¿Tu cutis ya no es el mismo después de este verano? Seguramente se debe a la resequedad y al exceso de sol que juntos pueden provocar daños irreparables en nuestra piel. Por eso, es muy importante cuidar de ella, manteniéndola siempre bien hidratada.Y aunque existen una serie de productos de belleza especializados en la humectación, la mejor manera de cuidar nuestra piel durante el año es por medio de la alimentación.
Si tu aún no estas convencida, te invitamos a hacer la prueba, comiendo por una semana los siguientes alimentos:
1. Pescado
Los pescados grasos como el atún, el salmón y la trucha, son perfectos para retener la humedad de la piel. Puedes prepararlos en el horno, a la plancha e incluso en la parrilla, todas las opciones son deliciosas.
2. Palta
Esta fruta llena de antioxidantes, vitamina E y grasas monoinsaturadas, es el mejor iluminador para la piel. Así que si quieres lucir una piel radiante, comienza desde ya a comer el delicioso y popular pan con palta!
3. Kale
El kale está lleno de antioxidantes y vitaminas A, C y K (ideales para la lucha contra los radicales libres que dañan nuestra piel). Además, este mágico vegetal posee indol-3-carbinol, una sustancia química aumenta la reparación del ADN en las células, lo que significa que tu piel se repara, hidrata y protege!
4. Camote
El camote posee mucha vitamina A, la cuál se caracteriza por reparar los tejido de la piel, previniendo así el envejecimiento prematuro. Así que si es posible, cambia la papa clásica por esta deliciosa papa dulce que cambiará la edad de tu piel.
Parece ser que los antioxidantes están en todas partes, desde un jugo de frutas hasta un factor solar para la piel. Sabemos también que son muy importantes para nuestro cuerpo, pero te has preguntado alguna vez el por qué?
Aquí te contamos un poco más… Los antioxidantes son compuestos naturales derivados de las plantas y protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas sin carga, altamente reactivas que son producidas por la oxidación, que ocurre cuando tu cuerpo descompone los alimentos o está expuesto a medicamentos o toxinas externas como el humo del cigarro, la contaminación o la radiación. También pueden ser producidos a través de la exposición al sol.
Mientras que los radicales libres no son todos perjudiciales (de hecho, la oxidación es necesaria para vivir), la acumulación de los radicales libres -si no tenemos la suficiente cantidad de antioxidantes para combatirlos- trae un estrés oxidativo. El estrés oxidativo juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas como el cáncer, enfermedades autoinmunes, envejecimiento, catarata, artritis, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
Las plantas y los animales tienen algunos antioxidantes naturales y enzimas que reducen al mínimo o reparan el daño de las células de estrés oxidativo, pero mientras más estamos expuestos a los dañinos radicales libres y mientras más se acumulan, más difícil se hace para el cuerpo.
Los alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, granos enteros, frutos secos, semillas, hierbas y especias e incluso el chocolate) son las mejores fuentes, pero también puedes encontrarlos en la carne, mariscos y productos lácteos. Como beneficio adicional, muchos alimentos ricos en antioxidantes son también una buena fuente de fibra, bajos en grasas saturadas y colesterol y altos en vitaminas y minerales.
Los antioxidantes son también eficaces cuando se aplican de forma tópica y son muy importantes para la piel, ojos y pelo, por lo que no es raro encontrarlos en los productos de belleza.
Alimentos con alto contenido de antioxidantes.
Trata de consumir la mayor cantidad posible de estos alimentos en tu dieta diaria.
10 Tipos y Fuentes de antioxidantes y cómo obtener más de ellos.
Existen muchos tipos de antioxidantes y vienen en formas y nombres diferentes. Algunos son las vitaminas y minerales que puedes conocer, mientras otros con compuestos un poco más raros. Aquí te dejamos 10 de los más comunes, incluyendo las fuentes naturales en que puedes encontrarlos para combatir los radicales libres, tanto por dentro como por fuera de tu cuerpo, y así lograr estar más sana pero también poder lucir una piel radiante!
Después del acné, este coloquial término para designar las arrugas en la esquina exterior de los ojos, debe ser de los más temidos por las mujeres. Al ser una señal visible del envejecimiento, nos urge remediarlas y prevenir su aparición, y por eso te mostramos 5 maneras de evitar esta condición.
1. Hidratación.
La mejor manera de rellenar estas arrugas, sin importar que sean profundas o muy superficiales es con la hidratación, que implica tomar mucha agua para hidratar la piel desde adentro, y aplicar cremas humectantes para ayudar a la humectación desde afuera.
2. Cúbrete.
El sol es el peor enemigo de la piel cuando se trata de vernos jóvenes por más tiempo. Este daño se nota principalmente en la piel al rededor de los ojos, ya que en esta zona es mucho más delgada, y tiene menos colágeno y elástica para reparar los daños solares. Además el sol nos hace arruga nuestros ojos para no encandilarnos, lo que ayuda a un más a la aparición de arrugas.
3. Protégelos.
La delgada piel de los ojos está muy expuesta a los radicales libres, (causa de las arrugas) por causa medioambiental, cigarros, contaminación ente otros. Protege esta área usando un factor con protección solar que sea muy humectante y que tenga un alto grado de antioxidantes.Algunas fuentes de antioxidantes en las cremas son: Te verde, semilla de uva, vitamina A, Vitamina B y Café.
4. La ayuda de lo natural.
Una dieta balanceada y rica en antioxidantes previene la aparición de arrugas y problemas de la piel, y además puedes aplicar máscaras naturales para mejor el aspecto de las arrugas. Bate una clara de huevo hasta que esté espumoso y aplicado con un algodón al rededor tus ojos. Deja reposar la mascara por 10 minutos con plástico protector.
5. Botox.
El botox es el sistema más efectivo para eliminar las patas de gallo y evitar su generación. Lo que hace este producto es que al injectarlo en el músculo que rodea los ojos, este se paraliza y evita que arrugues la cara. Si eres tímida con las agujas también puedes probar el tratamiento láser, que estimula la producción de colágeno en esta área. La luz de tus aparatos electrónicos puede ser más fuerte de lo necesario obligándote también a arrugar la mirada, por lo que asegurare de regularla.
