Si eres de las que dependen de las píldoras para poder dormir bien durante toda la noche, deberías saber que un estudio reciente encontró que aquellas personas que consumen diariamente remedios para dormir, tienen más probabilidades de desarrollar un cáncer a futuro.
¿Te sientes alarmada con esta información? No debes preocuparte demasiado, porque hoy te enseñaremos cuales son las comidas que te ayudarán a conciliar el sueño de manera natural, presta mucha atención….
Miel
Antes de dormir, disuelve una cucharada de miel en una taza de agua. Con esta bajo aporte de glucosa disminuirás los niveles de orexina, un neurotransmisor que promueve el estado de alerta.
Quinoa
La quinoa tiene un alto contenido de triptófano, un aminoácido que promueve la relajación.
Plátano
Al contener melatonina y serotonina, esta fruta actúa como un somnífero natural. Además es rico en magnesio, un buen relajante muscular.
Lácteos
Todos los productos lácteos poseen triptófano, que como mencionábamos anteriormente, es un aminoácido que tiene efectos tranquilizantes.
Almendras
Su alto contenido de magnesio y triptófano, convierte a las almendras en el snack perfecto para ir a la cama.
Avena
La avena es una fuente natural de melatonina, hormona inductora del sueño.
Pavo
Además de ser baja en grasa y fácil de digerir, esta carne es alta en triptófano.
Garbanzos
Los garbanzos contienen altas dosis de vitamina B6, esencial para la producción de melatonina.
Jugo de cereza concentrado
La cereza es la fruta que contiene más melatonina. Además, su gran poder antiinflamatorio nos ayuda a aliviar cualquier dolor muscular.
Té de melissa
Esta infusión tiene el poder de tranquilizar nuestros nervios y relajarnos.
Huevo
Esta proteína es la cena perfecta. Su alto contenido de triptófano, promueve el sueño y la relajación.
