Las 9 Mejores Comidas Para Lograr Tener Un Pelo Sano (Y Las 3 Que Debes Evitar)

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Lo que comemos puede generar un impacto muy grande en nuestro pelo, incluso más que los productos para el cabello que usamos!

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¿Quién no sueña con tener un pelo brillante, ordenado, fuerte, sin frizz y del color perfecto? Me atrevo a decir que todas las mujeres siempre estamos en búsqueda de conseguir el pelo perfecto. Nos compramos los mejores champús, máscaras y aceites, y a pesar de eso el resultado no siempre es el que esperamos. Por eso, estuvimos averiguando acerca del tema, y descubrimos algo muy interesante y que nos hace mucho sentido. Según la nutricionista Frida Harju-Westman, lo que comemos tiene un impacto directo sobre nuestro pelo, y por eso debemos evitar comer alimentos que nos puedan provocar un desgaste, y a la vez comer muchos alimentos que van a nutrir, fortalecer y dar brillo a nuestra preciosa melena!

 

LOS ALIMENTOS QUE DEBES COMER

1. Carnes y aves

La nutricionista explica que las fibras de nuestro pelo están formadas de proteínas, por eso para que éstas sean más firmes, es necesario agregar más proteína a tu dieta.

 

2. Ostras

Sabemos que las ostras son afrodisíacas, pero sabías que también son una muy buena fuente de zinc? El zinc mantiene las glándulas capilares que producen el cebo funcionando, evitando que el pelo se quiebre. Ademas las ostras también contienen proteína, que como ya sabes fortalece las hebras del pelo.

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Las Mejores 5 Comidas (Y Bebestible) Que Deberías Comer Antes De Hacer Ejercicio

La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.

 

1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral

 

2. Uvas con queso

 

3. Dátiles

 

4. Batidos de proteínas

 

5. Plátanos

 

6. Camote o papa dulce

Estos Son Los 6 Hábitos Que Tienen Las Mujeres Con El Pelo Saludable Y Brillante

Hay mujeres que tienen la suerte de tener el pelo más saludable, brillante y fácil de manejar que otras, pero de todas formas a pesar de que es una cosa genética, esas mujeres que están siempre con el pelo perfecto e increíble es porque también se preocupan a diario de tener hábitos que lo mantienen así. Acá les compartimos una lista con 6 costumbres que tienen esas mujeres:

 

1. Lavarlo menos seguido

Lavar tu pelo menos seguido hará que esté más saludable. Cada vez que te lavas el pelo estás removiendo sus aceites naturales, lo que lleva a una mayor sequedad y posible frizz. La mayoría de las mujeres con el pelo saludable no lo lavan todos los días, los lavan cada 2 días y algunas incluso una vez a la semana. Prueba lavarlo menos, y si quieres los días que no lo laves prueba usando shampoo en seco, que te ayudará a que brille un poco más y lo mantendrá más limpio.

 

2. Evita exponerlo mucho a temperaturas calientes

Ok, esto es un poco difícil ya que la mayoría de las mujeres dependen un poco del secador de pelo, de la alisadora, o de la enruladora. Pero todas estos instrumentos que usamos para que nuestro peinado luzca mejor, pueden provocar daños si el uso es muy seguido y constante. Las mujeres con pelo sano tienden a evitar lo máximo posible el contacto con estas cosas, y las usan solo para ocasiones más especiales. Muchas de estas mujeres prefieren lavarse el pelo en las noches para dejar que se seque solo, y luego despiertan con el pelo limpio y seco.

 

3. Dormir sobre seda

La mayoría de las mujeres con el pelo perfecto reconocieron que lo mejor que les ha pasado fue abandonar sus fundas de almohada de algodón. Al parecer el algodón absorve los nutrientes del pelo, por lo que lo deja el pelo más reseco. La seda en cambio es muy suave y no absorve los nutrientes, por lo que mantendrá sus propiedades y evitarás tener más daños de sequedad.

4. Toma tus vitaminas

Sabemos que las vitaminas son buenas para la salud, pero por si no lo sabías, son muy buenas también para el cuidado del pelo, la piel y uñas. Las mejores son las que incluyen biotina y vitamina B. Tómalas de manera regular y tu pelo sin lugar a dudas se recuperará.

 

5. Corta las puntas regularmente

Deberías cortar las puntas de tu pelo cada 8-12 semanas para deshacerte de las puntas partidas y resecas. Si quieres además que tu pelo crezca más rápido y sano este punto es necesario. Recuerda este tip, y anota en tu calendario las fechas en las que lo deberías cortar.

 

6. Condiciónalo regularmente

Una vez a la semana intenta darle a tu pelo un tratamiento de condicionamiento. El que más recomendamos es el aceite de coco, intenta aplicarlo cuando estés echada en el sillón viendo una serie, déjalo actuar por una hora aproximadamente y luego enjuágalo. Luego recomendamos también aplicar un poco de aceite de argan en las puntas. Tu pelo te agradecerá que le apliques estos tratamientos ya que ambos aceites son muy buenos para tu pelo. Solo asegúrate de enjuagar bien el aceite de coco, de lo contrario te quedará el pelo aceitoso y opaco.