Probablemente te encanta tu carrera y tu trabajo, amas ser organizada y te gusta estar ocupada, sin embargo, esto último no siempre podría ser bueno para nosotras, porque nunca tenemos que dejar de lado nuestra salud y bienestar.
Aquí te contamos sobre cuatro cosas que debes hacer durante el día, las que impulsarán tu estado de ánimo, te ayudarán a vivir más tiempo, te darán un brillo especial y además te ayudarán a ser más exitosa!
1. Toma suplementos.
¿Quieres un resorte para tus pasos? ¿Cabello grueso? ¿Piel perfecta? Bueno, hay muchas cosas que puedes hacer por fuera, pero los cambios más importantes vienen desde adentro también. Tomar suplementos de las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, es una efectiva manera de nutrir mejor tu cuerpo y, por lo mismo, ver grandes resultados en el exterior.
2. Sal al aire libre.
Si estás encerrada en la oficina o trabajando desde tu casa y la única vez que llegas a salir al aire libre es cuando vas de un lugar a otro, entonces necesitas programar tu tiempo y salir a dar un paseo. Incluso puedes tomar una micro sin destino o darte un poco de tiempo para mirar hacia afuera por la ventana mientras escuchas buena música. La creatividad vendrá rápidamente y serás capaz de ver las cosas desde una perspectiva más fresca.
3. Ríete.
Si no puedes recordar la última vez que te reíste a carcajadas, entonces tenemos que darte una receta para ver una comedia ahora mismo. Es muy importante que te des el tiempo de pasarlo bien, disfrutar y sobre todo, reír.
4. Permanece activa.
Nada es mejor para el estrés que el ejercicio. Puede ser bailar, correr, caminar, etc. Tu cuerpo merece estar en su mejor forma! esta es la mejor manera de estar bien, sentirte bien y que tu cuerpo te acompañe por muchos años más!
Hay pocas cosas que pueden alegrarnos como los memes. Por eso, cuando encontramos memes de belleza, supimos que teníamos que compartirlos…
Así que ya sea si te gusta el cabello o el maquillaje, estas fotos divertidas de seguro te harán reír y recordar. Sigue bajando para verlas y compártelas con tus amigas!
Una vez que estás estresada puede resultar algo difícil calmarte, poner tu mente en orden y los pensamientos en perspectiva. Para ayudarte a sortear los períodos de tensión, te dejamos a continuación 15 cosas que puedes hacer para ayudarte instantáneamente. La próxima vez que te sientas sobre pasada prueba con alguno de estos métodos y descubre cuál es el que mejor funciona para ti.
1. Meditación.
Trata de dejar 5 minutos de cada día para sentarte en silencio y meditar. Despeja tu mente y déjala vagar de la manera que tú quieras. Esta es una gran manera de separarse de lo que sea que está causando estrés y dejarlo fuera por unos minutos. Incluso puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y te sentirás mucho más calmada.
2. Respiración.
Si estás en el trabajo, esto puedes hacerlo directamente desde tu escritorio! Por 5 minutos, concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y luego exhala, sintiendo que te desprendes del peso de tus hombros. Hay un método de respiración de yoga que consiste en respirar por un orificio de la nariz a la vez, se dice que es una gran manera de aliviar la ansiedad y equilibrar tanto el cuerpo como la mente.
3. Acupresión.
La acupresión es un tipo de terapia que funciona mediante el balance de la circulación de los fluidos y energías en el cuerpo. Usando el pulgar y el índice, masajea la zona entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano. La aplicación de presión a este lugar puede ayudar a aliviar la tensión.
4. Agua fría en las muñecas.
Algunas de nuestras principales arterias se encuentran en la zona de las muñecas, y enfriar estas áreas con agua o cubos de hielo puede ayudar a calmar el cuerpo entero rápidamente.
5. Comida / Bebida.
Ciertos alimentos y bebidas se dice que son muy buenos para calmar los nervios: El chocolate negro ayuda a estabilizar las hormonas del estrés, la miel reduce la inflamación del cerebro por lo que alivia tanto el estrés como la ansiedad y el té verde es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.
6. Tiempo sola.
La mayoría del tiempo lo pasamos rodeadas de personas. Pasar un tiempo sola puede hacer maravillas para clarificar la mente y darte una nueva perspectiva para ver las cosas.
7. El sol.
Preocúpate de pasar algún tiempo al sol. La luz solar contiene vitamina D, que puede ser realmente efectiva en animarte y mejorar tu estado de ánimo.
8. Yoga.
El yoga es una de las formas más efectivas y por general preferidas para luchar contra el estrés. Incluso una sesión corta de 15 minutos puede aumentar la circulación sanguínea y clarificar tu mente.
9. Estiramiento.
Un estiramiento rápido puede soltar tus músculos y aliviar la tensión corporal, trata de hacer varios durante el día. Uno muy efectivo que puedes hacer en tu escritorio es rodar la cabeza de un lado a otro o girar los hombros 10 veces en sentido del reloj y luego en el sentido opuesto.
10. Caminar.
Si el trabajo se está poniendo estresante y simplemente necesitas un recreo de la pantalla de tu computador, sal al aire libre y haz una caminata de 10 minutos. El aire fresco clarificará tu mente instantáneamente y volverás a tu escritorio sintiéndote mucho más calmada para retomar tus tareas.
11. Escribir.
Escribe tus preocupaciones, es increíble como los pensamientos puestos sobre el papel pueden ayudarte a ponerlos en perspectiva. De la misma manera, prueba escribiendo una lista con tus pendientes y seguro te ayudará a sentirte más organizada y capaz de abordarlos uno por uno.
12. La música.
En caso de estrés, pon tu canción favorita. Hay ciertos artistas que su música tiene un efecto calmante. Esto puede ayudar a llevar tu mente lejos de las preocupaciones o tensiones que te pueden estar abrumando. Es una buena técnica también cuando quieres incitar el sueño.
13. Aromaterapia.
La aromaterapia actúa estimulando los receptores de olor en la nariz que se conectan a la parte del cerebro que regula las emociones. Ciertos olores son increíbles para calmar los nervios , siendo la lavanda uno de los mejores. Pon una pequeña gota en la muñeca y lleva el aroma calmante contigo durante todo el día.
14. Las mascotas.
Es difícil sentirse estresada cuando miras los tiernos ojos de un animal. Toma un tiempo de descanso de lo que estás haciendo y sal a jugar con tu mascota (si tú no tienes puedes pedir prestada la de una amiga).
15. Reír.
Una buena carcajada puede eliminar el estrés al instante. Pasar el rato con tus amigas o ver tu serie de comedia favorita son buenas herramientas para combatir el estrés. Después de una buena dosis de risas es probable que incluso olvides qué es lo que te tenía preocupada.
Es posible que hayas empezado muy bien el día, sin embargo, pueden pasar muchas cosas en 12 horas. Sigue hacia abajo y lleva a cabo esta lista cada noche para asegurarte que tendrás un mejor día cada mañana!
1. Come sano: Para los que cocinan su propia comida es más fácil perder o mantener el peso. Aprovecha de preparar cosas sanas y bajas en calorías.
2. Relájate con un agua de hiervas: Un té caliente ayuda a relajarse y bajar la actividad, perfecto para prepararse antes de ir a la cama.
3. Deja hecho tu bolso de deporte: Cada ayuda por pequeña que sea, hace que no pierdas la constancia y tu hábito de ir al gimnasio. Correr en las mañanas te hará olvidar el par de calcetines (u otra cosa) y hará que pierdas la motivación.
4. Adelante! toma una copa: No hay nada de malo con relajarte con una copa de vino cada noche, incluso puede ser bueno para ti! Mira esto.
5. Sé organizada: Has que tu día siguiente sea menos agitado organizándolo la noche anterior. Preocúpate de dejar los platos lavados, la ropa ordenada y así mantendrás el orden de lo que te rodea.
6. Estiramiento: Un buen estiramiento puede ayudarte a estar más flexible mientras también ayuda a reparar los músculos. Prueba una secuencia de yoga antes de dormir.
7. Haz que dormir sea una prioridad: Saltarte horas de sueño puede causar presión arterial alta, un sistema inmune agotado e incluso el aumento de peso. Asegúrate de configurar una hora de acostarte que te dé por lo menos 7 horas de sueño.
8. Déjalo ir: Si te acabas de comer una caja de galletas o perdiste tu sesión de ejercicios, déjalo ir! Mañana será otro día.
9. Apaga los aparatos electrónicos: Responder emails o quedarte leyendo en tu ipad puede dificultarte conciliar el sueño. Fija un límite para el uso de los aparatos electrónicos y asegúrate de no pasar la noche mirando la pantalla desde tu cama.
10. Relájate con una rutina antes de acostarte: Tener una rutina para dormir ayuda al cuerpo a prepararse para el sueño. Cualquiera sea la que elijas, preocúpate de que sea coherente para lograr el mejor sueño posible.
11. Tener un snack saludable en la noche: Si te ataca el hambre en la noche, asegúrate de tener a la mano snacks saludables a los que puedas acudir en caso de emergencia.
12. No olvides la hidratación: No tomaste los 8 vasos de agua hoy? Asegúrate entonces de tomar suficiente agua durante la comida y evita siempre las bebidas soda y los jugos.
13. Deja preparado tu almuerzo: Ahorra dinero, calorías y tiempo, dejando listo la noche anterior un almuerzo saludable.
14. Haz lo que te calma: Necesitas ver algún programa de TV? meditar unos minutos? Haz lo que sea que necesites para clarificar tu mente, te lo mereces!
15. Sáltate el postre: Las indulgencias son necesarias para una mente sana y feliz, pero el hábito de consumo crónico de azúcar puede hacer que tu cuerpo se acostumbre a esta materia refinada. Si tienes el antojo de algo dulce, opta por un plato de fruta o un pedazo de chocolate amargo.
16. Planifica tu siguiente día: Tome un poco de tiempo esta noche para planificar tu día siguiente. Planea tu tenida para la oficina, echa un vistazo a tus próximas reuniones y haz un plan para hacer frente a la lista de tareas pendientes.
17. Consiéntete: No dejes que el estrés se lleve lo mejor de ti; asegúrate de programar el tiempo en la noche para regalonearte. Puede ser un baño de tina con espuma, prender unas velas, etc, Un par de minutos de felicidad es beneficioso para tu salud!
18. Suma a tu total: No alcanzaste a encajar en un entrenamiento hoy? No tienes que preocuparte, Puedes hacer algunos movimientos en tu casa antes de acostarte que te ayudarán.
19. Felicítate: Desde levantarte temprano para correr antes del trabajo, o hacerlo muy bien en una presentación, siempre hay algo que merece que te felicites a ti misma por lo que lograste!
20. Ríete: No importa lo terrible que puede haber estado tu día, intenta hacer algo que te haga reír. Después de todo, la risa es lo mejor para bajar tus niveles de estrés, además de pasarlo bien!
Nos encontramos con una serie de memes relacionados con la belleza, el maquillaje, la infancia y cosas que ningún hombre entenderá. Con este tipo de cosas solo las mujeres nos sentimos identificadas. Mira la lista para alegrar un poco el día !
Hay días que amanecemos con el estado de ánimo decaído o estamos pasando por momentos que nos hacen estar más tristes. Para que no te desalientes, te dejamos una lista de 25 formas de sentirte feliz instantáneamente! Son fáciles, no necesitan de un gran despliegue ni que gastes altas sumas de dinero. Todo está en ti y en las ganas que tengas de pasarlo bien!!
1. Elige ser feliz: Esta es una opción personal que puede mejorarnos la vida. Sal de la rutina y plantéate metas propias en las cuales trabajar todos los días.
2. Cómprate un nuevo par de zapatos: Realmente esto es felicidad instantánea.
3. Siéntate y observa a las personas: No tenemos tan claro el por qué, pero resulta ser una catarsis y además pone todo en perspectiva.
4. Aprende algo nuevo: Conocerás nuevas habilidades que tienes y además mantendrás la mente ocupada y libre de otras preocupaciones.
5. Usa un lápiz labial oscuro: Impulsa tu confianza y estado de ánimo.
6. Fotos de cachorros: Hecha un vistazo a esta cuenta de twitter.
7. Sal a dar una vuelta: Sube a tu auto y pon la música al máximo, sala a la Beyoncé que tienes dentro. Es realmente liberador.
8. Baño caliente: Haste una tina de agua caliente y llénala de todos los productos y sales que se te ocurra.
9. Compra flores: Inventa un arreglo de flores frescas y ponlas en un lugar d tu casa en que las veas seguido.
10. Hornea unos cupcakes: Si no eres de las que cocina, puedes ir a alguna panadería cercana y comprar unos hechos. Las calorías no cuentan cuándo estás triste.
11. Meditación: Te ayudará a despejar y calmar tu mente.
12. Píntate las uñas: O anda a un lugar especializado para que te las hagan.
13. Una buena noche de sueño: Una de las cosas más importantes es conseguir un sueño profundo, que te alivie del estrés y ponga tus pensamientos en limpio.
14. Da gracias por lo que tienes: Mira a tu alrededor y da gracias por todo lo que tienes.
15. Apaga tu celular: Te ayudará a olvidarte del resto por un rato y preocuparte de ti misma.
16. Busca a un viejo amigo: Muchas veces guardamos los mejores recuerdos de nuestras viejas amistades. Nunca está de más ponerse al día con la gente que te hace bien.
17. Visita un lugar nuevo: Puede sonar poco motivador ir sola a un lugar nuevo, pero realmente puede ser emocionante.
18. Limpia: Bota o regala todas las cosas que ya no usas. Con esto refrescarás el ambiente en que vives.
19. Vuelve a la adolescencia y escribe un diario: Escribir lo que nos pasa es una buena catarsis y además nos ayuda a poner en limpio nuestros pensamientos.
20. Visita alguna exposición: Hazte el tiempo y visita esa exposición que está hace semanas. Ver obras de arte te mantienen creativa.
21. Sal a correr: Anímate y sal a hacer deporte. Correr eleva las endorfinas y éstas aportan sentimiento de felicidad y mejoran tu estado de ánimo.
22. Escucha música: Elige canciones canciones alegres con las que te den ganas de cantar y bailar.
23. Explora tu barrio: Ponte unos zapatos cómodos y da un paseo por tu barrio. Descubre algún lugar tranquilo que sólo tú conozcas y te sirva para reflexionar un tiempo tranquila.
24. Organiza algunas cosas: Puede ser tu closet, zapatos, maquillaje, escritorio, etc. Esa sensación de suficiencia al completar una tarea es lo mejor del mundo.
25. Lee un libro: Puedes elegir uno entretenido o motivador y seguro mantendrás tu mente despejada.
