¿Haz escuchado que tomar agua caliente con limón te puede ayudar a perder peso? ¿Haz escuchado también que el pomelo ayuda a bajar de peso? Bueno, entonces junta las dos cosas agregando pomelo a tu clásica agua con limón. Corta unas rodajas de pomelo y exprime el jugo en el agua (caliente o fría) o coloca un par de rodajas delgadas en el vaso.
Mientras que el agua de pomelo en sí no es un elixir mágico para la pérdida de peso, es una fruta de pocas calorías perfecta para agregar sabor a tu agua. Entonces, si lo tomas en lugar de un jugo, puedes ahorrarte cien calorías o más. Además, el pomelo también se considera un alimento que quema grasas, que reactiva el metabolismo y que frena los antojos.
Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir para prepara la ensalada más rica y nutritiva.
Ingredientes:
Para la ensalada:
– 500 grs de pechuga de pollo deshuesada
– 2 naranjas medianas peladas cortadas en rodajas
– 1 palta cortada en láminas
– 1/2 taza de pepitas de granada
– 2 tazas de espinaca
– 400 grs de garbanzos en conserva (sin el jugo)
– 1 chalota picada finamente
– Un puñado de hierbas frescas como perejil, cilantro o menta
Para el pollo marinado:
– 1/3 taza de aceite de oliva
– 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
– Jugo de medio limón
– 1/2 cucharadita de sal
Para el aliño:
– 3 cucharadas de mayonesa
– 2 cucharadas de jugo de limón
– 2 cucharaditas de mostaza de dijo o antigua
– Sal y pimienta a gusto
1. Mezclar los ingredientes para marinar el pollo en un bowl, agregar el pollo, cubrir y refrigerar entre media y 2 horas.
2. Mezclar en un bowl todos los ingredientes del aliño y dejar al lado.
3. Luego de que el pollo esté marinado, calentar en un sartén el aceite. Una vez caliente grillar el pollo por ambos lados hasta que quede cocido, retirar y dejar reposar unos minutos antes de cortarlo.
4. Luego en otro bowl agregar todos los ingredientes de la ensalada incluyendo el pollo y el aliño. Revolver y agregar sal y pimienta a gusto.
Hace poco hablamos acerca de los increíbles beneficios que tiene el agua con limón a la hora de perder peso. Tambien hemos mencionado muchas veces las increíbles cualidades depurativas que posee el pomelo.
¿Que pasa si mezclamos estas dos cosas en un sola vaso?
Prepárate para conocer el brebaje mágico que te ayudará a estar en forma en muy poco tiempo… Todo esto aportándote un rico y refrescante sabor!
Ingredientes:
-2 limónes cortados en rodajas
-1 pomelo cortado en rodajas
-1 taza de hielo
-1 litro de agua
Preparación:
-Mezclar todos los ingredientes en un jarrón
-Refrigerar durante una hora o más
-Consumir
*Puedes refrigerarlo durante toda la noche y tomarlo en ayuna en la mañana.
A estas alturas ya deberías saber que tu piel es el reflejo de lo que comes. La dermatóloga Rachel Nazarian, M.D., FAAD del Schweiger Dermatology Group , y Debra Luftman, consejera de Simple Skincare, nos aconsejaron con una pequeña lista de alimentos que son increíbles para lograr una piel perfecta.
1. Granada
Nazarian explica que las frutas como la granada tienen un alto contenido de antioxidantes y de antiinflamatorios naturales que ayudan a combatir los daños de la piel y el envejecimiento.
2. Frutas cítricas
Hay formas de afirmar tu piel sin usar cremas o serums. Luftman recomienda añadir más frutas cítricas a tu dieta para lograr esos beneficios. Los limones y naranjas son comidas con un alto contenido de Vitamina C, que mantienen la piel firme.
3. Yogurt
Las comidas con probióticos, como el yogurt, están llenas de bacterias que calman la piel, que ayudan a mantener el pH balanceado y que mejoran la calidad de tu piel.
4. Zanahorias
Agregar zanahorias a tus ensaladas puede traerte muchos beneficios, dice Luftman. Son alimentos ricos en Vitamina A, que ayudan a reducir la producción de aceites, acné y previene la formación de arrugas. Recomienda consumir zanahorias 2 o 3 veces a la semana.
5. Té verde
Deja de lado tu café por las mañanas para reemplazarlo por este milagroso bebestible para tu piel. Por un lado el agua es muy bueno para mantenernos hidratados, que es algo necesario para lograr una piel saludable. Y el beneficio añadido del té verde es que éste contiene polifenoles que ayudan a mantener el colágeno y la elasticidad de la piel.
Hay veces en las que es necesario de vez en cuando realizarnos una limpieza para votar la piel que está reseca en nuestro cuerpo. Para esto lo ideal es hacerlo con un exfoliante para el cuerpo, y los naturales son los mejores! Les dejamos este tutorial para que fabriquen el suyo en casa:
Ingredientes:
– 1/2 taza de azúcar (entre más fino el grano, mejor).
– 1/2 taza de sal del himalaya
– 1/2 pomelo o naranja
– 4 gotas de aceite con esencia de pomelo o naraja
– 5 cucharadas de aceite de almendra
Preparación:
Combina todos los ingredientes en un mortero, mezcla bien hasta que quede con una textura similar al de las imágenes y listo!
Comer fruta fresca es una buena manera de satisfacer tus antojos, sobre todo ahora que subieron las temperaturas y tenemos muchas más variedades de donde elegir. Y si eres activa y sana, comer demasiada fructosa no debería ser un problema. Sin embargo, si estás en riesgo de sufrir diabetes o estás intentando bajar de peso, este cuadro te puede ayudar…
Una de las mejores cosas de la llegada de la primavera, es que finalmente se amplía la oferta de frutas de la estación. Por fin podemos dejar los plátanos y manzanas de lado, para disfrutar de frutas más coloridas y sabrosas. Pero si tu preocupación son las calorías, conoce las ocho frutas con menos azúcar que puedes comer sin remordimientos…
Sigue leyendo!
1. Berries: Los berries aportan pocas calorías y grasas por porción, por lo que son una excelente alternativa. Disfrútalos con yogurt natural para un snack saludable y sabroso!
2. Kiwis: Esta fruta tiene mucho potasio, fibra y vitamina C, es digestiva y permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también evitar la indigestión, la gastritis y los gases.
3. Limones: Echarle limón al agua es una buena forma de darle sabor sin necesidad de consumir tanta azúcar.
4. Paltas: A pesar de ser altas en calorías, las paltas contienen menos de 1 gramo de azúcar, y abundantes proteínas, grasas saludables, vitaminas A, C, D, B6 y E, minerales, fibra y agua.
5. Melones: El melón es 90% agua y una excelente fuente de vitamina A y E.
6. Pomelos: Los pomelos son un alimento altamente nutritivo y bajo en grasas, que aceleran la quema de grasa y la estabilización de azúcar en la sangre.
7. Higos: Los higos frescos contienen grandes cantidades de calcio, potasio y hierro, y son muy bajos en calorías y azúcares.
8. Cerezas: Además de su aporte en antioxidantes, las cerezas son una rica fuente de vitamina A, betacaroteno, fitoquímicos, hierro, magnesio, potasio y proteínas. Asegúrate de comprarlas frescas para aprovechar todos sus nutrientes!
Cuando queremos armar nuestro look con tendencias de la temporada, lo primero que debemos hacer es buscar qué es lo que se está usando en el hemisferio norte, ya que al estar más adelantado con respecto a nuestras estaciones, es ahí donde nace y se predice toda la moda. Por eso, la mejor manera de encontrar todas estas prendas es online. Es muy fácil y tus compras no demoran más de tres semanas en llegar.
Y tú ¿Aún no te atreves a comprar online? No te preocupes que aquí te mostramos cuáles son las doce tiendas más accesibles de internet, para que compres esa tenida que te ayudará a lucir súper estilosa.
Suponemos que como nosotras, no siempre enjuagas una manzana antes de comerla. Sin embargo, esto puede que te haga cambiar de opinión…
El Environmental Working Group (EWG) en EEUU hizo una lista de las frutas y verduras más contaminadas. Las manzanas salieron como el alimento más “sucio” de la lista por quinto año consecutivo debido a la cantidad de químicos que necesitan ser aplicados pre y post cosecha, y las paltas como el alimento más “limpio”.
La recomendación del EWG es siempre que sea posible comer productos orgánicos, aunque si esto no es una opción siempre es mejor consumir estas frutas y verduras, que eliminarlas completamente. Esta lista es simplemente para que el consumidor tome conciencia de lo que come.
