¡Pero no te preocupes! Aún estas a tiempo remediar la situación, incluyendo en tu rutina diaria estas simples cosas que mejoraran tu calidad de vida ahora.

Sigue bajando para saber cuales son…

 

 

 

 

Toma más agua

Tomar agua es un hábito que nos puede ayudar a evitar fatigas, sequedades en la piel, dolores de cabeza, y muchas otras enfermedades.

 

 

Acuéstate temprano

¿Sabias que no dormir lo suficiente puede hacer que comas más comida chatarra? Simplifícate la vida acostándote más temprano todos los días, ademas de sentir menos ansiedad, estarás mucho más activa y feliz.

 

 

Exfolia tu piel

Además de limpiar la piel y eliminar las celular muertas, la exfoliación mejora nuestro flujo sanguíneo. Esto es muy relevante, ya que la salud esta directamente relacionada con nuestra circulación sanguínea.

 

 

Haz ejercicio

El ejercicio disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), y aumenta las endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien.

 

 

 

 

Come más verduras

Comer verduras es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Llena tus platos de vegetales coloridos, que te aportan nutrientes y muchas vitaminas. Tu cuerpo, tu pelo y tu piel te lo agradecerán.

 

 

Come más grasa saludables

Las grasas saludables combaten la depresión, mejoran la salud cognitiva, fortalecen la musculatura y previenen muchas enfermedades. Nuestras favoritas son el huevo, la palta, el aceite de coco, el aceite de oliva y los frutos secos.

 

 

Aumenta tu ingesta de fibra

¿Cómo huele tu casa cuando olvidas sacar la basura por varios días? Algo parecido sucede cuando tu intestino no tiene la suficiente fibra para funcionar. Evita esto aumentando el consumo de frutas, verduras, semillas y frutos secos.

 

 

Hazte un menú semanal

Tómate media hora del Domingo para organizar un menú semanal super saludable y nutritivo. Además de mejorar tu salud, estarás evitando comprar de más.

 

 

 

 

Toma smoothies

Los smoothies son una manera rápida de obtener nutrientes, vitaminas y fibra. Esto los convierten en la mejor opción a la hora del desayuno, además son muy rápidos y fáciles de hacer. Ahora que estamos en invierno, el batido de plátano, avena, miel y leche de coco es perfecto para pasar el frío.

 

 

Medita

La meditación es uno de los antidepresivos más efectivos. Déjate 10 minutos al día para meditar y conversar contigo misma. te conocerás más y tomarás mejores decisiones de vida.

 

 

Sal afuera

El contacto con la naturaleza mejora la salud mental. Ahórrate el sicólogo o los remedios para el estrés almorzando en el parque, haciendo paseos los fines de semana o simplemente saliendo a caminar.

 

 

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud mejora las relaciones, el autoestima, la salud mental e incluso el sueño.

 

 

 

 

Sonríe

Se sabe que la risa mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. ¿Quieres ser feliz? ¡Ríete todos los días!

 

 

Mejora tu postura

Cuando nos sentimos cansadas ​​y deprimidas, nuestros hombros tienden a curvarse hacia adentro.  Siéntate derecha para aumentar la confianza en ti misma. Tus pulmones estarán más abiertos y obtendrás más energía.

 

 

Sal con amigas

A veces, cuando las cosas se ponen difíciles, nos aislamos del mundo, ignorando que una buena charla con un amiga es lo mejor para reducir el estrés.

 

 

Come sin distracciones

Si acostumbras a comer con el celular o en frente de la televisión, deberías saber que estas cosas aumentan tu ansiedad y te hacen comer más.

 

 

Lávate las manos y usa hilo dental

Dos prácticas de higiene que a pesar de estar súper subestimadas, podrían evitarte muchos virus y enfermedades.