Si vas a estar más tiempo en tu casa y alejada de la demás gente, entonces no vas a tener acceso a tus salidas habituales para aliviar el estrés, por eso acá te dejamos algunas formas de relajarte que son bastante económicas, puedes hacer dentro de cuatro paredes y seguro te harán sentir más tranquila.
1. Dibujos meditativos.
Si bien sentarse y meditar puede ser beneficioso para relajar el cuerpo y la mente, si tus pensamientos están acelerados, a veces es demasiado difícil calmarlos con simples respiraciones profundas. Prueba Zentangle, un tipo de dibujos meditativos para enfocar tu atención y permitir que tus pensamientos se calmen. Todo lo que necesitas es un pedazo de papel y un lápiz, y hay un montón de videos online de los que puedes aprender.
¡Quizás estar quieta o tranquila realmente te haga sentir más ansiosa y solo necesitas moverte! Sigue uno de estos videos de entrenamiento de 10 minutos para dejar de pensar en tus preocupaciones.
4. Métete a la cocina.
Cocinar es un calmante para el estrés de muchas personas porque te permite ser creativo y alimenta el alma. Busca recetas que siempre hayas querido preparar y empieza a probar.
5. Rollo de espuma.
Como forma de autocuidado y recuperación, deja de 5 a 10 minutos para usar un rodillo de espuma. Este auto masaje se siente muy bien en tus músculos tensos y tensos.
6. Lee en un rincón acogedor.
Si bien es bueno mantenerte informada sobre los problemas del mundo, si las noticias te hacen sentir incómoda, tómate un descanso y lee algo estimulante. Acurrúcate debajo de una manta en el sofá con un buen libro y una taza de té o café caliente.
7. Usa bien tu teléfono.
Aunque dejes de leer noticias, hay muchos otros usos positivos que puedes darle a tu celular. Puedes hablar por FaceTime con una amiga, escuchar un podcast o audio libro o usar alguna aplicación de meditación.
8. Canta y baila.
Sube la música y siéntete libre de bailar y mover tu cuerpo para sentirte bien. Esto te ayuda a sentirte inmediatamente más feliz.
Y como dormir 8 horas de corridas todas las noches es el primer paso para una vida saludable y el mejor secreto de belleza, hoy te mostraremos estos 3 tips de decoración del dormitorio que te ayudarán a conciliar más rápida y fácilmente el sueño.
¡Sigue bajando!
Colores neutros
Mientras mas neutros sean los colores de tu pieza mas sueño te dará. Trata de evitar colores brillantes que llamen mucho la atención (como el rojo o el amarillo). El beige, el gris claro, los tonos pasteles, los colores tierras, y por supuesto el blanco, son nuestros colores favoritos a la hora de decorar una pieza de carácter relajada.
Cortinas con black out
Mientras más oscuro esté el dormitorio, más fácil te será conciliar el sueño. Es muy importante que tus cortinas no dejen pasar nada la luz. Un buen black out, o una persianas son perfecto para esto. Si no quieres perder la estética y el estilo acogedor, puedes poner encima de estos una cortina de algodón o de lino más ligera.
Una buena cama
El colchón y las sabanas son esenciales para un buen dormir, es muy importante que destines tiempo y dinero en la elección de ellos. Si a eso le sumas una ropa de cama, linda, neutra, de texturas suaves y acogedora, no podrás dormir mejor!
Sabemos que te gusta mantener la casa original y llamativa, y que en una sola habitación mezclas estilos, colores, texturas y todo tipo de objeto decorativo.
Pero ¿Qué pasa con tu habitación? ¿De verdad quieres sobrecargar ese lugar que en realidad debería ser un lugar de paz y tranquilidad?
Porque una pieza correctamente decorada es la clave para poder descansar, hoy te daremos estos consejos harán que tu dormitorio sea más relajado y placentero que un spa.
¡Sigue bajando!
Evita los colores muy vibrantes
Aunque no lo creas, los colores muy brillantes, te mantienen alerta y te impiden dormir bien. Elige colores más suaves y fríos, como el blanco invierno, el azul claro, el gris o el lila. Verás que dormirás mucho mejor.
Cortinas oscuras
Es muy importante que las cortinas impidan el paso de la luz. Mientras más oscura sea tu habitación, más fácil te será conciliar el sueño. Hoy puedes encontrar opciones de cortinas y rollers con black out realmente decorativas.
Decoración mínima
Cuando nuestro dormitorio está lleno de objetos decorativos, sin querer nuestra mente se mantiene alerta ante tanta distracción. La típica frase “menos es más”, es muy importante al decorar este lugar.
Evita la tecnología
Ver una serie en Nextflix antes de dormir puede ser un panorama muy tentador, sin embargo esto no te ayudará a tener un sueño de calidad. Los expertos señalan que la luz que emiten las pantallas de los objetos electrónicos suprimen la producción de la hormona inductora del sueño (melatonina).
Invierte en un buen colchón
El colchón juega un papel muy importante en nuestra calidad de sueño. Si despiertas cansada o te duelen los músculos en la mañana, es muy probable que tu colchón no sea de muy buena calidad.
Sabanas de alto hilaje
Con esto no queremos que compres las sabanas de algodón egipcio más caras del mercado, pero si que inviertas en unas con mayor concentración de hilos, que además de ser más suaves duran muchísimo más.
Iluminación gradual
Las luces graduales son perfectas, ya que puedes ajustar manualmente el nivel de brillo en el dormitorio. Antes de acostarte, te recomendamos girar la perilla al mínimo, de esta manera se generará una luz difusa que inducirá el sueño.
Una alfombra acogedora
Llegar del trabajo, sacarse los zapatos y pisar una alfombra suave es lo más relajante que hay. Una alfombra gruesa, tejida o de piel de oveja, son la mejor invitación para ir a la cama.
Un buen libro
¿No puedes conciliar el sueño? No hay nada más efectivo y natural que una buena lectura. Leer tu libro favorito antes de acostarte es el mejor secreto para dormir plácidamente.
La lámpara de lino colgante, la silla “pavo real” de mimbre y los sueltos textiles son los componentes que le dan ese toque bohemio a este precioso e inspirador dormitorio. Por otro lado, los colores neutros aportan ese equilibrio simple y minimalista, y las plantas llenan de energía y color el ambiente del lugar.
Creemos que este estilo más relajado y despreocupado es ideal para las habitaciones ya que genera una atmósfera única en donde la paz y la soltura abundan…. Sin embargo si llegas a aplicar algo así en tu vivienda, te recomendamos tener una preocupación especial por la organización, ya que muchas veces lo bohemio puede hacer que se caiga fácilmente en el desorden.
No te pierdas las imágenes de este lugar! te llenarán de ideas para usar en tu casa!
Luego de ver las imágenes de esta vivienda Europea, se podría decir que el color blanco y la luz son los elementos primordiales en el lugar. La vivienda nórdica fue decorada con muebles y tonalidades neutras y albas, de tal manera que cualquier elemento externo a este color resalte por completo; por lo mismo no nos sorprende ver como las plantas, las alfombras y el gran espejo del comedor aportan vida y carácter en el hogar.
Pero esto no quiere decir que todo lo blanco pasa desapercibido en este lugar, ¡al contrario! el gran diseño de algunos de los objetos albos que se utilizaron en el departamento es suficiente para destacar , como es el caso de la llamativa lámpara de lino que cuelga en el dormitorio principal.
Sigue bajando para conocer más imágenes de esta inspiradora casa, te encantarán!
Nos encanta la decoración de esta vivienda en Nueva Zelanda; y no solo por la bohemia atmósfera que se vive en el lugar, sino que también por la gran combinación de materiales y estilos diferentes. Por un lado podemos ver murallas y suelos de cemento expuesto que son propios de la tendencia moderna y minimalista, y por otro lado se aprecian muebles de madera rústica y lámparas de rattán los cuales podrían pertenecer a un estilo más campestre y relajado.
Nuestro lugar preferido de la vivienda es el living, que además de estar perfectamente dispuesto, nos encanta porque refleja sutilmente un poco de la esencia y personalidad de su dueño (tabla de surf, cojines de conchitas de mar, etc).
Sigue bajando para ver las imágenes de este lugar, que te inspirarán por completo! No te las pierdas!
¡No existe nada mejor que salir de vacaciones!, después de todo es en este periodo de tiempo alejado de la rutina y el trabajo donde podemos descansar y recargarnos de energía para continuar con nuestro estilo de vida.
Al momento de escoger el destino de las vacaciones muchas personas prefieren elegir lugares ya conocidos (como una playa, lago o ciudad dentro de su país o relativamente cerca del lugar donde vivimos), sin embargo existen otros individuos que escogen territorios nuevos ubicados en otras partes del mundo. Y no solo estamos hablando de lugares en donde explorarás nuevos paisajes y conocerás nuevas culturas, además en muchos de estos destinos podrás relajarte por completo y recargar tu cuerpo para comenzar un nuevo periodo casi desde cero.
¿Cuáles son estos lugares?, sigue bajando y lo sabrás!
1) Relájate en la Laguna Azul
Además de conocer este increíble destino del mundo, podrás relajarte en sus aguas termales y aprovechar los minerales que esta conocida laguna aportará a tu cuerpo.
Cerca de los Pitons (reconocidas montañas de la Isla Santa Lucía) específicamente en Sugar Beach, se encuentra el Rainforest Spa; un increíble y relajante spot en donde podrás descansar al máximo y premiar a tu cuerpo con un extraordinario masaje.
3) Toma un baño de vino tinto en el Aire Ancient spa
Estos baños de vino te los puedes dar en cualquier Aire Ancient Spa los cuales están ubicados en distintas partes del mundo como Nueva York, Barcelona, Sevilla y Almería. Una escapada perfecta para hidratar tu piel con las bondades de tu bebida favorita.
El resort Miraval de Arizona, ofrece un atractivo y relajante pack que incluye yoga aéreo, masajes, tratamientos faciales y manicure. Además puedes disfrutar de su gran piscina e incluso tomar clases de cocina sana!
Este precioso castillo Italiano fue transformado en un resto que hará que nunca quieras volver a tu hogar!. El entorno, el gran spa y el relajado ambiente influenciarán en esto.
Ir al trabajo, hacer deporte, juntarse con amigas, comprar esos zapatos que estaban en descuento, preparar la comida etc… Las mujeres hacemos tantas cosas en el día que muchas veces nos agotamos y angustiamos, pensando en que no alcanzaremos a hacer nada. Afortunadamente, para esos momentos de estrés máximo, existen seis simples cosas que podemos hacer, las cuales nos llenarán de alivio y energía para seguir adelante.
¿Quieres aprender cuáles son?….
Date a ti misma un masaje en la orejas
La acrupesión es una técnica de origen chino, en donde se eliminan malestares por medio de masajes en zonas súper específicas. Aplicando una ligera presión sobre los lóbulos de tu oreja, sentirás una sensación de relajo inmediata.
Toma jugo de naranja
Se sabe que la vitamina C ayuda a reducir la presión arterial y el cortisol (hormona del estrés). Tomando jugo de naranja por las mañanas te sentirás confiada y segura durante todo el día.
Cambia tu lenguaje
Cuantas veces al día usas la expresión debería? Esta palabra suena a inseguridad y desmotivación. En cambio, si usas la expresión debo tu actitud cambia de forma inmediata, mostrándote segura y llena de ganas de realizar lo de debes hacer.
Limpia
Déjate al menos diez minutos diarios para limpiar todo el desorden que posiblemente te está causando estrés. Recuerda que hacer limpieza es uno de los mejores métodos para olvidarse de los problemas y pensar en otra cosa.
Visita algún lugar nuevo
Cuando estas estresada, lo mejor que puedes hacer es cambiar de escenario por un rato. Da un paseo y camina por nuevos lugares. Recuerda que el medio ambiente es capaz de generar ciertos comportamientos en el ser humano.
Haz algún hobby
Realiza alguna actividad que te guste y te tranquilice, como pintar mandalas, dibujar, bordar, tejer, etc… Todas estas actividades pueden ayudarte a conseguir ese estado de relajo y meditación que tanto necesitas.
Al ver las fotografías de este precioso departamento Europeo, lo primero que nos llama la atención es la perfecta mezcla decorativa del estilo bohemio con el estilo escandinavo; por un lado podemos ver una paleta de colores tranquilos y algunos accesorios (como la gran lámpara de género en el living) propios del estilo minimalista, y por otro lado se aprecian muebles de madera, canasto y alfombras típicas de los espacios rústicos y relajados.
El gran living unido con el comedor es nuestro espacio preferido del lugar, creemos que las plantas y la buena disposición del arte ayudan a que el ambiente se llene de ese carácter y personalidad que tanto atrae. El dormitorio principal también es un espacio a destacar, sobretodo por las diferentes texturas que se logran apreciar; alfombras, maderas, linos, cristales y metales son algunos de los elementos que generan esta cualidad decorativa.
Sigue bajando y podrás ver las imágenes de esta encantadora vivienda que te llenarán de inspiración e ideas para aplicar en tu propia casa o en alguna futura decoración. No te las pierdas!
Nunca nos creerías si te contamos que la increíble casa en la playa que verás a continuación, en su vida pasada era un simple bungalow. Si, gracias a la gran remodelación (tanto de arquitectura como diseño de interiores) que los dueños de esta vivienda Australiana hicieron, hoy en día podemos apreciar una espectacular y deslumbrante casa llena de detalles únicos y espacios perfectamente dispuestos. La residencia, ubicada específicamente en la costa este de Sydney, nos ofrece una increíble vista al mar, y nos sorprende con sus murallas curvas, desniveles y texturas que favorecen a la gran atmósfera que se vive en el lugar. Por otro lado su gran decoración es capaz de cautivar a cualquiera!, después de todo, cuesta encontrar un lugar que resalte utilizando una ambientación simple, moderna, y neutra… ¿ono?.
A continuación te dejaremos con las preciosas fotografías de este lugar, que te llenarán de ganas de acudir a algún lugar playero! No te las pierdas!
No sabemos bien si fue la relajada atmósfera del lugar o la simple y acertada decoración que su dueña colocó, la que hizo que esta casa en la playa nos cautivara por completo! La vista del lugar, y la arquitectura de la vivienda también ayudaron a nuestro encantamiento, sin embargo creemos que finalmente la vivienda se aprecia debido a su completo estilo. Nuestro lugar preferido de la casa es el dormitorio principal, el cual ambientado con pocos muebles y de una manera minimalista es capaz de entregarnos un sello lleno de vida y carácter propio en el lugar.
A continuación te dejaremos con las preciosas imágenes de esta vivienda que te llenarán de inspiración y ganas de habitar un espacio así de relajado!
Si eres fanática de la decoración simple y minimalista, entonces de seguro sabrás la importancia que tiene el color blanco en esta tendencia. La tonalidad alba es sinónimo de pureza y neutralidad, y puede ser usada en miles de partes y formas; por lo mismo, no es algo extraño ver tanto un living como una cocina ambientadas con este color. Sin embargo existe un estilo puntual que nos llama específicamente la atención por lo bien que queda ambientado en blanco: estamos hablando del estilo hippie o bohemio… si no nos crees sigue bajando para ver algunas preciosas imágenes inspiracionales que te motivarán a decorar tus interiores con esta tendencia y tonalidad! Te encantarán!
Seamos sinceras, todas soñamos con correr al gimnasio después de nuestro trabajo o armar un completo menú vegetariano, pero la realidad es que hacemos otras cosas cuando simplemente queremos relajarnos y aliviar el estrés después un día exigente.
Aquí te detallamos cuáles son las cosas raras que estamos seguras que todas hacemos!
1. Sacarte el sostén… inmediatamente.
Todas las mujeres conocemos la incomodidad del sostén después de un duro día de trabajo. Nada es más cómodo que una camiseta de gran tamaño y prescindir de esta prenda.
2. Ponerte pijama.
O, mejor aún, optar por la liberación total y simplemente ponerte pijama.
3. Abrir la despensa. Abrir el refrigerador. Sentirte sin inspiración.
¿Quieres comer de forma saludable, pero todo lo que tienes es una lechuga pasada y un yogurt. Tal vez es mejor pedir algo… pero no deberías.
4. Sentarte, tomar tu celular y revisar Instagram.
Pasas un buen rato en Instagram acechando personas y poniendo “me gusta” a las fotos de tus amigos. Te das cuenta de que eres adicta a tu teléfono y que necesitas deshacerte de él, pero en su lugar, Twitter te atrapa.
5. Ver tu comida con bajas expectativas.
Consideras la opción de comerte una ensalada, luego te ríes de eso y calientas algo sencillo. Los tallarines con pesto son bastante saludables, ¿cierto?
6. Perder la siguiente media hora navegando en Netflix.
Hay un montón de cosas en Netflix. Podrías empezar una nueva serie, ¿Cierto? ¿Qué aparece en tus recomendados? Ah, Dramas de asesinato. No es exactamente un tipo de serie que te hace sentir bien. Renuncias a esa idea y pones un capítulo de Friends, porque es un clásico que no falla.
7. Ordenar tu email.
Haces click en la bandeja de entrada con la intención de buscar a través de esos 6.000 mails sin leer si hay alguno que vale la pena, pero terminas limpiando esos correos comerciales.
8. Darte una tina.
Prendes una vela perfumada y abres esas sales de baño. Luego tratas de sacar una foto para inmortalizar lo agradable que eso puede ser. Te obsesionas sobre si poner tus piernas es demasiado subido de tono… mejor decides no tomar la foto.
9. Tratar de meditar.
Te rindes cuando te das cuenta de que no puedes detener el flujo de tu consciencia. “¿Qué fue lo que dijo esa compañera de trabajo? ¿Qué podría proponer mañana?, etc…”
10. Buscar fotos de viajes en Pinterest.
Consideras la posibilidad de dejar tu trabajo para irte a la India. Podrías hacer todo lo de “Comer, Rezar, Amar”. Es decir, podrías hacer sobre todo lo de de comer.
11. Mirar el reloj.
Te dices a ti misma que te vas a acostar a las 9 pm. Eso es en 30 minutos más. Haces todo lo que necesitas hacer en 20 minutos, no hay problema.
12. Mirar nuevamente el reloj.
Te das cuenta de que son las 23 hrs. Pones la alarma. Te acuestas.
Un día completo de trabajo puede ser muy exigente para tu mente y cuerpo – sin importar si estás de pie o sentada en un escritorio. Estos siete consejos pueden ayudarte a ser más productiva en tu esfuerzo por relajarte y a re-energizar tu mente para inspirarte a guardar un poco de tiempo para ti misma. Después de todo, de eso se trata la vida, cierto?
1. Meditación.
Concentrarse en la respiración ayuda a aliviar la tensión y te llena de oxígeno.
2. Plantas.
Las plantas agregan oxígeno al aire, lo que tiene un efecto calmante. Revisa estos tutoriales de arreglos florales que puedes probar en tu casa.
3. Té.
El té de hierbas (como la manzanilla) tiene un efecto calmante. Prueba este té desintoxicante.
4. Estiramiento.
Hacer una práctica corta de yoga ayuda a aliviar tensión. Este tutorial es particularmente estimulante.
5. Remojar los pies.
Un baño relajante de pies ayuda a reducir el stress de abajo hacia arriba. Prueba esta gran receta.
6. Apagar la tecnología.
Apagar todos los dispositivos electrónicos le ayuda a tu mente a poder descansar.
7. Máscara facial.
Aplicar tu máscara facial favorita ayuda a la calma y relajo de arriba hacia abajo!
Este precioso oasis rústico, ubicado en la mitad de el parque nacional Joshua Tree , es un claro ejemplo de la decoración bohemia. Casi todas las cosas que se encuentran en el lugar fueron diseñadas o hechas a mano por sus propios dueños: como los marcos de las puertas, algunos objetos decorativos, la gran repisa en forma de “A”, e incluso la cama. La calidez, el buen ambiente y el sentido de lo hogareño abundan en esta mística vivienda de California… sigue bajando para conocerla!
La belleza viene desde adentro hacia afuera, así que la mejor forma de lograr un aspecto lindo y saludable es cuidarnos de forma íntegra. Aquí te queremos proponer un desafío de belleza con el que te garantizamos que tu piel estará más brillante que nunca! Lo mejor de todo es que cada una de las etapas puedes hacerla tú misma, en base a ingredientes naturales y sin tener que dedicar más tiempo de tu día.
Aquí te dejamos una lista de tareas que debes seguir por 30 días para ver los increíbles resultados. Siguiendo estos pequeños cambios y antes de que te des cuenta, tu cuerpo estará recibiendo muchos beneficios!
¿Estás lista para el desafío? ¡Sigue leyendo!
1. Hidratar desde adentro.
Las toxinas diarias que ingieres te deshidratan, lo que puede producir una piel opaca y ojeras bajo los ojos. ¿Quieres una manera fácil de aclarar y dar brillo a tu piel? Divide tu peso corporal por la mitad y esa es la cantidad de onzas de agua que debes tomar al día. Para hacer el cálculo de onzas a litros, debes multiplica el número por 0.0296
Si tomas café, toma sólo una taza en la mañana y cambia el resto de las que tomas por té verde o té de hibiscus que contienen muchos antioxidantes. Además, se ha demostrado que el té de hibiscus ayuda a reducir la presión arterial.
Tu desafío: Tomar la mitad de tu peso en agua al día.
2. Exfolia tu cara.
La exfoliación es tu mejor amiga. Usa un limpiador con ingredientes naturales o haz tú misma la receta que te detallaremos abajo. Es lo suficientemente suave como para usarla todos los días en la ducha y ayuda a remover la piel muerta y promover la renovación celular.
Receta de exfoliante DIY: Mezcla 1 cucharada de avena instantánea, 1 cucharada de harina de maíz y 1 cucharadita de leche en polvo en un frasco plástico. Añade 1 cucharadita de flores secas o 5 gotas de aceite esencial de lavanda. Mezcla bien y cuando esté listo para su uso toma un cucharadita, agrega un poco de agua y forma una pasta. Luego haz con ella masajes con movimientos circulares sobre tu cara, cuello y pecho. Enjuaga con agua tibia.
Tu desafío: Exfoliar tu cara, cuello y pecho todas las mañanas en la ducha.
3. Prueba un peeling facial.
Una máscara es la forma más rápida de perfeccionar la calidad de tu piel. Pero, evita los peelings muy abrasivos y repletos de productos químicos y usa en su lugar ingredientes naturales que contengan glicólico como por ejemplo la papaya, para una limpieza profunda. Puedes probar esta receta que es muy fácil y puedes hacerla en tu casa.
Receta de Peeling natural DIY: Licúa media piña fresca y una papaya. Vierte el jugo en una bandeja de cubos de hielo y congela hasta que esté sólido. Cuando esté lista para usar, saca un cubo y frótalo sobre tu cara, cuello y pecho. Deja el producto ahí durante unos 15 minutos y después enjuaga con agua tibia. Haz esto dos veces a la semana.
Tu desafío: Hacer un peeling glicólico natural dos veces a la semana.
4. Vitamina C.
La vitamina C es uno de los pocos ingredientes antienvejecimiento que han sido probados científicamente para reducir al mínimo el daño solar, desvanecer las manchas café, construir colágeno y proteger la piel. Si no lo estás usando, es necesario que lo hagas. Busca un serum que venga en una botella oscura y opaca para proteger el contenido de la luz y comprueba que su contenido de vitamina C esté estable. O también puedes hacerlo tu misma!
Serum de Vitamina C DIY: Puedes hacer fácilmente tu propio serum agregando 1/4 de cucharada de ácido ascórbico (viene como polvo blanco), unas gotas de agua y unas gotas de jugo de aloe vera. Mezcla la la solución sobre la palma de tus manos y frota hasta que sientas que los cristales se disuelven. Luego aplica en todo el rostro, cuello y pecho. Para obtener mejores resultados úsalo después de que hayas limpiado tu cara y antes de hidratar.
Tu desafío: Usar una máscara de serum de vitamina C un par de días a la semana.
5. Combate la hinchazón con cúrcuma.
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante conocida por sus increíbles beneficios antienvejecimiento y anti brotes. Puedes consumirla fácilmente agregando 1 cucharadita de cúrcuma en un vaso de agua caliente y un chorrito de jugo de limón fresco. Si no soportas el sabor, puedes comprar las cápsulas que venden en las tiendas de alimentos saludables.
También puedes usarla de manera tópica para aliviar y combatir la inflamación, aquí te dejamos la receta para que trates tus brotes o simplemente calmes tu piel.
Máscara de cúrcuma DIY: Mezcla 1 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de harina de arroz y 1 cucharadita de vinagre de manzana hasta hacer una pasta. Aplícala sobre la espinilla o en toda la cara formando una máscara. Déjala actuar durante 10 minutos y luego enjuaga.
Tu desafío: Incorporar la cúrcuma en tu rutina de belleza diaria.
6. Usa aceite y leche de coco.
Todas las mujeres necesitan el coco como parte de su régimen de belleza. Aquí te mostramos cómo sacarle el mayor partido a este súper alimento durante la semana:
1. Una vez por semana, masajea 1 cucharadita de aceite de coco con 2 gotas de aceite de lavanda en el cuero cabelludo. Déjalo durante 20 minutos, y luego lava el pelo con un shampoo libre de sulfato.
2. Una vez a la semana, masajea aceite de coco sobre tus talones, ponte unos calcetines de algodón y deja que actúe sobre la noche.
3. Considera cambiar la leche y yogurt por leche de coco sin azúcar. La eliminación de los productos lácteos ayudará a combatir la hinchazón y las ojeras.
Tu desafío: Incluir los productos de coco en tu rutina de belleza tres veces a la semana.
7. Revive tus sentidos con aceites esenciales.
Los aceites esenciales afectan nuestra belleza interior y exterior. Cuando estamos estresadas, aumentan nuestros niveles de cortisol, lo que reduce la capacidad de nuestra piel para regenerarse.
Usa tu escencia favorita para reducir el estrés, como rosa (calma emocional), madera de sándalo (para equilibrar y centrar), neroli (antidepresivo), incienso (paz interior) y sigue estas sencillas reglas:
Crea tu propio aceite esencial DIY mediante la combinación de cinco gotas de cada uno de los aceites anteriores con unas gotas de de aceite de jojoba o aceite de almendras.
Para usarlo: Coloca unas gotas en la palma de tu mano y frota para distribuir los aceites. Acaricia suavemente el aceite detrás de las orejas y en tus templos.
Tu desafío: Empieza y termina tu día con la inhalación de algunos aceites esenciales relajantes.
Una vez que estás estresada puede resultar algo difícil calmarte, poner tu mente en orden y los pensamientos en perspectiva. Para ayudarte a sortear los períodos de tensión, te dejamos a continuación 15 cosas que puedes hacer para ayudarte instantáneamente. La próxima vez que te sientas sobre pasada prueba con alguno de estos métodos y descubre cuál es el que mejor funciona para ti.
1. Meditación.
Trata de dejar 5 minutos de cada día para sentarte en silencio y meditar. Despeja tu mente y déjala vagar de la manera que tú quieras. Esta es una gran manera de separarse de lo que sea que está causando estrés y dejarlo fuera por unos minutos. Incluso puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y te sentirás mucho más calmada.
2. Respiración.
Si estás en el trabajo, esto puedes hacerlo directamente desde tu escritorio! Por 5 minutos, concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y luego exhala, sintiendo que te desprendes del peso de tus hombros. Hay un método de respiración de yoga que consiste en respirar por un orificio de la nariz a la vez, se dice que es una gran manera de aliviar la ansiedad y equilibrar tanto el cuerpo como la mente.
3. Acupresión.
La acupresión es un tipo de terapia que funciona mediante el balance de la circulación de los fluidos y energías en el cuerpo. Usando el pulgar y el índice, masajea la zona entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano. La aplicación de presión a este lugar puede ayudar a aliviar la tensión.
4. Agua fría en las muñecas.
Algunas de nuestras principales arterias se encuentran en la zona de las muñecas, y enfriar estas áreas con agua o cubos de hielo puede ayudar a calmar el cuerpo entero rápidamente.
5. Comida / Bebida.
Ciertos alimentos y bebidas se dice que son muy buenos para calmar los nervios: El chocolate negro ayuda a estabilizar las hormonas del estrés, la miel reduce la inflamación del cerebro por lo que alivia tanto el estrés como la ansiedad y el té verde es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.
6. Tiempo sola.
La mayoría del tiempo lo pasamos rodeadas de personas. Pasar un tiempo sola puede hacer maravillas para clarificar la mente y darte una nueva perspectiva para ver las cosas.
7. El sol.
Preocúpate de pasar algún tiempo al sol. La luz solar contiene vitamina D, que puede ser realmente efectiva en animarte y mejorar tu estado de ánimo.
8. Yoga.
El yoga es una de las formas más efectivas y por general preferidas para luchar contra el estrés. Incluso una sesión corta de 15 minutos puede aumentar la circulación sanguínea y clarificar tu mente.
9. Estiramiento.
Un estiramiento rápido puede soltar tus músculos y aliviar la tensión corporal, trata de hacer varios durante el día. Uno muy efectivo que puedes hacer en tu escritorio es rodar la cabeza de un lado a otro o girar los hombros 10 veces en sentido del reloj y luego en el sentido opuesto.
10. Caminar.
Si el trabajo se está poniendo estresante y simplemente necesitas un recreo de la pantalla de tu computador, sal al aire libre y haz una caminata de 10 minutos. El aire fresco clarificará tu mente instantáneamente y volverás a tu escritorio sintiéndote mucho más calmada para retomar tus tareas.
11. Escribir.
Escribe tus preocupaciones, es increíble como los pensamientos puestos sobre el papel pueden ayudarte a ponerlos en perspectiva. De la misma manera, prueba escribiendo una lista con tus pendientes y seguro te ayudará a sentirte más organizada y capaz de abordarlos uno por uno.
12. La música.
En caso de estrés, pon tu canción favorita. Hay ciertos artistas que su música tiene un efecto calmante. Esto puede ayudar a llevar tu mente lejos de las preocupaciones o tensiones que te pueden estar abrumando. Es una buena técnica también cuando quieres incitar el sueño.
13. Aromaterapia.
La aromaterapia actúa estimulando los receptores de olor en la nariz que se conectan a la parte del cerebro que regula las emociones. Ciertos olores son increíbles para calmar los nervios , siendo la lavanda uno de los mejores. Pon una pequeña gota en la muñeca y lleva el aroma calmante contigo durante todo el día.
14. Las mascotas.
Es difícil sentirse estresada cuando miras los tiernos ojos de un animal. Toma un tiempo de descanso de lo que estás haciendo y sal a jugar con tu mascota (si tú no tienes puedes pedir prestada la de una amiga).
15. Reír.
Una buena carcajada puede eliminar el estrés al instante. Pasar el rato con tus amigas o ver tu serie de comedia favorita son buenas herramientas para combatir el estrés. Después de una buena dosis de risas es probable que incluso olvides qué es lo que te tenía preocupada.
Cuando hablamos de decoración de dormitorios, los respaldos de camas son una pieza fundamental para que las habitaciones se vean completas y decoradas. Sin embargo, muchas veces los respaldos o cabeceras de camas nos pueden parecer poco novedosos y aburridos; por lo que nos vemos obligados a buscar nuevas ideas para sustituir este objeto decorativo…. Pero para que no pierdas el tiempo escarbando en internet y revistas, hoy te queremos dar 10 alternativas diferentes y entretenida que te servirán de cabecera!
Posters
Cualquier poster, imagen o letrero que te guste quedará bien de cabecera.. Eso si, si tienes la posibilidad de editarlo, trata de cambiarlo a tonos blanco y negro para darle un toque entretenido y chic!
Fotos
Las fotos son otra alternativa que le entregará carácter y personalidad a tu dormitorio! Puedes probar colocándolas de tal manera que formen un signo entretenido!
Frases
Una frase que te inspire, puede ser una excelente alternativa de respaldo. Ya sea pegada, impresa, de alambre o de luz…. un buen consejo siempre te ayudará a despertarte con ánimo!
Estantes
Los estante son una increíble forma de almacenar libros y objetos… y además se ven muy lindos como estantes.
Cuadros
Un lindo cuadro puede ser el mejor y más lindo respaldo que puedes tener!
¿Y qué pasa si no ponemos nada?
Si eres amante de la decoración minimalista, entonces el no tener respaldo puede ser una muy buena y linda alternativa.
Banderines
Guirnaldas
Agrégale luz y estilo a tu pieza colocando guirnaldas de luces como respaldo!
Ventanas
Las cama bajo la ventana se ven únicas y entretenidas… Pruébalo!
Accesorios Boho-Chic
Cualquier objeto bohemio le dará un toque especial a tu pieza… sobretodo si lo ocupas como cabecera!
El estilo bohemio en la decoración es muy lindo y entretenido, pero a la vez muy difícil de lograr ya que se requieren juntar muchos elementos y texturas en una misma sala o pieza. Aunque creemos que no existen recetas para decorar, hoy te daremos una serie de consejos para que aprendas a armar un espacio de manera boho. ¡Con solo 4 tips, obtendrás el lugar relajado y bonito que siempre soñaste!
Por mucho que amemos nuestro trabajo, es imposible que éste, con las responsabilidades y presiones que conlleva, no nos pase la cuenta. Para esos días en que sientes que estás muy tensa o estresada, prueba alguno de estos 5 tips súper rápidos y simples que te ayudarán a relajarte y mejorar las perspectivas!
1. Engaña a tu sistema nervioso con un té de hierbas.
“Cuando estás estresada, los músculos de nuestro estómago se contraen, creando tensión en el área abdominal y a través del cuerpo,” explica Irina Kushnir, una experta en aromaterapia y coach de salud. “La manzanilla y el jengibre son calmantes del sistema digestivo y ponen a tierra las emociones. La lavanda calma el sistema nervioso”.
2. Prueba un ejercicio de respiración.
El Dr. Brian Ghessi, director del centro Alive Wellness, recomienda lo siguiente: Siéntate derecha. Toma un par de respiraciones suaves y profundas, inhalando por tu nariz, y exhalando por tu boca. Repite con las manos colocadas sobre tu pecho, asegurándote de que tu pecho se expande cuando inhalas, y se cierra cuando exhalas. Luego coloca tus manos sobre tus caja torácica (en las costillas) y repite. Ubica tus manos sobre tu estómago y repite. Para áreas tensas, bota el aire mientras dices (bien despacio para que tus compañeros de trabajo no te escuchen obviamente) “ahhh”.
3. Aplica sándalo en tu ropa.
Nerviosa antes de una reunión de directorio de una de revisión semestral? “Aplica dos gotas de sándalo sobre tu ropa para aliviar la tensión antes de la presentación,” aconseja Robert Tisserand, experto en aromaterapia y aceites esenciales.
4. Date un descanso.
La tensión se acumula rápidamente durante el día, como todas sabemos. Date un descanso de 3 minutos cada una o dos horas para conversar un poco con un compañero de trabajo o date una vuelta por la oficina–lo que sea que te ayude a relajarte y refrescar tu mente aunque sea por un momento.
5. Di que no.
“Las mujeres suelen tener problemas para establecer límites, porque no les gusta decepcionar a la gente que cuenta con ellas,” explica Priscilla Marotta. PhD., autora de Poder & Sabiduría: El Nuevo Camino Para La Mujer. Si una tarea va a hacer que tu presión sanguínea se dispare, deberías reconsiderar antes de decir que “si”.
6. Estírate en tu escritorio.
Considerando que la mayoría de nosotros pasa la mayor parte del día mirando una pantalla de computador, dos de las áreas más importantes para tratar son el cuello y la espalda. Atiéndelos sentada en tu silla girando los hombros cada una hora–tres veces hacia atrás, y tres veces hacia adelante.
7. Mezcla aceites esenciales con tu crema humectante o base.
Para la primera aplicación de la mañana o una re-aplicación a medio día, añade 2-2 gotitas de aceite a tus productos del cuidado de la piel. “Una mezcla de salvia relaja los músculos faciales con sus cualidades terapéuticas antiespasmódicas,” explica Kushnir. “Lavanda y bergamota ambas levantan y ayudan a equilibrar las emociones. El Ylang Ylang también es un estabilizador de hormonas.”
Hay días que amanecemos faltas de ánimo y disconformes con nuestro estilo de vida. Para crear cambios significativos no es necesario matarnos en el gimnasio ni hacer dietas estrictas. ¡Puede ser mucho más fácil! Aquí te dejamos 20 tips muy simples que, de seguro, harán tu vida más saludable.
1. Muévete por 30 Minutos
Cada día haz el intento y; camina, corre, anda en bicicleta o ejercítate al menos 30 minutos. Tu cuerpo, mente y cintura te lo agradecerán.
2. Que Dormir sea tu Prioridad
Mientras más descuidas tu descanso nocturno, más afectada se verá tu salud. Adecuar el sueño es importante para disminuir el riesgo de contraer enfermedades, ayudándote a perder peso y asegurándote que vas a tener energía para toda tu lista de pendientes. Duerme entre siente a nueve horas por noche y alcanzarás tu meta de tener una mejor salud integral.
3. Toma Más Agua
La nutricionista Julie Upton recomienda tomar alrededor de la mitad de tu peso en agua al día. Si esto te parece exagerado, puedes partir por tomar 8 vasos de agua diarios. Es la manera perfecta de mantenerte hidratada, tener más energía e incluso quemar mayor cantidad de calorías.
4. Come Lentamente
Disminuir la velocidad te ayudará a relajarte y disfrutar lo que estás comiendo. Siéntate mientras comes y piensa acerca de tu comida, así podrás tomar decisiones más saludables. Evita el hábito apresurado de la comida chatarra.
5. Cuenta tus pasos
No tienes que invertir en un rastreador de fitness de lujo, puedes seguir tus pasos con una aplicación de smartphone gratis: Runtastic. Trata de llegar a los 10.000 pasos diarios.
6. Añade verdes a (casi) todo
Mientras más completa sea tu alimentación, mejor te sentirás. Añadir un puñado de rúcula a tu pizza, agregar algo de espinaca en tu próximo batido de plátano o sopa. ¡Incluso puedes mezclar espinacas en los brownies de chocolate! Añadir fibras y vitaminas te ayudan a sentirte energizada y satisfecha, sin casi ninguna caloría.
7. Piensa Positivo
Es muy fácil estresarse sobre cómo nos vemos o sentimos y a veces es casi imposible ignorar las voces negativas en nuestra cabeza. Tómate un día, o incluso una hora, para decirte a ti misma conscientemente, que alejarás esos pensamientos contraproducentes. No nos damos cuenta de lo duras que somos con nosotras mismas.
8. Aprende la Posición del Plank
Esta posición no requiere de ningún equipamiento, se puede hacer casi en cualquier lugar y trabaja todo el cuerpo, especialmente los abdominales. Prueba esto, dos semanas haciendo esta posición 30 a 60 segundos todos los días, y verás cuánto más fuerte estarás.
9. Haz Estiramiento
Estarás con mejor estado de ánimo, con mayor energía y podrás aliviar tu cuerpo adolorido con sólo unos segundos de estiramiento en tu escritorio o tu mat de yoga por la mañana.
10. Snak de Frutos Secos
Optar por un snak de proteínas, como frutos secos puede ayudar a sentirte saciada entre las comidas. Reemplaza los picoteos de papas fritas o galletas, sin aporte nutreico y alto en grasas. Los frutos secos son además, ricos en Omega 3, saludables para el corazón y además ayudan a reducir tu cintura.
11. Levanta Pesas
El entrenamiento con pesas no te hará realizar gran trabajo y te ayudará a construir músculos y acelerar tu metabolismo. Proponte hacer una o dos sesiones de pesas (tienes que elegir el tamaño de pesa adecuado si eres una principiante), esto te ayudará a quemar calorías, aumentar la densidad ósea y fortalecer los músculos.
12. Ejercita Intenso (Sólo por algunos segundos)
Los estudios han demostrado que 30 segundos de ejercicio hechos en alta intensidad, pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Este entrenamiento de siete minutos, realizado en intervalos cortos e intensos, es perfecto para hacerlo todos los días, sin importar lo ocupada que estés.
13. Párate Más
Estar sentada durante un período muy largo de tiempo puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de morir prematuramente. Simplemente pasar de estar sentada a estar de pie, ayuda a que tu cuerpo esté más saludable, así que dale un recreo al sofá, trata de estar parada mientras viajar en metro o micro y muévete más alrededor de la oficina durante el día.
14. Elimina la Comida Chatarra
Lo que está en tu refrigerador tiene gran influencia sobre lo que estará en tu boca. Mejora tu dieta simplemente por deshacerte de los alimentos ultra procesados que tienes en tu cocina. Si alguna vez tienes algún antojo de algo, vas a tener que ir a comprarlo o esperar hasta que éste pase.
15. Elimina las Bebidas con Gas
El hábito de una bebida al día puede hacerle daño a tu salud, incluso si es sin azúcar. Trata de cortarlas con este de plan de – Sin Soda por 28 Días – o sustituir tu dosis diaria con aguas con sabor a fruta fresca.
16. Relájate
Tómate unos minutos cada día para liberar estrés y revitalizar energías. Toma un descanso de tu computador, lee un libro antes de dormir o escucha música mientras no haces nada. Haz lo que sea necesario para cerrar tu mente y descomprimirla durante unos minutos.
17. Tener Alimentos Preparados
Corta algunas frutas y verduras que puedas comer como snak a lo largo de la semana. Cuando tienes alimentos saludables fácilmente disponibles, como zanahorias y rodajas de manzana en tu refrigerador, evitas la tentación de comer alimentos con más calorías y menos nutritivos.
18. Prueba la Regla del 80/20
Por un día, trata de comer un 80% de comidas y picoteos que son saludables. El resto del 20% del día, puedes comer lo que sientas impulso. Intercambiar la mayor parte de tus comidas por opciones saludables, es la manera más fácil de hacer una “dieta” sin la sensación de estar privándonos.
19. Cocina una Comida (¡o dos!)
¿Estás comiendo afuera demasiado? La cantidad de grasa, sodio y calorías en la comidas para llevar y restaurantes, puede ser reveladora. El dominio de algunos platos que puedas preparar en tu casa todas las semanas, te ahorrará calorías y te hará estar segura de que estás comiendo alimentos integrales en lugar de procesados.
20. Come de Forma Inteligente
No tienes que limitar todo lo que comes sólo a lo que está en tu cocina. Tomar decisiones inteligentes la próxima vez que comas fuera: Compartir un enorme plato con un amigo, Pedir una ensalada para ayudarte a complementar con nutrientes y si optas por un postre al final, asegúrate que sea tu favorito.
Cuando la semana se acaba muchas cosas buenas llegan juntas, podemos dormir hasta tarde, juntarnos con amigas, salir a bailar y descansar viendo una buena película. Pero no todo es relajo, pues aunque tengas el cabello largo o una corta melena, siempre la pregunta es la siguiente: Que hago con este pelo? Y es cierto, pues todas necesitamos una inspiración para probar algo nuevo y relajado el fin de semana, por lo que te mostramos que deciden hacer con su cabello algunas celebridades.
1. Jennifer Lawrence: Simplemente secado con secador.
2. Lauren Conrad: Tomate despeinado.
3. Dianna Agron: Melena desflecada (con cera).
4. Lea Michele: Glamour, suaves ondas hacia un lado.
5. Taylor Swift: Tomado con chasquilla.
6. Jennifer Aniston: Dividido al medio y con ondas.
7. Jessica Alba: Cola ordenada.
8. Rachel Mcadams: Melena enrulada y con raíces.
9. Charlize Theron: Liso y sedoso.
10. Beyonce: Trenza al lado.
11. Mila Kunis: tomate bajo.
12. Carrie Underwood: Hacia atrás.
13. Haley Berry: Corto y hacia arriba.
14. Miranda Kerr: Tomate ordenado.
15. Mary Kate Olsen: Usa las trenzas como accesorios.
16. Sarah Jessica Parker: Freestyle y rulos.
17. Emma Roberts: Melena corta y con ondas.
18. Natalie Portman: Tomate ordenado y con partidura.
