7 Tips De Fitness Para Seguir En Tu Rutina

por Francisca Guevara

Sabemos que seguir una rutina de entrenamiento en el tiempo y de manera persistente puede ser una tarea difícil, sin embargo, es la forma de poder estar activas, mantenernos activas e incluso seguir una vida en general más saludable en muchos otros aspectos. Si eres nueva en el tema del fitness o estás buscando una motivación adicional, aquí te dejamos 7 consejos que te ayudarán a seguir una rutina más entretenida y más motivadora, lo que te ayudará a poder cumplir tus metas y objetivos!

1. Invierte en ropa deportiva que puedas vestir y transpirar.

Como las personas están cada vez más educadas acerca de sus cuerpos y su salud, es natural que haya un cambio en el estilo de vida que afecta a la moda. Es por esto que es importante invertir en ropa que puedas usar antes, durante y después de tu entrenamiento. Tener un closet completo será una motivación para ti! Puedes comprar, por ejemplo, ropa vintage que siempre tiene un toque cool o algunas de las ediciones limitadas que las marcas lanzan cada cierto tiempo.

2. Haz que el ejercicio sea parte de tu estilo de vida.

Una vez que tienes un guardarropa completo, es tiempo de que incorpores el ejercicio a tu rutina diaria. Mezcla el fitness con tu día a día en lugar de interrumpirlo, ya que de esta manera no lo sentirás como si estuvieras deteniendo todo sólo para obtener un poco de sudor. Toma una clase antes o después del trabajo, ponte de acuerdo con tus amigas para salir a hacer largas caminatas o corre a tu próxima reunión.

3. Compra en las ferias y preocúpate de comer alimentos de verdad.

¿Qué es la comida de verdad? Cualquier cosa que no viene con una etiqueta de información nutricional. Si la lista viene con ingredientes que incluyen palabras que no puedes pronunciar sin experiencia en química, entonces lo más probable es que ese alimento no sea del todo real. Por lo general, los mercados y ferias son un buen lugar para encontrar este tipo de alimentos y en el verano son especialmente buenas! Lo mejor es ir a las ferias orgánicas, donde la fruta y verdura se cosechan justo antes de empezar a cambiar químicamente y perder valor nutricional, que es cuando éstos llegan a los super mercados, y no contienen la misma cantidad de nutrientes. Quizás no puedas notar la diferencia inmediatamente, pero al comer los alimentos adecuados mejorará tu energía, peso, salud y piel!

4. Ejercítate con amigas.

Haz un plan de entrenamiento con tus amigas. Será menos probable que te lo saltes si sabes que alguien más está contando contigo y además la compañía hará que te sientas más motivada a probar con un nivel un poco más alto de dificultad. Por lo general, el ejercicio hace que quieras estar más saludable también en otros aspectos de la vida, por lo que probablemente te animarás a comer mejor y tener nuevos hábitos. Además, está demostrado científicamente que practicar ejercicios que suben el ritmo cardiaco ayuda a que te sientas más cercana a las personas que te rodean y mejora las relaciones interpersonales.

5. Ejercita en la naturaleza.

Saca partido de los días soleados o que no hace tanto frío durante el invierno, para salir del gimnasio y entrenar al aire libre! Puede ser yoga en playa, practicar algún deporte con tus amigas o salir de excursión. Esto añade más variedad a tus entrenamientos diarios y además te permite pasar un tiempo en la naturaleza. Los estudios han demostrado que el ejercicio al aire libre tiene un 50% más de efecto positivo para la salud mental que el gimnasio. Quemar calorías mientras te encuentras con la naturaleza… no puede ser malo!

6. Fíjate metas realistas.

El general, lo mejor que puedes hacer por ti misma y el amor que te tienes es hacer ejercicio para estar sana. Si te sientes feliz, saludable y con espíritu positivo, tu cuerpo te va a seguir. Fíjate metas que se alinean más con tu salud y felicidad que con la forma de tu cuerpo y la talla que quieres alcanzar. Fijarte el objetivo de “correr 30 minutos todos los días para mejorar tu salud y estado de ánimo” es más constructivo que decirte “quiero perder 5 kilos”. Si puedes fijarte un objetivo positivo, harás que sea más motivador poder cumplirlo.

7. Toma suficiente agua.

Muchas veces nuestro cuerpo confunde el tener sed con tener hambre, y esto lleva al consumo innecesario de comida. Dicen que la cantidad correcta de agua para tomar al día es entre 2 y 3 litros, pero si empiezas a sentir sed, esto quiere decir que tu cuerpo ya está deshidratado. Es importante estar siempre tomando agua para evitar la sed. Estar bien hidratada aumenta los niveles de energía, desintoxica el cuerpo, mejora la piel, el pelo y las articulaciones.

9 Increíbles Cosméticos Para Tu Piel Que Están En Tu Despensa

por Elvira Ovalle

Puede que seas una entusiasta de la cosmética alternativa, con una cocina increíblemente abastecida para crear productos de belleza, o por el contrario, una chica para nada amante de las manualidades y los “hazlo tu misma”, pero estos productos estarán si o si a tu alcance (aunque sea en el supermercado más cercano!) sería un crimen no intentar estas recetas. La belleza de la piel es un tema que no podemos tomar a la ligera!

1. Miel.

Este dulce producto de la naturaleza es increíble para alisar la superficie de la piel, además, gracias a sus propiedades antibacteriales, es el perfecto tratamiento no secante para aplicar en áreas con acné o alergias. Prefiere la opción más natural y menos refinada.

2. Huevo.

No te recomendamos que ingiera huevos crudos por la salmonella, pero si que los uses en tu cara y tu cabello. Una máscara facial de clara de huevo es perfecta para afirmar el rostro, disminuir el tamaño de los poros y retirar los puntos negros.

3.Plátanos.

Aunque no lo creas los platanos son increíbles humectantes de la piel. Además poseen Vitamina A que ayuda a eliminar las manchas y las ojeras. Si mezclas el puré de un plátano con dos cucharadas de azúcar morena logras un exfoliante perfecto que se puede usar incluso en las pieles más sensibles.

4. Zapallo.

Las verduras de colores brillantes como el zapallo y las zanahorias tienen muchos antioxidantes gracias al beatcaroteno, que además de darte un bonito tono veraniego ayudan a conserva la humectación natural del rostro.

5. Canela.

Existe una razón para que esta especie este presente en la mayoría de los brillos labiales. Este aromático polvo estimula los vasos sanguíneos de la piel (incluso genera un poco de hinchazón en los labios muy atractiva) y su textura granulada pero no abrasiva lo convierte un exfoliante de primera calidad.

6. Vodka.

Aparte de ayudarte a sentir más bonita de lo que eres cuando te lo tomas, el vodka es un tonificador excelente y ayuda a curar pequeñas heridas como aquel granito que te pellizcaste. El alcohol ayuda a que sea un antiséptico muy bueno (pero nada agresivo) en la prevención de imperfecciones.

7. Cúrcuma.

La cúrcuma es el secreto mejor guardado de las mujeres de la india, que se jactan de tener una increíble piel humectada y radiante. En la mayoría de las recetas caseras para el cuidado de la piel la integran ya que es antiséptica, exfoliante y además da un bonito tono dorado en las pieles medias y oscuras. Si tienes la piel muy clara puedes aplicarla y luego quitar el color con un tonificador.

8. Sándalo.

El sandalo se puede utilizar tanto en polvo como en aceite, y se usa principalmente para curar heridas, sarpullidos y cortes. Si haces una mezcla de este ingrediente con cúrcuma, tendrás una mascara imbatible contra los granitos, y tiene un aroma que no querrás retirar!

9. Menta.

La menta tiene muchos beneficios tanto para la piel como para el cuerpo, por ejemplo, el jugo de las hojas tiene mucho acido salicílico, que es excelente para combatir la hinchazón y los poros dilatados.

Aviso De Tendencia: Coronas Flores En El Cabello.

por Elvira Ovalle

Tratando de hacer una buena selección de los mejores peinados de onda bohemia para el verano, me encontré con esta tendencia que es cada vez más evidente, las coronas florales. Estés buscando una inspiración para el día a día, para la playa o un paseo de fin año o para una ocasión importante como tu matrimonio, estos naturales tocados te harán lucir femenina, primaveral y muy chic. En el último Coachella (importante festival de música en Estados Unidos) vimos como cientos de chicas adornaron sus cabellos, te invitamos a seguir esta tendencia.

Secreto Para Tratar La Insolación

por Elvira Ovalle

Debemos tratar siempre de evitar esta situación utilizando un factor con protección solar, pero es cierto que muchas veces, sobretodo al llegar el verano, los días soleados nos sorprenden y terminamos con un nada fascinante color rojo en nuestras mejillas y hombros. De todos los secretos caseros que existen para aliviar el dolor de las quemaduras, este dicen ser el más efectivo.

Necesitarás.

20 bolsitas de té negro

1 taza

1 jarro

1 polera de algodón.

Prepraración.

Antes de comenzar con la curación debes hacer una infusión de te concentrado, esto quiere decir que debes poner 8 bolsitas de té en la taza y agregar agua hervida. Deja reposar las bolsitas como si estuvieras haciendo un té de la manera normal, y cuando esté listo, espera que se enfríe y traspasa el líquido al jarro.

El segundo paso es amarrar otras 12 bolsitas juntas y cortar el exceso de cordel. Estas bolsitas debes sumergirlas en el concentrado del te que pusiste en el jarro por unos 5 minutos.

Ahora comienza la aplicación: Debes sacar las bolsitas amarradas del concentrado, disponerlas en forma de abanico (para abarcar mayor espacio) y esperar que se enfríen a temperatura ambiente. Comienza a poner las bolsas sobre tu piel enrojecida, debes dejarlas actuar unos 10 minutos y puedes repetir el tratamiento las veces que quieres hasta que se pase el dolor (con 5 veces es suficiente). Si tienes la piel muy delicada (debieras llamar a un doctor) antes de aplicar las bolsitas a tu cuerpo envuelvelas en la polera de algodón para hacer una compresa más suave.

Fortalece Tu Pelo Con Ingredientes Naturales

por Elvira Ovalle

Las mujeres nacemos programadas para tratar de evitar el envejecimiento antes de que éste ocurra, y por el contrario, los hombres prefieren lidiar con el problema una vez que se les presenta, pues no se dan cuenta de los síntomas del envejecimiento hasta que son evidentes. Tanto hombres como mujeres comenzamos a perder pelo a los 35 años, y aunque suene difícil de creer, los doctores dicen que no existe ningún remedio para prevenirlo o evitarlo.

Nosotros creemos que si hay alternativas para tratar este problema, y te mostramos a continuación siete ingredientes naturales que te ayudarán a fortificar tu pelo y evitar su caída.

1. Aceite de Risino o Castor oil.

Este aceite proviene de una flor, y ayuda a dar cuerpo al pelo.

2. Romero.

Esta hierba es un secreto de naturaleza para evitar la caída del cabello y aunque no lo creas, ayuda también a prevenir la aparición de canas. No debes cambiar tu rutina de lavado, solo aplica una hojas a tu acondicionador.

3. Manzana.

Es de las frutas que tienen la mayor cantidad de antioxidantes y además posee mucha vitamina B2. No sólo previene la caída sino que además genera más pelo, especialmente a los hombres entre 21 y 30 años. Puedes molerla y aplicarla como una máscara o comerlas.

4. Aceite de Coco.

Debemos tratar nuestro cuero cabelludo con el mismo cuidado que le damos a nuestra piel del resto del cuerpo. El aceite de coco ayuda a hidratarlo y por lo tanto el pelo crece y se fortalece. Aplica una cucharada en el cuero cabelludo antes de dormir, y enjuagado por la mañana.

5. Aloe vera.

Contiene mucha vitamina E y acelera el crecimiento del cabello. Se puede agregar al bálsamo o usar directamente en el cabello.

6. Miel.

La miel es humectante y antibacterial, por lo que ayuda al cuero cabelludo a eliminar bacterias y una vez saludable el cabello se conserva y crece con más fuerza.

Para Una Piel Más Suave Prepara Tu Propio Exfoliante Cítrico!!

por Elvira Ovalle

Quién no desea lucir una piel radiante, humectada y fresca? Los exfoliantes son productos que ayudan a remover las células muertas de nuestra piel, y le dan una apariencia fresca y una suavidad increíble. A continuación te enseñamos mediante 3 rápidos pasos a crear tu propio exfoliante de frutas cítricas que hará maravillas con tu piel.