Cómo Manejan El Estrés Las Mujeres Exitosas

Entre los agitados horarios de trabajo, la mentalidad “ajetreada”, las presiones en las redes sociales y la copiosa cantidad de café, no sorprende que los millennials hayan sido calificados como la generación más estresada. Sin embargo, en los últimos años, ha surgido una nueva obsesión por el autocuidado para manejar dicho estrés.

De hecho, según investigaciones, los millennials se han comprometido a cuidarse a sí mismos más que cualquier generación anterior. Ahora, esta mejora toma muchas formas. Puede traducirse en buena forma física y mejores hábitos alimenticios, meditación, días de salud mental (sí, existen), o incluso el simple acto de dormir. Cualquiera que sea la ruta que tomes, estos pequeños cambios en la rutina pueden ser muy transformadores y pueden ser el factor decisivo entre la cordura y el agotamiento.

Para tener una idea más clara de cómo se ve el autocuidado en este momento, buscamos la rutina de estas seis mujeres exitosas y lo que hacen cada día para manejar el estrés.

 

 

Jen Rubio, Co-Fundadora y Directora de la marca Away.

“No hay dos días iguales para mí, pero mi rutina matutina es sagrada. Es importante poseer las dos primeras horas de mi día, incluso cuando estoy de viaje, ya que el resto de mi día a menudo es impredecible. Para mí, eso significa comenzar cada mañana meditando o haciendo algún tipo de ejercicio (generalmente yoga, pilates o una clase de boxeo) para ayudarme a sentirme más equilibrada y preparada para enfrentarme a cualquier cosa, especialmente antes de un día particularmente ocupado.”

 

 

Sophia Amoruso, CEO de Girlboss

“En términos de autocuidado, se trata de invertir en mí misma haciendo cosas pequeñas para ayudarme a sentirme mejor. Eso puede incluir subir a trotadora durante 20 minutos, o hacer algo tan simple como arreglar mis dientes inferiores, lo cual siempre quise hacerlo. Estoy trabajando con Invisalign y ha sido increíblemente fácil. Así que hay literalmente muchas formas “invisibles” de cuidarte que no te toman mucho tiempo.”

 

 

Bianca Gates, CEO and Co-Fundadora de Birdies & Marisa Sharkey, Presidenta, Directora de operaciones & Co-Fundadora de Birdies

Gates: “La mejor manera de relajarme, recargarme y controlar el estrés es ejercitándome. Hacer un buen ejercicio me ayuda a dormir mejor por la noche, me da más energía durante el día y es mi momento para pensar de forma creativa.”

Sharkey: “Irónicamente, el estrés del emprendimiento me ha ayudado a estar en mejor forma. Me despierto a las 4 a.m. todas las mañanas con todas las incertidumbres del día que me rodean en la cabeza. Una mañana, decidí saltar de la cama y comencé a correr. ¡Pensé que si no estaba durmiendo podría hacer algo productivo! Ahora entreno tres días a la semana a las 6 a.m. y es un tremendamente aliviador del estrés. Puedo estar en casa a las 7 a.m. con un café en la mano y aún obtener unos minutos para revisar los correos electrónicos y tener una ventaja antes de que mi familia se despierte. Nunca imaginé que la clave para controlar el estrés era despertando antes .”

 

 

Kamilah Tibbitts, CEO de Caravan

“Las mujeres son promovidas, elevadas y se posicionan con valentía en tantas esferas de influencia de los negocios y la cultura. La clave para prosperar y mantener su influencia e impacto comienza con el mantenimiento de uno mismo: cuerpo, mente y espíritu. Para mi cuerpo, me ejercito varias veces a la semana para hacer cardio. Para mi mente, tengo varias declaraciones (declaraciones de poder) específicas para mis objetivos y áreas de crecimiento. Para mi espíritu, tengo una lista de reproducción que escucho durante mi tiempo de silencio, en una caminata o entre reuniones. ¡Solo tú puedes definir tus necesidades y crear prácticas para nutrirlas!”

 

 

Chriselle Lim, Fundadora y Directora Creativa de Chriselle INC.

“De hecho, duermo mucho. Doy más del 100 por ciento de mí misma todos los días con todo lo que hago y tengo que tener mucha energía, por lo que mi autocuidado es dormir. Acuesto a mi hija alrededor de las 8:30 pm y me desmayo con ella. Siempre me digo que me despertaré en 30 minutos, pero nunca sucede. Me despierto a las 6 am del día siguiente.”

Los Mejores Tips Para Manejar El Estrés De Forma Sencilla En Tu Día A Día

Si te sientes estresada todos los días de la semana, es hora de que te detengas y te hagas cargo de esta desagradable sensación que te enferma y debilita poco a poco. Recuerda que el estrés es un estado de ánimo que puede provocar en nosotras una serie de trastornos físicos y mentales. Así que no esperes más y toma nota, porque aquí te enseñamos los mejores tips para manejar el estrés de forma sencilla en tu día a día…

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Mañana saludable

Las mañanas son muy importantes, ya que definen de cierto modo nuestro estado de animo. Prepárate un rico desayuno y luego haz ejercicio. Verás cómo tu día será mucho más entretenido y motivante.

 

 

Organiza tu día

Haz una lista con todas las cosas que deberías hacer, y planea tu día de acuerdo a eso. Esto te ayudará a controlar tu tiempo y a estar organizada.

 

 

Descafeínate

El exceso de cafeína incrementa la producción de Cortisol, la hormona del estrés. Trata entonces de tomar café descafeinado y reduce la ingesta de bebidas altas en cafeína.

 

 

Un break para moverse

El movimiento constante, nos ayuda a producir endorfina, una poderosa hormona capaz de relajarnos y mejorar nuestro estado de ánimo.
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Aprender a decir que NO

El estrés en el trabajo aparece cuando nos hacemos cargo de muchas cosas a la vez. Conoce tus limitaciones y se honesta cuando algo te parezca muy difícil.

 

 

Haz volar tu imaginación

A veces soñar despiertas, nos ayuda a abrir nuestras mentes y relajarnos. Tomate cinco minutos todos los días para echar a volar tu imaginación,realmente notarás la diferencia.

 

 

Date pequeños masajes

Tomate un tiempo para darte un pequeño masaje de relajación, frotando la palma de tu mano con el pulgar opuesto. Quedarás impresionada de lo efectiva que es esta técnica.

 

 

Deja el trabajo en el trabajo

Cuando estés en tu casa, deja de lado todo lo que tenga relación con el trabajo y relájate. esta ea la mejor manera de olvidarse del estrés.