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Si estás cansada de sentirte cansada y lista para hacer un cambio hacia una alimentación limpia, “Hungry For Change” es el documental que hace que esto suceda, y se mantenga para siempre. Si no estás convencida de que renunciar a los alimentos procesados hará una gran diferencia cuando se trata de tu salud o peso, entonces tienes que verlo lo antes posible.

3. Happy.

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El dulce y significativo documental “Happy” mira en la historia de la felicidad, y cómo ésta difiere de una cultura a otra y qué es lo que puedes hacer para ser más feliz, más saludable y estar más satisfecha con tu vida diaria. Te sorprenderás lo cerca que están la felicidad y la vida sana!

4. Fed Up.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Para aquellos que no saben cuánta azúcar es lo que realmente contienen las comidas que consumimos todos los días, “Fed Up” debería estar en el top de tu lista de los documentales que tienes que ver.

5. Fat, Sick & Nearly Dead.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Si alguna vez te has preguntado qué tan real es todo lo que se comenta en torno a la alimentación por medio de jugos, entonces sólo ve “Fat, Sick & Nearly Dead”. A pesar de que el título de este documental es un poco morboso, no tengas miedo. Obtendrás un vistazo a una serie de historias inspiradoras de personas que recibieron una nueva oportunidad en la vida después del rediseño de sus hábitos de alimentación y ejercicio.

6. Vegucated.

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Tres newyorkinos fueron “Vegucated” en este divertido documental. Después de comprometerse a un plan vegano de seis semanas con la esperanza de bajar de peso, cada miembro de este estudio tiene una impresión muy distinta de lo que inicialmente esperaban. Vegucates hace un gran trabajo al explicar lo que realmente significa volverse vegano, tanto las dificultados como los beneficios de hacer este gran cambio de vida.

7. Run For Your Life.

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Mientras que los corredores de maratones son casi venerados por su compromiso con la actividad y aptitud física, “Run for your life” muestra la evolución de un grupo de corredores. Fred Lebow, uno de los corredores más lentos de las calles del Bronx soñaba con convertirse en un gran maratonista y triunfó más allá de las expectativas de todos.

8. Bigger Stronger Faster.

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“Bigger Stronger Faster” indaga en el mundo semi oculto de las sustancias que usan esos heroes atléticos americanos. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona en mundo del físico culturismo, entonces tienes que ver este documental que muestra unas verdades bastante reveladoras.

9. GMO OMG.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Este documental muestra la verdad sobre los organismos modificados genéticamente y responde preguntas cómo: ¿Cuáles son los riesgos para la salud? ¿Cuáles son los riesgos ambientales? Y lo más importante, ¿por qué no se etiquetan todavía?

10. Desert Runners.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Esta película sigue a un grupo de corredores amateurs muy inspiradores que están tratando de completar el “RacingThePlanet’s 4Desert Ultramarathon Series”, considerada la carrera más difícil del mundo. Es una muestra del compromiso, dedicación y fuerza que son necesarias para lograr este objetivo.

11. Remote Area Medical.

Puedes ver la sinopsis aquí.

La organización sin fines de lucro que lleva el mismo nombre que este documental, organiza clínicas momentáneas de tres días a lo largo de todo el país donde las comunidades locales se unen para dar atención y apoyo médico a las personas que no pueden permitírselo. En lugar de profundizar en temas políticos, este documental cuenta la historia de las personas.

12. Yoga Is.

Puedes ver la sinopsis aquí.

Cuando una cineasta pierde a su madre producto de un cáncer, ella se centra en la misión de entender su dolor y profundizar en su práctica. El resultado? El documental “Yoga Is”. Si eres nuevo en el yoga o lo has practicado toda tu vida, vale la pena que lo veas.

10 Errores Que Te Hacen Comer De Más

por Francisca Guevara

Si es común que te sientas incómodamente satisfecha después de tus comidas, entonces es tiempo de hacer un cambio. Frente a los problemas de comer en exceso, una buena forma de tener el control es ser honesta contigo misma y preguntarte si tus hábitos están teniendo en realidad una sana relación con la comida.

Es muy probable que estés cometiendo 10 típicos errores que te conducen a comer más de la cuenta, pero como siempre hay tiempo de corregirlos, aquí te los detallamos y te contamos cómo solucionarlos! Sigue leyendo…

1. Equiparas el hambre y la sed.

Muchas personas confunden la sensación de sed con la de hambre. Si comiste recientemente y no te sientes satisfecha, prueba tomando agua y espera unos 20 a 30 minutos a ver su todavía tienes hambre.

2. Te saltas el desayuno.

Saltarse el desayuno puede parecer una gran manera de ahorrar calorías, pero cuando es hora de tu próxima comida, será mucho más probable que te comas todo lo que tienes a la vista. Si nunca tienes tiempo para hacerte un desayuno saludable, prueba haciéndolo la noche anterior y dejándolo listo para la mañana siguiente.

3. Comes frente a una pantalla.

La mayoría de las veces cuando comemos frente a la televisión o al computador lo hacemos en exceso, esto es porque no estamos conectadas con la actividad de comer. Cuando tu mente está concentrada en tu serie favorita o en tus correos electrónicos, no hay tiempo para centrarse en los alimentos. Designa un tiempo para las comidas, el resto estará ahí esperando por ti.

4. No controlas el tamaño de tus porciones.

No tomes una única indulgencia como excusa para tirar toda tu precaución al viento. Aunque pidas una porción limitada de comida, sé consciente de cómo te sientes cuando lo comes, o incluso toma una medida más extrema y bota las sobras. Esperamos que tengas el suficiente autocontrol como para dar un paso atrás y decir que no a ese enorme pedazo de pizza, pero haz lo que sientas necesario según tus necesidades.

5. Comes según las necesidades de tu pareja.

Cuando tu pareja no está preocupado por los hábitos de comer en exceso, puede ser difícil mantenerse en el mismo camino cuando están cocinando y comiendo juntos. Un consejo para cuando estás cocinando en tu casa es tener ingredientes similares, pero hacer cosas diferentes. Hay que hacerse la idea de que no tienen las mismas necesidades, o quizás no tienen la misma meta de pérdida de peso. Por ejemplo, si vas a hacer una noche de tacos, tú puedes disfrutar de uno saludable con palta (aguacate) y tomate, mientras que tu pareja lo hace con todos los acompañamientos.

6. Tus platos son muy grandes.

¿Sabías que el tamaño de tu plato puede conducirte a comer en exceso? Cuando hay más espacio vacío en tu plato, hace que tu porción se vea más pequeña de lo que realmente es. En lugar de llenarlo más, busca un plato más pequeño siempre que sea posible.

Cuando estés cocinando en tu casa, mantén las cucharas de medida a mano para asegurarte de que el tamaño de tus porciones sean apropiadas, de esta manera sabrás exactamente lo que estás comiendo.

7. Te das indulgencias pero con un lado de culpa.

Cualquiera que piense que sentirse mal después de una indulgencia te hará de alguna manera ser más saludable, te sorprenderá saber que es todo lo contrario, de hecho, es probable que comas en exceso. Investigaciones han encontrado que las mujeres que recibieron mensajes de auto-compasión después de una indulgencia, comían menos que aquellos que no se tranquilizaron con ese mensaje que todas nos damos algunas veces.

8. Nunca comes snacks.

Desafortunadamente, algunas personas piensan que los snacks son malos. Es importante darse cuenta de que comer un snack es una ayuda a alcanzar tus metas de pérdida de peso, mientras que lo veas desde una perspectiva saludable y elijas opciones nutritivas. Tus snacks de antes y después de entrenar llenan tu cuerpo de los nutrientes que éste necesita y disfrutar de de snacks saludables entre las comidas, hacen que evites comer de más.

9. Te excedes después de tu entrenamiento.

Una vez que terminas un entrenamiento duro, no lo uses como excusa para dejarte llevar por una gran indulgencia. A menos que sea hora de comer, el promedio de un snack después de ejercitarte debería ser de unas 150 calorías. Si es hora de comer, prueba una alternativa saludable.

10. Es emocional.

Si tienes la tendencia a calmarte a través de la comida, te contamos que no eres la única. Está probado que una típica reacción a los momentos de estrés es comer más de la cuenta, pero en realidad estás siendo muy injusta con tu cuerpo. La próxima vez que tu mente te pida comida, sé honesta al preguntarte “¿Tengo hambre?”. Parece muy simple, pero estas dos palabras pueden hacer un mundo de diferencia cuando se trata de hacer un balance en los hábitos de comer en exceso.

10 Antioxidantes Esenciales Para Una Piel Brillante

por Francisca Guevara

Parece ser que los antioxidantes están en todas partes, desde un jugo de frutas hasta un factor solar para la piel. Sabemos también que son muy importantes para nuestro cuerpo, pero te has preguntado alguna vez el por qué?

Aquí te contamos un poco más… Los antioxidantes son compuestos naturales derivados de las plantas y protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas sin carga, altamente reactivas que son producidas por la oxidación, que ocurre cuando tu cuerpo descompone los alimentos o está expuesto a medicamentos o toxinas externas como el humo del cigarro, la contaminación o la radiación. También pueden ser producidos a través de la exposición al sol.

Mientras que los radicales libres no son todos perjudiciales (de hecho, la oxidación es necesaria para vivir), la acumulación de los radicales libres -si no tenemos la suficiente cantidad de antioxidantes para combatirlos- trae un estrés oxidativo. El estrés oxidativo juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas como el cáncer, enfermedades autoinmunes, envejecimiento, catarata, artritis, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Las plantas y los animales tienen algunos antioxidantes naturales y enzimas que reducen al mínimo o reparan el daño de las células de estrés oxidativo, pero mientras más estamos expuestos a los dañinos radicales libres y mientras más se acumulan, más difícil se hace para el cuerpo.

Los alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, granos enteros, frutos secos, semillas, hierbas y especias e incluso el chocolate) son las mejores fuentes, pero también puedes encontrarlos en la carne, mariscos y productos lácteos. Como beneficio adicional, muchos alimentos ricos en antioxidantes son también una buena fuente de fibra, bajos en grasas saturadas y colesterol y altos en vitaminas y minerales.

Los antioxidantes son también eficaces cuando se aplican de forma tópica y son muy importantes para la piel, ojos y pelo, por lo que no es raro encontrarlos en los productos de belleza.

Alimentos con alto contenido de antioxidantes.

Trata de consumir la mayor cantidad posible de estos alimentos en tu dieta diaria.

– Arándanos
– Cranberries
– Alcachofa
– Moras
– Ciruelas
– Frutillas
– Frambuesas
– Manzanas
– Pasas
– Cerezas
– Porotos
– Papas

10 Tipos y Fuentes de antioxidantes y cómo obtener más de ellos.

Existen muchos tipos de antioxidantes y vienen en formas y nombres diferentes. Algunos son las vitaminas y minerales que puedes conocer, mientras otros con compuestos un poco más raros. Aquí te dejamos 10 de los más comunes, incluyendo las fuentes naturales en que puedes encontrarlos para combatir los radicales libres, tanto por dentro como por fuera de tu cuerpo, y así lograr estar más sana pero también poder lucir una piel radiante!

1. Azufre.

Fuentes: puerros, cebollas, ajo.

2. Betacaroteno.

Fuentes: Calabaza, mango, damasco, zanahoria, espinaca, perejil.

3. Catequinas.

Fuentes: Vino tinto y té.

4. Flavonoides.

Fuentes: Té, chocolate amargo, vino tinto, cítricos, cebolla, manzana, granada.

5. Licopeno.

Fuentes: Tomate, pomelo rosado, sandía.

6. Vitamina C.

Fuentes: Naranja, frutilla, kiwi, mango, brócoli, espinaca, pimentón.

7. Vitamina E.

Fuentes: Aceites vegetales, frutos secos, palta (aguacate), semillas, granos enteros.

8. Cryptoxanthins.

Fuentes: Pimiento rojo, calabaza, mango.

9. Indoles.

Fuentes: Verduras crucíferas como el brócoli, el kale, la coliflor y el repollo.

10. Antocianinas.

Fuentes: Berenjenas, uvas, berries.

Dieta Paleolítica: Te Atreverías A Probarla?

por Elvira Ovalle

Mucho se habla de dietas milagrosas, que nos prometen bajar cantidades increíbles de kilos en los periodos de tiempo más sorprendentes! Pero la verdad es que casi no existen dietas mágicas, y mucho menos una que te haga sentir saludable, satisfecha y que al mismo tiempo te permita bajar harto peso. Esta dieta no tiene nada que ver con disminuir la ingesta calórica, sino que se utiliza para tener más energía!

Porque se practica…

La filosofía de esta dieta se basa en comer alimentos que estuvieran disponibles para los hombres cazadores y recolectores, pues explican sus adeptos que en la era del paleolítico, los hombres eran totalmente capaces de metabolizar todos los alimentos que consumían, por lo que su digestión y su salud era excelente. Con la invención de la agricultura se produjo una ingesta masiva de alimentos a los que el cuerpo aún no se había adecuado, y que aunque hemos evolucionado bastante, aún no somos capaces de digerir con facilidad muchos alimentos.

Consecuencias de la agricultura…

Cuando los hombres pudieron plantar y cultivar, aprendieron a mezclar alimentos y preparaciones, junto con comenzar a complicar los alimentos al aplicar aliños. este aumento de posibilidades de comida trajeron enfermedades muy comunes hoy en día como los problemas cardíacos, la diabetes y la obesidad.

En que consiste la dieta…

La “Paleo Diet”, muy utilizada por las celebridades y fashionistas, consiste en ingerir sólo productos naturales, sin casi nada de elaboración. Quedan prohibidas por consiguiente todas las azucares refinadas, bebidas, aceites, aliños, alimentos a base de harina y todas las legumbres, pero sobretodo los lácteos!! Están permitidos sin embargo todo tipo de carnes, incluidos los embutidos y el tocino, además de huevos, junto a vegetales y frutas.

La dieta no consiste en pasar hambre, por el contrario! Estos alimentos de origen animal tienen la gracia de hacernos sentir satisfechos por muchas más horas que lo carbohidratos y grasas. Lo bueno de eliminar los lácteos de la dieta es que se reduce la hinchazón, las alergias e intolerancias y sobretodo el acné.

La pérdida de peso…

Esta dieta te ayudará a comer comida más saludable y natural, a consumir mucha proteína y fibra, lo que mejorará tu digestión, te alejará de los antojos dulces y aunque no lo creas te ayudará a bajar de peso y a quemas grasas. si quieres intentarla, puedes hacer una prueba de 2 semanas para ver si se adapta a tu estilo de vida y a tus gustos.

Cómo Arreglarnos Para Las Fiestas Si Contamos Con Mucho O Poco Tiempo?

por Elvira Ovalle

Cuando se trata de maquillaje, peinado o uñas para una ocasión especial, como tu cena de navidad o fiesta de año nuevo, no hay ninguna regla de oro o solución mágica que sirva para todas las mujeres, ya que cada una sabe con cuanto tiempo dispone o cuanto de este está dispuesta a invertir! Ya seas una chica a la que le gusta tomarse el tiempo para arreglarse, o una que esté siempre a último minuto, tenemos algunos trucos…

1. Cuidado de la piel: Chica con tiempo.

Para que el maquillaje se luzca y tu piel brille debes tratarla antes de aplicar cualquier cosmético. Ya que eres una chica con tiempo para la belleza te recomendamos dar un tratamiento facial previo al maquillaje, como una exfoliación o máscara nutritiva.

2. Cuidado de la piel: Chica apurada.

Seamos realistas, sabemos que te gustaría tomarte el tiempo para preparar tu piel antes del maquillaje, pero como sabes que no lo lograrás siempre te recomendamos cuidarla desde adentro, integrando palta en tu dieta para ayudar a hacer tu piel más luminosa.

Mira los alimentos que te pueden ayudar…

3. Maquillaje glamoroso: Chica con tiempo.

Primero que todo debes encontrar la mejor luz disponible en tu casa, y cuando realmente veas lo que estas haciendo, atrévete con un sexy smokey eyes en tonos veraniegos (dorados, cobres y cafés). Contornea tu cara y aplica rubor en tus mejillas, y para tus labios prefiere un tono natural aplícalo en un estilo “bold” (plano o sólido) para lograr un look digno de la alfombra roja.

4. Maquillaje sexy y fresco: Chica apurada.

Si no cuentas con mucho tiempo para hacer un maquillaje profundo no te preocupes! Existe una técnica imbatible para el verano: El maquillaje sexy y luminoso, en el cual no necesitas más que tu iluminador, para aplicar en el puente de la nariz, mejillas, huesos de los ojos y frente. Termina el look con una máscara de pestañas y un labial brillante.

5. Peinado elaborado: Chica con tiempo.

Si tienes tiempo de preparar tu cabello y lucir un bonito peinado, te recomendamos dos estilos que son perfectos para las fiestas, donde quieres lucir increíble pero no sobre arreglada! Intenta unas suaves ondas definidas, que puedes lograr en la peluquería o en tu casa ayudándote de las herramientas de calor y la escobilla redonda (brushing), o una estilosa cola de caballo con algún toque personal, como trenzas o textura.

6. Look de modelo: Chica apurada.

El look de modelo es genial para sentirte sexy y glamorosa en cualquier situación, solo debes lavar tu cabello con un shampoo texturizante o para el volumen y secarlo con difusor. Aplica un spray para ondas playeras y peinalo hacia un lado. También puede probar con un moño alto, que podrás hacer en unos segundos y siempre te hará lucir chic.

7. Uñas perfectas: Chica con tiempo.

Un increíble tratamiento relajante para el fin de año es darte unos minutos para cuidar tus uñas y dejarlas perfectas! Un exfoliado profundo, tratamiento hidratante, limado y pulido de las uñas, remoción de cutículas y esmaltado natural harán maravillas con tus manos y con tu autoestima

8. Manicure juvenil : Chica apurada.

Si cuentas con poco tiempo o técnica para hacer tu propia manicure, siempre tienes la opción de cortar tus uñas, darles una pequeña limada y pintarlas de algún color fuerte y juvenil, lo que le dará un acabado perfecto a tu look, permitiéndote jugar con combinaciones de colores y texturas.

Belleza Desde Adentro: 7 Comidas Que debes Integrar En Tu Dieta

por Elvira Ovalle

Como dice el refrán popular, “eres lo que comes” y es totalmente cierto, ya que a pesar de todas las cremas, serum y jabones que ayudan sin duda a cuidar y embellecer nuestra piel, la calidad de la dieta está totalmente relacionada a la apariencia del cutis. Estos 7 alimentos son los principales responsables de una piel atractiva y brillante, por lo que te recomendamos incluirlos en tu dieta hoy mismo!

1. Palta.

Contiene aceites vegetales que ayudan a dar brillo a la piel.

2. Kombucha.

Este exótico alimento es una bebida a base de té fermentado de origen oriental. Es alto en probióticos y ayuda a la digestión limpiando el organismo de toxinas.

3. Camote.

Sock de Vitamina C, que previene y trata las arrugas.

4. Rúcula.

Estas verduras de hojas oscuras son altas en Vitamina C, lo que previene el envejecimiento prematuro de la piel.

5. Semillas de calabaza.

Altas en Zinc, estimulan la producción de colágeno y la renovación de la piel.

6. Arándanos.

Altos en antioxidantes, harán de tu piel luzca más joven.

7. Te verde.

Alto en antioxidantes y promueve el flujo sanguíneo y el oxigeno hacia las células.

Que Nos Quieren Decir Nuestras Arrugas?

por Elvira Ovalle

Aunque nos encante odiar a estas molestas líneas que aparecen en nuestro rostro, la verdad es que las arrugas representan parte de nuestra historia, nuestros hábitos y recuerdos de la juventud como largas tardes tomando sol y aquellos clandestinos cigarros con las amigas.

¿Por qué se producen las arrugas?

Las arrugas se producen por dos factores principalmente, por un lado esta la pérdida del colágeno y la elastina presentes en la piel, y por otro lado se pueden genera por cambios en la estructura del rostro (perder o adquirí mucho peso y con la perdida de los huesos). Con la edad experimentamos cambios corporales que sueltan la piel, pero lo más revelador de las arrugas es que dan cuenta de nuestros malos hábitos.

La Solución.

Lo normal es que las mujeres tengan arrugas, por lo que no te preocupes, y recuerda que la cirugía facial no es una opción recomendable, ya que casi siempre es muy notoria e inhibe el movimiento natural de los músculos. Quieres una solución efectiva? Despídete del solarium, asolearte y fumar! Y comienza hoy mismo un tratamiento reversivo de daño y anti de líneas de expresión!

9 Increíbles Cosméticos Para Tu Piel Que Están En Tu Despensa

por Elvira Ovalle

Puede que seas una entusiasta de la cosmética alternativa, con una cocina increíblemente abastecida para crear productos de belleza, o por el contrario, una chica para nada amante de las manualidades y los “hazlo tu misma”, pero estos productos estarán si o si a tu alcance (aunque sea en el supermercado más cercano!) sería un crimen no intentar estas recetas. La belleza de la piel es un tema que no podemos tomar a la ligera!

1. Miel.

Este dulce producto de la naturaleza es increíble para alisar la superficie de la piel, además, gracias a sus propiedades antibacteriales, es el perfecto tratamiento no secante para aplicar en áreas con acné o alergias. Prefiere la opción más natural y menos refinada.

2. Huevo.

No te recomendamos que ingiera huevos crudos por la salmonella, pero si que los uses en tu cara y tu cabello. Una máscara facial de clara de huevo es perfecta para afirmar el rostro, disminuir el tamaño de los poros y retirar los puntos negros.

3.Plátanos.

Aunque no lo creas los platanos son increíbles humectantes de la piel. Además poseen Vitamina A que ayuda a eliminar las manchas y las ojeras. Si mezclas el puré de un plátano con dos cucharadas de azúcar morena logras un exfoliante perfecto que se puede usar incluso en las pieles más sensibles.

4. Zapallo.

Las verduras de colores brillantes como el zapallo y las zanahorias tienen muchos antioxidantes gracias al beatcaroteno, que además de darte un bonito tono veraniego ayudan a conserva la humectación natural del rostro.

5. Canela.

Existe una razón para que esta especie este presente en la mayoría de los brillos labiales. Este aromático polvo estimula los vasos sanguíneos de la piel (incluso genera un poco de hinchazón en los labios muy atractiva) y su textura granulada pero no abrasiva lo convierte un exfoliante de primera calidad.

6. Vodka.

Aparte de ayudarte a sentir más bonita de lo que eres cuando te lo tomas, el vodka es un tonificador excelente y ayuda a curar pequeñas heridas como aquel granito que te pellizcaste. El alcohol ayuda a que sea un antiséptico muy bueno (pero nada agresivo) en la prevención de imperfecciones.

7. Cúrcuma.

La cúrcuma es el secreto mejor guardado de las mujeres de la india, que se jactan de tener una increíble piel humectada y radiante. En la mayoría de las recetas caseras para el cuidado de la piel la integran ya que es antiséptica, exfoliante y además da un bonito tono dorado en las pieles medias y oscuras. Si tienes la piel muy clara puedes aplicarla y luego quitar el color con un tonificador.

8. Sándalo.

El sandalo se puede utilizar tanto en polvo como en aceite, y se usa principalmente para curar heridas, sarpullidos y cortes. Si haces una mezcla de este ingrediente con cúrcuma, tendrás una mascara imbatible contra los granitos, y tiene un aroma que no querrás retirar!

9. Menta.

La menta tiene muchos beneficios tanto para la piel como para el cuerpo, por ejemplo, el jugo de las hojas tiene mucho acido salicílico, que es excelente para combatir la hinchazón y los poros dilatados.