Las 7 Cosas Que Debes Dejar De Hacer En Las Mañanas Cuando Te Despiertas

¿Que es lo que deberías dejar de hacer por las mañanas para empezar bien el día? Desde dejar de tomar duchas largas hasta dejar de tomar café, lee nuestras 7 recomendaciones!

1. Dejar de aplazar la alarma

Admitimos que esta es difícil y que es cosa de costumbre, pero entrenarte para levantarte cuando tu alarma suene por primera vez vale la pena. Cada vez que apagas la alarma y te vuelves a dormir, empiezas un nuevo círculo de sueño que se verá interrumpido en 5 minutos. Y como se verá interrumpido antes de que de verdad acabe el cansancio será aún mayor.

 

2. Dejar de tomar duchas largas y muy calientes

Quedarse bajo el agua hirviendo por 10 minutos es increíble, pero a fin de cuentas son demasiado relajantes para las mañanas. Este tipo de ducha hará que quieras tomar una siesta inmediatamente, por eso en vez debes tomar duchas más y con agua tibia para empezar el día con energías.

 

3. Dejar de tomar café

La hora ideal para tomar un café es después de las 9:30 am. Si eres de las que lo toma más temprano que eso, estás haciendo más lenta la producción natural de cortisol de tu cuerpo, que es lo que te ayuda a despertar.

 

4. Dejar de preparar el desayuno

No estamos diciendo que no tomes desayuno, simplemente estamos diciendo que te puedes ahorrar mucho tiempo en las mañanas si lo dejas preparado la noche de antes. Mira estas recetas que puedes dejar listas las noche de antes.

 

5. Dejar de revisar tu mail

Revisar tus mails antes de que estés lista para empezar el día es una pérdida de tiempo y además es muy estresante, ya que definitivamente pueden esperar 30 minutos.

 

6. Dejar de revisar las redes sociales

Lo que empieza como un inocente click en Instagram generalmente termina en estar una hora bajando para ver fotos y videos, lo que es una pérdida de tiempo. Espera hasta la hora de almuerzo, las imágenes seguirán ahí!

 

7. Dejar de estresarte por lo que te pondrás

Ver que es lo que vas a usar en las mañanas es una de las mayores pérdidas de tiempo, y esto lo puedes prevenir eligiendo la ropa la noche de antes.

 

 

5 Rituales De La Tarde Que Harán Más Fáciles Tus Mañanas

A todas nos gustaría tener más tiempo en las mañanas para lavarnos el pelo, tomar desayuno o elegir nuestro look con tranquilidad… Sin embargo este es un sueño prácticamente imposible, ya que para alcanzar a hacer todo esas cosas tendríamos que levantarnos muchísimos más temprano, cosa que jamás pasará.

Si todo esto te parece familiar, deberías seguir leyendo, porque aquí te dejamos los mejores cinco rituales que las mujeres exitosas siguen durante la tarde para salir de sus casas relajadas e impecables en la mañana. Créeme, definitivamente te cambiará la vida…

 

 

 

 

Revisar tareas

Haz un repaso con todo lo que hiciste durante el día, celebra cada pequeño logro y realiza una lista de tareas y motivantes desafíos para el siguiente día.

 

 

Preparar

Elige tu tenida y prepara tu bolso con anticipación, así no tendrás que estar a último minuto buscando tu zapato, guardando tus pertenecías o combinando algún accesorio.

 

 

Planear

La mujeres exitosas suelen planear sus días con anticipación, así se aseguran de cumplir con la lista de tareas dejando siempre un tiempo para la relajación.

 

 

Escribir

Escribe todos los pensamientos y reflexiones del día para liberar y organizar tu mente. No tienes porqué tener un diario, puedes usar incluso una servilleta.

 

 

Relajarse

Antes de dormir, calma a tu mente con un buen libro, una sesión de yoga o un tratamiento facial. Tu elige la que mejor te quite el estrés.

5 Maneras De Despertar Más Feliz Por La Mañana

No importa cuánto ames tu trabajo, despertar con el sonido de la alarma siempre será algo muy desagradable y abrumador. Estás muy cansada, afuera hace frío y lo último que quieres es salir de la comodidad de tu cama. Y como la vida sigue y tu tienes que trabajar, hoy hemos reunido estos seis simples consejos que podrían ayudarte a hacer tus mañanas un poco más agradables, para que comiences tu día con una sonrisa y estés preparada para enfrentar el día con mucho entusiasmo y motivación.

¡Sigue leyendo!

 

 

 

 

1. Planea tu mañana

Puede sonar exagerado, pero dejar todo listo la noche anterior te ayudará a despertar más relajada, ya que tendrás un tiempo extra para ti. Deja tu bolso preparado y recuerda revisar el clima antes de elegir tu outfit.

 

2. Disfruta del desayuno

Nunca debes olvidar el desayuno! Tómate tu tiempo y prepárate algo rico y nutritivo que te llene de la energía necesaria para comenzar bien el día. Puedes prepararlo la noche anterior para disfrutarlo con más tranquilidad.

 

3. Despierta media hora antes

Aunque de primera te parezca una mala idea, despertar media hora antes te ayudará a ducharte, vestirte y tomar desayuno con mas tranquilidad, cosa que podría influir mucho en tu estado de ánimo durante el día.

 

 

 

 

4. Toma agua

Por las mañanas, nuestro cuerpo amanece bastante deshidratado luego de pasar ocho horas sin tomar nada de agua (esta es una de las razones por las cuáles amaneces de vez en cuando con un dolor de cabeza). Así que lo primero que debes hacer cuando te levantes es tomarte un gran vaso de agua que te dará ese impulso necesario para empezar.

 

 

5. Estira tus músculos

Una mini sesión de yoga o simplemente un buen estiramiento harán ya que tu sangre circule por tu cuerpo, liberando endorfinas que te llenarán de energía positiva.

2 Maneras De Activarte Por La Mañana Sin Tomar Café

Si no te consideras una persona mañanera, despertar cada día puede ser duro. Después de todo, ¿quién querría dejar el paraíso que es la cama? Si quieres activarte de una manera que no sea la tradicional con café, estas dos bebidas te ayudarán a partir el día con el pie derecho y de una manera mucho más saludable…

Sigue bajando!
 

 

Agua tibia con limón y agua: Esta bebida facilitará tu digestión y te dará un boost de energía. Además de esto, te ayudará a despejar tu rostro, mejorará tu sistema inmune y refrescará tu aliento.

Vinagre de sidra de manzana: Un trago de esto por la mañana te llenará de energía, equilibrará tu pH y ayudará a tu digestión. Con todos estos beneficios prácticamente olvidarás su fuerte olor.

Estas dos bebidas son una manera genial y natural de recuperar tu energía tras despertar. Si te animas a tomar aunque sea una de las dos por la mañana, no tardarás en notar los beneficios en el tiempo.

10 Razones Para Levantarte 15 Minutos Antes

No soy una persona mañanera. Despierto odiando mi vida y posponiendo mi alarma hasta que es demasiado tarde y tengo que salir corriendo por la puerta…

Sin embargo, últimamente he descubierto que despertándome 15 minutos antes (y efectivamente saliendo de la cama) puede transformar completamente mis mañanas. Sigue bajando para descubrir cómo!
 

 

1. Elonga: Sal de la cama y haz una corta sesión de yoga para sentirte energizada y concentrada.

2. Haz una lista: Tómate el tiempo para anotar todo lo que necesitas hacer ese día, no hay nada más satisfactorio que tachar cosas de una lista.

3. Siéntate en silencio: Una corta sesión de meditación puede cambiar tu día. Respira profundamente y relájate para prepararte para el día que se aproxima.

4. Baila: Pon tu canción favorita y baila con energía por tu habitación. Así quemarás calorías y aumentarás la producción de endorfinas.

5. Disfruta de un desayuno fresco: Definitivamente hay algo especial en tomarse el tiempo para prepararse un desayuno fresco y sentarse a disfrutarlo.

6. Toma té: Disfruta con una tasa de té o agua con jengibre.

7. Prepara tu almuerzo: Arma un almuerzo balanceado para evitar caer en tentaciones y comer alimentos poco sanos.

8. Sal a caminar: En vez de sacar a tu perro apurada, tómate el tiempo de caminar un poco. Tu mascota y tu salud te lo agradecerán.

9. Sólo lee: ¿Cuando fue la última vez que alcanzaste a leer más que tu correo por las mañanas?

10. Ordena: Haz tu cama, limpia superficies y ordena tu closet. No hay nada mejor que llegar a una casa limpia.

Lo Que Deberías Comer Por Las Mañanas Si Quieres Un Estómago Plano

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Hay pocas cosas peores que despertar con el estómago perfectamente plano, sólo para desayunar algo que te dejará hinchada e incómoda. Es por eso que decidimos investigar cuáles eran los mejores alimentos para comer a primera hora del día, y esto es lo que descubrimos…

Según Prevention, lo primero que debes comer por las mañanas para un estómago más plano, es cualquier alimento que contenga ácidos grasos monosaturados (MUFAs). Al parecer, este ingrediente es extra saludable porque ayuda a eliminar tejidos grasos no deseados y a mejorar la salud cardíaca. ¿Dónde encontrarlo? En paltas, nueces, aceite de oliva, semillas e incluso chocolate negro.

¿Un desayuno con paltas y chocolate negro para un estómago más plano? Sí, por favor.

6 Tips De Belleza Que Harán Tu Vida Más Fácil

Nuestros ratos libres hoy en día son demasiado escasos como para gastar horas en nuestra rutina de belleza. Y a pesar de que es perfectamente aceptable que quieras estar siempre “al natural,” también lo es que quieras salir un poco más arreglada y pulida…

Sigue bajando para conocer seis tips que nos han hecho la vida más fácil y pueden hacer lo mismo por la tuya, y cuéntanos si tienes algún otro para agregar!
 

 
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1. Ten un maquillaje típico: Debes saber con qué tipo de maquillaje te ves mejor, y desarrollar tu técnica para lograr hacerlo en la menor cantidad de tiempo posible. Experimentar está genial para los fines de semana cuando lo único que tienes es tiempo de ocio, pero cuando se trata de un salir temprano por la mañana es mejor quedarse con lo de siempre.

2. Debes saber hacer un look de 5 minutos: ¿No sonó tu alarma y tienes que correr? Identifica tus esenciales y reduce tu rutina al máximo.

3. Usa crema con un poco de base: Si quieres ahorrarte pasos, esta es la opción perfecta. Puedes aplicar la crema para hidratar tu piel y al mismo tiempo un poco de base para emparejarla.

4. Domina los labios rojos: Este es un clásico que nunca pasa de moda y te sacará de muchos aprietos, pues a pesar de ser un elemento intimidante puede elevar tu look en segundos.

5. Arréglate tus uñas: Las manos son tu carta de presentación. Sin embargo, la mayoría no tenemos ni el tiempo ni el dinero para hacernos un manicure cada semana. Por eso, debes aprender a cuidar de tus manos y uñas.

6. Domina por lo menos dos peinados: La mayoría nunca tiene tiempo para peinarse, es por eso que es fundamental dominar por lo menos dos peinados que te queden bien y que no tardes en hacer.

23 Maneras De Despertar Más Feliz Cada Mañana

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Si no eres una persona madrugadora, despertar cada día puede ser una batalla agotadora. ¿Una buena manera de cambiar tu experiencia? Adquiriendo algunas buenas prácticas que cambiarán tu disposición a empezar el día y te harán sentir mucho mejor…

Sigue bajando para conocer 23 maneras de despertar más feliz cada mañana!

 

 
1. Toma desayuno: Un buen desayuno alimenta el cuerpo y el alma, y te hará sentir instantáneamente más despierta y energética.

2. Estira tus músculos en cuanto despiertes: Esto hará que tu sangre fluya y liberes endorfinas. Una vez que termines te sentirás mucho más positiva y preparada para el día. Y lo mejor es que ni siquiera tienes que levantarte para hacerlo!

3. No mires TV: Si eres sensible, ten en cuenta que las noticias de la mañana y noche son las que muestran más asaltos, crímenes y tragedias, así que si quieres partir el día con una buena nota es mejor que te las saltes.

4. Escucha música: Prepara un playlist que te haga sentir bien y lista para el día. Es impresionante el efecto que puede tener la música en nuestro ánimo.

5. Deja todo listo la noche anterior: Cuando tienes que correr a armar el bolso, preparar el almuerzo y encontrar las llaves, terminarás sintiéndote completamente agitada y estresada.

6. Juega con tu mascota: ¿Necesitas sentirte mejor? Acuérdate de tu adorada y regalona mascota!

7. Limpia tu habitación por las noches: Despertar en un ambiente sucio y desordenado no le hace bien a tu mente. Preocúpate de dejar todo ordenado por las noches para poder empezar el día con el pie derecho.

8. Agrega flores a tu velador: Estudios han demostrado que las flores hacen que las personas se sientan más felices, así que asegúrate de tener algunas donde tus ojos las puedan ver.

9. No pospongas la alarma: No importa lo que hagas para evitarlo, pero no pospongas. Si lo haces, está comprobado que te sentirás más cansada y atontada.

10. Mantén las cortinas o persianas medio cerradas: Cualquier poco de luz natural que puedas recibir durante el día te hará muchísimo bien.

11. Acuéstate temprano: Acostúmbrate a ir a la cama temprano, para despertar bien descansada. Es sin duda la mejor manera de asegurarte de tener un día productivo y feliz.

12. Sáltate las redes sociales: Todas somos culpables de tomar el celular en cuanto despertamos para revisar nuestros mails y redes sociales favoritas, pero evitarlo puede ser una experiencia sorprendentemente liberadora.

13. Despierta al lado de la persona que amas: Sin duda te ayudará a despertar con una sonrisa en la cara.

14. Duerme de espalda: Si te cuesta quedarte dormida, prueba esta posición que aparentemente es de las mejores para lograr un descanso reparador.

15. Despiértate 30 minutos antes: A pesar de lo que creas, los beneficios de levantarte antes tendrán un importante efecto en cómo sigue el resto de tu día.

16. Date una ducha: Hay pocas cosas que una ducha no pueda solucionar. Especialmente con tus aceites favoritos.

17. Ponte anteojos antes de salir: El gesto de fruncir el ceño puede generar sentimientos agresivos y hacer que te desanimes, así que usa tus anteojos!

18. Toma café: El café más un poco de sol, significa bienestar.

19. Lee una frase motivacional: No importa si buscas en Disney o una mujer inspiradora, pero una frase inspiradora puede impulsar tu día.

20. Duerme desnuda: Dormir desnuda te ayudará a despertar sintiéndote más descansada y sexy, así que ¿por qué no?

21. No comas justo antes de ir a dormir: Evita sentimientos de hinchazón y promueve un sueño profundo comiendo varias horas antes de dormir. Así, tu cuerpo estará ocupado en descansar y no en digerir lo que acabas de comer.

22. Fija una alarma con una canción agradable: Tu día será mucho mejor si despiertas escuchando tu canción favorita.

23. Trátate con amor: No temas regalonearte con un café delicioso o un chocolate de vez en cuando. Así tendrás una razón sabrosa para levantarte.

Poqué Hacer Ejercicio En La Mañana Quema Más Calorías

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¿Tienes ganas de saltarte el entrenamiento de mañana? Te tenemos un pequeño dato que puede ayudarte a levantar de la cama: quemarás más calorías

Estudios han demostrado que quienes ejercitan por las mañanas tienden a quemar más calorías que quienes lo hacen por la tarde o noche. Esto se debe a la sencilla razón de que tenemos más energías cuando el día recién comienza. Y no sólo eso, pero practicar deporte antes de que parta el día te dará más tiempo por las tardes para leer, relajarte o salir con amigas, todas actividades esenciales para mantener los niveles de estrés bajos.

¿No te consideras una persona mañanera? Lee nuestros tips para hacer más fácil la levantada por las mañanas.

5 Tips Para Hacer Más Fácil La Levantada En La Mañana

Hay mañanas en las que levantarse parece imposible. Tal vez no puedes despegar los ojos, no quieres enfrentar el día que viene o simplemente no puedes juntar la energía suficiente como para pararte. Cualquiera sea la razón, quisimos ayudarte con cinco tips que harán que levantarte por las mañanas sea más sencillo.

Sigue bajando!

 

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#1. Rituales para ir a dormir

Irse a la cama es difícil con una cabeza llena de ideas, así que lo mejor es crear una serie de rituales que te permitan despejar tu mente y relajarte. Puede ser tomar un baño, prender una vela, meditar o leer un libro. Es todo cosa de gustos, pero lo fundamental es que encuentres una forma de terminar el día y desconectarte del mundo.

 

 

#2. Anda a la cama temprano

Esto suena muy repetido y obvio, pero dormir lo suficiente hará que despertar sea mucho más sencillo. Además, te ayudará a sentir mejor, trabajar más eficientemente y a renovar tu piel!

 

 

#3. Duerme sin tu celular en la pieza

Te quedarás dormida y despertarás mucho más rápido si dejas el celular y las distracciones electrónicas en otra pieza.

 

 

#4. Planea tus reuniones sabiamente

Cuando sabes que tendrás un día largo en la oficina, es mejor que programes tus reuniones lo más temprano posible para que no tengas excusas para levantarte.

 

 

#5. Crea una rutina

Si acostumbras a tu cuerpo a acostarse a las 11 p.m. y a levantarse a las 7 a.m., las cosas serán mucho más fáciles. Sólo asegúrate de respetar tus horarios para cuidar tu cuerpo y mente.
¿Cuáles son tus tips para levantarte por las mañanas? Cuéntanos más abajo en los comentarios.

Conoce Cuál Es La Mejor Hora Para Hacer Ejercicio Y Cuál Es La Mejor Hora Para Darte Un Gusto

Con un horario ocupado y acelerado, a veces se siente como un milagro que alcancemos hacer todo. Pero ¿sabías que hay una hora óptima para hacer cada una de nuestras obligaciones?

Desde la mejor hora del día para comer o incluso para ir al médico, obtén los datos exactos y empieza a planear desde ya!

 

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Mejor hora para comer desayuno, almuerzo y comida: Siempre deberías comer desayuno dentro de la primera hora de despertar. Almorzar alrededor de cuatro horas y media después de eso, y un par de horas después, comer. Si retrasas esas horas, te va a dar hambre, y mientras más hambre tengas, más probable es que termines comiendo mal y en exceso.

Mejor hora del día para pesarte: Pesarte a primera hora de la mañana te dará la lectura más precisa de tu peso. Pero si no puedes, asegúrate de hacerlo siempre a la misma hora y en la misma pesa para que sea consistente.

Mejor hora para ir al supermercado: La mejor hora para comprar comida es a las 10 a.m., porque todavía estarás satisfecha del desayuno. Si lo haces con hambre y los niveles bajos de azúcar, tu criterio se verá comprometido.

Mejor hora para ejercitar: En las mañanas! Un estudio encontró que quienes tenían una dieta alta en grasa, y entrenaban por las mañanas, después de seis semanas aún no subían de peso. Mientras que quienes lo hacían después del desayuno subían casi dos kilos. Recuerda, cuando ejercitas en la mañana, activas tu metabolismo y quemas más calorías durante el día.

Mejor hora para ir al médico: Si necesitas ir al doctor, el mejor momento del día para hacerlo es a primera hora de la mañana. Esto no sólo disminuirá tu tiempo de espera, pero también significa que no pasarás hambre si necesitas tomarte un examen en ayunas.

Mejor hora para activar tu metabolismo: La mejor hora para revivir tu metabolismo es a las 8 a.m., después de levantarte, pesarte, y -ojalá- haber ejercitado. Una de las formas más fáciles de activarlo a primera hora de la mañana, es tomando un vaso de agua fría.

Mejor hora para hacer trampa en tu dieta: Si quieres comer alguna golosina, la mejor hora para comer grasas es a las 10 a.m., ya que servirán para dar combustible a tu cuerpo, y luego tienes todo el día para quemarlas.

Cómo Empezar El Día De Forma Alegre

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Con el paso de los años, he aprendido a apreciar las mañanas como una oportunidad para empezar mis días de manera positiva y relajada. Simplemente no hay como levantarse con tranquilidad y sentarse a comer un buen desayuno… Y cada vez que me levanto atrasada y tengo que correr, siento que mi mente pasa el día completo tratando de alcanzar el ritmo de mis obligaciones. Por eso pensé en recopilar algunos tips para empezar el día de manera alegre.

Sigue leyendo!

 

 

1. Cuando despiertes, tómate un minuto

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Si eres como nosotras, lo más probable es que en cuanto despiertas partes revisando tu celular. Y a pesar de que puede sentirse como que estás siendo productiva, en vez de abrumarte con el mundo exterior, tómate un minuto para meditar o simplemente respirar. Esto te ayudará a prepararte y poner tus actividades en orden para el resto del día.

 

 

2. Deja todo listo la noche anterior

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Elige tus tenidas, prepara tu almuerzo y colaciones, y asegúrate de revisar tu calendario para el día siguiente. Mientras más dejes listo la noche anterior, más tranquilo puede empezar tu día.

 

 

3. Fíngelo hasta que lo logres

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Si no eres una persona mañanera, intenta fingirlo. Despierta un poco antes, prepara un desayuno que te guste, y sonríe para recibir el día que viene. Eventualmente te acostumbrarás y te darás cuenta que el esfuerzo valió la pena.

 

 

4. Toma agua, luego café

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Es importante que rehidrates tu cuerpo después de esas 7 u 8 horas de sueño. Parte con un vaso grande de agua, y luego sigue con tu té o café preferido.

 

 

5. Haz ejercicios

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Un estudio demostró que el simple acto de elegir y apartar tu ropa de deporte, y poner tus zapatillas al lado de tu cama, aumenta las posibilidades de que salgas a ejercitar.

 

 

6. Escucha música

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Nuestras mañanas son significativamente más entretenidas cuando escuchamos música animada y positiva.

 

 

7. No te apresures

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Esta es una de las más difíciles, pero levantarse un poco antes o simplemente hacer menos cosas, puede mejorar considerablemente tus mañanas.

 

 

8. Ponte lo que se sienta bien

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Aún si trabajas desde casa, vestirte en una tenida que te haga sentir bien es una de las maneras más efectivas de animar tus mañanas y prepararte para lo que viene. Cuando te pones algo que te hace sentir segura y linda, lo proyectas.

 

 

9. Se afectuosa

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Tomarse unos minutos para abrazar a tu pareja o hijos, o mandar un mensaje positivo, te ayudará a apreciar lo que tienes y partir la mañana con una sensación cálida.

 

 

10. Haz que valga la pena

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El 2005 Steve Jobs compartió como iniciaba su día:

“Durante los últimos 33 años, me he mirado en el espejo y me he preguntado: ‘Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy por hacer hoy?’ Y cuando la respuesta es ‘no’ durante demasiados días consecutivos, se que necesito cambiar algo.”

Las mañanas son clave. No las desperdicies…