Según los especialistas hacer rodar esta herramienta por el cuello puede hacer potenciar todos los efectos de esta.
Te contamos que el principal motivo del masaje facial es el drenaje linfático, este sistema se encarga básicamente de desintoxicar el cuerpo ya que recoge el exceso de líquido y toxinas del cuerpo, expulsándolos a través de los órganos encargados para esta función como riñones hígado y vejiga.
Muchas veces, especialmente en la cara, este líquido se estanca acomulándose. Por lo que esta técnica de masaje ayuda a la eliminación, “esculpiendo” mejor tus facciones. Lo importante está en que si continúas este proceso por el cuello, esta red de drenaje hará que este sistema sea más efectivo ya que los dirigimos “hacia abajo” haciendo que se expulsen mejor. Esta información fue entregada por la Doctora Audrey Kunin, dermatóloga certificada.
Tenemos muchos ganglios linfáticos debajo de la mandíbula y alrededor de las orejas,y el cuello es esencialmente el vínculo entre la cabeza hasta el cuerpo, “El área de la clavícula es el “drenaje maestro”donde la congestión linfática de la cara y la cabeza ingresa al sistema sanguíneo”. Desde allí, circula a través del cuerpo y termina en los riñones, donde se filtra y se elimina. Piense en su cuello como un embudo, Si la pequeña parte del túnel del embudo se bloquea, nada puede pasar. Esto podría causar acné, hinchazón en la cara, piel opaca, piel opaca y seca, entre otros rasgos negativos y visibles en nuestra piel.
No sólo son deliciosos, Son además una práctica de bienestar imprescindible que debería integrarse en tu rutina mensual. Sigue bajando porque aquí te contamos sobre sus innumerables beneficios que te convencerán.
1. Te recuperas mejor.
Un beneficio comprobado de los masajes es que alivian la rigidez muscular, la hinchazón y el dolor. Un masaje después de un entrenamiento intenso puede ayudar a despertar mucho menos adolorida al día siguiente.
2. Mejoran la circulación.
Uno de los mayores beneficios de los masajes es aumentar la circulación sanguínea, relajar los músculos, aumentar el flujo de oxígeno a la sangre y liberar toxinas de los músculos. Los beneficios de la buena circulación son varios: puede aliviar desde dolores de cabeza, mejorar tu movimiento e incluso hacer que tu piel se vea mejor.
3. Mejoran el estado de ánimo.
Se trata de cuidado personal. No sólo estás haciendo maravillas por tu cuerpo y músculos, sino que también estás activando tu sistema nervioso parasimpático y dándole algo de “cariño” a tu cerebro. Los masajes son beneficiosos no sólo para la función fisiológica, sino también para la agudeza mental y el descanso.
4. Mejoran la calidad de sueño.
Un masaje puede llevarte a un sueño profundo. Lo estudios muestran que los masajes pueden ayudar con el insomnio y la insuficiencia del sueño. Promueven la calma, el bienestar y la relajación, lo que ayuda a una noche de sueño reparador.
5. Tratan problemas médicos.
Los estudios muestran que los masajes pueden ayudar con una variedad de condiciones médicas como migrañas crónicas, sinusitis y trastornos autoinmunes.
6. Mejoran la postura (y alivian los dolores de la mala postura).
Muchas personas se encorvan en sus escritorios frente al computador durante horas. Esto produce tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Un masaje de tejido profundo es perfecto ara aliviar ese tipo de dolores.
Buenas noticias: Hay maneras de quemar muchas calorías en el día y que no son estar una hora en la trotadora. De hecho, muchas de estas actividades son muy relajantes e incluso pueden hacerte quedar dormida.
1. Toma un baño
Te sientes estresada? Dirígete a tu baño y prepara una tina caliente. Un estudio demostró que tomar una larga tina de una hora a 40ºC de temperatura del agua quema alrededor de 130 calorías.
2. Saca a pasear a tu perro
Tienes un tiempo de 10 minutos por las mañanas para pasear a tu perro alrededor de la manzana, pero agrega unos minutos más para que tus piernas se empiecen a sentir mejor. Si realizas una caminata diaria junto a tu fiel compañero, puedes llegar a quemar unas 225 calorías en una hora.
3. Toma un masaje
Esta es nuestra forma favorita de quemar calorías. Estar echada en una camilla por una hora recibiendo masajes, puede quemar aproximadamente unas 70 calorías. Puede que no sean la cantidad de calorías necesarias para bajar una talla de pantalón, pero algo es algo.
4. Toma una siesta
Una pequeña siesta de una hora puede quemar unas 70 calorías aproximadamente, por lo tanto imagina todas las que quemas cuando duermes tus 8 horas por la noche ! Por eso mismo dicen que es muy importante dormir bien, ya que nuestro cuerpo lo necesita.
5. Ten momentos de risas junto a tus amigas
Todas sabemos lo fácil y tentador que resulta a veces cancelar los planes para verte con tus amigas después de un intenso y largo día de trabajo. Pero te recomendamos no hacerlo más, ya que es una buena forma de liberar estrés. Un estudio demuestra que charlar y reir por unos 10 a 15 minutos puede hacerte quemar unas 40 calorías. Imagina todas las que quemas cuando pasas horas junto a ellas riéndote de todo !
Llegó finalmente la primavera, y el clima nos permite usar vestidos y prendas más livianas y cortas con las que podemos lucir nuestras piernas. Muestra las tuyas con orgullo luego de seguir nuestros ocho tips claves para unas piernas perfectas.
Sigue bajando!
1. Cuida la temperatura del agua: Evita bañarte con agua demasiado caliente porque dañarás y secarás tu piel. Lo ideal es el agua fría porque mejora la circulación e impide la aparición de várices.
2. No olvides la crema humectante: Es importante usar una crema hidratante después de bañarte para restaurar la humedad en tus piernas. Prueba una con un poco de autobronceante para dar a tu piel un color saludable.
3. Elimina impurezas: Exfolia una vez por semana tus piernas para eliminar las células muertas, renovar la piel y ayudar a que las cremas penetren mejor.
4. Deshazte de los pelos no deseados: No olvides rasurarte o depilarte para siempre tener las piernas suaves e increíbles.
5. Masajes: Masajea las piernas con aceite de almendra o de coco para restaurar los tejidos y el balance de humedad natural.
6. Haz deporte: Para evitar la celulitis lo mejor es hacer ejercicio. Si no te da tiempo camina durante 15 minutos. Todo cuenta!
7. Evita cruzar las piernas al sentarte: El hábito de cruzar las piernas es nocivo para la salud de las piernas porque impide el riego sanguíneo adecuado, haciendo que se inflamen.
8. Piernas en alto: Al final del día, ponlas en alto sobre la pared o almohadas. Esto hace que descansen, no retengan líquidos y activa la circulación para que se vean espectaculares.
Sabias que el 85% de las mujeres sufrimos de celulitis? Así es, no importa si eres gorda o delgada, joven o vieja, este es un mal que nos ataca a todas por igual y que muchas veces es hereditario. Sólo son algunas mujeres de cuerpos gloriosos las que se salvan de esta desagradable e indecente patología de la piel.
En este articulo te contaremos qué es la celulitis, cómo se desarrolla y qué tratamientos existen para evitarla.
¡Sigue leyendo!
Qué es la celulitis?
La celulitis es una infección a la piel que aparece por una mala circulación.
Cómo aparece ?
“La celulitis no depende del peso ni de la cantidad de grasa de la persona, sino que de la estructura de la piel” explica la dermatóloga certificada Marnie Nussbaum. Esta aparece cuando la circulación debajo de nuestra piel disminuye, haciendo que nuestras células se hinchen causando ese indeseado efecto grumoso.
Cómo se puede evitar?
Desgraciadamente, la celulitis es un mal que no se puede eliminar en un 100%, pero de todas formas podemos mejorar su textura ligeramente.
Por el momento puedes comenzar a adquirir los siguientes hábitos que te ayudarán mejorar la apariencia de tu piel:
-Aplicar todos los días lociones reafirmantes que tengan antioxidantes, ya que estos tienen la capacidad de atacar a las bacterias que atacan la célula.
-Aplicar productos a base de cafeína, la cual ayuda a aumentar la circulación.
-Comer alimentos sanos como frutas y verduras que tienen un efecto antiinflamatorio.
-Hacer ejercicio para quemar el exceso de grasas.
-Tomar mucha agua para limpiar las toxinas del cuerpo.
-Masajear todos los días la parte afectada, estimulando la circulación.
También existen tratamientos clínicos para combatir la celulitis, como el laser infrarrojo o el ultrasonido, pero estos tratamientos solo tienen resultados temporales.
No hay nada mejor que encontrar un entrenamiento perfecto y que además nos haga sentir cómodas y entusiastas. Sin embargo, comprometerse a un sólo entrenamiento puede ser perjudicial para tu salud, dejándote adolorida, muy cansada y sin obtener los resultados que estabas buscando.
Lo aconsejable es agregar una clase extra a tu plan de acondicionamiento físico, con el fin de tener el equilibrio correcto entre una rutina más exigente y otra que ayude a relajar la musculatura. Para esto existen algunos ejercicios que se complementan estratégicamente y te harán obtener mucho mejores resultados. Sigue leyendo hacia abajo para saber más de esto!
#1: Spinning + Pilates.
Las clases de spinning son un entrenamiento increíble, de alta energía y alta intensidad, lo que puede quemar muchas calorías en poco tiempo. Pero, mientras hay una alta exigencia en el sistema respiratorio y un fuerte trabajo de músculos de las piernas y abdominales, hay otros músculos que no están siendo trabajados de igual de manera, por ejemplos los de la espalda. Entonces el pilates puede ser un gran complemento para el ciclismo, ya que esta clase se centra en trabajar todos los músculos basales pero sin tener que sobre exigir el sistema cardiovascular. Además, también se focaliza en los músculos de la espalda.
#2: Tabata + Yoga.
Tabata (y otros tipos de entrenamiento de intervalo), empujan tu sistema cardiovascular al máximo con circuitos cortos intensos. El yoga, por el contrario, ofrece el ambiente perfecto para encontrar nuevamente el aliento y se centra en aflojar las articulaciones tensas.
#3: Ciclismo + Masajes.
Ambos tipos de pedaleo, al aire libre o dentro de un gimnasio, llevan tus pulmones y piernas al límite. Esto hace que un masaje (en especial los enfocados a atletas) sean un suplemento perfecto, ya que los músculos se recuperen más rápidamente y puedas retomar el ejercicio en mejor estado físico y menos tiempo.
#4: Entrenamiento con peso + Yoga con calor.
Un programa de entrenamiento de alta intensidad con pesas está diseñado para llevar el cuerpo a sus máximos niveles de fuerza, dejándote agotada. Esto hace que el yoga con calor sea un gran complemento ya que se centra en el estiramiento y en re alinear tus chakras, dejándote repuesta y renovada. Mientras que la contracción constante de las pesas puede dejar los músculos contraídos y adoloridos, las altas temperaturas de este tipo de yoga permiten restaurar de nuevo la musculatura y dejarlos en su longitud óptima con más facilidad, estimulando el flujo sanguíneo del cuerpo que ayuda a disminuir el dolor.
#5: Running + Estiramiento.
Golpear el pavimento deja los músculos y articulaciones necesitadas de descanso y relajación. Esta es la razón por la cual el estiramiento con rollos de espuma es perfecta para después de una maratónica sesión de entrenamiento. El rollo de espuma te ayuda a manejar mejor las técnicas de estiramiento, relajación y respiración lo que te hará un corredor más fuerte.
A veces estamos tan preocupadas de llenar cada minuto del día con actividades que involucren estar con gente, que olvidamos dar un paso atrás y darnos tiempo para nosotras mismas.
Pasar tiempo sola es una forma de recargar tus baterías mentales y reorganizarte, todas lo necesitamos de vez en cuando! Por lo que embárcate en una misión para regalonearte a ti misma con estas 19 cosas geniales que puedes hacer sola.
Sigue leyendo!
Anda al teatro o a ver una película de chicas, y no sientas vergüenza si te pones a llorar cuando el chico malo promete amor eterno a la protagonista. ¿A quién le importa si lo haces? No hay nadie que te vea!
Viaja a algún lugar nuevo. Cuando viajas con gente siempre tienes que ceder en las cosas que quieres hacer, comer y los lugares que deseas ver. Viajar sola en cambio, aún si es sólo a la ciudad del lado, te da el lujo de ir a tu propio ritmo y que nadie te moleste.
Anda a comer sola. Ve con un libro que puedas dejar de lado para disfrutar de la buena comida. ¿Hay algo mejor que combinar un buen libro con rica comida? Intenta aguantarte las ganas de mirar tu celular y tómate tu tiempo mientras ordenas todo lo que quieras sin que nadie te pida la mitad.
Haz un tour por un museo. Afrontémoslo, muchas experiencias en los muses incluyen un guía, profesor y gente que los sigue como ovejas. Cambia las cosas. Disponte a ver cada pieza de arte o histórica que tengas cerca de tu casa, y pasa tiempo interpretándolas como quieras y sientas.
Ten un día de spa, o hazte un masaje. Porque de vez en cuando, puede ser lo más gratificante y exquisito del planeta.
Anda a una librería y piérdete. Pasa horas explorando cada género de libros conocido por el hombre. No hay nada más relajante que eso.
Haz una maratón de tu serie favorita. Siempre hay alguna serie por ver, o -incluso- volver a ver! Y no hay nada mejor que cuando lo haces sola y puedes llorar, gritar e ir a tu propio ritmo.
Anda a un concierto gratis. Encuentra una banda que te guste y que toque en tu ciudad. Cuando vas a un concierto sola, pasas más tiempo escuchando la música y menos preocupándote de todo lo que pasa a tu alrededor.
Canta con todos tus pulmones. Se valiente y libera todo lo que tienes dentro. Si eres osada, hazlo en un karaoke frente a desconocidos, si logras hacer eso puedes hacer cualquier cosa.
Ve a mirar gente. Si, suena raro, pero anda a un lugar público como un parque o mall, siéntate y disfruta el show. Mirar a la gente siempre es interesante, a veces chistoso, otras tierno, y te puede hacer pensar muchas cosas sobre tu vida.
Sácate selfies! Si, las selfies deberían ser algo ocasional, pero de vez en cuando, es sano vestirse en una tenida que te encante, maquillarte y sacarte selfies y jugar un rato con tus ángulos. Disfrútalo, nadie te va a juzgar… ya que estás sola!
Completa algún proyecto que lleves tiempo posponiendo. Ve a una cafetería, siéntate y trabaja. Actualiza tu curriculum, arma tu portafolio, termina tu novela, postula a un postgrado, haz lo que sea. Sólo hazlo!
Desafía tu mente y completa un puzzle, sudoku o lo que quieras. Si lo terminas sola puedes presumirlo después.
Anda a subir un cerro, pasa tiempo con la madre naturaleza y ve cómo se llevan cuando no hay nadie alrededor. Detente y huele las flores, ve la puesta de sol y acepta el silencio.
Experimenta en la cocina. Si pruebas recetas nuevas cuando estás sola y es un desastre, no importa. Puedes trabajar en perfeccionar tu plato hasta que esté en su punto, y luego lo puedes servir a tus amigos y novio o esposo y lucirte!
Mira las estrellas. Acuéstate sobre tu espalda y maravíllate de lo pequeños que somos en comparación.
Prueba un nuevo deporte. A veces, ciertos ejercicios pueden ser un poco vergonzosos de aprender con otra gente. Aprende a dominar lo básico sola, para que te sientas cómoda luego cuando vayas a una clase de zumba, box o lo que sea.
Anda de compras. Cuando estás es una misión, tener otra persona contigo puede demorarte o hacerte sentir apurada, y en un ambiente así nadie puede encontrar el par perfecto de jeans! Anda sola y verás que logras completar tus objetivos mucho mejor.
Tómate el baño más largo y caliente de tu vida. Pon un poco de música y disfruta de tu soledad.
