17 Simples Formas De Romper La Adicción Al Azúcar

Hoy te ensañaremos estos tips que te ayudarán a eliminarla de tu vida para siempre.

¡Síguelos para tener increíbles resultados en tu cuerpo y en tu salud!…

 

 

Come proteínas en la mañana

Comer proteínas en mañana te mantendrá libre de antojos durante el día.

 

 

Haz un registro de lo que comes

Así podrás medirte con la ingesta de azúcar diaria.

 

 

Elige dulces inteligentes

Controla tu ansiedad por las cosas dulces con alimentos inteligentes como las frutas, que tiene azúcar natural, libre de aditivos y preservantes.

 

 

Dile adiós a las bebidas azucaradas

Si las bebidas azucaradas son una de la bases de tu alimentación, es el momento de decirles adiós. Reemplázalas por jugo de fruta fresca, te helado o agua natural.

 

 

Aprende a distinguir los azúcares ocultos

El jarabe de maíz, la dextrosa y la sacarosa, son azúcares disfrazas con otro nombre. Elimina de tus despensa cualquier producto que tenga alguno de estos ingredientes.

 

 

Come granos enteros

Reemplaza los carbohidratos refinados (que se convierten en azúcar logrando el mismo efecto fisiológico tu cuerpo) por granos enteros como el arroz integral, la quinoa, el centeno y la avena.

 

 

Lee las etiquetas de todas tus comidas

Incluso los alimentos que dicen ser más saludables (como las barras de cereal), pueden tener altas concentraciones de azúcar.

 

 

Analiza tu lista del supermercado

Elimina o reemplaza cualquier alimento alto en azúcar que esté en esa lista. Por ejemplo, puedes comprar chocolate amargo en lugar del regular.

 

 

Elimina de tu despensa cualquier alimento que sea alto en azúcar

¿Sientes que no te podrás controlar? Elimina de tu despensa cualquier indicio de azúcar que puedas tener.

 

 

Evita los alimentos envasados

Debido a su poder conservador, a muchos alimentos envasados se les añade un poco azúcar

 

 

Olvídate del azúcar por tres semanas

Se dice que para romper un hábito, es necesario evitarlo por al menos 21 días consecutivos. ¿Quieres eliminar el azúcar? Olvídate de ella durante 3 semanas.

 

 

Muévete más durante la semana

El ejercicio puede ayudarte a eliminar el azúcar de tu sistema. Inscríbete en un gimnasio, sal a caminar o haz cualquier cosa que le de un poco más de movimiento a tu vida.

 

 

Toma mucha agua

El agua puede ayudarte a diluir el azúcar de la sangre.

 

 

Aprovecha las especias

Utiliza la canela y la vainilla para endulzar de forma suave y natural todas tus preparaciones.

 

 

No pases hambre

No importa lo ocupada que estés, controla tus niveles de ansiedad alimentándote de forma saludable cada 3 horas.