5 Razónes Por Las Qué Puedes Y Debes Tomarte Una Taza De Café Todos Los Días

Muchas de nosotras necesitamos tomar una o dos tazas de café por las mañanas o durante el día para poder funcionar. Sin embargo, nos aterra la idea de enviciarnos con esta bebida que según muchos hace muy mal para nuestra salud.

Si tu eres una “cafeadicta” debes dejar de preocuparte, ya que esta deliciosa adicción solo puede traerte beneficios, siempre y cuando no abuses (recuerda que todo en exceso es malo).

Sigue bajando para descubrir cuáles son los beneficios que te puede dar el café.

 

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Alivia el dolor muscular

Tomar café antes de hacer algún deporte, puede ayudarte a prevenir o aliviar en un 50% los dolores musculares que aparecen post-ejercicio.

 

 

Mejora tu memoria

La cafeína tiene efectos positivos en la memoria y en los procesos mentales, por eso se cree que es bueno para tratar el Alzheimer.

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Mejora tu digestión

Tomar liquido (sobre todo caliente), ayuda a prevenir el estreñimiento, por lo que mientras más grande sea tu taza de café, mejor será tu digestión. Además, el café tiene el poder de estimular las contracciones musculares, ayudando a que tu aparato digestivo funcione a la perfección.

 

 

Previene enfermedades

Su alto contenido de antioxidantes, lo hacen convertirse en una de las bebidas más saludables que puede ayudar a prevenir enfermedades tan graves como diabetes, cáncer, parkinson, etc…

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Aumenta la resistencia física

¿Tiene una maratón próximamente? Te aconsejo agregar la cafeína en tu dieta diaria. Muchos estudios han demostrado que tomar una taza de café antes puede aumentar la resistencia física.

 

¡A tomar café se ha dicho!

 

Estos Son Los 10 Vegetales Que Debes Comer Si Quieres Un Cuerpo Más Fibroso

La fibra, es una sustancia que podemos encontrar en casi todos los vegetales. El consumo de esta es muy importante, ya que trae múltiples beneficios para nuestra salud. También puede prevenir enfermedades, como la diabetes, el colesterol, la obesidad y mejorar en gran medida el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, protegiéndonos así del cáncer de colon.

Sigue bajando para descubrir cuáles son las verduras que contienen mayor porcentaje de fibra, para que las incluyas en tu régimen y puedas lucir y tener un cuerpo muchísimo más sano.

Las verduras con más fibra, ordenadas de menor a mayor son:

 

Brócoli

Broccoli

1 taza de brócoli tiene 2,3 gramos de fibra.

 

 

Arvejas

Peas

1 taza de arvejas tiene 3 gramos de fibra.

 

 

Coles de brusela

Brussels-Sprouts

6 coles tienen 3,3 gramos de fibra.

 

 

Camote

Sweet-Potato

1 taza de camote tiene 3,7 gramos de fibra.

 

 

Porotos Verdes

Green-Beans

1 taza de porotos verdes tiene 4 gramos de fibra.

 

 

Papas

Potato

1 papa tiene 4 gramos de fibra.

 

 

Zanahoria

Carrots

2 zanahorias tienen 4,2 gramos de fibra.

 

 

Espinaca

Spinach

1 taza de espinaca tiene 4,3 gramos de fibra.

 

 

Betarraga

Beets

1 taza de betarraga tiene 5 gramos de fibra.

 

 

Alcachofa

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1 alcachofa tiene 10,3 gramos de fibra.