Nuestra piel, especialmente la de la cara, está expuesta directamente al sol, favoreciendo que se desarrollen más rápido los signos de envejecimiento. La piel que rodea al ojo, es una piel delgada que con el tiempo se va a “afinando” aún más. Es una zona que se “fatiga” antes que otras porque está en constante movimiento, por las expresiones con las que nos comunicamos. Realmente notarás la diferencia cuando empiezas a utilizar el producto adecuado para ti y mientras más preventivas seas.
Primero tienes que analizar qué tipo de piel tienes para optar por la textura indicada, ya que si tu piel es grasa, deberías elegir un producto de consistencia gel, en cambio si es seca, probar con una crema más oleosa y humectante.
Luego de la textura hay que definir qué componentes son los óptimos según tus necesidades. La vitamina C sirve como un gran antioxidante que ayuda a reparar el ADN, lo que se traduce en ayudar con manchas marrones, brillo y arrugas. Por otra parte si posee ácido hialurónico funciona como un imán de agua o un retenedor de humedad (el ácido hialurónico es un ingrediente favorito común entre los dermatólogos), las ceramidas actúan como una armadura para mantener la sensación del área debajo del ojo suave, La raíz de regaliz y el extracto de margarita actúan como agentes iluminadores, mientras que la árnica, la cafeína y la vitamina K aumentan la circulación para lograr un efecto depurador. Otros dermatólogos recomiendan ingredientes de ácidos grasos, como el aceite de semilla de palta y jojoba.
Puedes estar aplicando religiosamente tu factor solar todo los días y usando la mejor crema hidratante del mercado, pero puedes estar saboteando todos tus esfuerzos por la salud de tu piel. ¿Sabías que es más importante lo que pasa dentro de tu cuerpo que lo que pones sobre la piel? No estamos diciendo que no sea importante que uses los productos correctos y lo hagas con regularidad, sino que la dieta que llevas puede ser aún más relevante para el resultado.
Sigue leyendo, aquí te contamos cuáles son los peores 7 errores alimenticios que puedes hacer para tu piel!
1. Atracones de azúcar.
Se siente bien comer unas ricas galletas o un helado al final de un mal día, ¿cierto? pero sabemos que lo vamos a lamentar más tarde. El azúcar nos hace ganar kilos pero también nos envejece. El azúcar ataca y daña el colágeno y elastina a través del proceso llamado glicación. Como resultado, la piel pierde elasticidad y gana arrugas. La próxima vez que tengas un antojo de un pedazo de torta, opta por un durazno o una manzana. El azúcar de la fruta es mucho más saludable para ti y tu piel!
2. Comer muchos carbohidratos de alto índice glicémico.
¿Sabes qué otra cosa daña el colágeno y la elastina? Los alimentos con un alto contenido glicémico, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta. Estos causan un aumento rápido del azúcar en la sangre, lo que conduce a la inflamación y pérdida de firmeza y elasticidad. Pero no te preocupes, no tienes que renunciar a tu pan diario, sino que tienes que reemplazarlo por uno hecho de granos enteros.
3. No comer vegetales.
Sabemos que una ensalada puede ser menos atractiva que otro tipo de alimentos, pero mucho menos atractivas son las arrugas! Las frutas y verduras están repletas de poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y que ayudan a mantener la piel radiante por más tiempo.
4. No comer suficiente grasa.
Obviamente nos referimos al tipo de grasas saludables, que sí, existen. Se llaman ácidos grasos omega-3 y se encuentran en el pescado y en los frutos secos. Su trabajo consiste en garantizar que las membranas celulares funcionen bien y absorban todos los nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo y piel necesitan.
5. Emborracharse.
Un poco de alcohol está bien, pero más no. El alcohol deshidrata la piel dejándola seca y propensa a las arrugas. Disfruta de una merecida copa de vino en la comida y toma muchísima agua el resto del día. Tu piel se verá mucho más radiante y sana!
6. Cuidado con las bebidas azucaradas!
Sabemos que el azúcar es mala para la piel, pero ésta no está presente sólo en dulces o galletas. En las bebidas también hay y es posible que estés tomando diariamente algún refresco que contiene altas dosis de azúcar. Si quieres asegurarte de que las arrugas no aparezcan antes de tiempo, reemplaza las bebidas por agua. Aunque sea un poco aburrido, tu piel lo agradece cada día! Puedes exprimir un poco de jugo de limón o de otra fruta sobre tu vaso de agua para darle un sabor especial y refrescante, además de un impulso saludable.
7. Saltarse las comidas.
Saltarse comidas no es para nada una movida inteligente. Priva a tu piel se recibir importantes nutrientes que necesita para verse y sentirse bien. Si te niegas a comerlos, tu piel se ve seca y sin vida.
Si no tuviste problemas a la piel cuando eras adolescente, tienes suerte. Para la mayoría de nosotras, el acné y la inflamación ha sido algo con lo que siempre hemos tenido que vivir. La salud de la piel es algo complicado, y todas tenemos necesidades distintas. Si vas al dermatólogo, probablemente te recetará una serie de cremas y pastillas, pero la verdad es que hay muchos tratamientos naturales que pueden marcar una diferencia importante.
Aquí hay cinco tips que te ayudarán a ganar control sobre tu piel de manera natural. Sigue leyendo!
1. Balancea tu pH
Esto es extremadamente importante para mantener un tracto digestivo sano y una piel limpia. Nuestro cuerpo tiene diferentes niveles de pH -desde ácido a alcalino-, y un pH ácido puede provocar problemas digestivos, acidez, acné e inflamación. Para balancearlo cada mañana prueba tomando agua tibia con limón o probióticos.
2. Eres lo que comes
Un alto consumo de azúcar y lácteos pueden causar inflamación y alterar la piel, provocando quistes y espinillas. Prioriza el consumo de frutas y verduras verdes y de colores intensos (como betarragas, zanahorias, pimentones, arándanos), y cualquier cosa que contenga probióticos.
3. Toma abundante agua!
Mantenerse hidratada es esencial. Toma abundante agua para mantener tu cuerpo funcionando correctamente, y recuerda: un sistema digestivo limpio significa piel sana y radiante. Ten una botella de agua contigo a toda hora y asegúrate de rellenarla a medida que avanza el día. No hay excusas!
4. Usa productos de buena calidad
Nuestra piel se forma desde adentro hacia afuera, pero la podemos alterar dramáticamente con lo que sea que le pongamos encima. Encuentra una marca de maquillaje y cuidado para la piel en la que confíes y quédate con ella.
5. Obtén tu sueño de belleza
Dormir es increíblemente importante, no sólo para tu piel sino que para tu salud en general. Deberíamos apuntar siempre a unas 8 horas de sueño por noche, pero 6 es el mínimo.
Cuéntanos tus tips para una piel sana en los comentarios de abajo!
Las mujeres muchas veces tomamos ciertos asuntos con nuestras propias manos (quién no se ha apretado una espinilla alguna vez, no?) cuando en realidad deberíamos estar consultando con un doctor. Aquí van 5 signos que dicen cuando deberíamos ver a nuestro dermatólogo/a y dejar que un experto tome cartas en el asunto.
1. Acné quístico.
A menos que tengas la paciencia de un santo, mi doctor sugiere que visites a tu dermatólogo/a para un tratamiento en vez de solucionar el problema tu misma. La extracciones en casa corren el riesgo de infectarse y un doctor puede evaluar mejor cuál es el tratamiento correcto (extracción, inyección de esteroides, cremas tópicas).
2. Un corte que no se sana.
Cuando un rasguño o corte no sana esto puede indicar que está pasando algo más serio. Si han pasado unos días y la herida no comienza a sanar, anda donde tu doctor para que la revise.
3. Erupciones!
En la universidad una amiga tuvo una extraña erupción pero le bajó el perfil y decidió tratarla como una reacción alérgica cualquiera. Después de 3 días se dio cuenta de que probablemente debería ir donde un doctor. Una vez que la examinaron aprendió de que debería haber ido donde el doctor mucho antes ya que es más fácil diagnosticar correctamente las erupciones en etapas tempranas. La lección? Ten cuidado con las erupciones y apúrate a que las vea un profesional.
4. Manchas que crecen.
Si notas que una peca o lunar parece estar creciendo de tamaño, sería prudente que la vea tu dermatólogo/a. Cuando las manchas cancerígenas son identificadas en una etapa temprana, suelen ser fáciles de tratar.
5. Pérdida excesiva del cabello.
Aunque es completamente normal perder un promedio de 100 pelos al día (aunque dependiendo del grosor de tu cabello, este número puede variar), la caída excesiva del cabello puede estar relacionada con problemas a la piel por lo que es mejor consultar con un doctor.
Después de una larga noche, sabemos lo difícil que es recordar ir al baño a sacarnos el maquillaje. Sin embargo, resulta que no remover el maquillaje de nuestro rostro puede causar daño irreversible–repito: irreversible– en nuestra piel.
“Dormir con el maquillaje puede ser dañino para la salud de la piel,” dice James C. Marotta, M.D. cirujano plástico y experto en el cuidado de la piel. “Esto es especialmente cierto porque la piel se auto-repara en la noche mientras duermes, por lo que el maquillaje puede tapar tus poros y no permitir que la piel respire.” Marotta también advierte que esto puede causar un tono de piel disparejo, sequedad, enrojecimiento, acné e incluso profundizar las arrugas.
Ok, por si no estás preocupada todavía, eso no es todo. Dormir con el maquillaje puesto puede aumentar la exposición a los radicales libres (los que atrae el maquillaje durante el día), llevando a la degradación del colágeno y a una piel que envejece más rápido, dice Marotta.
¿Sólo usas mascara? También debes removerla. Puede tapar los minúsculos folículos pilosos en los párpados, lo que puede causar irritación e inflamación, incluso una infección o quistes.
Si estás realmente cansada y sientes que sacarte el maquillaje es una tortura, por lo menos puedes tener toallitas desmaquillantes en tu baño o velador para una pasada rápida antes de apagar la luz. “Aunque esto no remueve todas las partículas de maquillaje, es mejor que no limpiar nada,” dice Marotta.
Durante el verano nos encanta pasar tiempo en el jardín, parque, mar, lago, etc… en el aire libre! A mi, personalmente, me gusta ese brillo dorado que nos queda cuando tomamos sol, pero hay que tener mucho cuidado con la protección de los rayos solares.
Debo reconocer que hace algunos años podía pasar horas bajo el sol, pero de a poco me he dado cuenta de lo grave que puede ser esto y que es muy importante cuidar la piel (que nos va a acompañar toda la vida) de los efectos de la radiación UV usando protector solar y un sombrero de ala ancha.
Además de estos cuidados a la hora de tomar sol, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a combatir los efectos dañinos del sol! Aquí dejo una lista con 10 alimentos ricos en antioxidantes y propiedades curativas.
1. Chocolate amargo.
Por increíble que parezca, el chocolate amargo actúa como un escudo protector del sol. Contiene cuatro veces más compuestos fenoles (que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer) y de catequinas que el té. Ambos antioxidantes protegen nuestra piel de las quemaduras del sol y del cáncer a la piel, por lo que come un cuadrado de chocolate amargo al día.
2. Tomates.
Según un estudio de la Sociedad de Investigación en Dermatología Británica, los tomates ricos en licopeno pueden proteger tu piel de los rayos solares. El licopeno ayuda a neutralizar los efectos dañinos de los rayor UV y comer alimentos ricos en licopeno puede ayudar a evitar (lo más posible) el envejecimiento de la piel. Echa unos tomates en tu ensalada o usa pasta de tomates para tus pizzas o pasta.
3. Té verde.
Me encanta el té verde! Además de sus propiedades para mejorar el sistema inmunológico, limpiar tu piel y acelerar el metabolismo, también ayuda a calmar las quemaduras del sol. Tomar una o dos tazas de este té rico en antioxidantes ayuda a reducir el enrojecimiento de las quemaduras solares. Incluso repara las venas capilares rotas. De hecho, hay estudios que muestran que puede evitar el daño del ADN como resultado de los rayos UV… impresionante…
4. Pimentones rojos.
Según Mind Body Green, los pimentones rojos tienen un antioxidante llamado capsiate, el cual disminuye el daño causado por los rayos UV. Los pimentones también reducen la inflamanción causada por la exposición al sol. Una buena excusa para comer más pimentones!
5. Ajo.
El ajo no sólo ayuda de desintoxicar y reducir la hinchazón, sino que también puede proteger a la piel de los efectos envejecedores de la radiación UV, según Health With Food. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene fuertes propiedades antioxidantes y curativas. Los antioxidantes combaten los radicales libres que entran a nuestro cuerpo por la exposición al sol, así que anímate con un poco de ajo.
6. Jugo de Aloe Vera.
Es bastante sabido ya que el del de aloe vera ayuda a calmar las quemaduras solares y a suavizar las arrugas. Es como una poción mágica para tu piel. Pero el jugo de Aloe Vera también tiene propiedades curativas. Este jugo es excelente para sanar tejidos dañados y células de la piel de nuestro cuerpo.
7. Aceite de Oliva.
El aceite de oliva no sólo es buenísimo para cocinar, también es un alimento rico en antioxidantes que combate los daños del sol. Un estudio pudo probar que el incorporar aceite de oliva regularmente en la dieta puede ayudar a reducir el enrojecimiento causado por la exposición al sol en un 35%.
8. Granadas.
Las semillas de las granadas tiene polifenoles (similares a los fenoles mencionados antes), los que protegen a la piel de los rayos UVA y UVB. También pueden ayudar a que tu protector solar funcione mejor y a inhibir la hiperpigmentación.
9. Cítricos.
Las frutas cítricas naranjas y rosadas, como las naranjas y los pomelos, contienen grandes cantidades de un compuesto que protege las células de la piel llamado limoneno. Esta frutas también tienen flavonoides, los que pueden mejorar la habilidad de la piel de recuperarse del daño causado por el sol. Se te antoja un poco de agua con limón??
10. Zanahorias.
Estos vegetales tienen carotenos (pigmentos vegetales ricos en antioxidantes), los que ayudan a proteger a la piel de las quemaduras por sus propiedades antioxidantes.
Es importante recordar que, aunque comas todas estas comidas en las cantidades que quieras, lo que más protege de los daños del sol es usar protector solar! Y si puedes usar un sombrero, bienvenido sea!
