Receta De La Semana: Rollitos de Pizza

Probablemente hay muy pocas personas que no les gusta las pizza. Es tan versátil y es posible cambiar sus ingredientes, que la hace una buena alternativa de comida cuando quieres disfrutar algo rico o invitar amigos.

Y qué mejor que ser creativos en la cocina y cambiar los formatos! Por eso, esta semana les tenemos una receta original pero tan sabrosa como una rica pizza! Estos rollitos son una opción perfecta de picoteo para disfrutar en grupo y además su preparación es muy fácil! Sigue hacia abajo para ver los ingredientes que necesitas, el paso a paso y fotos del proceso!

 

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Ingredientes:

*Aquí están dos versiones distintas, una vegetariana y otra con pepperoni, pero tú puedes simplificarlo y hacer sólo una que mezcle todo. Como siempre, aquí hay espacio para la creatividad!

 

– Masa de pizza integral pre hecha. Si quieres hacer tú misma la masa, aquí está la receta.

– Salsa marinara

– Pepperoni cortado en pedazos pequeños

– Queso mozzarella

– 2 zapallitos cortados y salteados hasta que suelten su jugo (unos 4-5 minutos), espolvoreados con un poco de sal

– Cebolla morada finamente picada

– Albahaca

– Queso parmesano

– Aceite de oliva

– Pesto (puedes hacerlo tú misma o comprarlo hecho)

 

 

Preparación:

– Precalienta el horno a 400 grados y empieza a estirar la masa con la ayuda de un uslero para que quede lo más fina posible, sin crear agujeros. Para la pizza vegetariana puedes usar una base de aceite de oliva y para la de pepperoni una basa de salsa marinara.

– Añade los ingredientes como quieras, pero ten cuidado de no excederte y poner más de la cuenta, porque cuando tengas que hacer los rollitos, si hay mucho relleno, se saldrán por los lados y tendrás que terminar sacándolos. Después de poner los ingredientes, corta la masa en cuadrados, dobla dos lados hacia el centro (tapando el relleno) y empieza a enrollar – tal como se ve en la foto de más abajo. Luego, coloca el rollito con la juntura hacia abajo sobre la bandeja del horno. Quizás te demores un poco en dominar la técnica de los rollitos, pero no te preocupes, no tiene que quedar perfecto.

– Antes de meterlos al horno, píntalos con un poco de aceite de oliva con la ayuda de un pincel y luego ponlos a hornear durante 8 a 10 minutos. En la mitad de la cocción rocíales queso parmesano en la parte superior.

– Retira del horno y espolvoréalos con más queso y albahaca recién picada, y sírvelos con pesto y salsa marinara para untar.

 

Disfruta!!

 

Hacia abajo van fotos del proceso y preparación…

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Filetitos De Pollo Con Crocante De Almendras

Estas pechugas de pollo orgánico se preparan con harina de almendras, coco rallado y una mezcla de especias. Son increíblemente deliciosas y tienen muy buenos índices nutricionales – un montón de proteínas y grasas saludables, bajas en carbohidratos y muy abundantes.

Sigue hacia abajo para conocer la receta de esta rica y nutritiva preparación que puede ser el complemento perfecto para una fresca ensalada de verano!

 

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La receta:

Ingredientes:

– 1/2 kilo de pechuga de pollo orgánica y sin piel, cortada en tiras

– 1 huevo

– 1/2 taza de harina de almendras

– 1/4 taza de coco rallado sin azúcar (o 1/4 taza más de harina de almendras)

– 1 cucharadita de paprika

– 1/2 cucharadita de pimienta negra

– 1/2 cucharadita de sal de mar

 

Preparación: 

1. Precalienta el horno a 200 grados.

2. Pon la harina de almendras, coco, paprika, sal de mar y pimienta negra en un bowl pequeño. Revuelve para mezclar.

3. Rompe el huevo en otro bowl que sea poco profundo y bate.

4. Una por una, sumerge los pedazos de pollo en el bowl de huevo, limpiando el exceso, y luego sumerge uno por uno en la mezcla de harina de almendras. Es importante que queden completamente cubiertas. Pon papel aluminio o mantequilla sobre la bandeja de rejilla de tu horno y hornea durante 20 minutos, volteándolas a los 10 minutos. Cuando hayas terminado, las pechugas de pollo estarán doradas y completamente cocidas. Retíralas del horno y déjalas enfriar un poco antes de servir.

 

Información:

Categoría: Plato principal.

Tiempo: 35 minutos.

Calorías por porción: 275

Una Fresca Ensalada De Tabbouleh

Por lo general el perejil suele ser un acompañamiento o toque especial en las preparaciones, pero en este plato tradicional oriental, el perejil es la estrella! Esta fresca ensalada es alta en hierro, magnesio y vitaminas C y A, todos estos son importantes nutrientes para el cuerpo; y el perejil, limón y menta cada uno contiene propiedades desintoxicantes naturales.

Esta ensalada de tabbouleh es una muy buena base para un almuerzo saludable o también puede servir como aperitivo si lo comes con un poco de pan pita fresco, como se muestra en la foto de abajo.

 

 

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Ingredientes:

– 1/3 de taza de quinoa o mote ya cocidos (La receta original es con bulgur, pero para hacerla más fácil, cambiamos ese ingrediente por mote o quinoa).

– 2 tazas de tomates maduros picados en cubitos

– 3 tazas de perejil picado fino

– 1/2 taza de mente picada fina

– 1/2 taza de cebolla blanca picada en cubitos pequeños

– 1/2 cucharadita de sal

– 1/2 cucharadita de pimienta recién molida

– 1/2 cucharadita de pimienta fresca molida

– 1/4 de taza de aceite de oliva extra virgen

– 3/4 de taza de jugo de limón fresco

– 1 cebollín cortado en rodajas finas

 

 

Preparación:

1. Pon la quinoa o mote en un recipiente grande una vez que ya lo hayas cocido.

2. Agrega los tomates.

3. Agrega el perejil, menta, cebolla, sal y pimienta y luego el aceite de oliva. Poco a poco agrega el jugo de limón y prueba para asegurarte de que estén todo los sabores equilibrados.

4. Tapa y deja reposar durante 20 minutos. Decora con el cebollín.

 

 

Tabla nutricional:

La receta equivale a 6 porciones.

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Paleta Heladas De Smoothie Verde

Sabemos lo mucho que te gustan los batidos verdes. Quizás eres de las que se toma uno cada mañana o que ha experimentado con distintas mezclas, texturas y sabores. Aquí te queremos mostrar otra forma rica y refrescante para tomar tus smoothies este verano: una paleta helada!

 

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Están hechas con sólo cuatro ingredientes y su sabor refrescante y frutal es justo lo que todas disfrutamos en un caluroso día de verano! Una ventaja extra es que tienen el mismo aporte nutricional que un batido verde tradicional.

 

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Ingredientes:

– 2 tazas de espinaca cruda

– 1 1/2 plátanos

– 1 taza de agua de coco

– 6 frutillas rebanadas

 

Preparación:

1. Mezcla las espinacas, los plátanos y el agua de coco en una licuadora hasta que quede una mezcla suave.

2. Divide la mezcla en partes iguales entre los seis moldes de helados de paleta.

3. Añade un puñado de frutillas en rodajas a cada uno. Para que queden visibles, usa un pincho para presionar cada rebanada contra las paredes del molde y así se pueda ver su lindo color rojo.

4. Congela por al menos 4 horas.

5. Pon los moldes bajo agua tibia para ayudar a que las paletas salgan más fácilmente, y a disfrutar!

 

 

Tabla nutricional:

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