6 Cosas Que Te Darán Energía Y No Son Un Café

El café de la mañana por lo general es mucho más que sólo el café de la mañana, es nuestra dosis extra de energía para poder empezar el día. Pero, por muy tentador que suene la idea de contar con una dosis de cafeína, hay maneras más saludables para permanecer despierta en tu escritorio, sigue leyendo porque aquí te los contamos!

 

4183611_Cajmel___Jestem_Kasia_for_Charlotte_Rouge_03-1

 

 

1. Cambiar tu café por un té verde.

El té verde se considera en realidad más eficaz que el café para aumentar la productividad y los niveles de energía. Contiene la suficiente cantidad de cafeína para darte un impulso, pero no tanto como una taza de café. Es fácil de digerir, ayuda a reducir el colesterol y puede ayudar con la pérdida de peso.

 

 

2. Recibir luz natural.

Puede que no parezca una solución rápida, pero está demostrado que la exposición a la luz natural puede aumentar tu estado de alerta. Estar atrapada en una oficina todo el día no te hace mucho bien, así que asegúrate de salir a la calle, disfrutar un poco de aire de fresco y tomar la mayor cantidad de luz natural como sea posible.

 

 

3. Snack energizante a las 15 hrs.

Por lo general, alrededor de las 3 pm puedes empezar a sentirte algo inquieta y querer comer algo que tengas a mano, que sea rápido, sencillo, rico y que te ayude a mantenerte despierta. Una buena alternativa de snack que cumple con todas estas características, son rodajas de manzana untadas en mantequilla de maní natural, que es alta en grasas saludables y proteínas y que además te ayudan a quemar grasa corporal. Lo mejor, es que te darán una buena carga de energía!

 

 

4. Tomar más que sólo agua.

Todos están hablando del agua de coco y de sus increíbles beneficios para la salud, ya que está llena de minerales y de potasio, lo que la hace perfecta para tomarla con tu snack de media mañana. Además, es muy refrescante  por sí sola o también puedes mezclarla con plátano y berries para hacer un delicioso batido.

 

 

5. Comer un batido de acai para el desayuno.

Sabemos que los cereales con sabor a chocolate son a veces la única cosa que hacen que valga la pena levantarnos temprano, pero una vez que pruebes el acai, vas a querer saltar de la cama! Básicamente se trata de un batido muy espeso, casi como un helado, que puedes servirlo en un recipiente junto con avena o fruta. Mezcla dos plátanos congelados, unos berries congelados, un chorrito de leche de almendras y alrededor de 4 cucharadas de polvo de acai. De todas formas puedes combinar los ingredientes que quieras, las posibilidades son infinitas!

 

 

6. Consumir fierro.

El Kombucha es un popular té que tiene una gran variedad de beneficios para la salud. Los chinos lo llaman el elixir de la salud inmortal y es ampliamente reconocido por ser una buena fuente de hierro. El cansancio puede ser un síntoma de una deficiencia de hierro, por lo que es recomendable que consumas todas las vitaminas y minerales necesarios, pero si aún así no mejoras, considera tomar un poco de Kombucha.

Los Mejores Tips Para Mantenerte Con Energía Todo El Día

¿Estás cansada de despertar sin energía día tras días? No estás sola. Tus responsabilidades y obligaciones puede que no tengan ni una opción de disminuir en el corto o mediano plazo, pero aquí tenemos una buena noticia para ti: El desarrollo de hábitos saludables tiene un gran impacto en tus niveles de energía, es por eso que aquí te dejamos los mejores tips para que te mantengas con ánimo y energía durante todo el día!

 

 

Mañana.

1. No repitas la alarma:

Antes de que ni siquiera estés fuera de la cama, esto es culpable de la succión de tu energía para el resto del día. Apretar el botón de repetición de la alarma hace que sea más difícil despertar y termina afectando los niveles de energía durante todo el día. Una hora más consistente de despertar te hará hacerlo de forma más natural y con más energía. Simplemente levántate apenas suena tu alarma.

 

2. Empieza a hidratarte ahora mismo:

Tomar agua le ayuda a tu cuerpo a potenciar su energía durante el día, pero a primera hora de la mañana, le da a tu sistema digestivo un golpe que lo ayuda a energizar el cuerpo entero. Mantener agua en tu velador te ayudará a empezar tomando apenas te despiertas.

 

3. Elige el desayuno correcto:

Comer un desayuno satisfactorio le da a tu cuerpo la energía y nutrientes que necesita para sentirse bien durante toda la mañana. Elige alimentos que tengan la mezcla de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, ya que esto te va a ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre durante todo el día, lo que mantiene tu energía.

 

4. Elige un deporte que te guste:

Empezar el día con ejercicio es una de las mejores maneras de sentirte llena de energía antes de ir a la oficina. Aún mejor, los ejercicio durante la mañana son más propensos a quemar más calorías, lo que es un gran valor extra! Si no eres buena madrugando, no te preocupes; lo importante es hacerte el tiempo de hacer ejercicio en algún minuto durante el día.

 

a0a8a13f_happy-woman.xxxlarge

 

 

 

Tarde.

1. Toma aire fresco:

Sentirte atrapada en tu escritorio deja una sensación de ahogo y desconexión. Sal a la calle algunos minutos y toma un poco de aire fresco y algunos rayos de sol, aprovecha de dar un paseo durante tu tiempo de descanso. Esto te hará volver a trabajar con una perspectiva fresca y mucho más energía.

 

2. Toma té verde:

Puedes verte tentada a tomarte esa segunda taza de café en la tarde, pero opta por té verde en su lugar. Éste también te mantendrá con un impulso de energía, pero tiene un montón de beneficios adiciones y es menos probable que afecte tu sueño en la noche.

 

3. Limpia tu espacio de trabajo:

Cuando tu escritorio (o bandeja de entrada) se ve como una zona de guerra, te estás tendiendo una trampa a ti misma para sentirte más estresada. Tómate algunos minutos cada día para limpiar y organizar y así no te sientes más abrumada después. Un ambiente de trabajo limpio y tranquilo te ayuda a ti a estar más conectada y productiva.

 

4. Come un snack energizante: 

Por muy tentador que te puedan parecer esos productos de las máquinas expendedoras, no le ofrecen a tu cuerpo la energía sostenible que necesita. Ten snacks saludables a mano en el trabajo para así evitar los antojos de alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes.

 

stk74637cor

 

 

 

Noche.

1. Sáltate la copa de la noche:

Después de un largo día, unas pocas copas de vino podrían parecer la mejor forma de relajarse, pero el alcohol en realidad puede alterar el ciclo natural del sueño y hacer que te sientas agotada la mañana siguiente. Si estás tratando con temas de energía, lo mejor es simplemente decir no al alcohol antes de acostarte.

 

2. Apaga los aparatos electrónicos:

Si mantienes tus aparatos electrónicos prendidos durante la noche, esto afecta tus patrones de sueño y energía durante la mañana siguiente. Antes de acostarte, aléjate de tu computador y relájate con un libro o revista en su lugar. El cambio parece pequeño, pero puede hacer una gran diferencia.

 

3. Acuéstate:

El sueño de calidad es una de las mejores maneras de asegurar la energía al día siguiente. Escucha a tu cuerpo y ándate a dormir temprano, asegúrate de estar durmiendo al menos siete horas cada noche para así poder despertarte fabulosa, llena de energía y lista para asumir tu día.

 

catch_up_sleep-feat