Este Destino Del Sudeste Asiático Tiene Que Estar Dentro De Tu Bucket List

Este país del sur de Asia esta conformado por 1,192 islas que se encuentran en el océano Índico. Tienes playas paradisíacas, aguas de colores espectaculares, un clima perfecto y vistas que harán sea un viaje inolvidable. Y acá te dejamos una guía para que tus vacaciones en las Maldivas sean perfectas!

 

Donde quedarte

Fairmont Sirru Fen Fushi: Este resort tiene 120 villas que se encuentran alrededor de una de las lagunas más grandes de las Maldivas. Tienen tours con delfines, paseos en bote privados y picnics para disfrutar de una increíble experiencia.

Baros Maldives: Estas villas de lujo tienen todo lo que necesitas para relajarte en estas vacaciones. Disfruta de unos increíbles masajes en el spa y explora el océano con la luz de la noche, ya que el resort ofrece hacer snorkel en las noches.

Four Seasons Maldives: Este resort ofrece múltiples opciones para explorar las Maldivas. Tienen dos resorts de lujo, y además ofrece una isla privada y un bote para recorrer las islas.

 

Qué hacer

Muchas de las actividades dependerán del resort o isla en la que te encuentres. Hacer snorkel y buceo son algunas de las actividades más populares ya que las islas están rodeadas de una gran variedad de vida marítima.

También puedes hacer deportes de agua y paseos en botes, que puedes coordinar con los mismos hoteles o con agencias de turismo.

El Hurawalhi Island Resort recientemente lanzó una increíble experiencia para hacer yoga en un acuario bajo el agua, para estar rodeada de manta rayas, corales y tortugas!

Y si lo tuyo es ir en un modo completamente de descanso, sin hacer nada… pasar el día en las arenas blancas de la playa, leyendo un libro con un cocktail siempre es una buena opción.

 

 

Qué llevar

Las Maldivas están cerca del la línea del ecuador, por lo tanto las temperaturas tienden a ser muy calurosas durante todo el año. Es un país musulmán, por lo que es conveniente vestir de manera respetuosa en el aeropuerto y en la capital, Male (lo ideal es cubrir los brazos y hombros). Una vez que llegas a las islas con resorts, puedes vestir de manera relajada. Empaca ropa ligera, traje de baño y quizás algo más elegante para alguna comida más especial. No te olvides de llevar factor para protegerte del sol, un par de anteojos y un sombrero!

 

 

Los 10 Mejores Deportes Para Bajar De Peso

Según Google “bajar de peso” es una de las cosas más buscadas. ¿Eres culpable de contribuir con sus números? Nosotras también… Y como junto con una pérdida de peso saludable buscamos un cuerpo fuerte, pensamos en hacer una lista con los deportes más efectivos para bajar de peso…

Sigue bajando para conocerlos, y cuéntanos cuáles has probado!
 

 

1. Entrenamiento de intervalos (HIIT)


 

 

2. Entrenamiento con pesas

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3. Boot Camp


 

 

4. Box

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5. Correr

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6. CrossFit

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7. Tabata

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8. Yoga


 

 

9. Nadar

Swimming
 

 

10. Saltar la cuerda

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Las 5 Actividades Físicas Con Las Que Quemas Más Calorías

Considerando el poco tiempo que tenemos para ejercitar, lo ideal es encontrar un entrenamiento que sea efectivo, ¿cierto? Bueno, estas cinco actividades físicas son las que queman más calorías, así que si quieres empezar por algo este es el camino…
 

 

1. Correr

#TryMe @victoriassecretsport @victoriassecret @j_mcd

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Este es un ejercicio súper sano y efectivo para cualquier persona, ya que puedes correr a tu ritmo e ir mejorando tu condición física. ¿El gasto calórico? Obviamente depende de la persona y la intensidad del entrenamiento, pero corriendo a 11 kph quemas alrededor de 700 calorías.
 

 

2. Saltar la cuerda

Este es uno de los ejercicios preferidos por los expertos, ya que es un ejercicio perfecto para quemar calorías en poco tiempo. Una mujer de peso promedio puede quemar alrededor de 730 calorías en una hora de saltos!
 

 

3. Tae Kwon Do

Max support. Because there’s no place for bounce in the ring.

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Si lo tuyo es más atrevido, el Tae Kwon Do es la mejor opción. Esta arte marcial quema muchas calorías (alrededor de 600 en una hora de entrenamiento) y te entrena para tener una disciplina envidiable.
 

 

4. Nadar

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¿Buscas refrescarte después de un largo día de trabajo? Dirígete a la piscina, pues este es un ejercicio que quema muchísimas calorías, ejercita todo tu cuerpo y disminuye tu riesgo de lastimar tus articulaciones o de agravar alguna lesión ya existente.
 

 

5. Subir escaleras

@adrianalima never backs down.

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Subir de manera rápida es una forma súper buena para quemar calorías (puedes quemas hasta 1000 calorías). ¿Lo mejor? No necesitas pagar de un gym carísimo para mantenerte en forma.

6 Tips Para Ejercitar Mientras Estás De Viaje

Cuando estás de viaje es fácil y muchas veces inevitable salirse de la dieta, cambiar los horarios y dejar el deporte. Sin embargo, con estos seis tips puedes asegurar un viaje saludable y una vuelta a casa en buen estado…

Sigue bajando!
 

 

1. Camina, camina, camina

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✌️ Malibu Fun #labordayweekend #calilife

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Cuando viajas caminas mucho más de lo normal, y debes aprovecharte de esto y sacarle el jugo. ¿Caminatas por la playa, el parque o la ciudad? Si, por favor!
 

 

2. Haz yoga

Maximiza los efectos relajantes de tu viaje y activa tu metabolismo, con una rutina de yoga o pilates. Mientras tengas un mat o una toalla, no tienes pretexto para quedarte acostada!
 

 

3. Recorre en bicicleta

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Always following my dreams… ☁️

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No hay mejor manera de conocer un lugar, que andando en bicicleta. Arrienda una para aprovechar de recorrer grandes distancias, disfrutar del lugar y los diferentes paisajes, y además tonificar tus piernas.
 

 

4. Aprovecha de nadar

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S I R E N I T A #collageontheroad #menorca

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Si vas de viaje a la playa o a algún lugar con piscina, aprovecha de nadar unos cuantos kilómetros. Mientras más te muevas bajo el agua, podrás disfrutar con menos culpa de la gastronomía del lugar.
 

 

5. Sal a correr

Correr es la opción más sencilla para quemar grasa, pues lo puedes hacer en literalmente cualquier lugar.
 

 

6. Inscríbete en todas las atracciones deportivas que puedas

Si vas a algún lugar en el Caribe, aprovecha de salir a bucear, hacer SUP y por lo menos un trekking por la zona. Si vas a una ciudad, recorre todos los parques e inscríbete en cualquier atractivo que incluya un poco de movimiento. Esta es la mejor forma de aprovechar al máximo el lugar y a la vez mantener tu figura!

Los 10 Deportes Más Efectivos Para Bajar De Peso

Según Google “bajar de peso” es una de las cosas más buscadas. ¿Eres culpable de contribuir con sus números? Nosotras también… Y como junto con una pérdida de peso saludable, buscamos un cuerpo fuerte, pensamos en hacer una lista de los deportes más efectivos para bajar de peso.

Pero antes! Algunas cosas que necesitas saber…

1. Para ver resultados, necesitas comprometerte. Apunta a tres veces por semana si estás recién partiendo, o cinco si ya estás entrenada. Y recuerda que descansar es clave para resetear tu cuerpo y mente, así que es crucial hacerlo por lo menos un día a la semana.

2. Es esencial que te esfuerces al máximo durante cada entrenamiento. Es mejor que des tu 100% tres veces a la semana, que des un 50% por cinco días. Siempre pregúntate, ¿puedo dar más?

3. Los expertos dicen que una dieta saludable es tan, sino más importante que ejercitar. Así que si quieres ver cambios en la pesa, debes enfocarte en trabajar ambos.

Ahora sigue bajando para conocer los 10 deportes que más calorías queman!

 

 

1. Entrenamiento de intervalos (HIIT)

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2. Entrenamiento con pesas

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3. Boot Camp

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4. Box

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5. Correr

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6. CrossFit

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7. Tabata

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8. Yoga

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9. Nadar

Swimming

 

 

10. Saltar la cuerda

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La Historia Completa De Los Trajes De Baño Femeninos

Puede que los bikinis retro estén volviendo a estar de moda, ¿pero sabes realmente de dónde vienen?

Desde los trajes de lana de 1800, a las bombachas de 1850 y los cortes de hoy en día, hemos recopilado la evolución de los trajes de baño a través del tiempo. Sigue leyendo!

 

 

Principios de 1800

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A principios de 1800 ir a la playa se convirtió en una actividad social, y los trajes de baños se convirtieron en una prenda de moda. Los materiales eran de lana o algodón grueso, y incluían calcetines, zapatos y gorras. Atractivo, ¿no?

 

 

A mediados de 1800

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Alrededor de 1850, las bombachas se convirtieron en la norma. Su popularidad se debe a Amelia Bloomer, editora del primer periódico estadounidense para mujeres (The Lilly), quien llamaba a deshacerse de la carga de las largas y pesadas faldas.

 

 

Principios de 1900

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La historia del traje de baño va de la mano con la relación de nuestro cuerpo con la moralidad, así que a medida que se hizo aceptable mostrar más piel, los trajes de baño se hicieron más pequeños.

En esta época es cuando la nadadora Annette Kellerman desafió convenciones usando un traje entero de cuello redondo, que mostraba la mitad de sus piernas y sus brazos. Al fin las mujeres podían usar algo con lo que podían nadar!

 

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1910-1920

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Siguiendo a Annette, una empresa en Portland comenzó a vender “trajes para nadar” hechos de lana en 1910. Con el tiempo, se empezaron a fabricar trajes hechos de algodón o fibras elasticadas -como el de la foto que incluso tenía cortes!

 

 

1940-1950

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Entre 1940 y 1950, los cortes femeninos, los cuellos redondos y los bordes adornados entraron en juego. La lycra y el nylon fueron introducidos en los trajes de baño, lo que permitió que los modelos mantuvieran la forma sin que la tela cediera al contacto con el agua.

 

 

1960

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¡Hasta que llegó el bikini! El ingeniero francés Louis Réard diseñó este nuevo modelo en 1946, y lo llamó igual que una prueba de bomba atómica previendo el impacto que iban a tener. En 1960, el bikini ya esta en todos lados, y el hecho de que mostrara el ombligo era el principal motivo de discordia…

 

 

1970

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Entre 1960 y 1970, los trajes de baño se hicieron cada vez más chicos, suaves y apretados. A medida que avanzaban los ’70, los bikinis comenzaron a aparecer en estampados psicodélicos, y las tangas llegaron a Rio de Janeiro.

 

 

1980-1990

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Los ’80 y ’90 eran todo sobre mostrar los muslos. Las partes de abajo que extendían la pierna ganaron popularidad y eso llevó a que las mujeres se comenzaran a preocupar de su vello corporal, haciendo que naciera el depilado brazilero en 1987.

 

 

Hoy…

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Hoy en día, cualquier cosa sirve. Los trajes de baño enteros están de vuelta, y los de cintura alta también… Está todo en el gusto y el estilo con que cada chica se sienta cómoda!

La Guía Para Hacer Ejercicio De Las Chicas Sin Presupuesto

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Cuando estás sin presupuesto tienes que ponerte selectiva con tus gastos, y inscribirse en un gimnasio o una clase de pilates lamentablemente deja de ser una opción. Pero si todavía quieres entrenar, hay muchas formas de mantener el deporte en tu vida.

Sigue leyendo para ver todas las formas creativas y baratas con las que puedes mantener tu estado físico.

 
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1. Busca lugares que ofrezcan una primera clase gratis. ¿Te interesa spinning? Busca en tu comuna lugares donde puedas ir por una vez. ¿Prefieres yoga? Haz lo mismo.

2. Comienza un club de trekking o de corredores. Invita a tus amigas y familia y tendrás una motivación para ejercitar más seguido y exigirte más.

3. Anda a nadar a la playa o a una piscina. Ve por un chapuzón en la casa de tus padres o amigos, ni te darás cuenta como quemas calorías!

4. Aprovecha los pases gratis que dan en algunos gimnasios. No tienes porqué comprometerte con el lugar, si tienes hermanos o amigos con pases para regalar aprovecha!

 
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5. Busca videos de ejercicios en Youtube. Hay canales especialmente dedicados a dar clases de diferentes deportes desde la comodidad de tu casa y sin gastar ni un solo peso. Puedes entrenar junto a algunos de los mejores entrenadores de las estrellas e ir cambiando de deporte para no aburrirte. Prueba con canales como Yoga with Adrianne, Popsugar Fitness y BeFit entre otros.

6. Atiende a eventos locales de ejercicio masivos. Pregunta en las municipalidades y principales parques, de seguro encontrarás desde zumba a yoga gratis.

8. Busca en Groupon y páginas de descuentos para ofertas en membresías a gimnasios. No tienes para qué pagar precios completos, siempre hay alguna oferta que puedes aprovechar.

9. Usa canchas públicas para jugar partidos con tus amigas. Pueden jugar volleyball o fútbol y motivarse a entrenar juntas… Es una excelente forma de mantenerse en forma y de no perder el contacto con tus amigas!

10. Saca tu perro a caminar u ofrécete a hacerlo por vecinos. No se sentirá como un trabajo si te acompaña un perrito!