Si eres de aquellas que ya se ha visto todo Netflix, es probable que se te haga muy difícil encontrar algo interesante para ver los fines de semana. Por lo tanto, te recomendamos que te sientas nostálgica y que revises algunos de estos clásicos de los 90 que seleccionamos para ti y que definitivamente te harán tener una tarde entretenida. Además encontrarás una selección muy variada dependiendo de la situación en la que estés y del antojo de película que tengas.
1. Una película para esas noches con amigas: “Heathers”
2. Una película que te hará llorar sin tienes resaca: “Big Daddy”
3. Una película para ver debajo de las sábanas: ” The Blair Witch Project”
4. Una película para ver junto a tu novio: “Braveheart”
5. Una película para esos Domingos que no nos movemos de la cama: “The Craft”
6. Una película para hacerte reír: “Honey, I Shrunk the kids”
7. Una película para enamorarte nuevamente del amor: “10 things I hate about you”
Buenas noticias: Hay maneras de quemar muchas calorías en el día y que no son estar una hora en la trotadora. De hecho, muchas de estas actividades son muy relajantes e incluso pueden hacerte quedar dormida.
1. Toma un baño
Te sientes estresada? Dirígete a tu baño y prepara una tina caliente. Un estudio demostró que tomar una larga tina de una hora a 40ºC de temperatura del agua quema alrededor de 130 calorías.
2. Saca a pasear a tu perro
Tienes un tiempo de 10 minutos por las mañanas para pasear a tu perro alrededor de la manzana, pero agrega unos minutos más para que tus piernas se empiecen a sentir mejor. Si realizas una caminata diaria junto a tu fiel compañero, puedes llegar a quemar unas 225 calorías en una hora.
3. Toma un masaje
Esta es nuestra forma favorita de quemar calorías. Estar echada en una camilla por una hora recibiendo masajes, puede quemar aproximadamente unas 70 calorías. Puede que no sean la cantidad de calorías necesarias para bajar una talla de pantalón, pero algo es algo.
4. Toma una siesta
Una pequeña siesta de una hora puede quemar unas 70 calorías aproximadamente, por lo tanto imagina todas las que quemas cuando duermes tus 8 horas por la noche ! Por eso mismo dicen que es muy importante dormir bien, ya que nuestro cuerpo lo necesita.
5. Ten momentos de risas junto a tus amigas
Todas sabemos lo fácil y tentador que resulta a veces cancelar los planes para verte con tus amigas después de un intenso y largo día de trabajo. Pero te recomendamos no hacerlo más, ya que es una buena forma de liberar estrés. Un estudio demuestra que charlar y reir por unos 10 a 15 minutos puede hacerte quemar unas 40 calorías. Imagina todas las que quemas cuando pasas horas junto a ellas riéndote de todo !
Si lo piensas, uno siempre quiere estar alrededor de gente que es carismática, querida y agradable. Por suerte, para poder llegar a ser así, hay una serie de hábitos que podemos adquirir de éstas personas populares, que practican regularmente.
#1
Nadie quiere estar cerca de alguien que esconde su persona y su humanidad detrás de una imagen falsa. La gente que más le agrada al resto es la gente real, y la gente que se ríe de ella y que no siente vergüenza por eso.
#2
La gente que le agrada el resto, también son muy buenos escuchando a los demás. Cuando estés con gente alrededor tuyo no es bueno que siempre hables de tí. Escucha a los demás, pon atención a sus historias y a sus problemas, y guarda tu teléfono cuando estés en una comida junto a mas gente.
#3
La gente popular cree que todos tienen un lugar para el éxito. Por eso mismo sus redes sociales siempre están llenas de mensajes de felicitaciones a sus amigos, familiares etc…
#4
Las personas que más te agradan o que son más populares, son aquellas que van a visitar a sus amigos o cercanos por iniciativa propia, y que no esperan que tu también lo hagas por ellos. Son personas que dan y dan, y no esperan nada a cambio ya que les sale natural ser así. Nunca te van a sacar en cara algo que hicieron por ti para que les hagas algo a cambio, simplemente son generosos porque sí !
#5
Esto quizás no lo encuentres en toodas las personas populares, pero la mayoría de ellas si son divertidas. A todos nos encanta reírnos, por lo que tendemos a salir con gente que sea capaz de hacernos reír.
#6
Puede que esto suene para algunos un poco superficial, pero una persona con estilo propio y bien vestida es muy atractivo. La apariencia que das exteriormente también habla mucho de ti, y demuestra confianza y te aporta en tu personalidad.
#7
Cuando te agrada alguien, y ves que esa persona de repente le falta el respeto a una camarera por ejemplo, inmediatamente es una decepción. La gente popular y agradable no es clasista de ninguna manera, y trata a todas las personas por igual. Es más, no solamente hacen sentir a todos iguales, sino que también los hacen sentir únicos e importantes!
A diario hay pequeños trucos que podemos utilizar para que nuestro día sea mucho más placentero, cosas simples pero que pueden darle una chispa y que sumando y sumando pueden hacer la diferencia. No son grandes cosas, pero si las usas o las haces bien pueden transformar tu día. Son pequeñas cosas que no cuestan dinero (o no mucho), pero que pueden resultar tremendamente satisfactorias. Nos pareció interesante hacer una lista de pequeños placeres, para que tengan una idea de las cosas a las que nos referimos. Puedes copiar algunas, quizás otras ya las haces y si te interesa agrega más cosas que te encantaría hacer pero que no se te había ocurrido antes!
1) Berries.
2) Tomar una buena fotografía.
3) Escuchar buena música en el auto.
4) Tomar una larga ducha o tina.
5) Café.
6) Un buen libro.
7) Palomitas y una buena película antigua.
8) El aroma del pasto recién cortado.
9) Mirar el amanecer.
10) Caminar por la playa.
11) Un breve trote matutino.
12) Yoga o meditación.
13) Quedarse más tiempo en la cama.
14) Mirar el atardecer.
15) Salir a bailar con tus amigas.
16) Un buen vino.
17) Chocolate.
18) Bailar como si estuvieras loca.
19) Contar chistes y reír hasta que duela la guata.
20) Una conversación larga con una amiga.
21) Una cerveza.
22) Encuentro con tus amigas.
23) Flojear los Domingos.
24) Despertar en tu casa limpia.
25) Tu pieza despejada.
26) Helado de pistacho.
27) Pelea de almohadas.
28) Papas fritas y un milkshake.
29) Cantar en la ducha.
30) Bailar en la lluvia.
31) Mirar a tu hijo o sobrino jugar.
32) Galletas con chips de chocolate recién horneadas.
33) Ayudar a alguien.
34) Hacer sonreír a alguien.
35) Tarta casera.
36) Una caminata.
37) Mirar las estrellas.
38) Sentir la arena.
39) Flotar en el agua.
40) Tomar una siesta.
41) Desayuno en la cama.
42) Mirar a tus hijos o sobrinos reír.
43) Tirarse en el pasto y mirar las nubes pasar.
44) Mirar el mar.
45) Hacerte un masaje.
46) Kit kat.
47) Pizza o sushi.
48) Té verde helado.
49) Jugar cartas.
50) Actuar como loca en público.
51) Mirar tus ahorros crecer.
52) Mirar tus deudas desaparecer.
53) Tomar un baño caliente.
54) Burbujas.
55) Sentir una brisa.
56) La sensación después de haberte ejercitado.
57) Chequear algo de tu lista de cosas que hacer.
58) Sentir una tormenta.
59) Ver una película de Leonardo Di Caprio.
60) Jugar un juego de voley-ball
61) Nadar.
62) Escribir sobre un buen papel y con un buen lápiz.
Seamos sinceras, las mujeres no somos optimistas por naturaleza TODAS tenemos días malos en donde necesitamos de una ayudita extra para levantar nuestro animo y seguir adelante.
Así que si estas pasando por una mala época, no te preocupes más, ya que aquí te dejamos diez tips que te ayudarán a subir ese ánimo rápidamente.
¡Sigue leyendo para saber cómo motivarte!
1- Toma vitaminas
Las vitaminas B, D, y el magnesio están muy ligadas al estado de animo. Si no estás tomando ninguna de estas y sientes que estas deprimida, busca alimentos que tengan estas vitaminas o consulta con tu doctor, verás cómo cambiará tu vida.
2- Dedícale más tiempo a tus seres queridos
Si te organizas de mejor manera, destinando una buena parte de tu tiempo a estar con tus seres queridos, tu vida será mucho más feliz.
3- Crearse nuevas perspectivas
Si algo en específico te deprime, trata de comentarlo siempre con otras personas, quizá ellas te puedan ayudar a ver tu problema con una mirada mucho más simple.
4- Haz ejercicio
Cuando estas deprimida, lo último que quieres es levantarte y moverte. Sin embargo, el ejercicio te puede ayudar a sentir mejor y olvidar por un buen rato tu problemas.
5- Trata lograr tus metas
Cuando estas deprimida, te olvidas de todas tus metas y no haces nada por salir adelante. Recuerda que siempre después de la lluvia viene el sol. Aférrate a algo que te motive, sigue adelante y trabaja por lograr eso. Las mujeres más exitosas del mundo han pasado por largas etapas de depresión y aún así han logrado alcanzar sus sueños!
6- Prueba cosas nuevas
Nuestro día a día esta determinado por la rutina, en el trabajo, en nuestra casa, en nuestras relaciones etc… Lo importante es tratar de romper de vez en cuando con esta, dándole más emoción a nuestra vida.
7- Ríete
Intenta reír siempre, aunque no tengas ganas. Sonreír es una clara declaración de positivismo.
8- Cambia tu lenguaje
¿Alguna vez has pasado tiempo con alguien que habla con muchas groserías? Esto es algo sumamente desagradable que incluso puede cambiar tu estado de animo.
9- Evalúa tu circulo
Si no estas conforme con tu grupo de amigas y sientes que no sacas lo mejor de ti, significa que no estás bien situada en ese lugar. Trata de buscar un grupo en donde te sientas valorada y puedas ser tu misma.
10- Desintoxícate de los medios sociales
Los medios sociales nos afectan más de lo que pensamos. Nos comparamos con las demás personas y perdemos nuestra propia identidad. Trata de no utilizarlos durante el resto del día, te aseguramos que notarás la diferencia.
Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.
Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.
Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.
A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.
¿Quieres hacer la prueba?!
Sonríe
El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.
Haz una lista
Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.
Camina
Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.
Reúnete con amigas
Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.
Cocina
Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.
La creatividad es algo que está dentro de todas, pero es como un músculo que necesita ser ejercitado para crecer y expandirse. Y estos cinco tips te ayudarán a darle un empujón en caso de que esté flojo…
1. Aléjate del computador y sal: Trabajar demasiado tiempo en el mismo ambiente, no es lo mejor para tu creatividad. Y a pesar de que a veces es necesario, alejarte del escritorio y tomar un poco de aire es lo mejor para ayudar a que surjan las ideas.
2. Lee más, pinta más y saca más fotos: El proceso de creación necesita que estés ejecutando. ¿Quieres escribir mejor? Lee más libros y practica. ¿Quieres ser mejor fotógrafa? Saca más fotos, pues es en la misma acción donde aprenderás y crecerás.
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3. Sal de la rutina y prueba algo nuevo: Los humanos somos criaturas de hábito y nos encanta la familiaridad de las rutinas. Es fácil estancarse cuando no estás probando algo nuevo, pero salir de tu zona de confort te permitirá ver las cosas desde una nueva perspectiva y ayudará a que las ideas creativas se desarrollen.
4. Haz algo infantil: Dibuja, pinta, camina por la lluvia, ríe, se ridícula y diviértete!
5. Rodéate de personas creativas: Las personas que te rodean tienen mucho más impacto en ti de lo que piensas, y si quieres ser más creativa rodearte de seres que no se limiten y piensen fuera de la caja es justo lo que necesitas.
Una vez que estás estresada puede resultar algo difícil calmarte, poner tu mente en orden y los pensamientos en perspectiva. Para ayudarte a sortear los períodos de tensión, te dejamos a continuación 15 cosas que puedes hacer para ayudarte instantáneamente. La próxima vez que te sientas sobre pasada prueba con alguno de estos métodos y descubre cuál es el que mejor funciona para ti.
1. Meditación.
Trata de dejar 5 minutos de cada día para sentarte en silencio y meditar. Despeja tu mente y déjala vagar de la manera que tú quieras. Esta es una gran manera de separarse de lo que sea que está causando estrés y dejarlo fuera por unos minutos. Incluso puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y te sentirás mucho más calmada.
2. Respiración.
Si estás en el trabajo, esto puedes hacerlo directamente desde tu escritorio! Por 5 minutos, concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y luego exhala, sintiendo que te desprendes del peso de tus hombros. Hay un método de respiración de yoga que consiste en respirar por un orificio de la nariz a la vez, se dice que es una gran manera de aliviar la ansiedad y equilibrar tanto el cuerpo como la mente.
3. Acupresión.
La acupresión es un tipo de terapia que funciona mediante el balance de la circulación de los fluidos y energías en el cuerpo. Usando el pulgar y el índice, masajea la zona entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano. La aplicación de presión a este lugar puede ayudar a aliviar la tensión.
4. Agua fría en las muñecas.
Algunas de nuestras principales arterias se encuentran en la zona de las muñecas, y enfriar estas áreas con agua o cubos de hielo puede ayudar a calmar el cuerpo entero rápidamente.
5. Comida / Bebida.
Ciertos alimentos y bebidas se dice que son muy buenos para calmar los nervios: El chocolate negro ayuda a estabilizar las hormonas del estrés, la miel reduce la inflamación del cerebro por lo que alivia tanto el estrés como la ansiedad y el té verde es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.
6. Tiempo sola.
La mayoría del tiempo lo pasamos rodeadas de personas. Pasar un tiempo sola puede hacer maravillas para clarificar la mente y darte una nueva perspectiva para ver las cosas.
7. El sol.
Preocúpate de pasar algún tiempo al sol. La luz solar contiene vitamina D, que puede ser realmente efectiva en animarte y mejorar tu estado de ánimo.
8. Yoga.
El yoga es una de las formas más efectivas y por general preferidas para luchar contra el estrés. Incluso una sesión corta de 15 minutos puede aumentar la circulación sanguínea y clarificar tu mente.
9. Estiramiento.
Un estiramiento rápido puede soltar tus músculos y aliviar la tensión corporal, trata de hacer varios durante el día. Uno muy efectivo que puedes hacer en tu escritorio es rodar la cabeza de un lado a otro o girar los hombros 10 veces en sentido del reloj y luego en el sentido opuesto.
10. Caminar.
Si el trabajo se está poniendo estresante y simplemente necesitas un recreo de la pantalla de tu computador, sal al aire libre y haz una caminata de 10 minutos. El aire fresco clarificará tu mente instantáneamente y volverás a tu escritorio sintiéndote mucho más calmada para retomar tus tareas.
11. Escribir.
Escribe tus preocupaciones, es increíble como los pensamientos puestos sobre el papel pueden ayudarte a ponerlos en perspectiva. De la misma manera, prueba escribiendo una lista con tus pendientes y seguro te ayudará a sentirte más organizada y capaz de abordarlos uno por uno.
12. La música.
En caso de estrés, pon tu canción favorita. Hay ciertos artistas que su música tiene un efecto calmante. Esto puede ayudar a llevar tu mente lejos de las preocupaciones o tensiones que te pueden estar abrumando. Es una buena técnica también cuando quieres incitar el sueño.
13. Aromaterapia.
La aromaterapia actúa estimulando los receptores de olor en la nariz que se conectan a la parte del cerebro que regula las emociones. Ciertos olores son increíbles para calmar los nervios , siendo la lavanda uno de los mejores. Pon una pequeña gota en la muñeca y lleva el aroma calmante contigo durante todo el día.
14. Las mascotas.
Es difícil sentirse estresada cuando miras los tiernos ojos de un animal. Toma un tiempo de descanso de lo que estás haciendo y sal a jugar con tu mascota (si tú no tienes puedes pedir prestada la de una amiga).
15. Reír.
Una buena carcajada puede eliminar el estrés al instante. Pasar el rato con tus amigas o ver tu serie de comedia favorita son buenas herramientas para combatir el estrés. Después de una buena dosis de risas es probable que incluso olvides qué es lo que te tenía preocupada.
