3 Maneras De Cumplir Las Resoluciones Que Hicimos En Año Nuevo

Ya estamos en el cuarto mes del año y es probable que te esté costando cumplir las resoluciones que hiciste en enero para este año 2017. Quizás las descartaste el día 2. Está bien, pero todavía quedan 9 meses para cumplir esas inspiradoras metas. Toma estos consejos como otra oportunidad y haz estas 3 cosas que te harán sentirte más sana y fuerte.

 

3 es el número mágico

Si no haz practicado mucho ejercicio este 2017, es hora de comenzar con este calendario de 3 días a las semana. Elige 3 días y horas de la semana y anótalo en tu calendario como si fuera una más de tus importantes reuniones. Si te ejercitas a la misma hora cada día, te estarás creando un hábito y será fácil agregar más días. Empieza con 20 minutos para que sea más alentador y asegúrate de entrenar fuerte por lo menos dos veces por semana.

 

 

 

1 bowl de comida saludable al día

Tu mamá tenía razón cuando te decía que comieras verduras. Si quieres perder peso o sólo sentirte bien y con energía, tienes que comer por lo menos una vez al día un gran bowl con vegetales. Recuerda incluir proteínas y grasas saludables a tu ensalada para que sea un plato balanceado y sientas esa sensación de saciedad. Para que sea más fácil, llena jarros de vidrio con verduras a principios de semana y así sólo necesitarás un tenedor y no perderás tiempo en la preparación.

 

 

 

Realiza una actividad que te guste

No sólo bajar de peso y comer saludable nos hace bien. Una vez al día tenemos que hacer algo que nos haga feliz, seguras de nosotras mismas, orgullosas, fuertes, inteligentes o simplemente vivas. Canta, baila, toca un instrumento, escribe un diario de vida, ríete con una amiga, sal a pasear con tu perro, pinta un cuadro, lee un libro, cocina un pastel o hasta pasa 15 minutos sola. Todo esto te hará recargar pilas, reducirá los niveles de estrés y ayudará a tu salud metal.

 

 

Este Entrenamiento De 10 Minutos Es Justo Lo Que Necesitas

La gran mayoría de nuestras resoluciones se basan en temas de belleza, fitness y salud. Y cómo sabemos que hacer deporte de forma constante es algo muy difícil de cumplir, hoy te enseñaremos esta simple rutina de entrenamiento que puedes realizar en solo 10 minutos. Puedes practicarla en tu casa o en cualquier lugar, tu solo debes hacerla todos los días para conseguir de una vez por todas ese cuerpo estructural!!!

 

 

 

 

Prepárate entonces para ponerte en forma con el video de entrenamiento en YouTube más visto de todos los tiempos…

 

 

24 Resoluciones De Año Nuevo Que Cualquiera Puede Probar

Cada inicio de año nos proponemos metas, como bajar de peso, encontrar trabajo, hacer deporte, comer saludable, etc… Y como te conocemos tan bien, sabemos que no podrás cumplirlas todas, es por eso que hoy te queremos dejar una lista con 30 resoluciones fáciles de hacer, para que te motives y no sientas esa frustración al final del año.

¡Toma lápiz y papel!!

 

 

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1. Beber más champagne, que a diferencia de otras bebidas alcohólicas, tiene numerosos beneficios para tu salud si lo tomas con moderación
2. Hacer café en casa en lugar de comprar todos los días.
3. Renovar tu pieza.
4. Hacer una lista propia en Spotify.
5. Planificar un viaje.
6. Crear un ritual que te ayude a relajarte al final del día.
7. Dormir bien.
8. Pasar un día entero sin tecnología.
9. Aprender nuevas recetas de cocina.
10. Conocer un lugar nuevo.
11. Escribir un diario de vida.
12. Hacer una fiesta temática.
13. Meditar.
14. Ponerse nuevas metas profesionales.
15. Eliminar y cambiar todos los elementos que no te gusten de tu casa.
16. Intentar un nuevo ejercicio.
17. Responder mails.
18. Ahorrar un poco todos los meses.
19. Inventar un negocio.
20. Hacer algo que nunca has hecho antes.
21. Tener un día de Spa.
22. Decorar una parte de tu casa atrevidamente.
23. Leer un buen libro.
24. Aprender una nueva habilidad.

Cómo Retomar Tus Resoluciones De Comienzos De Año

Todas nos proponemos distintas metas antes de empezar el nuevo año, como por ejemplo, ir al gimnasio, hacer dieta, buscar trabajo etc… Pero qué pasa cuando estamos a la mitad del año y vemos que no hemos cumplido ninguna de estas? Si te está pasando esto, no te preocupes más, todavía estás a tiempo, te quedan 183 días para cumplir con tus temidas resoluciones!

Aquí te mostramos cinco cosas que puedes hacer para retomar tus objetivos y lograrlos de una vez por todas, para que te sientas una mujer sumamente fuerte y realizada.

¡Sigue leyendo para saber cómo hacerlo!

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Objetivos de Salud y Físicos

Seamos honestas, la peor forma de comenzar una dieta es después del año nuevo, ya que luego de este comienzan las vacaciones de verano donde es sumamente difícil alimentarse de manera sana y hacer deporte. No tenemos horarios y siempre hacemos panoramas, aperitivos, comidas y almuerzos con nuestros seres queridos. Lo mejor es entonces comenzar a cuidarse durante el año en la rutina de nuestra vida diaria, ya que aquí es mucho más fácil tener horarios para comer sano y hacer deporte.

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Objetivos laborales

El verano nunca ha sido una época buena para buscar trabajo, alguna de las empresas cierran y mucha gente sale de vacaciones. Lo mejor que puedes hacer es aprovechar esta época para redactar de forma muy clara y ordenada tu CV, dejándolo listo para entregarlo en Marzo.

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Objetivos amorosos

Creemos que lo mejor aquí es empezar de cero. Si no estás contenta con esa persona en tu vida, o si él no saca lo mejor de ti, es mejor que te hagas a un lado. Hazte nuevos amigos, comienza a agrandar tu circulo y verás cómo en un corto periodo de tiempo conocerás a tu alma gemela.

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Terminar con los malos hábitos

Si deseas romper con algún habito que te cuesta mucho dejar, lo mejor es que primero trabajes tu fuerza de voluntad, comenzando con cosas pequeñas como no mirar tu celular tan seguido, o no comer chocolates. Verás como tu voluntad se va haciendo más firme con el tiempo, pudiendo incluso dejar de lado los hábitos más difíciles como dejar de fumar.

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Objetivos emocionales

A muchas de nosotras jamás se nos ha pasado por la cabeza hacer resoluciones que tengan relación con nuestro bienestar emocional, pero la verdad es que si no nos sentimos bien sicológica y emocionalmente cualquier meta se nos hará imposible de cumplir.

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¿Qué esperas? ¡Todavía tienes tiempo para cumplir tus resoluciones!

 

Los Mejores Consejos Para Empezar Bien El Año

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Los nuevos comienzos son geniales. Un nuevo trabajo, amistad, relación, o -en este caso- año, nos da una oportunidad para pensar en lo bueno y malo que ha sucedido, y por supuesto, de reinventarnos…

Todos tienen objetivos para volverse más fuertes con el nuevo año, y aquí te dejamos algunos tips para lograrlo. Sigue leyendo!

 

 

1. Compra una agenda

O baja una de internet. Es lo mejor que puedes hacer para mantenerte al día y ordenada.

 

 

2. Desarrolla patrones de pensamiento positivos

Pensar positivo es una estrategia genial para mejorar tu calidad de vida. Permite que tu mente se concentre en tus logros y fortalezas, en vez de debilidades y contratiempos. Esto te abrirá a nuevas oportunidades y te permitirá mayor potencial para progresar, y menos tiempo para sentirte deprimida y atascada.

 

 

3. Establece objetivos a corto y largo plazo

Establecer objetivos te da una visión a largo plazo, y motivación a corto. Definiendo exactamente qué quieres lograr, te permitirá concentrar tus esfuerzos, y organizar tu tiempo y recursos para aprovechar al máximo tu vida. Recuerda, nadie creará oportunidades para ti, si quieres algo debes trabajar para que suceda.

 

 

4. Desintoxica tu closet

Nada dice nuevo comienzo como un closet limpio! Limpia tu armario, mesa, baño, contactos, teléfono, todo! Es la mejor manera de liberarse de cosas que sin darnos cuenta ocupan espacio en nuestras vidas y mente.

 

 

5. Concéntrate en construir amistades sólidas

Las amistades son increíblemente valiosas. En ciertas etapas de nuestras vidas, son lo más importante, y cultivarlas requiere de tiempo y esfuerzo, además de una selección cuidadosa. Rodéate de personas que sólo vean lo mejor en ti. Es mejor tener unos pocos buenos amigos, que muchos superficiales.

 

 

6. …Y evita las tóxicas

Eres tan buena como la gente con la que te rodeas, así que se lo suficientemente valiente como para dejar ir a quienes te frenan o contaminan. Ser capaz de hacer esto es parte esencial de practicar amor propio.

 

 

7. Establece una lista de metas de salud

Los beneficios mentales y físicos de seguir un estilo de vida saludable son significativos. Fijar metas específicas, como ir al gimnasio una cierta cantidad de veces o hacer yoga después de levantarte cada mañana, es mucho más efectivo que decir “quiero ser sana” o “quiero bajar de peso”. No descartes cambios pequeños que hagas hacia una vida saludable, tienen un efecto mucho más importante en tu camino de lo que piensas.

 

 

8. Simplifica tu vida

Simplificar tu vida significa deshacerse de las muchas cosas que haces, para pasar tiempo con la gente y cosas que amas. Significa liberarse de las distracciones, y quedarse con lo que realmente te aporte valor.

 

 

9. Ámate

¿Sabías que eres tremendamente especial? No hay otra persona como tú en el mundo… Practicar amor propio puede ser difícil para muchas de nosotras, especialmente cuando enfrentamos desafíos, pero debemos intentar pensar en afirmaciones amorosas y positivas. Nutre tu cuerpo a través de prácticas espirituales y físicas que te ayuden a sentir compasión y amor hacia ti misma. Una forma sencilla de comenzar, es partir tu día diciéndote algo positivo que te haga sonreír.

 

 

10. Expresa gratitud

Las personas que son agradecidas, experimentan mayores niveles de optimismo, salud física, alerta y determinación. Cuando practicas gratitud, las preocupaciones y otras emociones negativas quedan de lado.

6 Resoluciones De Año Nuevo Que Pueden Cambiar Tu Vida

Se acaba un año y con la llegada del nuevo comenzamos a pensar en maneras para mejorar nuestra rutina y comenzar una nueva vida. En esta época nos damos cuenta que cumplir las resoluciones de año nuevo no es una tarea fácil, y menos aún conservar los propósitos a lo largo del año, pero te sugerimos algunas ideas para implementar en tu rutina…

1. Planificar tus comidas.

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Esta tarea es fácil y no te tomará más de media hora a la semana. La gracia de planificar tus comidas semanalmente es por un lado llevar una dieta más saludable, y por otro ahorrar en golosinas y salidas a comer.

 

 

2. Organizar tus papeles.

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Todas tenemos el escritorio lleno de papeles, además de altos de documentos, contratos, boletas y otros volando por nuestros departamentos. Haz una cita con tus documentos y decide cuales son necesarios de guardar y cuales puedes botar. Planifica un sistema de organización para futuros papeles.

 

 

3. Crea calendarios y etiquetas.

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La papelería y los miles de imprimibles disponibles en Pinterest no son sólo para decorar, son clave para mantener las fechas presentes, y no perder la organización de tus cajones y compartimentos. Imprime etiquetas bonitas y utilízalas para organizar almacenar.

 

 

4. Decide un presupuesto.

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Si no tienes un presupuesto claro, hoy es el día para hacerlo. No solo te servirá para ahorrar y ordenar tus ingresos, sino que para saber donde están tus prioridades y ordenarlas en caso de que estén alteradas.

 

 

5. Aprender a decir que no.

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Cuando nuestra vida se comienza a poner caótica, y entra el estrés, es señal de que te has comprometido con muchas actividades o eventos sociales. Una buena resolución es aprender a decir que no a algunas ocasiones, para tener tiempo para ti misma y descansar.

 

 

6. Selecciona una pieza.

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Si una de tus resoluciones para organizar tu vida, comienza con el orden físico de tu casa, debes comenzar por seleccionar una pieza, y dedicarle no más de 10 minutos diarios, pronto verás como tu casa comienza a cambiar, sin que tu te agobies!