Si tu propósito es ejercitarte más en el 2017 y mejorar tu condición física, estos consejos te ayudarán a dejar atrás las excusas y finalmente lograrlo…
Sigue bajando para conocer nuestra lista de tips para ayudar con tu introducción en el mundo del deporte, y te deseamos lo mejor para que cumplas tu meta!
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Si no te gusta correr o ir al gimnasio, intenta con algún deporte que disfrutes o una actividad que siempre hayas querido intentar. Quién sabe, podrías terminar descubriendo un nuevo hobby!
Un error muy común es partir con demasiado énfasis, sin considerar el estado actual de tu cuerpo. Si no has ejercitado de manera constante desde hace años, partir con demasiada fuerza te dejará con fuertes dolores musculares y un gran sentimiento de frustración. Intenta en cambio partir más lento, para ir aumentando la intensidad de manera paulatina y consciente.
Ponte de acuerdo con una amiga y empiecen a ejercitar juntas. Ambas se levantarán el ánimo y no dejarán que la otra se rinda. Y además, puede ser un buen pretexto para compartir momentos juntas y ponerse al día!
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Una buena compilación de canciones que te hagan sentir feliz y energizada pueden ser la clave para el éxito. Escoge tus temas favoritos o aquellos que siempre te levantan el ánimo, y úsalos para dar lo mejor de ti en cada entrenamiento.
Ser una mujer exitosa involucra un millón de cosas, pero lo principal es el equilibrio y el bienestar. Por eso, pensamos hacer una lista de actividades que a todas nos serviría ejecutar para ordenar nuestras vidas, y al mismo tiempo disfrutarla…
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De vez en cuando, hace genial llamar o juntarte con la gente que amas. Hazlo para contarles buenas noticias, y preguntarles cómo están. Los mensajes nunca te permitirán expresarte libremente, así que haz un esfuerzo por mantenerte en contacto via medios más personalizados!
Elige un día y dedícalo a calendarizar todas tus citas y actividades. Médico, dentista, dermatólogo y cualquier otro especialista que debas ver este año; anotar todas estas cosas en tu calendario, es la mitad del esfuerzo!
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Nadie dice que te transformes en una gurú fitness, pero intenta mejorar ciertas prácticas en tu estilo de vida. Desde limitar tu consumo de alcohol y azúcar, a incorporar 30 minutos de caminata tres veces a la semana, proponte cambios pequeños pero realizables que provoquen un cambio positivo en ti.
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Está bien ponerte primero. Aprende a declinar amablemente las cosas que no quieres -ni tienes tiempo- para hacer. Y recuerda, no puedes ser lo que todos quieren que seas.
La ciencia sigue respaldando los beneficios de meditar para reducir la ansiedad y el estrés, así que es hora de que dejes de resistirte y te tomes un par de minutos cada día para sentarte en silencio y despejar tu mente.
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Puedes aprender cosas nuevas en el trabajo todos los días, pero intenta cosas diferentes que siempre hayas querido hacer. ¿Tal vez quieras aprender a tocar la guitarra? ¿Probar pilates? Hazlo!
Cada inicio de año nos proponemos metas, como bajar de peso, encontrar trabajo, hacer deporte, comer saludable, etc… Y como te conocemos tan bien, sabemos que no podrás cumplirlas todas, es por eso que hoy te queremos dejar una lista con 30 resoluciones fáciles de hacer, para que te motives y no sientas esa frustración al final del año.
¡Toma lápiz y papel!!
1. Beber más champagne, que a diferencia de otras bebidas alcohólicas, tiene numerosos beneficios para tu salud si lo tomas con moderación 2. Hacer café en casa en lugar de comprar todos los días. 3. Renovar tu pieza. 4. Hacer una lista propia en Spotify. 5. Planificar un viaje. 6. Crear un ritual que te ayude a relajarte al final del día. 7. Dormir bien. 8. Pasar un día entero sin tecnología. 9. Aprender nuevas recetas de cocina. 10. Conocer un lugar nuevo. 11. Escribir un diario de vida. 12. Hacer una fiesta temática. 13. Meditar. 14. Ponerse nuevas metas profesionales. 15. Eliminar y cambiar todos los elementos que no te gusten de tu casa. 16. Intentar un nuevo ejercicio. 17. Responder mails. 18. Ahorrar un poco todos los meses. 19. Inventar un negocio. 20. Hacer algo que nunca has hecho antes. 21. Tener un día de Spa. 22. Decorar una parte de tu casa atrevidamente. 23. Leer un buen libro. 24. Aprender una nueva habilidad.
Este mes, a medida que dejamos la negatividad del 2016 atrás para partir de cero, sugerimos que hagas tus metas para el nuevo año un poco más significativas que “bajar de peso”. Aquí te dejamos siete conductas que definitivamente deberías dejar el 2017, aún si se encuentran prácticamente inscritas en nuestro ADN de chica moderna…
1. Decir cosas negativas sobre la apariencia de otras mujeres
Todas somos culpables de comentar sobre la tenida o el peso de otras mujeres, en especial de aquellas que no conocemos. Y el 2017 es el año de terminar. Tenemos bastante con el machismo como para además hacernos imposible la vida entre nosotras mismas. Para qué…
2. Decir cosas negativas sobre tu propia apariencia
Porque todo cambio parte contigo misma, este 2017 proponte encontrar cosas positivas para decirte cada vez que mires al espejo. Todas tenemos celulitis, estrías, zonas con excesos de grasa, arrugas y mil otras cosas que no nos gustan. Sin embargo, odiarlas no hará que se vayan.
Las redes sociales han enriquecido nuestras vidas de muchas maneras, sin embargo, te invitamos a dejarlas un poco más de lado y vivir más tu vida sin pensar en qué dirán tus seguidores. Predecimos que los detox digitales serán cada vez más populares, y que estas obsesiones modernas serán reevaluadas.
¿Eres de las que se lamenta por el estado del mundo sin realmente hacer nada por cambiarlo? Es hora de recordar que existen numerosas organizaciones en las que puedes colaborar, ya sea con tu tiempo o dinero. Busca las que más te apasionen y motívate para impulsar un cambio.
5. No creas todo lo que lees
Investiga, siempre. Ya sea si se trata de una nueva dieta o noticias del presidente, está en nosotros verificar los hechos y no creer en cada noticia sensacionalista que se nos cruza por el frente.
No necesitas creer en el cambio climático para entender que miles de especies alrededor del mundo están en peligro de extinción por la actividad humana. Es importante que pongamos nuestro granito de arena, reciclemos y disminuyamos nuestra huella en la mayor medida posible.
Si sientes como que lo único que haces es esperar a la relación o el trabajo ideal, es hora de tomar las riendas de tu vida antes de que sea demasiado tarde. Trabaja en ti y en tu felicidad, y recuerda que el momento es ahora.
¿Quién dice que tenemos que esperar a la llegada del 2017 para crear nuevas resoluciones? Esta época es especialmente peligrosa para tomar decisiones importantes y reflexionar sobre nuestras vidas, pues todo parece correr a mil por hora. Por eso, decidimos compartir una pequeña lista de cosas que incorporaremos en nuestra rutina antes de enero, y esperamos que nos acompañes!
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Escribir es un excelente ejercicio para mantener tu mente saludable y activa. ¿Un ejercicio que nos encanta? Elige un día de la semana para anotar todas las cosas que te hacen feliz; te impresionará el impacto positivo que tendrá en tu humor y disposición.
Pon tu teléfono en silencio y mejora tu calidad de vida. Parte haciéndolo por las noches, y luego sigue con las comidas y situaciones que merezcan el 100% de tu atención. Tu vida y relaciones te lo agradecerán.
El fin de año se acerca y sientes que no has echo nada productivo? Si tu respuesta es si, ya no te preocupes más, porque aquí te dejamos una lista con las cinco cosas que debes hacer antes del 2017 para que puedas cerrar el año de buena manera.
Aceptas el desafío??…
1- Visitar a tu médico o dentista
2- Hacer un aseo profundo
3- Donar las cosas que no utilices
4- Limpiar tu bandeja de entrada
5- Visitar algún lugar cercano en donde no hayas estado
6- Presenciar un amanecer
7- Hacer una lista con tus objetivos para el próximo año
Todas nos proponemos distintas metas antes de empezar el nuevo año, como por ejemplo, ir al gimnasio, hacer dieta, buscar trabajo etc… Pero qué pasa cuando estamos a la mitad del año y vemos que no hemos cumplido ninguna de estas? Si te está pasando esto, no te preocupes más, todavía estás a tiempo, te quedan 183 días para cumplir con tus temidas resoluciones!
Aquí te mostramos cinco cosas que puedes hacer para retomar tus objetivos y lograrlos de una vez por todas, para que te sientas una mujer sumamente fuerte y realizada.
¡Sigue leyendo para saber cómo hacerlo!
Objetivos de Salud y Físicos
Seamos honestas, la peor forma de comenzar una dieta es después del año nuevo, ya que luego de este comienzan las vacaciones de verano donde es sumamente difícil alimentarse de manera sana y hacer deporte. No tenemos horarios y siempre hacemos panoramas, aperitivos, comidas y almuerzos con nuestros seres queridos. Lo mejor es entonces comenzar a cuidarse durante el año en la rutina de nuestra vida diaria, ya que aquí es mucho más fácil tener horarios para comer sano y hacer deporte.
Objetivos laborales
El verano nunca ha sido una época buena para buscar trabajo, alguna de las empresas cierran y mucha gente sale de vacaciones. Lo mejor que puedes hacer es aprovechar esta época para redactar de forma muy clara y ordenada tu CV, dejándolo listo para entregarlo en Marzo.
Objetivos amorosos
Creemos que lo mejor aquí es empezar de cero. Si no estás contenta con esa persona en tu vida, o si él no saca lo mejor de ti, es mejor que te hagas a un lado. Hazte nuevos amigos, comienza a agrandar tu circulo y verás cómo en un corto periodo de tiempo conocerás a tu alma gemela.
Terminar con los malos hábitos
Si deseas romper con algún habito que te cuesta mucho dejar, lo mejor es que primero trabajes tu fuerza de voluntad, comenzando con cosas pequeñas como no mirar tu celular tan seguido, o no comer chocolates. Verás como tu voluntad se va haciendo más firme con el tiempo, pudiendo incluso dejar de lado los hábitos más difíciles como dejar de fumar.
Objetivos emocionales
A muchas de nosotras jamás se nos ha pasado por la cabeza hacer resoluciones que tengan relación con nuestro bienestar emocional, pero la verdad es que si no nos sentimos bien sicológica y emocionalmente cualquier meta se nos hará imposible de cumplir.
¿Qué esperas? ¡Todavía tienes tiempo para cumplir tus resoluciones!
Todos los años perder peso, comer saludable y hacer más deporte, lideran nuestras listas de resoluciones. Pero a mediados de enero ya han sido abandonadas…
El problema con este tipo de metas es que son demasiado amplias y vagas para que las cumplamos, así que deberíamos apuntar a cosas más específicas y sencillas. Desde tomar agua al despertar, a revisar las etiquetas nutricionales, sigue bajando para conocer 50 resoluciones saludables que te serán mucho más fáciles de cumplir!
1. Toma un vaso de agua al despertar.
2. Cuando subas las escaleras mecánicas, no te quedes quieta y sube esos escalones!
3. Come chocolate amargo de alta calidad. Está cargado de antioxidantes.
4. Lee las etiquetas nutricionales de los alimentos que comas, y revisa las porciones.
5. Haz un playlist motivacional que esté lleno de canciones con las que te quieras mover.
6. Sal durante 10 minutos al día a respirar aire fresco.
7. Mantén un diario de comida durante un día (o incluso una semana), para registrar lo que comes.
8. Usa hilo dental todas las noches antes de dormir. Tu dentista y encías lo agradecerán.
9. Concéntrate en tu respiración cuando sientas que viene el estrés.
10. Estírate mientras ves TV.
11. Toma tu té o café sin endulzante… Por lo menos pruébalo, quizás después de algunos días te termine gustando.
12. Concéntrate en masticar toda tu comida antes de volver a llenar tu boca.
13. Apaga todos los electrónicos 20 minutos antes de ir a la cama.
14. Mide tus porciones antes de comer.
15. Camina durante 10 minutos, tres veces por semana.
16. Mantente alejada de las redes sociales durante 24 horas, y ve como te sientes no estando “conectada”.
17. Planifica unas vacaciones.
18. Fíjate cuánto te demoras lavándote los dientes. Expertos recomiendan que sean dos minutos.
19. Pide tu sandwich en pan integral.
20. Escribe todo lo que agradeces al final de cada día.
21. Come proteínas para el desayuno.
22. Pide arroz integral en vez de blanco.
23. Cuando uses tacos, preocúpate de elongar tus pantorrillas al sacártelos.
24. Come una porción de fruta al día.
25. Encuentra un mantra que te sirva para salir de tiempos oscuros.
26. Se vegana por un día.
27. Deja las bebidas carbonatadas durante una semana.
28. Dale un cumplido a alguien que no conozcas.
29. Prueba el té verde. Es muy bueno para ti!
30. Lleva almuerzo a la oficina por lo menos 3 veces por semana.
31. Evita el alcohol.
32. Lee un libro.
33. Planifica una cita deportiva con una amiga o tu novio.
34. Acepta los cumplidos diciendo “gracias”, sin explicaciones.
35. Parte tu día con un vaso de agua tibia con limón.
A pesar de que creemos que es totalmente admirable tratar de mejorarse, nos resulta un poco cliché y molesto el concepto de las resoluciones de año nuevo. ¿Quién dice que tenemos que mejorar en esta época específica del año? ¿Quién dice que no somos perfectas como estamos?
Como tendemos a ir en contra de la corriente, pensamos en algunas buenas alternativas a las clásicas resoluciones de año nuevo que estamos acostumbradas a hacer…
Sigue bajando para conocer cinco geniales opciones que se nos ocurrieron para este 2016!
Haz un compromiso con alguien más
Uno de nuestros grandes problemas con las resoluciones de nuevo año, es que generalmente son muy egoístas. A pesar de que creemos en ser mujeres empoderadas y mejorarnos constantemente, también creemos que el cambio de año es una oportunidad increíble de dirigir nuestra concentración hacia afuera. Ya sea ayudar a un amigo o familiar, hacer un voluntariado o donar a alguna causa en la que creas. Este 2016, es una linda idea ayudar a otros.
Elige una palabra del año para el 2016
En vez de resolver en qué aspectos de tu vida quieres trabajar, puede ser útil e incluso más productivo que elijas una palabra que resuma cómo te quieres sentir este 2016. Quizás hay una sola palabra que incluya todo lo que quieres mejorar de ti, como “atenta”, “paz” o “equilibrio”. Es lindo pensar que llevarás esa palabra contigo durante todo el año y la aplicarás a todas tus actividades.
Escribe una carta para tu futuro yo
Escribe una carta para ti misma con la fecha del 1 de enero del 2016. Cuéntate a ti misma todo lo que quieres lograr este año, en qué quieres evolucionar y los cambios que quieres lograr. Ábrela el 1 de enero del 2017 para que veas cuánto avanzaste.
Concéntrate en tu intención más que en el resultado
La mayoría de las resoluciones de año nuevo se concentran en los resultados: “Quiero bajar de peso” o “Quiero ser más productiva en el trabajo.” Pero si te concentras en tus intenciones, puede que consigas muchos mejores resultados. Por ejemplo, en vez de perder peso, haz que tu meta sea comer alimentos más nutritivos y evitar comer para sentirte mejor. Te impresionaría como cambios sutiles en tu mentalidad pueden cambiar tu vida!
Resalta las cosas que haces bien, no las que quieres cambiar
Finalmente, ¿quién dice que necesitas cambiar?! Tal vez estés perfecto tal como eres, con cada defecto y kilito extra. Quizás en vez de “arreglar”, debas celebrar todo lo que te hace única y amarte un poco más.
¿Cuál es tú plan para las resoluciones de año nuevo? Cuéntanos en los comentarios!
