4 Alimentos Que Te Hacen Más Feliz, Inteligente Y Productiva!

por Esperanza Léniz

Varios estudios han demostrado que la dieta que llevamos está completamente relacionada con la salud de nuestro cuerpo. Si llevas una dieta poco saludable, eres más propenso a desarrollar distintas enfermedades, y por el contrario al alimentarte bien y con comidas lo más naturales posibles, puedes prevenir muchas enfermedades.

En este caso nos enfocaremos en los alimentos que le hacen bien a nuestro cerebro, y según Max Lugavere, autor del libro “Genius Foods”, estos son los más recomendables para ser más felices, inteligentes y productivas!

1. Hojas verdes

Lugareve recomienda que si vas a incorporar en tu dieta solo una de estas 4 increíbles comidas para ser inteligente, deberían ser las hojas verdes. Estudios demuestran que comer 1/3 de taza de hojas verdes al día equivalen a rejuvenecer tu cerebro 11 años. Esto sucede porque las hojas verdes contienen una infinita cantidad de micronutrientes y fibras, que ayudan a reducir las inflamaciones y a desintoxicar el cerebro. Es recomendable siempre comerlas crudas!

2. Yemas de huevos

Se ha descubierto que los huevos mejoran las funciones cognitivas. Lugareve dice que el huevo (en especial la yema) es uno de los alimentos más nutritivos que existen, ya que la yema contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger el cerebro y mejorar el procesamiento neuronal. Es recomendable comprar huevos con omega 3 y que sean de campo.

3. Aceite de oliva extra virgen

Estudios demuestran que la gente que sigue una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de tener alzheimer, probablemente por el alto consumo de aceite de oliva. Este alimento protege el cerebro y combate las inflamaciones. Se recomienda utilizarlo para aliñar una saludable ensalada con hartas hojas verdes!

4. Palta

La palta es el alimento perfecto para proteger la salud de nuestro cerebro. Contiene 12 gramos de fibra, que ayuda a reducir la inflamación, mejora la sensibilidad de la insulina y favorece el desarrollo del cerebro. Intenta comer entre media o una palta entera al día!

5 Hábitos Que Probablemente Todas Tenemos Y Que Nos Hacen La Vida Más Difícil

por Alicia Ureta

No importa cuánto nos esforcemos en el trabajo, algunas de las cosas que hacemos durante el día, están impidiendo nuestra productividad. Así que, si queremos cambiar esta realidad, es necesario que dejemos de lado estos cinco hábitos que nos están haciendo la vida más difícil.

¿Quieres saber cuáles son?

Chequear Instagram y Snapchat más de dos veces al día

Las redes sociales, además de quitarnos tiempo, nos muestran una realidad utópica de los demás, sembrando en nosotras competencia y desaliento.

Tener tu celular con sonido todo el tiempo

Las notificaciones, sonidos y vibraciones que emite tu celular, matan tu concentración. Déjalo en completo silencio y chequéalo cada ciertas horas.

No tomarse ningún descanso

Muchos sicólogos afirman que para mejorar el rendimiento se debe descansar al menos 15 minutos por cada hora trabajada. Así que no te sientas mal y toma ese delicioso café durante la mañana.

Comer comida chatarra

La comida chatarra aumenta los niveles de grasa en tu cuerpo, empeorando así tu salud. Opta entonces por snacks saludables, como frutas, verduras o barras de cereal, que te otorgen energía y al mismo tiempo te mantengan saludable.

Ver videos en Youtube

Youtube es sin duda un circulo vicioso. Una vez que comienzas a explorar su amplia gama de videos, es casi imposible resistirse.

5 Simples Tips Para Ser Súper Productiva Y Enfocada

por Alicia Ureta

Si al igual que a muchas de nosotras, sientes que tu día no cunde porque no alcanzas a realizar todas las tareas de tu extensa lista, es porque estas perdiendo el tiempo. Y es que si nos concentráramos un poco más en lo que hacemos, en lugar de chequear nuestras redes sociales a cada rato u ordenar nuestro closet a la perfección, nuestro tiempo nos podría cundir muchísimo más.

Es por esto que hoy hablaremos sobre estos cinco tips que nos ayudarán a ser mujeres más productivas y enfocadas. Para que alcancemos a realizar todas nuestras cosas y podamos llegar al relajo de nuestra casa sin trabajo acumulado ni tareas pendientes.

¡Sigue leyendo!

Tómate un tiempo para meditar

Deja 15 minutos de tu día destinados a la meditación en un lugar tranquilo y silencioso. Concéntrate y recuerda que tu cerebro es un músculo que necesita ser ejercitado. Meditando un poco todos los días, podrás incrementar tu habilidad cerebral, logrando así enfocarte en las cosas que realmente importan.

Realiza las tareas más difíciles en la mañana

Por las mañanas estamos más lucidas y nos cuesta menos concentrarnos. Aprovecha entonces estas horas del día para hacer tus tareas más difíciles que requieran más esfuerzo y concentración. Una vez que termines estarás feliz y aliviada de haber realizado el trámite que te quitaba el sueño.

Crea un agradable lugar de trabajo

Si te cuesta mucho concentrarte en el trabajo, puedes redecorar tu puesto, logrando un armonioso y agradable espacio que invite a la concentración. Puedes poner velas, fotos, plantas etc.. Todo lo que sea necesario para lograr un espacio cómodo y agradable en donde te den ganas de trabajar.

Mantente hidratada y bien alimentada

Sabias que cuando estas deshidratada o pasas mucho tiempo sin comer tu productividad disminuye hasta un 12%?. Esta cifra es realmente impresionante. Puedes ayudarte llevándote todos los días un gran botellón de agua y snacks que alimentarán tu cerebro.

Deja tu celular a un lado

El celular es hoy el mayor distractor que tenemos. Con este pequeño aparato podemos llamar, enviar mensajes, revisar nuestro mail, ver nuestras redes sociales, meternos a internet, jugar etc.. Con todas estas tentaciones es imposible enfocarse bien en algo. Trata entonces de esconderlo durante las horas de trabajo, ponlo en silencio o apágalo y verás cómo tu día será muchísimo más productivo.

5 Tips Para Ser Más Productiva

por Francisca Guevara

Al analizar como pueden haber sido nuestros años, meses o semanas pasadas, muchas veces nos damos cuenta de la cantidad de cosas que hemos hecho. Sin embargo, siempre tenemos la idea dando vueltas por nuestra cabeza de que podríamos haber usado el tiempo mucho mejor y más eficientemente. Si aprendemos a ser más productivas, esto reducirá de manera importante la sensación de abrumo y cansancio, y seguramente iremos a la cama sin esa idea que nuestra lista de pendientes sigue aumentando mucho más rápido de lo que disminuye. Sabemos lo difícil que es dominar el arte de la productividad, pero para esto hay algunos consejos que si los sigues, seguro harán un cambio en tu vida. Si bien algunos no son revolucionarios, seguro harán tu día a día más eficiente!

1. Educación.

Existe una gran cantidad de información sobre productividad, desde podcasts, blogs, artículos en revistas y libros. Hay mucho conocimiento dando vueltas y que realmente vale la pena aprender! Sólo es necesario que busques material que te interesa y te propongas averiguar y aprender sobre el tema.

2. Despertarse temprano.

Muchas personas son más productivas en la mañana, cuando los correos electrónicos no están inundando la bandeja de entrada y es posible sentarse a tomar un café y ver lo que tienes que hacer durante el día. Prueba despertarte una hora antes, te darás cuenta que una mañana tranquila realmente puede marcar la pauta para el resto del día y probablemente te permita terminar con tus tareas más importante antes del almuerzo.

3. Lista de pendientes.

La lista de pendientes es la forma más clara, ordenada y organizada para saber qué es lo que tienes que hacer y ordenarlo según tus prioridades. Puedes también separar tu lista según categorías, por ejemplo: trabajo, casa, negocios, etc.

4. Gestión de correo electrónico.

El correo electrónico puede usar gran parte de nuestro día, sin darnos cuenta podemos dedicarle horas a revisar y responder mails. Para que tu lista de pendientes no se vea afectada, asegúrate de destinarle a este punto una cierta cantidad de horas del día, para que el resto puedas usarlo en completar otras actividades que tienes. También trata de limitar la cantidad de veces que lo revisas desde el celular, sin darte cuenta puedes verte un viernes en la noche respondiendo mensajes. Cuando tus actividades diarias han terminado, ya no tiene sentido que sigas pendiente del correo. Date un tiempo de respiro y desconexión. Limita tu revisión del mail a cuatro veces diarias: una vez en la mañana, otra en la hora de almuerzo, luego en la tarde y por último un poco antes de terminar con tus actividades del día.

5. Calendarizar.

La forma de programarse es diferente para cada persona, depende del trabajo que tienes, el nivel de actividades, etc. Lo importante es definir que si, por ejemplo, eres menos productiva en las tardes, entonces lo más conveniente es que programes tus reuniones para después de almuerzo, así aprovechas la mañana lo más posible. El calendario de google es una buena herramienta para programar tus reuniones, proyectos, recordatorios, etc.