Una dieta limpia y llena de alimentos naturales e integrales es esencial para el éxito en la pérdida de peso. Para nuestra suerte, muchas de nuestras frutas y verduras favoritas del verano están llenas de nutrientes que juegan a nuestro favor.
Si estás con el propósito de perder algunos kilos antes de la llegada del verano, hay 10 alimentos que tienen un mayor potencial para mantener tu cuerpo en forma, y lo mejor, son deliciosos!
1. Frambuesas.
Las frambuesas contienen flavonoide antocianina que ayuda al cuerpo a producir adiponectina, una hormona que se ha vinculado con niveles más bajos de glucosa en la sangre, controlador de antojos y un impulsor del metabolismo. Siendo frescas o congeladas, son un gran aporte de fibra, nutriente esencial que mejora la digestion y ayuda a la hinchazón. Una taza de frambuesas tiene 8 gramos de fibra!
2. Arándanos.
Los arándonos son mucho más que un placer para el paladar. Una investigación de la Universidad de Michigan encontró que una dieta rica en arándanos puede cambiar la forma en que el cuerpo almacena y procesa el azúcar para obtener energía, lo que a su vez, disminuye la grasa en la zona del vientre. Come arándanos como snack para apoyar a tu objetivo de pérdida de peso.
3. Sandía.
La sandía es 92% agua y comerla en un día caluroso te hará sentir mejor y te ayudará a superar la molesta hinchazón que puede venir por la deshidratación. Esta delicia tan refrescante también sirve para frenar los antojos de postres pesados, así que puedes intercambiar un pedazo de torta o brownie por ella y ahorrarte toneladas de calorías.
4. Piña.
La piña es rica en enzima bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas y facilitar la digestión. Apoyar tu sistema digestivo es compatible con tus metas de bajar de peso mientras además combates la molesta hinchazón.
5. Acai.
Al igual que las frambuesas, este berry tropical tiene también una alta concentración de antocianina, que ayuda a la producción de adiponectina cuerpo, una hormona que aumenta el metabolismo. El acai también es rico en grasas saludables y fibras que ayudan a la salud cardiovascular y al sistema digestivo.
6. Mango.
Es muy sabroso cuando lo pones sobre una ensalada o en una salsa, pero para nuestra suerte, hay un vínculo entre el consumo de mango y la baja de los niveles de azúcar en la sangre en adultos obesos, debido a su contenido de fibra y sus compuestos de origen natural. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es equilibrado, el cuerpo es capaz de regular las hormonas y quemar grasa más fácilmente.
7. Pepino.
Ya que están compuestos por un 95% de agua, los pepinos tienen una propiedad diurético natural que ayuda al cuerpo a reducir la retención de líquido y combatir la hinchazón.
8. Berenjena.
Las berenjenas son bajas en índice glicémico, en carbohidratos y calorías, y altas en nutrientes esenciales.
9. Repollo.
El repollo es muy alto en agua y rico en minerales, por lo que comerlo de forma regular te ayuda a liberar el exceso de líquido.
10. Zapallito.
Altos en fibras y bajos en calorías, los zapallitos son muy versátiles y se pueden comer de muchas formas distintas; pero demás, ayudan a ahorrarte un montón de calorías. Puedes intercambiar los típicos noodles o tallarines por unos zoodles que seguro se convertirán en una de tus recetas favoritas.