Cuando eres una mujer ocupada, corres todo el tiempo de un lado para otro, pero es importante seguir viéndote ordenada y profesional. Lo más probable es que hayas convertido tu rutina de belleza en una especie de obra de arte, pero si no tienes suficiente tiempo, las cosas se pueden hacer más rápidas. Aquí te contamos cómo, sigue leyendo!
Tip #1: Si aparece una espinilla sorpresiva…
Esconder un grano o espinilla con maquillaje sólo empeora las cosas. Entonces, tienes que ser inteligente en la manera que lo disimulas y ocultas, sin importar si es uno que salió de la noche a la mañana o es uno pequeño y permanente.
En primer lugar, aplica un primer humectante y asegúrate de tener un corrector que se ajuste exactamente al tono de tu piel. Aplica base, eso hará que el corrector funcione mejor y dure más tiempo, además te dará una mejor cobertura. Aplica corrector dos veces y luego fija con un poco de polvo translúcido.
Tip #2: Cuando tu pelo está en un mal día.
En lugar de salir corriendo en la mañana con el pelo peinado a la rápida, aprende a domar tu cabello mientras duermes para así facilitar las cosas al día siguiente.
Lo mejor es aplicar un tratamiento después de la ducha y dormir con el pelo húmedo con una trenza. No te olvides de usar una funda de almohada de seda. Con esto evitas despertar con el pelo revuelto y tendrás como resultado unas lindas ondas naturales.
Tip #3: Cuando te quedaste dormida…
Cuando te despiertas demasiado tarde es inevitable tener que maquillarte rápido para verte despierta y digna de empezar el día con buena cara. La mejor opción es usar una crema hidratante con color, es una sola aplicación y logras emparejar tu piel. Aplica un labial sutil, un poco de rubor y listo!
Tip #4: Cuando pareces trasnochada.
Nadie quiere verse cansada, pero las bolsas debajo de los ojos muchas veces nos delatan. Para nuestra suerte, hay una forma fácil de disimularlas, porque existen productos formulados especialmente para eso. Aplica un poco de crema de ojos la noche anterior y listo, despertarás perfecta.
Si quieres hacer un poco de ejercicio en la mañana pero te niegas a la idea de tener que poner tu despertador demasiado temprano, aquí te dejamos 5 pasos para estrujar las primeras horas de tu día e incluir una mini rutina de ejercicio mientras te arreglas!
Paso #1: Sentadillas mientras te lavas los dientes.
Aprovecha esos minutos que gastas en lavarte los dientes para hacer dos minutos de sentadillas profundas cada mañana. Esto es una gran ayuda para tu trasero y para tus piernas. Usa el WC como guía para saber hasta que altura debes agacharte.
Paso #2: Haz triceps sobre el mesón de la cocina.
Cuando estás esperando que tu rebanada de pan salte de la tostadora o que el hervidor termine de hervir el agua de tu café, aprovecha de hacer algunos triceps o flexiones apoyada sobre la cubierta de tu cocina para así trabajar tus brazos y cuerpo. Sólo ten cuidado de hacerlo lejos de los aparatos calientes!
Paso #3: Haz estocadas de una pieza a otra.
Aprovecha de hacer estocadas cuando vas de un lugar a otro. De una pieza a otra, a la cocina, de vuelta a tu pieza, al baño, etc.
Paso #4: Haz giros mientras te secas el pelo.
¿Estás de pie mientras te peinas y secas el pelo? Haz algunos giros laterales mientras estás en eso, mete tu ombligo hacia adentro, mantén el abdomen apretado y gira. Cuida hacerlo lento para no enredarte con el secador de pelo!
Paso #5: Haz steps mientras tomas desayuno.
Te recomendamos que hagas este ejercicio con un desayuno seco y no con un café o un plato de cereales con leche…
Con una rebanada de pan en la mano (por ejemplo), toma la silla de tu cocina y empieza a subir y bajar una pierna a la vez, alternando y repetir unas 20 veces. Este es otro gran ejercicio para quemar la grasa de tus piernas!
No todo el mundo tiene esa capacidad de ser una “persona de mañana”, y convertirse en una puede parecer una tarea extremadamente difícil. La buena noticia es que sólo es necesario hacer algunos pequeños cambios en tu rutina para convertirte en una gran madrugadora y así hacer tus mañanas ( y tu día) sean mucho más productivas!
1. Duerme lo suficiente.
Todas sabemos lo que se siente cuando no dormimos lo suficiente: nos sentimos extremadamente cansadas y poco preparadas para enfrentar el día. Lo más importante que tienes que hacer para tener una mañana más productiva es acostarte temprano. Con las horas adicionales de sueño, te despiertas con una sensación fresca y feliz. Es bastante simple, ¿cierto?
2. Escribe una lista de pendientes.
Piensa en todas las cosas que tienes que hacer la noche anterior y escríbelas. En la mañana, ya sabes cuáles son tus tareas pendientes por lo que organizar tu tiempo será mucho más fácil.
3. Motívate.
Encuentra una razón para levantarte en la mañana. Por ejemplo, es posible que quieras despertar temprano para hacer un entrenamiento o tener algo más de tiempo para preparar un rico desayuno saludable.
4. Tómate tu tiempo.
Dale a tu rutina de la mañana mucho tiempo. No hay nada peor que quedarte sin tiempo libre y no ser capaz de hacer todo lo que tenías en tu lista de pendientes. Date tiempo para despertar, arreglarte, tomar un café y prepararte para el día que te espera por delante.
5. Ten una lista de reproducción.
Empieza tu mañana con un poco de música. Esto te ayudará a despertar con un buen estado de ánimo y te sentirás más motivada durante todo el resto del día.
Ya hemos hablado antes de la importancia de la rutina de la mañana, por lo que no debería ser una sorpresa para ti que las personas exitosas se levanten muy temprano. Si eres una amante de la cama, no te preocupes, igual es posible levantarse muy temprano, todo está en que duermas la suficiente cantidad de horas. Aquí te dejamos los cuatro motivos que explican la importancia de amanecer temprano para ser exitosa:
1. Saca una hoja del libro de Anna Wintour.
Hay una razón por la que Anna Wintour es una mujer tan exitosa y tiene que ver con su rutina sin excusa que sigue en las mañanas. Cada mañana, a las 5:45 ama Anna va al Club de Tenis Midtown de Nueva York para jugar una hora de tenis, luego se va a su casa para vestirse y arreglarse para partir a sus reuniones. ¿Te imaginas despertarte tan temprano como para estar jugando tenis a las 5.45 am? Esto es posible si te acuestas temprano y encuentras el tiempo para hacer las cosas que te gustan y disfrutas.
2. Levantarte más temprano te da más tiempo para hacer frente al día.
Por alguna razón todas tenemos esa idea en la cabeza de que necesitamos más horas para nosotras después del trabajo, pero ¿qué pasa antes del trabajo? ¿No prefieres levantarte un poco antes y luego poder relajarte sin culpa? Probablemente te gusta la idea, pero para esto necesitas irte a la cama más temprano para así lograr amanecer antes y dedicar ese tiempo a hacer deporte, planificar tu día, revisar tus mails, etc.
3. Las horas de inspiración.
Extrañamente, la mayoría de escritores encuentran el tiempo de descanso durante las primeras horas de la mañana y dicen que es cuando encuentran mayor inspiración. Trata de levantarte más temprano y ve si tienes tiempo para planificar las cosas y seguro lo harás con la mente más clara e inspirada.
4. Ganas muchísimo tiempo.
La ciencia demuestra que si te levantas sólo una hora más temprano, obtendrás 15 días al año. ¿Te imaginas todo lo que puedes hacer en ese tiempo? Desde elegir un hobby, hacer un deporte, etc!
No siempre es fácil nuestra rutina de la mañana. Cuando suena la alarma, lo único que queremos hacer es apagarla y pasar otros 10 minutos en la cama. Cuando finalmente logramos levantarnos, corremos a la ducha, luego a vestirnos, maquillarnos y no dejamos de preguntarnos si vamos a tener tiempo de comer algo antes de irnos a trabajar. En el momento en que llegamos a ese punto, ya estamos cansadas!
Toda esa prisa no es buena para nosotras. Esos malos hábitos hacen estragos en nuestro cuerpo, dañan nuestra salud y nos hacen menos productivas. Pero, hay una solución y se trata de incorporar 4 hábitos en tu rutina de la mañana. No se demoran más de 30 minutos y harán que tu día empiece con mucha más energía, tranquilidad y salud!
1. Cambia el café por limones.
Una buena taza de café puede ser muy placentero en la mañana, pero, sostén ese pensamiento un poco más. Empezar el día con un vaso de agua con limón es mucho más saludable para nuestro cuerpo. Los limones son ricos en minerales y vitaminas, como la vitamina C que ayuda a la digestión, a acelerar el metabolismo y a desintoxicar el cuerpo.
Sólo asegúrate de usar una pajita y enjuagar bien la boca después, para así proteger tu esmalte.
2. Empieza por meditar.
El día que viene por delante puede estar lleno de desafíos, plazos e incluso estrés. Seremos capaces de hacer frente a todo esto si estamos relajadas y equilibradas. La meditación ayuda! Sólo siéntate o recuéstate en una habitación tranquila y silenciosa y practica la técnica de respiración: respira y bota. Si tu mente empieza a divagar, trae lentamente tu foco de vuelta y sigue respirando. Lo mejor de todos es que no necesitas despertarte una hora antes para meditar, sólo necesitas 10 minutos (o 7 si estás muy apurada) y eso es suficiente para empezar el día tranquila y relajada.
3. Haz un poco de ejercicio todos los días.
Dale un impulso a tu cuerpo y a tu día, haciendo una rutina de entrenamiento rápida. No necesitas ir al gimnasio (a menos que quieras). Haz yoga, baile, camina, corre o haz trabajo de estiramiento y elongación. Cualquier cosa que mantenga tu cuerpo en movimiento hace bien. Te da energía, libera la tensión y agudiza la mente, lo que te ayuda a empezar el día con el pie derecho y mantener tu cuerpo sano (y verte increíble). Sólo 10 minutos al día son suficientes.
4. No comas lo que es barato y rápido, come algo nutritivo en la mañana!
Por muy tentador que pueda sonar saltarte el desayuno por estar 10 minutos más en la cama, no lo hagas. ¿Cómo se supone que vas a tener energía para trabajar y hacer todas tus actividades durante el día si privas a tu cuerpo de darle el combustible que necesita para seguir adelante? Haz un batido, agrégale algunas semillas, mezcla yogurt con cereales o come tu fruta favorita. Te sentirás mucho mejor y serás capaz de hacer mucho más!
Con el paso de los años, he aprendido a apreciar las mañanas como una oportunidad para empezar mis días de manera positiva y relajada. Simplemente no hay como levantarse con tranquilidad y sentarse a comer un buen desayuno… Y cada vez que me levanto atrasada y tengo que correr, siento que mi mente pasa el día completo tratando de alcanzar el ritmo de mis obligaciones. Por eso pensé en recopilar algunos tips para empezar el día de manera alegre.
Sigue leyendo!
1. Cuando despiertes, tómate un minuto
Si eres como nosotras, lo más probable es que en cuanto despiertas partes revisando tu celular. Y a pesar de que puede sentirse como que estás siendo productiva, en vez de abrumarte con el mundo exterior, tómate un minuto para meditar o simplemente respirar. Esto te ayudará a prepararte y poner tus actividades en orden para el resto del día.
2. Deja todo listo la noche anterior
Elige tus tenidas, prepara tu almuerzo y colaciones, y asegúrate de revisar tu calendario para el día siguiente. Mientras más dejes listo la noche anterior, más tranquilo puede empezar tu día.
3. Fíngelo hasta que lo logres
Si no eres una persona mañanera, intenta fingirlo. Despierta un poco antes, prepara un desayuno que te guste, y sonríe para recibir el día que viene. Eventualmente te acostumbrarás y te darás cuenta que el esfuerzo valió la pena.
4. Toma agua, luego café
Es importante que rehidrates tu cuerpo después de esas 7 u 8 horas de sueño. Parte con un vaso grande de agua, y luego sigue con tu té o café preferido.
5. Haz ejercicios
Un estudio demostró que el simple acto de elegir y apartar tu ropa de deporte, y poner tus zapatillas al lado de tu cama, aumenta las posibilidades de que salgas a ejercitar.
6. Escucha música
Nuestras mañanas son significativamente más entretenidas cuando escuchamos música animada y positiva.
7. No te apresures
Esta es una de las más difíciles, pero levantarse un poco antes o simplemente hacer menos cosas, puede mejorar considerablemente tus mañanas.
8. Ponte lo que se sienta bien
Aún si trabajas desde casa, vestirte en una tenida que te haga sentir bien es una de las maneras más efectivas de animar tus mañanas y prepararte para lo que viene. Cuando te pones algo que te hace sentir segura y linda, lo proyectas.
9. Se afectuosa
Tomarse unos minutos para abrazar a tu pareja o hijos, o mandar un mensaje positivo, te ayudará a apreciar lo que tienes y partir la mañana con una sensación cálida.
10. Haz que valga la pena
El 2005 Steve Jobs compartió como iniciaba su día:
“Durante los últimos 33 años, me he mirado en el espejo y me he preguntado: ‘Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy por hacer hoy?’ Y cuando la respuesta es ‘no’ durante demasiados días consecutivos, se que necesito cambiar algo.”
La forma en cómo nos despertamos puede marcar considerablemente cómo afrontaremos el resto del día. Un buen desayuno, un mensaje positivo, algo de estiramiento y más, pueden ser unas simples formas de tener una actitud positiva y constructiva en lo que sigue por delante.
Sigue hacia abajo y conoce estos 5 hábitos matutinos que te ayudarán a aprovechar mejor el día!
1. Empieza tu día con un mensaje positivo y constructivo.
¿Qué es lo primero que haces en la mañana? Por lo general, lo que todas hacemos es darnos un par de vueltas con los ojos aturdidos y luego revisar el celular. Por mucho que tratemos de convencernos que no es el caso, y de que estemos agradecidas de la tecnología, lo cierto es que finalmente somos sus presas. Así que, si ves que estás revisando tu Instagram, o vas a responder un mensaje o email, prueba con esto: Pon un mensaje o foto positiva como fondo de pantalla de tu celular o cuando suena tu alarma, así te aseguras que lo primero que veas al abrir lo ojos es algo que te de un buen impulso constructivo.
2. Si te ves bien, te sientes bien.
Seguro te ha pasado que cuando corres en las mañanas y no has sacado lo mejor de ti, te sientes mal contigo misma. La confianza viene de adentro, pero a veces empieza con la apariencia. Gastar unos 10 minutos para ponernos algo de maquillaje rápido y armar una buena tenida, hará que te sientas mejor y enfrentes el día con una actitud más positiva. No es necesario tener la cara llena de maquillaje. Prueba con protector solar y crema hidratante, un poco de rímel y labial para verte pulida de una forma muy fácil. Elige tu ropa el día anterior para ahorrar algo de tiempo en la mañana.
3. Muévete.
Estirar los brazos, piernas, espalda, hombros y otras partes de tu cuerpo – incluso si son sólo 5 minutos – mejora la circulación sanguínea y ayuda a protegerte de los dolores y molestias desagradables durante el día.
Si tienes tiempo para hacer una rutina completa de ejercicio de 30 minutos durante la mañana, hazlo! Hacer ejercicio en la mañana aumenta la productividad y endorfinas, haciendo que te sientas más despierta y lista para afrontar el día. Hacer ejercicio puede aumentar la claridad mental desde 4 a 10 horas después de que lo haces.
4. Nunca te saltes el desayuno!
Es muy importante empezar el día con un desayuno saludable y satisfactorio (además a nadie le caes bien cuando estás con hambre). Incrementa tu energía con batidos o jugos proteicos. Si siempre estás corriendo en las mañanas, come fruta fresca que es muy fácil de llevar y barras de granola. Si tienes unos minutos, haz un batido verde y tómalo mientras vas camino al trabajo.
5. Dale sabor a tu rutina de ducha.
Las duchas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, no hay nada mejor que ese proceso de sentirse limpia, relajada y rejuvenecida. Pero, qué es lo mejor de una ducha? Que podemos oler increíblemente bien durante todo el resto de día! Cuando se trata de lavar tu cuerpo, trata de elegir un gel de limpieza con aromas limpios, frescos y ligeros! Además, quién no disfruta de vez en cundo de un canto y baile sin que nadie te vea mientras te estás duchando?
Parece ser que el foco principal de todas las mujeres que trabajamos es aprovechar al máximo cada minuto y hacer el tiempo lo más eficiente posible, y en relación a esto, las mañanas son la gran prueba de fuego, porque nos vemos enfrentadas a un gran número de cosas por hacer sin siquiera haber llegado aún a la oficina.
Para esto, existen algunos trucos que puedes hacer que te ayudarán a ahorrar tiempo, pero es importante que sepas cuáles son aquellos que en realidad funcionan y los que no. Sigue hacia abajo y conoce estos consejos que debes seguir y cuáles son los que probablemente has oído más de una vez pero es mejor que evites!
1. Ducharte la noche anterior: FUNCIONA
Si quieres gastar menos tiempo en la mañana y acortar tu rutina matutina, entonces es hora de que empieces a destinar unos 30 a 45 minutos en tu rutina de la noche para darte una ducha. En la mañana siguiente no será necesario ducharte, ya estás limpia!
2. Elegir la ropa que el día antes: NO FUNCIONA
¿Cómo se supone que debes saber lo que vas a estar en el estado de ánimo de usar 12 horas antes? Quizás esto puede significar trabajo doble más que ahorrarte tiempo. Gana tiempo extra duchándote la noche anterior y preocupándote de acostarte a una hora razonable, así tu mañana estará más liberada para elegir un look creativo.
3. Acortar tu rutina diaria de maquillaje: FUNCIONA
Como una mujer que trabaja, necesitas que tu rutina de belleza sea una ciencia. Mantenlo simple, sigue esta rutina de belleza y podrás tener un aspecto fresco sin necesitar exceso de productos ni trabajo.
4. Hacer tu rutina de maquillaje en el camino al trabajo: NO FUNCIONA
Hacer tu rutina de maquillaje mientras vas camino a tu trabajo podría ser la receta para el desastre. Maquillarte mientras manejas puede ser bastante peligroso y si vas en otro medio de transporte como en metro o micro, podría dejarte un resultado algo descuidado. Hazte una rutina fácil que sepas manejar a la perfección y seas capaz de hacerla en pocos minutos antes de salir de tu casa.
5. Hacer tu bolso de deporte el día antes: FUNCIONA
La meta aquí es hacer tus mañanas lo menos estresantes posible. Si sabes que te cuesta ir al gimnasio, adelántate y deja tu bolso hecho el día anterior, este será el mejor impulso para que te decidas a ir, además de ganar tiempo.
6. Saltarte el gimnasio completamente: NO FUNCIONA
Nos pasa muy seguido que pensamos que la mejor manera de aprovechar nuestras preciadas horas de la mañana es no preocuparnos por el ejercicio, ya sea porque lo aplazamos o porque no lo hacemos en absoluto. Esto es un gran error! Hazle un favor a tu cuerpo (y mente) y deja hecho el bolso el día anterior. Sólo hazlo!
7. Ir a la cama con el pelo húmedo amarrado en un moño tomate: FUNCIONA
Si no tienes tiempo suficiente en la mañana como para darle estilo a tu pelo, aquí te contamos un buen truco: después de la ducha del día anterior, deja tu pelo húmedo, péinalo con tus dedos y hazte un moño tomate antes de acostarte. Cuando te despiertes, voilà! Tendrás un look increíble pero sin mayor esfuerzo y literalmente no te costó nada de trabajo lograrlo!
8. Escuchar una lista de reproducción de música para mantenerte enfocada: FUNCIONA
Uno de nuestros trucos favoritos es escuchar una lista de reproducción con canciones relajantes para ayudar a mantener el cerebro alerta y enfocado en poder arreglarte lo más rápido posible.
9. El shampoo seco: FUNCIONA
Son muchos los beneficios del shampoo seco. Si quieres ahorrar tiempo, este puede ser un gran aliado. Si un día no tienes tiempo para lavarte el pelo pero no quieres salir con ese aspecto graso, el shampoo seco es la solución para esto! Nada hará mejor este trabajo.
10. No revisar tu celular: NO FUNCIONA
Hay personas que creen que mantenerse alejadas del celular durante la mañana es la forma de ahorrar tiempo para evitar distracciones como revisar el correo electrónico, Instagram, etc., pero está probado que no es eficaz, ya que si te limitas a usarlo, probablemente vas a tener más ganas de verlo, es la típica reacción cuando tenemos algo prohibido. Además, también puede significar que tu mente esté pensando en las cosas pendientes que tienes que revisar lo que desvía tu atención y foco.
