9 Alimentos Que Te Ayudarán A Desintoxicar Tu Cuerpo Naturalmente

Y aunque no existe una dieta específica que pueda eliminar  las toxinas ingeridas en su totalidad, hay ciertos alimentos que poseen un poder de limpieza natural.

¿Quieres conocerlos?

 

 

Berros

Los berros, además de mantener a los radicales libres alejados de nuestras células, le brindan energía a las enzimas limpiadoras del hígado , por eso se le dice que es un diurético natural.

 

 

Limón

Una gran fuente de vitamina C que además de desintoxicar puede quemar grasa. Te recomendamos tomar agua con limón todas las mañanas para alcalinizar tu cuerpo y mejorar tu digestión.

 

 

Hojas verdes

Las hojas verdes aumentan los niveles de clorofila en el tracto digestivo, esto ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas ambientales como el smog y los herbicida. Puedes comerlas frescas, cocidas, salteadas o en smoothies, tu eliges la manera que más te guste.

 

 

Fruta fresca

Llena de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, la fruta es el alimento perfecto para después de un atracón de comida.

 

 

Repollo

El repollo es una hortaliza muy saludable que ayuda a estimular el buen funcionamiento del hígado, órgano fundamental para eliminación de toxinas.

 

 

Alcachofa

Esta hortaliza esta cargada de cinarina, una sustancia que promueve la producción de bilis. Come alcachofa durante la semana para mejorar tu digestión y acelere la quema de grasa.

 

 

Remolacha

La remolacha contiene un nutriente llamado betaína, que protege las vías biliares y ayuda a eliminar las toxinas que se encuentran en el hígado.

 

 

Jengibre

El jengibre, además de ser un exótico condimento, ha demostrado estimular el sistema digestivo, por medio de la producción de enzimas digestivas en el páncreas.

 

 

Té verde

Definitivamente el té verde es el mejor liquido que podrías tomar. Es alto en catequina, un flavonoide que acelera la actividad hepática y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación.

 

 

Granos enteros

Elegir los granos enteros antes que los refinados debería ser la base para cada dieta. Además de estar llenos de nutrientes y antioxidantes son increíblemente altos en fibra insoluble, que mejora y facilita el movimiento del tracto digestivo

 

 

Sabes Cuáles Son Los Vegetales Más Ricos En Fibra Y Menos Calóricos?

Ya sea por un tema de querer hacer dieta o mejorar la digestión, las mujeres (bueno, no sólo las mujeres) tratamos de incorporar las mayor cantidad de fibra en nuestras comidas. Pero, si no somos nutricionistas, o expertas en alimentación, a veces no contamos con la información necesaria sobre el contenido de fibra de los vegetales que consumimos.

Ingerir alimentos ricos en fibra tiene múltiples beneficios: te mantienen satisfecha por lo que evitas los picoteos y atracones y terminas comiendo menos calorías al día, lo que te ayuda a perder kilos. O, si tienes problemas de digestión, te ayuda a echar a andar la máquina, lo que nunca es malo.

Además, consumir suficiente fibra, 25 a 30 grs. al día mantiene un estómago contento y reduce el riesgo de contraer cáncer de mamas y diabetes tipo 2.

Aquí les tenemos una lista con 21 vegetales bastante comunes ordenados según la cantidad de fibra que tienen en una porción de 1/2 taza*.

 

*Todas estas medidas corresponden 1/2 taza de cada vegetal, menos en los casos en que se especifica.

 

1º. Alcachofa (1 mediana) 64 calorías y 10,3 grs. de fibra

artichoke1

 

2º. Arvejas: 62 calorías y 4,4 grs de fibra

peas-shelled

 

3º. Palta (1/4 de la fruta): 33 calorías por 3,4 grs. de fibra

avocados-1280px-898px

 

4º. Espárragos (10 varas): 33 calorías y 3 grs. de fibra

DSC_0045

 

5º. Papa (1 pequeña): 128 calorías y 3 grs de fibra

ig1a07_roasted_potatoes

 

6º. Camote (1 pequeño): 60 calorías y 2,2 grs. de fibra

Baked-Sweet-Potato-Fries

 

7º. Coles de bruselas: 28 calorías y 2 grs. de fibra

Bacon-Radish-Brussel-Sprouts-1-Watermark

 

8º. Remolacha (beterraga): 29 calorías y 1,9 grs. de fibra

beetmain_custom-5a82d62ba89380b4dbba9bd96989843f539d0997-s6-c30

 

9º. Maíz: 64 calorías y 1,8 grs. de fibra

CCEEC-410FH_Grilled-Corn-Salsa_s4x3

 

10º. Pimentón rojo: 19 calorías y 1,6 grs. de fibra

red-bell-peppers-fresh-basil

 

11º. Pimentón verde: 15 calorías y 1,3 grs. de fibra

Bell-Pepper-Slices

 

12º. Brocoli: 15 calorías y 1,1 grs. de fibra

broccoli-florets

 

13º. Tomate: 16 calorías y 1,1 grs. de fibra

red-tomatoes

 

14º. Calabaza: 41 calorías y 1 gr. de fibra

calabazas2

 

15º. Apio: 7 calorías y 0,8 grs. de fibra

celery2

 

16º. Pimentón amarillo: 18 calorías y 0,7 grs. de fibra

strips01

 

17º. Zapallo italiano: 10 calorías y 0,6 grs. de fibra

zucchini01

 

18º. Lechuga: 4 calorías por 0,5 grs. de fibra

lettuce

 

19º. Champiñones: 8 calorías y 0,4 grs. de fibra

Mushrooms

 

20º. Espinaca: 3 calorías y 0,3 grs de fibra

spinach-detail

 

21º. Aceitunas: 34 calorías y 0 grs de fibra

Kalamata_Olives