Hemos notado a ese tipo de mujeres que mantienen ese brillo juvenil en sus 80 años, que irradian amor y pasión por la vida. Aspiramos a ser un día así de afortunadas de poder llegar a esa edad con tanta gracia y mantener siempre esa luz interior. La experta en vida sana, Sophie Uliano, ha estudiado a estos seres singulares y resumió cuáles son sus hábitos saludables que parecen conducir a una vida más sana y feliz – ese brillo y apariencia juvenil son simplemente unos grandes efectos secundarios…
1. Meditación.
Casi todas las mujeres que hacen algún tipo de meditación se ven impresionantes después de cierta edad. En pocas palabras, el estrés envejece. Mírate a ti misma al espejo cuando estés estresada – no te gustará lo que ves. Incluso sentarte a meditar durante 5 minutos al día puede hacer una gran diferencia. La meditación es mucho más fácil de lo que piensas y la respiración del yoga es la puerta de entrada. Además, es una práctica, lo que quiere decir que mientras más lo haces, más fácil se vuelve. Convertirlo en un hábito diario es el mejor regalo que puedes darte.
2. Tener un propósito.
Cada mujer que se ve increíble en sus 80 años, tiene un propósito en la vida. Este objetivo puede ser alrededor de algo que te gusta hacer y casi siempre se trata de difundir alegría y goce. Pasar algo de tiempo al día haciendo al menos una cosa que esté conectada con tu propósito más profundo, te mantendrá viéndote y sintiéndote más joven.
3. Centrarse en los demás.
Las mujeres que mejor se ven están por lo general centrados en los demás en lugar de sí mismas. Piensa en ese tipo de mujer linda, que casi nunca quiere hablar de sí misma porque en realidad está demasiado interesada en saber que pasa contigo – atractiva ¿cierto? Este es un hábito que se puede cultivar diariamente. Cada vez que te sientes a tener una conversación con alguien, trata de poner toda tu atención en lo que está pasando con ellos, hacer preguntas y tratar de escuchar su respuesta completa antes de seguir hablando.
4. Dieta saludable.
Nada es tan bueno como sentirse saludable. Comer una dieta basada en plantas y que sea baja en contenido de azúcar será de gran ayuda para verte más joven. Hoy en día hay cada vez más alternativas de lugares en que venden jugos saludables, comidas vegetarianas, etc.
5. Ejercicio diario.
Este es sin duda el hábito más importante. La clave es establecer un equilibrio entre la flexibilidad, la fuerza y el cardio, ya que todos estos ítems deben ser considerados. Un hábito diario de 40 minutos de ejercicio (con un día de descanso a la semana) es el camino hacia un mejor aspecto durante más tiempo. Pero hay que tener precaución: las mujeres que se exceden con el ejercicio no se ven mejor en el tiempo! El equilibrio es la clave.
6. Dormir.
Las mujeres que se ven bien tienen el hábito de dormir por lo menos 7 a 8 horas cada noche. La clave es apagar la televisión y todos los aparatos electrónicos que tengas alrededor al menos una hora antes de meterte a la cama.
