¿Sabías que un buen desayuno puede controlar tu desempeño durante todo el día?… Así es, si comes alimentos que eleven tu energía, tendrás la fuerza suficiente para trabajar, ir al gimnasio, salir con tus amigas y mucho más. Prepárate entonces para conocer estas increíbles ideas de tostadas energéticas para el desayuno que te ayudarán a rendir siempre al 100%!!!
Cuando te sientes un poco deprimida o con un bajo estado de ánimo, vale la pena dar vuelta las cosas con algunos tips y trucos para así pensar las cosas desde una perspectiva diferente. No necesitas darte vueltas pensando en cosas rebuscadas, ya que existen formas simples y fáciles de sentirte bien contigo misma instantáneamente y, para ayudarte con esta búsqueda, aquí te dejamos 50 sugerencias!
1. Respira profundo, cierra los ojos y visualiza las cosas funcionando bien.
2. Date a ti misma una conversación interna rápida.
3. Párate frente a un espejo y sonríe. Mientras trabajas tu sonrisa, tómate un minuto para reconocer y apreciar la parte favorita de tu cara. Las selfies también son una buena herramienta para esto.
4. Escribe cinco cosas de las que estás orgullosa y pégala en algún lugar visible para recordarte que eres increíble.
5. Llama a alguna amiga y dile que te sientes mal. A veces, sólo admitir que no estás tan bien mejora las cosas al instante.
7. Hazte una manicure casera con algún color que normalmente no usarías.
8. Júntate a tomar un café con una buena amiga y pregúntale qué le gusta de ti.
9. Toma una respiración profunda, reconoce las cosas que no están saliendo como quieres, y sigue adelante con tu día.
10. Termina con esas conversaciones internas negativas. Cambia los pensamientos negativos por mantras positivos, como por ejemplo “Soy una mujer fuerte”.
11. Escribe una lista de metas realistas y llévala contigo.
12. Apaga tu celular y toma atención a lo que está pasando a tu alrededor. Sólo tomarte unos minutos observando la naturaleza, las caras y el movimiento, hace que tu mente se relaje.
13. Relájate y medita. Cierra tus ojos, toma 10 respiraciones profundas e imagina algo relajante.
14. Deja de compararte con los demás! Al tratar de ser parecida a otra persona estás olvidando lo grandioso de ser tú misma.
15. Sólo se tiene un cuerpo, así que cuídalo! Come sano, haz ejercicio y te sentirás mejor al instante. Además, el deporte es una gran distracción.
16. Organiza una sesión de compras personales en tu tienda favorita. No hay presión de comprar nada, sólo si realmente quieres disfrutar de algo nuevo.
17. Hazte una limpieza de cutis profunda casera.
18. Llora todo lo que sea necesario.
19. Escribe una lista de todo lo que estás agradecida.
20. Sal a caminar sola.
21. Invita a tus amigas para una “noche de chicas”.
22. Canta como si nadie pudiera oírte. En serio, esto cambia tu estado de ánimo en segundos.
23. Habla con la persona que está parada al lado tuyo en la fila. No hay nada que temer – sólo ten una conversación rápida, que es una manera divertida de conectar con desconocidos.
24. Limpia tu escritorio para recomenzar fresca.
25. Limpia tu closet y deja un grupo de cosas para donar. No hay nada mejor que saber que tu ropa se irá para alguien que lo necesita.
26. Regálale flores a una buena amiga. El simple acto de dar siempre hace sentir mejor.
27. Comparte con mascotas, siempre calman los nervios y bajan la presión sanguínea.
28. Revive algún buen recuerdo y sostén ese sentimiento.
29. Dale a alguien un gran abrazo.
30. Dedícale una gran sonrisa a un extraño. Una vez que comienzas, es difícil parar.
31. Pon tus hombros hacia atrás y camina como si lo estuvieras haciendo sobre una alfombra roja. Incluso si lo estás simulando, esto te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
32. Haz algo diferente para cambiar tu rutina.
33. Escribe las cosas que te preocupan.
34. Huele flores aromáticas – o auto regálate un lindo ramo.
35. Deja de pensar en esa persona que te gusta y simplemente invítalo a salir!
36. Alegra esa cara! Literalmente, aleja todos esos pensamientos negativos y piensa en algo positivo.
37. Planea tus próxima vacaciones, centrándote en todo lo que quieres hacer. Escribe todos esos lugares increíbles que quieres conocer y ten la lista a mano cuando quieras pensar en un lugar mejor.
38. Crea un mural lleno de fotos de tuyas con tus seres queridos junto con frases motivacionales.
39. Perdónate. Eso está bien. Deja de castigarte por cosas que no puedes controlar.
40. Deja de pensar en las cosas que “podrían haber pasado” o “deberían haber pasado”. No puedes cambiar el pasado, pero sí puedes poner lo mejor de ti para el futuro.
41. Date una indulgencia con algo que te encante y recuérdate a ti misma por qué es una de tus cosas favoritas.
42. Ámate a ti misma y sé amable con los que te rodean.
43. Ríndete de la idea de tratar de ser perfecta y simplemente sé tú misma.
44. Reflexiona sobre tus logros y reconoce que son bastante impresionantes.
45. Haz algo de tu lista de pendientes.
46. Elige siempre el lado positivo de las cosas.
47. Recuerda que está bien decir No cuando te sientes abrumada.
48. Elige un hobby.
49. Desafíate a ti misma y prueba algo nuevo.
50. Reconoce tus sentimientos. Es totalmente natural que te sientas insegura y admitirlo significa ser valiente.
Todas pasamos por esos días en que nuestra mente está en un estado de mal humor, molesta, apenada o aburrida… pero existen 6 formas demostradas que sirven para contrarrestar esos sentimientos y mejorar inmediatamente nuestro estado de ánimo. Son increíblemente simples y cotidianos, pero también muy fáciles de olvidar cuando nos sentimos mal.
No te avergüences si tienes que empezar a hacer “ohms” o bailar en público, porque cualquier cosa que mejore tu ánimo y haga reír a los que te rodean, vale la pena!
Aquí te dejamos 6 tips para mejorar el estado de ánimo ¿Tienes alguno que te funcione? Compártelo en tus comentarios!
1. Hum: Crea vibraciones parecidas al sonido de meditación “Ohm” y abre los chakras.
2. Sonrisa: Reduce el estrés y disminuye la frecuencia cardíaca.
3. Palabras: Las palabras tienen energía, y las palabras positivas tienen energía positiva.
4. Música: Alivia la ansiedad y el dolor.
5. Alimentos saludables: Mejoran la atención y la energía.
6. Ejercicio: Libera endorfinas y elimina toxinas.
