8 Cosas Que La Gente Feliz Realiza Todos Los Días

Nos levantamos por las mañanas con todas las intenciones de que sea un día increíble y de buen humor. Pero después de una inesperada ducha fría, un tormentoso taco camino a la oficina, ya se nos arruinó el día. Pero luego te das cuenta de que tu amiga (no importa quien sea) está siempre de buen humor, y para sentir un poco más lo que siente ella, te dejamos acá 8 cosas que la gente feliz como ella realiza a diario para estar feliz.

1) Ellas se proponen objetivos

Algunos llaman a esto un “lista de cosas que hacer”. Organizar tu cerebro por un par de minutos planeando las cosas que debes hacer en el día, te ayudará a concentrate y te sentirás bastante más feliz al final del día.

2) Y eligen una cosa al día por qué dar las gracias

Hay una razón por la que esas frases motivadoras diarias funcionan. Se trata de anotar las cosas positivas en vez de centrarse en las cosas negativas que nos hacen sentir mal. Porque incluso las cosas más pequeñas, como un mensaje de texto de tu amiga, puede hacer una diferencia en tu estado de ánimo.

3) Pasan al menos 20 minutos en la naturaleza

No importa si el sol esta radiante o si esta completamente nublado. Estar en contacto con la naturaleza, o sentir el aire libre por lo menos 20 minutos puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés, según este estudio.

4) Hacen lo posible por ponerse ellas primero

Sin importar cuantos hijos o emails tengas que atender, dedicarse tiempo a uno mismo es muy importante. Probablemente te sientas con más paciencia frente al resto, si ya tuviste 30 minutos dedicados a ti, ya sea leyendo una revista o haciéndote la manicure.

5) Toman desayuno

Si, el hambre es real. Si sales de tu casa sin tomar desayuno estás apretando automáticamente el botón de irritabilidad. Da lo mismo que tu tiempo solo te dé para comer un plato de cereales rápido, sin importar lo apurada que estés come algo antes de salir, incluso puedes prepararte un sandwich rápido para comer en el camino.

6) Toman mucha agua

Al igual que saltarse el desayuno, la deshidratación puede jugarte una mala pasada en tu estado de ánimo. Ten una botella de agua al lado tuyo durante todo el día para que no se te olvide.

7) Escuchan música

Sinceramente, algo tan simple como escuchar una canción de Beyoncé camino al trabajo puede aumentar tu felicidad, según este estudio.

8) Se van a la cama a las 10 pm

Dormir es la felicidad en persona. Si no duermes lo suficiente, estarás rabiosa todo el día. El truco está en fijar un horario para irte a dormir, aunque estés en la mejor parte de la película!

 

La Fórmula Inteligente Que Te Ayudará A Cumplir Todos Tus Objetivos

Sabías que más del 90% de los objetivos de año nuevo no se cumplen al final?… Es penoso reconocerlo, pero siempre comenzamos el año llenas de energía, buenas ideas, y mucha disposición, pero el estrés, la rutina y el cansancio de la vida diaria, nos desmotivan y nos alejan cada día más de estos sueños que algún día quisiéramos realizar.
Y como queremos que ese día sea hoy, te queremos enseñar esta simple y fácil formula que te mantendrá concentrada y súper animada en cumplir todas tus metas.

¿Quieres saber cuál es?

 

 

 

 

Se llama “el tablero de la visión” y funciona mediante la recopilación de imágenes, citas, dibujos o cualquier cosa que te inspire o sea relevante para ti.

 

 

 

 

¿Aún no sabes cómo hacerlo? Presta mucha atención…

 

 

Conoce tus objetivos

¿A donde te verías en seis meses más? ¿Cuáles son tus pretensiones? La mayoría de nosotras sabemos qué es lo que queremos en la vida. Si no es así, debes tomarte el tiempo suficiente para definir bien lo que quieres lograr. Puedes organizar tus metas por relevancia y tiempo, de esta manera podrás estar más concentrada y enfocada en su realización.

 

 

 

 

Encuentra imágenes de inspiración

Una vez que conoces tus objetivos, debes buscar cualquier cosa visual que te motive a llegar a ellos. Puede ser una foto, un mapa, una frase. Coloca todo esto en un mural para inspirarte e impulsarte todos los días en su cumplimiento.

 

 

Usa un tablero llamativo

Debes tratar de que este tablero siempre llame tu atención. Colócalo en un lugar que sea de tu agrado y decóralo de manera que tus ojos no se aburran de el.

 

 

 

 

Colócalo en un lugar que visites todos los días

De nada servirá que tengas el tablero en una bodega o en un lugar frío e inhóspito. Colócalo en sectores cómodos y acogedores que disfrutes todos los días, como la cocina o la sala de estar.

10 Típs Para Mantener Tu Peso Ideal De Manera Saludable

No existe una dieta ganadora o una pastilla milagrosa que pueda cambiar tu cuerpo de la noche a la mañana, pero perder peso es algo que sin lugar a dudas puedes lograr. Simplemente te va a tomar más tiempo del que te gustaría…

Considera esto, cuando pierdes peso a un ritmo lento y sano, es más probable que lo mantengas. Así que si quieres dejar los días de dietas incesantes, estos 10 tips son la base emocional para un estilo de vida saludable.

Sigue leyendo!

 

 

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1. Parte de a poco: Lo más probable es que si en el pasado intentaste hacer un cambio drástico, no te duró. La respuesta para mantenerte comprometida es comenzar de a poco. Haz un cambio positivo cada semana, en vez de abrumarte con demasiado de una.

2. Descubre cuál es tu combustible: No importa tu motivación, úsala y aprovéchala. ¿Se trata de sentirte más liviana y activa para tener energía para jugar con tus hijos? ¿De lograr un cuerpo tonificado para el verano? Definir tus metas a corto y largo plazo te ayudará a mantenerte comprometida con tu cambio de estilo de vida.

3. No te concentres en la privación: Cada vez que que te prives de alguna comida, aleja tus pensamientos de sacrificio y comienza a celebrar el hecho de que estás cultivando una vida más sana, feliz y energizada.

4. Aprende a amar la regularidad: Cuando tienes un horario fijo para cada comida y un refrigerador lleno de alimentos saludables, tomar decisiones que apoyen tus metas no se sentirá como una batalla. Recuerda, esto no es algo temporal, es un cambio de estilo de vida.

5. Encuentra comidas saludables que ames: Es verdad! Los alimentos sanos también pueden ser deliciosos! Si siempre has tenido una dieta llena de azúcar y sal, te tomará un poco de tiempo acostumbrarte, pero no te darás cuenta cuando los antojos comiencen a desaparecer y la comida sana se sienta sabrosa.
 

 

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6. Encuentra un ejercicio que disfrutes: Ir al gimnasio no debe sentirse como un sacrificio. Sigue probando nuevas clases, máquinas y estilos de ejercicios. Cuando encuentres una actividad con la que el tiempo pase volando y se sienta entretenida, sabrás que encontrase lo tuyo.

7. Planifica con anticipación ocasiones sin restricción: Disfrutar ocasionalmente de un dulce o comida chatarra es esencial para lograr un estilo de vida sano. Cuando sabes que vas a ir por una hamburguesa el fin de semana, mantén tu dieta lo más limpia posible hasta ese momento. Eso hará la experiencia mucho más dulce.

8. Tente compasión: Hay veces en las que no podremos evitar caer en la tentación. En vez de castigarte y sentirte culpable, perdónate y sigue adelante. Cuando te tratas con amabilidad puedes volver fácilmente a tu estilo de vida saludable y no perderás completamente el control.

9. Sigue estableciendo nuevos objetivos: A medida que progresas en tu camino hacia una vida sana, tus objetivos tienen que seguir avanzando! Hay mucho más por lo que celebrar, más allá de lo que dice la pesa, fijar objetivos específicos y personales (como entrenar para una carrera o entrar en unos jeans) te hará sentirte conectada y motivada.

10. Imagina la nueva tú: Si has luchado con tu peso por un largo tiempo, puede ser difícil visualizar un nuevo y más sano estilo de vida. Asegúrate de crear un recordatorio tangible, con imágenes inspiradoras o frases que te ayuden a recordar tus sueños.

7 Cosas Que Puedes Hacer Antes Del 2017

El fin de año se acerca y sientes que no has echo nada productivo? Si tu respuesta es si, ya no te preocupes más, porque aquí te dejamos una lista con las cinco cosas que debes hacer antes del 2017 para que puedas cerrar el año de buena manera.

Aceptas el desafío??…

 

 

1- Visitar a tu médico o dentista

2- Hacer un aseo profundo

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3- Donar las cosas que no utilices

4- Limpiar tu bandeja de entrada

5- Visitar algún lugar cercano en donde no hayas estado

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6- Presenciar un amanecer

7- Hacer una lista con tus objetivos para el próximo año

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Cómo Reiniciar Tu Mente Y Lograr Tus Objetivos

Se acerca el final de año y comenzamos a recordar todos esos propósitos olvidados o dejados de lado. No siempre es fácil alcanzar nuestros objetivos; requiere de trabajo duro, perseverancia y astucia. Y si sientes que te has estancado, estos tips para reiniciar tu mente te ayudarán…

Sigue bajando!

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1. Aprende a creer en ti misma: Es fundamental que además de tener pasión, creas firmemente que tienes todas las herramientas y habilidades para lograr tus objetivos.

2. Comparte tus metas: Esto puede ser clave para lograrlo. Piénsalo así: mientras más lo repitas, más grabado se quedará.

3. Se honesta sobre tu progreso: Regresa a tu propósito y monitorea tus avances. No dejes que la autocrítica y la perfeccionista en ti te impida ver tu progreso. Y si realmente te has estancado, haz lo que puedas por volver a encontrar la motivación que necesitas.

4. Acepta que detenerse no está mal: Debes tener claro que habrán dificultades, y que pasarán períodos en los que debas ponerle freno a tus objetivos. No te angusties y recuerda que cuando quieras y puedas, puedes volver con toda la energía.

Cómo Retomar Tus Resoluciones De Comienzos De Año

Todas nos proponemos distintas metas antes de empezar el nuevo año, como por ejemplo, ir al gimnasio, hacer dieta, buscar trabajo etc… Pero qué pasa cuando estamos a la mitad del año y vemos que no hemos cumplido ninguna de estas? Si te está pasando esto, no te preocupes más, todavía estás a tiempo, te quedan 183 días para cumplir con tus temidas resoluciones!

Aquí te mostramos cinco cosas que puedes hacer para retomar tus objetivos y lograrlos de una vez por todas, para que te sientas una mujer sumamente fuerte y realizada.

¡Sigue leyendo para saber cómo hacerlo!

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Objetivos de Salud y Físicos

Seamos honestas, la peor forma de comenzar una dieta es después del año nuevo, ya que luego de este comienzan las vacaciones de verano donde es sumamente difícil alimentarse de manera sana y hacer deporte. No tenemos horarios y siempre hacemos panoramas, aperitivos, comidas y almuerzos con nuestros seres queridos. Lo mejor es entonces comenzar a cuidarse durante el año en la rutina de nuestra vida diaria, ya que aquí es mucho más fácil tener horarios para comer sano y hacer deporte.

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Objetivos laborales

El verano nunca ha sido una época buena para buscar trabajo, alguna de las empresas cierran y mucha gente sale de vacaciones. Lo mejor que puedes hacer es aprovechar esta época para redactar de forma muy clara y ordenada tu CV, dejándolo listo para entregarlo en Marzo.

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Objetivos amorosos

Creemos que lo mejor aquí es empezar de cero. Si no estás contenta con esa persona en tu vida, o si él no saca lo mejor de ti, es mejor que te hagas a un lado. Hazte nuevos amigos, comienza a agrandar tu circulo y verás cómo en un corto periodo de tiempo conocerás a tu alma gemela.

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Terminar con los malos hábitos

Si deseas romper con algún habito que te cuesta mucho dejar, lo mejor es que primero trabajes tu fuerza de voluntad, comenzando con cosas pequeñas como no mirar tu celular tan seguido, o no comer chocolates. Verás como tu voluntad se va haciendo más firme con el tiempo, pudiendo incluso dejar de lado los hábitos más difíciles como dejar de fumar.

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Objetivos emocionales

A muchas de nosotras jamás se nos ha pasado por la cabeza hacer resoluciones que tengan relación con nuestro bienestar emocional, pero la verdad es que si no nos sentimos bien sicológica y emocionalmente cualquier meta se nos hará imposible de cumplir.

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¿Qué esperas? ¡Todavía tienes tiempo para cumplir tus resoluciones!

 

Cómo Alcanzar Tus Metas Y Lograr Lo Que Quieres

Conseguir lo que quieres puede sonar como una tarea de enormes proporciones, porque tendemos a asociarlo con una alta cuota de suerte o habilidades especiales; y aunque esas cosas pueden contribuir a nuestro éxito, definitivamente no lo son todo. Existen otros consejos útiles que puedes seguir para alcanzar tus metas y por eso aquí queremos compartirlos contigo!

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1. Pídelo.

El primer paso es pedirlo. Suena bastante fácil, pero te sorprenderías de la cantidad de gente – especialmente mujeres – que no piden lo que quieren. Y es un hecho que uno no obtiene lo que no pide. Además, no hay nada de malo en pedir, ¿cierto? No tienes nada que perder y mucho que ganar.

 

 

2. Levántate a ti misma.

Por lo general, cuando nos enfrentamos a un obstáculo o dificultad tendemos a desanimarnos o nos sentimos tentadas a renunciar. Esto es lo que separa la media de lo excepcional, y tú no eres parte de la media!

Levántate a ti misma y sigue hacia adelante. Está demostrado estadísticamente que tendrás más reveses que éxitos en la vida, pero cuando te levantas, tus éxitos harán que todo haya valido la pena! No vas a lograr lo que quieres si te rindes la primera vez que te caes.

 

 

3. Prueba un enfoque diferente.

Por definición, la locura es cuando tratamos de hacer lo mismo una y otra vez esperando resultados diferentes. No caigas en esta locura! Si algo no funciona, inténtalo de una manera diferente, prueba hacer las cosas desde un enfoque o punto de vista de vista distinto, seguro ahí empezarás a ver otros resultados.

 

Por qué Deberías Guardar Tus Metas Para Ti Misma

Es normal que todas nos propongamos objetivos cada año que empieza, desde ponernos en forma, a trabajar duro o incluso algo increíble como escribir un libro. ¿Cuántas de nosotras hemos dado vueltas, entusiasmadas y les hemos dicho a todos lo que nos hemos propuesto hacer? ¡Detente! Sólo por decirle a alguien tus metas y sueños, puede hacer más probable que estos en realidad no se concreten… aquí te contamos por qué. Sigue leyendo!

 

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#1: Vas a engañar a tu mente.

Se llama “realidad social”, y básicamente significa que cuando recibes las felicitaciones y esas palmadas masivas en la espalda por lo que estás intentando hacer, tu cerebro considera que básicamente ya lo hiciste, y eso hace que te sientas menos propensa a trabajar en eso. Ha pasado una y otra vez que todos aquellos que gritan a los cuatro vientos que van a bajar una talla o van a correr una maratón, renuncian a su objetivo poco después de recibir los elogios.

 

 

#2: No tienes ningún elemento para sorprender.

Por alguna razón, el elemento de sorprender es un gran motivador. Por ejemplo, si tienes una meta en la que trabajar, sólo dile a las personas pequeñas fracciones de información y espera para la “gran revelación”, esto te dará un impulso mucho más grande si las personas no tienen idea en lo que estás trabajando, hasta que lo has logrado hacer, y esto además, provocará que todos quieran saber cómo fue todo el trabajo tras bambalinas.

 

 

#3: Los estudios sicológicos muestran que hay una manera correcta de anunciar tus metas y logros.

En un estudio, se le pidió a 163 personas que escribieran sus objetivos, la mitad de ellos los compartió con un grupo, y la otra mitad no. Inmediatamente después se les pidió a todos hacer 45 minutos de trabajo que lo llevara a alcanzar su objetivo; la mitad de los que no compartieron su meta terminaron su tarea y dijeron que todavía tenían un gran camino por recorrer, la mitad que terminó la tarea en un promedio de 33 minutos, tenían la sensación de que les faltaba menos camino por seguir. Si quieres anunciar un objetivo debes hacerlo de una manera en que todavía te haga responsable. Puedes ver esta charla TED de Derek Sivers para tener más información de esto.

2 Cosas Que Tienen En Común Las Personas Exitosas

En un mundo que en el todos están pendientes de los éxitos de los otros, es muy fácil que miremos hacia el lado y creamos que a todos les ha tocado más fácil que a nosotros, o que simplemente tienen suerte. La verdad es que ser exitosos es mucho más que eso, y probablemente todas esas personas que han logrado lo que se proponen, es porque han trabajado duro, han ido perfeccionando sus cualidades y han tenido la capacidad de volver a intentarlo muchas veces incluso cuando fracasan.

Hay dos cosas que tienen en común las personas exitosas, sigue leyendo y te darás cuenta de que tiene mucho sentido!!

 

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1. Pasión

Todo empieza con la pasión, es el principal impulsor de la iniciativa y la energía. Es importante porque todas las personas exitosas tienen que tener la energía de trabajar sin descanso hasta lograr lo que se han propuesto. Puede que no necesariamente sean personas más inteligentes o con más experiencia que los que las rodean, pero seguramente no se cansan hasta lograr sus objetivos. Cuando lo demás falla, la pasión es lo único que queda y eso es suficiente para seguir intentándolo!

 

 

2. Resiliencia y Tenacidad

Estos dos van de la mano y son necesarios para tener éxito, simplemente porque triunfan cuando el talento y las habilidades no lo hacen. El fracaso es inevitable en cualquier camino que te propongas, por lo que la resiliencia permite volver a levantarnos y seguir intentándolo una y otra vez. La tenacidad es la que te obliga a intentar todas las opciones y analizar los resultados, que en definitiva es lo que te lleva a alcanzar el éxito. Ambas son las que te mantendrán alejada de esas ganas de levantar la bandera blanca.

El éxito viene en medidas grandes y chicas, y antes de hacer cosas grandiosas, tienes que ser capaz de sortear las pequeñas. Reconociendo tus victorias, por pequeñas que sean, podrás analizar las facilidades y reveses que tuviste para llegar a ese punto y así podrás saber exactamente lo que es necesario para tener un éxito (sólo será en una escala diferente).

La vida no se trata de tener suerte y esperar que las cosas simplemente lleguen, hay que dedicarse a pasar una buena cantidad de tiempo trabajando y perfeccionando nuestras habilidades.